Become a Creator today!Start creating today - Share your story with the world!
Start for free
00:00:00
00:00:01
#28 - Charlotte vient de réussir le 75 hard Challenge !!🔥
119 Plays1 year ago
Dans cet épisode elle te partage tous son vécu autour du challenge et te donne pleins de conseils et tips si tu veux toi aussi te lancer dedans.
💪🏻 Liens utiles cité dans l’épisode:
🥇 Par rapport à Andy Frisella:
• Real AF podcast: https://open.spotify.com/show/6KHwEnVRZmS9tmxkyfqUMD?si=c0b073c723784d65
•Site officiel du 75 hard : https://andyfrisella.com/pages/75hard-info
📚Les livres que Charlotte a lu:
• 75 Hard: A tactical guide to winning the war with yourself (de Andy Frisella): https://andyfrisella.com/collections/shop/products/75-hard-a-tactical-guide-to-winning-the-war-with-yourself
• How are you, really (de Jenna Kutcher): https://www.amazon.com/How-Are-You-Really-Living/dp/0063221942/ref=tmm_hrd_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=1696950663&sr=8-1
• La semaine de 4 heures (de Tim Ferriss): https://www.amazon.com/semaine-4-heures-French/dp/2744064173/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=1696950708&sr=8-1
• Pérégrination d’une roublarde (de Adeline Lobbes: https://www.lulu.com/fr/shop/adeline-lobbes/p%C3%A9r%C3%A9grinations-dune-roublarde/paperback/product-14q67q2d.html?page=1&pageSize=4
💦 🥘 Nutrition + Eau:
• La bouteille de Charlotte: https://www.amazon.com/gp/product/B08F5C6YSN/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o06_s00?ie=UTF8&th=1
• App pour compter les calories: My Fitness Pal
🏃🏻♀️ Les cordes à sauter :
• Crossrope site officiel (20% off avec ce lien): https://www.talkable.com/x/PTWqyD
Recommended
Transcript
Introduction au podcast
00:00:00
Speaker
Hey, salut les meufs, ici c'est Marine.
00:00:02
Speaker
Et moi c'est Charlotte.
00:00:03
Speaker
C'est en 2021 que tout a commencé.
00:00:05
Speaker
Deux filles, deux expats françaises aux US, on s'est retrouvées unies par le même besoin.
00:00:09
Speaker
Prendre une pause, une vraie.
00:00:11
Speaker
Alors on a décidé de créer ce podcast.
00:00:13
Speaker
Un espace entre copines, sans tabou, sans filtre, on se lâche et on kiffe, tout simplement.
00:00:18
Speaker
Que tu sois dans le métro, sous la douche ou simplement à la recherche d'un moment de chill, on est là pour t'offrir cette bulle de détente.
00:00:23
Speaker
Parce qu'entre nous les meufs, qui n'a pas besoin d'un break de temps en temps?
00:00:27
Speaker
Chaque semaine, on balance tout.
00:00:28
Speaker
Mindset, entrepreneuriat, sport, love et même les gros ragots entre copines.
00:00:32
Speaker
Des guests inspirants, des confidences sur la vie de jeunes femmes, de l'expatriation aux USA, au retour en France, sans oublier la fertilité et bien plus.
00:00:39
Speaker
Tout ça, c'est sur Meuf Annie De Break.
00:00:41
Speaker
Alors pose-toi, prends un verre de vin, un thé, un café, ce que tu veux, on s'en fout, mais viens kiffer avec nous.
00:00:47
Speaker
Parce qu'en fin de compte, on a tous besoin de se lâcher un peu, non?
00:00:50
Speaker
Alors bienvenue sur Meuf Annie De Break!
Le défi 75 Hard : Introduction et règles
00:01:02
Speaker
Bonjour les meufs, j'espère que vous allez bien.
00:01:05
Speaker
On est dans un tout nouvel épisode et celui-ci est un petit peu particulier parce que du coup, je suis toute seule aujourd'hui.
00:01:12
Speaker
Donc c'est Charlotte au micro si jamais vous n'avez pas reconnu ma voix.
00:01:17
Speaker
Mais voilà, je suis toute seule aujourd'hui.
00:01:19
Speaker
Marine ne sera pas avec nous.
00:01:21
Speaker
Et je prends le micro pour un épisode assez particulier parce que, comme vous le savez, j'ai fait le 75 hard challenge.
00:01:30
Speaker
Et du coup, on avait envie de dédier cet épisode spécifiquement à ce challenge.
00:01:37
Speaker
Pourquoi je l'ai fait?
00:01:38
Speaker
Comment ça s'est passé?
00:01:39
Speaker
Qui l'a créé?
00:01:40
Speaker
C'est quoi les règles?
00:01:41
Speaker
On a énormément de personnes qui m'ont contactée et ont contacté Muffany Debrek sur Instagram pour justement en savoir plus.
00:01:50
Speaker
Donc voilà, on y est.
00:01:51
Speaker
Je vais tout vous expliquer.
00:01:53
Speaker
Je suis à une semaine d'avoir réussi.
00:01:56
Speaker
Enfin non, j'ai réussi il y a une semaine dernière.
00:01:59
Speaker
Non, je vous dis n'importe quoi.
00:02:00
Speaker
En plus, je l'ai fini il y a quelques jours, en fait.
00:02:04
Speaker
Le 75 Hard...
00:02:07
Speaker
Donc voilà.
00:02:09
Speaker
Qu'est-ce que c'est le 75 Hard?
00:02:12
Speaker
C'est un challenge déjà qui a été inventé par un entrepreneur américain qui s'appelle Andy Frisella.
00:02:23
Speaker
C'est le PDG d'une grosse entreprise internationale de compléments alimentaires qui d'ailleurs réalise 175 millions de dollars par an.
00:02:34
Speaker
Le mec...
00:02:35
Speaker
Il pèse dans le game, niveau chiffre d'affaires, etc.
00:02:39
Speaker
Mais voilà, il a aussi plein d'autres entreprises.
00:02:44
Speaker
Je crois qu'il en a créé deux, trois à côté.
00:02:48
Speaker
C'est un gros, gros entrepreneur, hyper busy, etc.
00:02:52
Speaker
Et le mec, il fait le 7-E-Favor de H24 dans sa vie.
00:02:58
Speaker
Pour moi, c'est un alien.
00:03:00
Speaker
Je ne sais pas comment il arrive à gérer...
00:03:02
Speaker
Le challenge et sa vie d'entrepreneur est au final de milliardaire.
00:03:09
Speaker
Et du coup, ce certain Andy Fries là, c'est aussi un orateur.
00:03:13
Speaker
Il fait beaucoup de conférences, etc.
00:03:17
Speaker
Où il parle de son histoire, d'où il vient, pourquoi il est entrepreneur, qu'est-ce qu'il fait, etc.
00:03:25
Speaker
Son business?
00:03:29
Speaker
Et donc, il a créé aussi plusieurs podcasts qui sont hyper populaires aux Etats-Unis sur les affaires, l'entrepreneuriat, le mindset, etc.
00:03:39
Speaker
Et les deux qui sont les plus connus, c'est MFCEO Project et l'autre, c'est The Real AF Podcast.
L'impact mental du défi 75 Hard
00:03:50
Speaker
Je vous les partagerai en lien en dessous si vous voulez les écouter.
00:03:56
Speaker
Et du coup, ce mec, en 2019, il crée ce challenge qui a un succès, mais fou.
00:04:04
Speaker
Ici, je sais qu'aux US, en France, on n'en a pas trop entendu parler.
00:04:09
Speaker
C'est beaucoup, beaucoup les Français et Françaises qui viennent vers moi pour me demander c'est quoi ce challenge, etc.
00:04:15
Speaker
Mais aux US, dans le monde de la fitness et aussi dans le monde de l'entrepreneuriat, le 75 Ard est hyper, hyper connu.
00:04:24
Speaker
Et en fait, il est populaire, selon Andy Frisella, le 75 hard, il peut multiplier par 100 les traits de ta vie qui sont spécifiques, comme la confiance, l'estime de soi, les valeurs personnelles, la valeur personnelle, la croyance en soi, la force de caractère, la détermination et la discipline.
00:04:53
Speaker
J'imagine que toi qui m'écoutes, il y a un de ces traits où tu te dis, ok, ouais, moi, il faudrait peut-être que je travaille sur ma détermination, il faudrait peut-être que je travaille sur l'estime de soi.
00:05:04
Speaker
Enfin, en tout cas, moi, c'est ce que c'était.
00:05:06
Speaker
L'estime de soi, je ne l'ai jamais vraiment trop eue.
00:05:11
Speaker
Donc, voilà.
00:05:11
Speaker
Mais bien que le 75 hearts soit vraiment un...
00:05:20
Speaker
Comment on dit?
00:05:22
Speaker
J'ai perdu mes mots.
00:05:23
Speaker
Là, il n'y a pas Marine pour m'aider.
00:05:25
Speaker
Que ce soit un programme, un challenge, pardon.
00:05:28
Speaker
Un challenge fitness qui soit... Enfin, voilà, un challenge qui soit fitness.
00:05:33
Speaker
En fait, Andy Fries, là, il a plus créé, en fait, comme un challenge qu'il appelle mental toughness, en anglais, et qui vise surtout à changer ta vie, en fait, et ton mental plus que ton physique.
00:05:48
Speaker
Mais bien sûr...
00:05:50
Speaker
Pour changer ton mental, il passe par le physique, etc.
00:05:53
Speaker
Donc tu vas très vite comprendre pourquoi je dis ça.
00:05:57
Speaker
Donc voilà, on va rentrer dans le vif du sujet.
00:06:00
Speaker
C'est quoi le 7-E5-Hour?
00:06:02
Speaker
C'est un challenge de 75 jours.
00:06:07
Speaker
Et les règles, en fait, tu as juste 5 règles dans ta journée que tu dois, enfin c'est des tâches en fait que tu dois accomplir.
00:06:16
Speaker
sous ta journée, sous tes 24 heures pendant 75 jours consécutifs.
00:06:21
Speaker
Il n'y a pas un jour où tu es off.
00:06:24
Speaker
C'est 75 jours non-stop, tu fais ces 5 tâches, ces 5 règles.
00:06:30
Speaker
La première, c'est qu'il faut que tu suives un plan nutritionnel qui est conçu pour tes objectifs
00:06:38
Speaker
Et sans alcool ni repas de triche.
00:06:41
Speaker
Donc ça c'est la première règle, c'est que tu suis un plan nutritionnel.
00:06:47
Speaker
La deuxième, c'est que tu n'es pas le droit de boire de l'alcool.
00:06:56
Speaker
ni d'avoir justement des repas de triche.
00:06:59
Speaker
Donc lui, il appelle ça les cheat meals.
00:07:01
Speaker
Donc ça va être par exemple un burger ou un repas qui vraiment te fasse plaisir et qui sorte en fait de ton plan nutritionnel.
00:07:14
Speaker
Ensuite, il faut que tu boives un gallon par jour.
00:07:18
Speaker
Donc c'est environ 3,8 litres d'eau par jour.
00:07:22
Speaker
Donc ça paraît énorme comme ça, mais je vous assure que non, ça ne l'est pas.
00:07:28
Speaker
3,8 litres d'eau par jour, quand tu fais du sport, tu les bois très très facilement et ça m'a même moi étonnée, mais bon ça je vous en parlerai après.
00:07:38
Speaker
de moi, comment j'ai vécu le 75 Ard.
00:07:40
Speaker
Il faut que tu lises 10 pages d'un livre éducatif ou d'un truc de développement personnel tous les jours.
00:07:48
Speaker
Donc, pas de roman.
00:07:50
Speaker
Vraiment pas de roman.
00:07:51
Speaker
C'est vraiment quelque chose qui t'apporte du « knowledge », de la connaissance, tout simplement.
00:07:58
Speaker
et il faut que tu prennes une photo de tes progrès par jour donc tu te prends en selfie devant ta glace etc le but étant que tu vois tes progrès donc tu vas pas te cacher sous un large t-shirt il faut vraiment qu'il y ait le peu d'habits possible moi j'avais une brassière et un short collé à la peau
00:08:19
Speaker
Et la dernière tâche qui est, je pense, la plus difficile physiquement, du coup, c'est d'effectuer deux séances de sport de 45 minutes par jour.
00:08:35
Speaker
Et l'une d'entre elles, en fait, doit être en extérieur.
00:08:38
Speaker
Si tu n'as pas le choix, il faut que l'une des deux soit dehors.
00:08:45
Speaker
Donc voilà, c'est plusieurs activités dans ta journée qu'il faut que tu fasses et ça allie plan nutritif, plan sportif et plan mental en fait.
00:08:57
Speaker
Donc les trois aspects, les trois fondamentaux qui font que tu as un bien-être et un équilibre dans ta vie.
Épreuves et motivations personnelles de Charlotte
00:09:04
Speaker
Il y a un truc que je n'ai pas souligné et qui est hyper important, c'est que si tu ne respectes pas ces cinq tâches, admettons que tu es au jour 4 et le jour 4, tu oublies de prendre une photo, tu ne peux pas aller au jour 5.
00:09:17
Speaker
C'est la règle ultime des règles, c'est que si tu ne fais pas l'une des tâches, tu repars au jour 1.
00:09:28
Speaker
Tu n'as pas le droit de ne pas accomplir l'une des tâches.
00:09:32
Speaker
Alors j'ai envie de te dire, personne ne le saura en soi, si tu ne prends pas ta photo ou si tu ne lis pas tes 10 pages ou si tu racontes que tu les as faits mais que tu ne les as pas faits.
00:09:41
Speaker
Personne ne le saura sauf toi.
00:09:43
Speaker
Mais en fait, je pense que c'est aussi pour ça qu'Andy Frizella a fait ce challenge, c'est que c'est un développement personnel, donc personnel propre à soi-même et qu'en fait, on s'en bat les cojones de ce que peuvent penser les autres et
00:09:59
Speaker
et de la gratification que les autres peuvent te donner là on recherche vraiment la gratification personnelle donc propre à soi donc bah voilà si tu te lances dans le 75 hard bah c'est voilà c'est un commitment que tu fais à toi même c'est une promesse que tu fais à toi même donc si tu échoues ou que tu mens bah toi tu le sauras et bah c'est chédi quoi
00:10:24
Speaker
Donc ça, c'était pour te dire les règles.
00:10:29
Speaker
Donc voilà, moi, mon parcours au niveau du 75 Hard, quand j'ai commencé le 75 Hard, c'était l'année dernière, donc c'était en octobre 2022.
00:10:45
Speaker
où je me suis lancée dans le Seven-Eaf Hard avec justement Marine et Cyril, et j'ai échoué au bout de 15 jours parce que je me suis fait mal au dos.
00:10:55
Speaker
Et du coup, je n'ai pas continué.
00:10:57
Speaker
Et franchement, j'avais un goût amer parce que j'étais bien déterminée à aller jusqu'au bout de ce 75 hard.
00:11:05
Speaker
J'avais déjà goûté un petit peu au développement que ça pouvait me procurer.
00:11:10
Speaker
Je savais que ça pouvait m'amener à d'autres étapes et d'autres niveaux de ma vie au niveau mindset.
00:11:18
Speaker
Mais bon, la vie a fait que j'ai pas, non seulement je n'ai pas réussi le Seven-Farmer, j'ai échoué parce que je me suis blessée, mais en plus de ça, quelques mois plus tard, je suis tombée enceinte.
00:11:30
Speaker
Donc bon, vous savez déjà cette histoire-là, j'ai perdu mon fameux bébé.
00:11:36
Speaker
et ma trompe de fallope, et ça en est suivi toute une année où il y avait une redécouverte de mon corps, qui du coup n'est pas entier, c'est bête à dire, mais il me manque un morceau, une partie de moi, et à dealer comme ça avec ses émotions mentales et ses douleurs physiques,
00:11:57
Speaker
parce que j'ai des douleurs fantômes, j'ai des douleurs aux ovaires que je n'avais pas avant.
00:12:04
Speaker
Mentalement, c'est très dur.
00:12:06
Speaker
Il y a beaucoup de sentiments de deuil sur plein d'aspects de ma vie.
00:12:13
Speaker
Je suis arrivée il y a deux mois et demi,
00:12:17
Speaker
à un point où je me suis dit, Charlotte, là, ça ne va pas du tout.
00:12:21
Speaker
Tu vas avoir ta psy, tu pleures toutes les 36 secondes, tu es triste, il n'y a plus
Approche nutritionnelle et suivi de Charlotte
00:12:28
Speaker
rien qui va.
00:12:28
Speaker
En fait, j'avais perdu mon travail.
00:12:32
Speaker
Tu sais, le genre de moment dans ta vie qui fait bien chier, où tu apprends des nouvelles sur nouvelles qui te plaignent,
00:12:40
Speaker
poussent encore plus vers le bas et l'amorosité et tu deviens fou en fait, tu deviens folle et tu te dis mais comment je vais m'en sortir quoi et je sais pas pourquoi un matin je me suis réveillée et je me suis même pas conditionnée en fait je me suis réveillée le matin et je me suis dit ok aujourd'hui c'est le jour 1 de 75 hard je sais pas pourquoi mais je l'ai senti c'était aujourd'hui
00:13:02
Speaker
Et voilà, et j'ai commencé comme ça.
00:13:04
Speaker
Et c'est rigolo parce que, petite anecdote, j'ai arrêté de fumer de la même manière.
00:13:09
Speaker
Donc, il y a quelques années de ça, en 2018, août 2018,
00:13:17
Speaker
Donc il y a 5 ans, j'ai arrêté de fumer du jour au lendemain.
00:13:22
Speaker
Un matin, je me suis réveillée, je me suis dit « mais en fait, tu pues, c'est crade, c'est horrible, j'ai l'impression d'être un cendrier, je ne peux pas fumer ».
00:13:30
Speaker
Et en fait, au bout d'une semaine, deux semaines où je ne fumais plus, je ne dis pas « tu sais quoi, j'arrête ».
00:13:34
Speaker
Donc je ne sais pas si c'est peut-être un trait inné, une détermination innée chez moi.
00:13:43
Speaker
Je ne sais pas, je ne peux pas l'expliquer, mais c'est rigolo, je trouve que le second Seven-Favard que j'ai fait a commencé de manière complètement naturelle et je me suis vraiment lancée dans la gueule du loup en me disant « vas-y, aujourd'hui, c'est day one.
00:14:00
Speaker
» « S'il y a bien un truc que tu peux reprendre en main, c'est ton physique en fait Charlotte. »
00:14:04
Speaker
Parce que là, ton mental, ça ne va pas.
00:14:06
Speaker
Le travail, bon, ce n'était pas la joie, etc.
00:14:09
Speaker
J'essayais de retrouver un travail et puis je venais à peine de commencer dans la winery.
00:14:13
Speaker
Mais bon, tu as toujours cette remise en question de l'entreprenariat, de qu'est-ce que tu veux faire, etc.
00:14:18
Speaker
Donc, plein de peurs.
00:14:20
Speaker
Et plein de doutes.
00:14:22
Speaker
Et tout ça.
00:14:24
Speaker
Et les aléas de la vie, des familles, des personnes qui sont malades dans la famille, dans l'entourage.
00:14:31
Speaker
Moi qui essaye toujours d'avoir un enfant.
00:14:33
Speaker
Enfin voilà, tous ces petits trucs vraiment.
00:14:37
Speaker
Et donc je me suis dit, Charlotte, en fait, là c'est ça, c'est day one.
00:14:41
Speaker
Vas-y, s'il y a bien un truc que tu peux reprendre en main, c'est quand même ton corps.
00:14:45
Speaker
Tu vas lui prouver que tu ne l'abandonnes pas.
00:14:50
Speaker
Et donc, j'ai commencé comme ça, en fait.
00:14:52
Speaker
Et en fait, j'ai récupéré le même concept que j'avais fait pour le premier Seven If Awards.
00:15:01
Speaker
Et donc, au niveau du plan nutritionnel, en fait, ce que j'ai fait, c'est qu'en me basant sur mon poids, ma taille, où j'ai mesuré mes épaules, mes bras, mon cou, mes hanches, mes cuisses, etc.
00:15:23
Speaker
Et du coup, mon poids, ma taille et mon déficit calorique et combien je voulais perdre à peu près...
00:15:29
Speaker
ça m'a donné mes apports nutritionnels, donc tout ce qui est carbs, fats, tout ce qui est glucides, lipides, sucres, fats, protéines, etc.
00:15:46
Speaker
Et donc j'avais un certain grammage et des certaines calories
00:15:52
Speaker
que je m'étais attribuée pour justement être en déficit calorique, mais en ayant toujours des apports assez forts en protéines, etc.
00:16:04
Speaker
pour pouvoir en fait tout simplement survivre les deux activités sportives par jour qui sont intenses.
00:16:14
Speaker
Et donc, j'ai suivi, en fait, ce plan nutritionnel.
00:16:19
Speaker
Justement, après, sans triche, sans... Ça va très vite, en fait.
00:16:24
Speaker
On ne se rend pas compte, mais quand tu grammes ta bouffe, tu te rends compte à quel point, en fait, on rajoute beaucoup plus que ce qu'on pense.
00:16:35
Speaker
Quand on se dit, ah ouais, c'est bon, vas-y, je vais me rajouter de...
00:16:38
Speaker
Une autre cuillère d'huile d'olive, ce n'est pas très mal.
00:16:40
Speaker
Ouais, mais une cuillère d'huile d'olive, non seulement, c'est 150 calories, mais il y a beaucoup de gras, en fait, dedans.
00:16:46
Speaker
Bon, OK, c'est du bon gras, mais ça n'empêche que si tu veux rester dans ton plan nutritionnel d'apport calorique, etc., et en grammage de chaque ingrédient, en fait, qui fait ton plan nutritionnel, il faut que tu respectes tout ça, quoi.
00:17:04
Speaker
Pourquoi c'est important, de mon opinion, de faire bien attention, en fait, pas aux calories totales, mais à chaque petite entité des apports nutritionnels que tu te donnes, donc la protéine, etc.,
00:17:20
Speaker
Pourquoi?
00:17:21
Speaker
Parce que tu peux avoir énormément de calories dans un gâteau, par exemple, ou très peu de calories dans un gâteau, mais énormément de sucre, tu vois.
00:17:30
Speaker
Donc, il faut vraiment faire attention, en fait, à ce que... Enfin, en tout cas, avec ce plan nutritionnel-là, il faut faire attention vraiment à ce que...
00:17:40
Speaker
à ce que tu manges, etc.
00:17:41
Speaker
est bien calculé parce que, ben voilà, un morceau de tel ou tel ingrédient en trop et tu es déjà dans le négatif au niveau rapport nutritionnel.
00:17:55
Speaker
Donc ça, j'ai utilisé MyFitnessPal.
00:17:58
Speaker
Donc c'est une application où tu peux rentrer à l'intérieur.
00:18:01
Speaker
De toute façon, je vous mettrai les liens de tout ce que j'ai utilisé.
00:18:05
Speaker
Mais c'est une application où tu mets en fait tous tes grammages, etc.
00:18:08
Speaker
Et tu rajoutes en fait chaque ingrédient que tu prends.
00:18:11
Speaker
Mais vraiment chaque ingrédient.
00:18:13
Speaker
Si tu manges une salade, tu rajoutes l'huile d'olive, tu rajoutes si tu mets de la feta, etc.
00:18:19
Speaker
Des fois, on oublie souvent l'huile d'olive et tout.
00:18:21
Speaker
Mais il y a quand même des apports caloriques dans ce qu'on rajoute au niveau assaisonnement.
Routine d'exercice et équilibre personnel de Charlotte
00:18:29
Speaker
Et cette application m'aidera grave à gérer mon plan nutritionnel.
00:18:35
Speaker
Après, boire un gallon d'eau par jour, la meilleure solution que j'ai trouvée, c'était d'avoir une énorme bouteille qui faisait un gallon.
00:18:44
Speaker
Moi, je suis très visuelle, j'ai besoin de voir ce que j'ai besoin de boire et j'ai besoin que ce soit fait à la lettre.
00:18:53
Speaker
Parce que si je me dis « Ok, il faut que je calcule 4 bouteilles de 1 litre par jour »,
00:18:58
Speaker
à un moment donné je vais être attends j'ai été à 3 ou à 2 bouteilles tu vois donc voilà j'ai acheté une grosse bouteille sur Amazon ça me coûte pas forcément cher ça fait bien rire tout le monde à chaque fois que je me trimballe avec mais moi je m'en fous tant que mon mon galon est bu je suis très contente et satisfaite donc voilà et puis au final tout le monde s'y est habitué avec ma petite ma bouteille qui fait 3 fois ma tête donc voilà pareil je vous la mettrai en lien
00:19:28
Speaker
prendre une photo par jour, ce que je faisais en fait, c'est que j'avais du coup une brassière et un short et j'ai mis le même tous les matins pendant 75 jours.
00:19:43
Speaker
Je vais revenir un petit peu là-dessus, je vais vous donner une journée type de mon 75 hard, de comment ça se passait.
00:19:51
Speaker
Pour mes deux séances de sport,
00:19:55
Speaker
En fait, ce que j'ai fait tout simplement, c'est que je l'ai divisé en deux avec une séance de sport le matin très tôt et une séance de sport le soir après ma journée de travail.
00:20:12
Speaker
Le matin, je le fais toujours en extérieur et je faisais 45 minutes de marche rapide.
00:20:20
Speaker
Et le soir, je faisais 45 minutes de corde à sauter slash bodyweight, donc poids du corps.
00:20:30
Speaker
Voilà.
00:20:31
Speaker
Ça peut paraître facile, mais je vous assure que j'en ai chié.
00:20:36
Speaker
J'ai eu énormément de moments où c'était très très dur.
00:20:42
Speaker
On sous-estime la marche rapide au niveau bien-être physique et surtout au niveau physique tout simplement.
00:20:51
Speaker
Donc voilà, donc ça c'était moi, comment j'ai fait et pour mes pages, pour mes livres de mindset, etc.
00:20:59
Speaker
Je les ai pris à côté de moi, donc ils sont là.
00:21:02
Speaker
Et j'ai lu en premier 75 Ardes, donc c'est « 75 Ardes, a tactical guide to winning the war with yourself ».
00:21:12
Speaker
Donc, vous vous doutez bien, c'est le livre de Andy Frisella.
00:21:16
Speaker
Donc ça, c'est cool.
00:21:16
Speaker
C'est qu'il a écrit un bouquin, en fait, sur le 75 Hard.
00:21:20
Speaker
Il a écrit un bouquin, il a expliqué pourquoi il avait fait ça, comment lui, ça s'est passé et surtout, comment tu vas vivre, en fait, ton 75 Hard.
00:21:29
Speaker
Il s'est rendu compte très vite avec les témoignages, en fait, des personnes qui l'avaient fait, qu'il y avait beaucoup de patterns, en fait, et qu'il y avait toujours un petit peu les mêmes réactions, les mêmes...
00:21:42
Speaker
les mêmes sentiments ressentis les 15 premiers jours, les 30 premiers jours, etc.
00:21:47
Speaker
Donc, il t'explique un peu tout ça et il t'explique justement comment réussir ton Savigny Favard et comment réussir ce combat que tu fais avec toi-même et surtout avec ton mental.
00:21:58
Speaker
C'est hyper intéressant parce qu'il parle aussi de sa vie.
00:22:01
Speaker
Parce que le mec, en fait, si tu le vois là, t'as l'impression qu'il est imbattable, qu'il est insurmontable.
00:22:06
Speaker
Que le mec, il a tout réussi, etc.
00:22:09
Speaker
Mais il a quand même vécu des trucs.
00:22:10
Speaker
Il vient d'une famille quand même super pauvre.
00:22:14
Speaker
Son père était super dur avec lui.
00:22:16
Speaker
Il s'est fait attaquer au couteau.
00:22:18
Speaker
Je ne spoil pas, mais il a dormi sur le sol de son...
00:22:27
Speaker
son business, son front business aux US quand il a lancé sa marque et qu'il faisait même pas un penny quoi tu vois donc voilà donc je me suis dit c'est quoi j'ai commencé par ça et en fait j'ai bien fait honnêtement ça te donne la niaque quoi enfin c'était ouf voilà donc j'ai commencé par ça
00:22:45
Speaker
Tu te doutes bien qu'en 75 jours, tu ne lis pas qu'un seul bouquin.
00:22:49
Speaker
En deuxième, j'ai lu « How are you really?
00:22:53
Speaker
» de Jenna Kutcher.
00:22:55
Speaker
Et en fait, là, c'est un livre un petit peu plus doux sur le développement personnel.
00:23:01
Speaker
Et donc, elle marque en sous-titre « Living your truth, one answer at a time ».
00:23:06
Speaker
Donc vivre ta vérité, une réponse à la fois.
00:23:10
Speaker
Et donc en fait, c'est tout ce qui est orienté.
00:23:16
Speaker
Pourquoi c'est tellement dur en fait d'avoir des réponses à la question?
00:23:24
Speaker
comment ça va, comment tu vas vraiment.
00:23:26
Speaker
Et en fait, elle parle, elle commence son bouquin de tout ça, du fait qu'on est dans une société où on se cache derrière une vie idéale, derrière des patterns aussi de comment tu vas, ouais, ça va, et toi?
00:23:40
Speaker
Ouais, ça va.
00:23:40
Speaker
Mais en fait, on dive jamais vraiment dans le deep du sujet et en fait, on n'est pas les seuls à vivre des moments durs dans la vie, à avoir des questions personnelles, à avoir...
Ressources et inspirations littéraires
00:23:53
Speaker
voilà, des aléas de la vie, la vie d'adulte qui est quand même super dure, et en fait, elle tourne ce livre autour de ça, et comment aller mieux avec soi-même, avec les autres, comment être beaucoup plus à l'écoute de soi-même et à l'écoute des autres, etc., donc c'est hyper délicat, c'est hyper aimant et passionné et généreux, puis elle aussi, elle partage des moments de sa vie, elle aussi, elle a fait
00:24:16
Speaker
des fausses couches, etc.
00:24:17
Speaker
Donc, je m'y suis retrouvée.
00:24:18
Speaker
Et puis, c'est fou parce que, justement, cette nana-là, maintenant, elle a trois enfants ou deux, je crois, deux petites filles.
00:24:25
Speaker
Et voilà, quand tu la regardes, tu te dis, en fait, elle est comme moi et je ne le savais pas.
00:24:30
Speaker
Et donc, ça aide un peu aussi à te dire, OK, en fait, on est tous pareils, mais seulement on ne le montre pas.
00:24:36
Speaker
Et encore plus maintenant, aujourd'hui, avec les réseaux sociaux où, ben...
00:24:41
Speaker
On se cache derrière des filtres, on se cache derrière des belles citations, des beaux hashtags.
00:24:45
Speaker
Alors qu'en fait, une fois qu'on a fermé notre téléphone, on pleure parce qu'on vient de se faire quitter.
00:24:51
Speaker
On pleure parce qu'on vient d'apprendre qu'on est malade.
00:24:54
Speaker
On pleure parce qu'on vient de perdre un bébé.
00:24:57
Speaker
On est inquiet parce qu'on ne sait pas si on peut garder notre boulot.
00:25:01
Speaker
Ou tout simplement, on ne sait pas ce qu'on veut faire de notre vie.
00:25:04
Speaker
On se pose plein de questions.
00:25:05
Speaker
Enfin voilà.
00:25:07
Speaker
Tout et n'importe quoi, mais...
00:25:09
Speaker
Et voilà, donc j'ai lu celui-ci en deuxième livre qui est très beau et elle aussi elle a un podcast qui s'appelle The Gold Digger Podcast que je vous conseille d'écouter.
00:25:25
Speaker
Donc voilà.
00:25:25
Speaker
Donc ça, c'est mon deuxième bouquin.
00:25:27
Speaker
Mon troisième bouquin, c'était « La semaine de 4 heures » de Tim Ferriss.
00:25:35
Speaker
Là, on est vraiment deep dans l'entreprenariat parce qu'en fait, il t'explique comment, mais vraiment en faisant un résumé de ce livre…
00:25:45
Speaker
Il t'apprend comment changer ton mindset au niveau de ton business pour ne travailler que 4 heures par semaine et faire beaucoup d'argent et être ce qu'il appelle les nouveaux rich et vivre.
00:26:00
Speaker
une vie où tu n'es pas dans la rat race, mais tu n'es pas les plus riches, mais tu es assez riche pour pouvoir prendre des mini-retirements, des mini-retraites tous les 3-4 mois, etc.
00:26:15
Speaker
C'est hyper intéressant.
00:26:16
Speaker
J'ai trouvé plein d'aspects hyper intéressants à mettre dans ma vie et dans mon business.
00:26:25
Speaker
J'ai vraiment beaucoup aimé ça.
00:26:27
Speaker
Et le dernier bouquin que j'ai lu et que je n'ai pas encore fini du coup parce que j'ai réussi vendredi et j'ai été à presque la fin, c'est « Pérégrination d'une roublarde » et c'est de Adeline Lobb.
00:26:41
Speaker
Et cette nana, en fait, je l'ai interviewée ce matin d'ailleurs,
00:26:45
Speaker
pour le podcast d'Alex Vidéo « Je t'emmène en voyage ».
00:26:49
Speaker
Et en fait, c'est un parcours initiatique de cette voyageuse, donc Adeline, qui est amoureuse de la faune sauvage, de l'Afrique, etc.
00:27:01
Speaker
Et en fait, elle décide de suivre son instinct, de réaliser ses rêves et de devenir guide safari.
00:27:06
Speaker
Donc voilà, c'était hyper intéressant de le lire.
00:27:09
Speaker
Je ne l'ai pas encore fini, mais c'était hyper intéressant d'un point de vue spirituel et dev perso dans le sens où cette nana n'a jamais lâché son envie de différence, son envie de sortir du moule et de réaliser ses
Organisation quotidienne et discipline
00:27:30
Speaker
rêves.
00:27:30
Speaker
Et...
00:27:32
Speaker
Et voilà, donc je vous invite aussi à écouter l'épisode qui sortira sûrement dans peut-être un mois, je ne sais pas trop encore, je n'ai pas les dates, mais voilà.
00:27:45
Speaker
Donc voilà, ça c'était pour les livres que j'ai lus.
00:27:49
Speaker
Donc maintenant, pour vous parler d'une journée typique de Seven in Favard à la Chacha,
00:27:59
Speaker
En fait, je me levais le matin à 5h45, 6h.
00:28:03
Speaker
Il y en a peut-être qui vont se dire « Mais elle est tarée cette meuf, 5h45 du matin, qu'est-ce qu'elle va foutre à 5h45 du matin?
00:28:13
Speaker
» Surtout qu'en plus, je suis à mi-temps et je suis entrepreneuse, donc je gère mon temps comme je veux.
00:28:19
Speaker
Et ce qui est rigolo, c'est que plus tu gères ton temps et plus tu as envie de te faire souffrir.
00:28:23
Speaker
Moi, en tout cas, c'est ce que je fais.
00:28:26
Speaker
Mais du coup, je me levais à 5h45 du matin et je préparais en fait la veille.
00:28:33
Speaker
Et c'est là où je vous dis, en fait, le 75 hours, c'est qu'une question d'organisation, c'est un truc de malade.
00:28:40
Speaker
Orga, orga, orga.
00:28:42
Speaker
Je me lève, la veille j'ai déjà préparé ma tenue sur la table à manger, ma tenue pour prendre ma photo et à côté une pile avec ma tenue pour aller faire mon sport, mes chaussettes, mes baskets, tout est prêt.
00:28:58
Speaker
Pourquoi?
00:28:59
Speaker
Parce que quand j'ouvre la porte de ma chambre pour aller dans le salon,
00:29:04
Speaker
c'est là en fait ça fait une face, je ne peux pas oublier.
00:29:07
Speaker
Donc j'enfile ma tenue de sport, de photo, et je vais prendre une photo devant le miroir, exactement placée de la même manière, avec le même habit.
00:29:24
Speaker
Donc ça c'était la première chose que je faisais.
00:29:28
Speaker
La deuxième, c'est tout de suite, je me change, je mets ma tenue de sport et soit je prenais mon petit déjeuner et j'allais directement marcher, soit j'allais marcher comme ça à la fraîche.
00:29:39
Speaker
Ça dépendait en fait de mes moods.
00:29:41
Speaker
La première partie de mon 7-E-5-Hard, j'y allais complètement à jeun.
00:29:46
Speaker
Et je pense que c'est parce que la première partie de mon 7-E-5-Hard, j'avais énormément d'énergie.
00:29:52
Speaker
Donc, je partais pour 50 minutes.
00:29:55
Speaker
Donc, c'est un minimum de 45 minutes.
00:29:56
Speaker
Donc, après, vous faites comme vous voulez.
00:29:57
Speaker
Mais je partais pour 50-55 minutes de marche.
00:30:01
Speaker
Et j'avais une pace de genre, je crois, c'était 13 minutes par kilomètre.
00:30:10
Speaker
C'est important que je vous dise ça parce qu'après, en fait, à la fin...
00:30:14
Speaker
et bien mon paye s'a augmenté, enfin a diminué du moins.
00:30:19
Speaker
Donc en fait, je partais comme ça pendant 50-55 minutes, et la plupart du temps, j'en profitais parce que j'avais 9 heures de décalage, donc j'en profitais pour appeler ma famille, écouter des podcasts, mais surtout appeler ma famille.
00:30:33
Speaker
Et du coup, ça me faisait passer du temps avec eux, c'était un moment où je faisais mon sport et je prenais des nouvelles de ma famille.
00:30:42
Speaker
Une fois rentré, du coup, petit déjeuner, machin.
00:30:44
Speaker
Et en même temps que je prends mon petit déjeuner, je lis mes 10 pages de livres Mindset le matin à la fraîche.
00:30:53
Speaker
La journée se passe et le soir, je fais cette fameuse dernière séance de sport que je fais de chez moi.
00:31:00
Speaker
Enfin, pas de chez moi, mais dans mon complexe, il y a une salle de sport.
00:31:05
Speaker
Et donc, je vais là-bas, j'ai mon tapis, j'ai mes cordes à sauter, etc.
00:31:08
Speaker
Et je fais mes programmes sportifs de cordes à sauter.
00:31:14
Speaker
Pourquoi j'ai décidé de faire ça et pas du weightlifting, donc à la salle de sport, etc., avec les barres, etc., les poids et tout?
00:31:25
Speaker
C'est parce que justement, mon objectif à moi de ce 75 hard, c'était de me remettre en shape, de me sentir mieux dans ma peau, mieux dans ma tête et justement, retomber amoureuse.
00:31:40
Speaker
Enfin, pas retomber amoureuse, mais récupérer en fait cette connexion que j'avais avec mon corps avant de perdre mon bébé, avant de me blesser.
00:31:49
Speaker
Donc, il y a plus d'un an.
00:31:51
Speaker
même voire plus de deux ans, parce que je m'étais blessée aussi au dos il y a deux ans de ça.
00:31:55
Speaker
Donc ça s'était fait deux fois où je m'étais blessée au dos.
00:32:00
Speaker
Donc quelque part, j'avais peur de me relancer dans du weightlifting avec un dos qui est hyper fragile, sans coaching, etc.
00:32:09
Speaker
Un coach en salle de sport, ça coûte un bras, si ce n'est deux.
00:32:14
Speaker
Donc une chose est sûre, c'est que bodyweight et la corde à sauter, je kiffais.
00:32:21
Speaker
Enfin, franchement, j'avais des bras de coquelets, j'avais pas trop de muscles.
00:32:25
Speaker
Donc, dans tous les cas, ça allait aller, quoi.
00:32:30
Speaker
Et donc, j'ai des cordes à sauter qui s'appellent Crossrop.
00:32:35
Speaker
Donc ça, c'est avec l'accent bien négat français, mais Crossrop, c-r-o-s-s-r-o-p-e.
00:32:41
Speaker
Pareil, je vous mettrai...
00:32:43
Speaker
Le lien, d'ailleurs je pense que j'ai un lien d'affiliation qui vous donne 40 balles si vous prenez des cordes à sauter avec mon lien et il livre en France donc si jamais vous êtes en France ou en Belgique ou en Europe je sais qu'il livre là-bas parce que c'est là où je les ai achetés moi quand j'étais en France.
00:33:02
Speaker
Donc voilà, j'avais mes cordes à sauter cross-rop et je faisais mes programmes, je faisais bien attention de faire 45 à 50 minutes de programmes de cordes à sauter.
00:33:13
Speaker
Donc ça peut soit être 30 minutes, 45 minutes de cordes à sauter, soit ça peut être aussi 45 minutes de cordes à sauter et bodyweight en fait.
00:33:21
Speaker
Et mon programme sportif a aussi une application.
00:33:25
Speaker
Donc, ces cordes à sauter, elles ont une application qui s'appelle l'application Crossrop aussi.
00:33:30
Speaker
Et en fait, tu payes 80 dollars par an, ce qui n'est vraiment pas cher quand tu sais le prix d'une salle de sport.
00:33:36
Speaker
Et en fait, dedans, ça te montre tous les exercices que tu as à faire.
00:33:41
Speaker
Ça te time ton temps, ça te compte ton nombre de sauts, etc.
00:33:46
Speaker
Ça te montre ton amélioration dans l'année, dans la semaine, dans le mois, etc.
00:33:51
Speaker
Enfin...
00:33:51
Speaker
Elle est énormément bien faite, cette application.
00:33:54
Speaker
Elle a beaucoup de ressources.
Transformation physique et mentale
00:33:56
Speaker
Et voilà.
00:33:57
Speaker
Et une chose que je n'ai pas dit, c'est que mes cordes à sauter, en fait, ont toutes un poids spécifique, en fait.
00:34:02
Speaker
Et ça va jusqu'à 1 kg, je crois.
00:34:06
Speaker
Ma noire, elle fait 1 kg.
00:34:08
Speaker
Et la plus petite, je crois qu'elle est en grammage, quoi.
00:34:11
Speaker
Mais je vous assure que comme ça, un kilo, ça ne parait rien.
00:34:13
Speaker
Mais quand tu sautes et que tu bouges un kilo de corde à sauter, tu douilles, quoi.
00:34:19
Speaker
Tu douilles, tu douilles, tu douilles.
00:34:21
Speaker
Et il faut savoir que la corde à sauter, c'est bien connu pour travailler non seulement le cardio, mais aussi tous les muscles de ton corps.
00:34:27
Speaker
Donc le dos, les cuisses, les mollets, les bras, les trapèzes, tout, quoi.
00:34:34
Speaker
Et vraiment, quand on voit le avant-après de ma photo, c'est un truc de fou.
00:34:38
Speaker
Je n'ai jamais eu des muscles comme ça au niveau des bras.
00:34:42
Speaker
Mais moi, ça m'impressionne.
00:34:44
Speaker
Je suis vraiment impressionnée du résultat.
00:34:48
Speaker
Donc voilà, en gros, c'est un peu ma journée lambda et le soir, je fais bien intention de re-remplir ma bouteille d'eau pour la faire prête en fait pour le lendemain.
00:35:04
Speaker
Un truc que je n'ai pas dit, Andy Frisella, il a aussi créé une application qui s'appelle 75 Hard pour justement t'aider à... C'est une application qui est toute simple, qui n'est vraiment pas bête, qui n'est vraiment pas compliquée, où justement, dès que tu fais une tâche, tu la coches et ça te permet justement de ne pas oublier l'une des tâches, tout simplement.
00:35:26
Speaker
Pour parler d'oublier les tâches, etc., et pour parler de comment moi je l'ai vécu, pourquoi je vous dis que c'est que de l'organisation?
00:35:39
Speaker
C'est parce que je me suis très vite rendue compte au début que si je gardais le rythme et la routine que je m'étais établie, je ne pouvais que réussir mon challenge.
00:35:53
Speaker
Seulement.
00:35:55
Speaker
la vie vient interférer dans le challenge.
00:35:59
Speaker
Il y a des jours où tu vas devoir travailler beaucoup tard, il y a des jours où tu veux sortir avec tes potes, etc.
00:36:05
Speaker
Et il faut que tu planifies ta journée en fonction d'eux, et ton sport en fonction d'eux.
00:36:14
Speaker
Des fois, je travaillais à 15-16 heures au vignoble avec des événements, des mariages et tout.
00:36:20
Speaker
J'étais certaine qu'il fallait que je me lève à minimum 5 heures, faire ma première séance de sport, faire tout ce que j'avais à faire et attendre 3-4 heures avant de faire ma deuxième.
00:36:30
Speaker
Parce que ça aussi, vos 2 fois 45 minutes, vous ne pouvez pas les faire consécutifs.
00:36:37
Speaker
Ce n'est pas back-to-back.
00:36:38
Speaker
Il faut qu'il y ait quand même un laps de temps de 3-4 heures entre les deux.
00:36:43
Speaker
Pourquoi s'infliger ça?
00:36:45
Speaker
C'est tout simplement pour vraiment te mettre à rude épreuve face à toi-même sur ton mental.
00:36:52
Speaker
C'est plus ton mental que ton physique.
00:36:54
Speaker
C'est comment tu vas te faire souffrance pour réussir ce que tu t'es promis.
00:37:05
Speaker
Et donc, c'est les aléas de la vie qui fait que.
00:37:10
Speaker
Et par un moment, il y a des journées qui sont plus dures que d'autres.
00:37:14
Speaker
Je t'avoue que ça m'est arrivé.
00:37:17
Speaker
de chialer, il y a des jours où j'en pouvais plus, j'étais épuisée, ça c'était sur la deuxième partie beaucoup, des fois j'ai appelé Garrett, et je lui disais mais c'est trop dur quoi, c'est trop dur, j'arrive pas, et je pleurais comme une madeleine, c'est trop dur, et il me disait s'il y a bien quelqu'un qui peut le faire, c'est toi, j'ai confiance en toi, il disait de toute façon, je te connais, t'es tellement têtu, si tu te fais pas mal, en fait t'abandonneras jamais, et c'est vrai.
00:37:42
Speaker
J'ai jamais abandonné.
00:37:44
Speaker
Heureusement, je ne me suis jamais fait mal.
00:37:47
Speaker
Mais par contre, ça m'est arrivé un jour où j'ai failli... J'ai failli... J'ai failli faire, j'ai failli rater le 7-E-F-H-A-V-A-R-D.
00:37:59
Speaker
Mes connements, mes connements!
00:38:02
Speaker
on se couche à la garette, on a passé toute la journée ensemble, on est au lit, puis je lui dis, ouais, demain, il faudra que je prépare mes affaires pour le 7-5-1, et là, je me lève d'un bond et je lui dis, merde, j'ai pas lu mes 10 pages.
00:38:18
Speaker
Et parce que j'avais pas préparé, parce que j'avais pas fait le matin, je me dis, c'est pas grave, je vais faire le soir, et j'ai oublié.
00:38:24
Speaker
Et il était 22h45.
00:38:27
Speaker
J'ai lutté sur mes pages.
00:38:30
Speaker
J'ai lutté pour les lire.
00:38:32
Speaker
Et c'était méga dur.
00:38:34
Speaker
Parce que non seulement il faut que tu les lises, mais il faut qu'en plus tu sois investi dans ta lecture.
00:38:39
Speaker
Donc c'est dur quand t'es fatigué, que tu viens de te taper une journée, que t'es levé à 5h du matin et tout, et t'as pas envie en fait de lire ces 10 pages quoi.
00:38:46
Speaker
Et là, c'est là où ton mental, et ben il faut qu'il soit dur parce qu'il va te dire mais Charlotte,
00:38:53
Speaker
Tu vois pas que c'est trop dur, tu vois pas que c'est dangereux, tu vois pas que... Mais qui s'inflige ça?
00:38:59
Speaker
Et d'ailleurs, Andy Frisella le dit beaucoup dans son livre.
00:39:04
Speaker
Il dit que c'est toute une question de mental dans le sens où le mental, en fait, il est fait pour te protéger.
00:39:08
Speaker
Il est fait pour t'empêcher de sortir de ta routine et de ton confort
00:39:13
Speaker
Et ça a été prouvé, le cerveau est fait pour te protéger.
00:39:19
Speaker
Sa première mission, c'est de t'enlever du danger.
00:39:22
Speaker
Donc, il va t'envoyer des pensées négatives à ce moment-là, où justement, il va appeler ça la « bitch voice ».
00:39:30
Speaker
C'est comme ça qu'il appelle Andy Frisella, et je trouvais ça…
00:39:33
Speaker
Assez rigolo, mais c'est vrai en fait.
00:39:36
Speaker
La Beach Boy, c'est celle qui va te donner toutes les raisons d'abandonner, toutes les raisons de ne pas le faire.
00:39:45
Speaker
Et à partir du moment où tu ne l'écoutes pas et où tu vas au-delà de ça, tu te rends compte qu'en fait, sky's the limit.
00:39:53
Speaker
Il n'y a plus rien qui te retient en fait.
00:39:56
Speaker
Et il y a des soirs où je rentrais du travail, il était genre 21h30.
00:40:02
Speaker
Et au vignoble, je marche énormément et en plus de ça, le matin, quand je faisais mes 5 km, je me tapais du 20 km par jour au final parce qu'au vignoble, je marche énormément.
00:40:14
Speaker
Donc, il y a des jours où je faisais du 15, 15, 20 km, minimum 13, 14 km.
00:40:20
Speaker
Et après, il fallait que je fasse ma séance de 45-50 minutes de cordes à sauter et de bodyweight.
00:40:26
Speaker
Et il y a des jours où j'allais à la salle, mais je ne te mens pas, j'avais les jambes qui tremblaient comme des feuilles.
00:40:34
Speaker
J'étais épuisée et je me suis dit « mais jamais, je suis trop fatiguée, jamais je vais y arriver ».
00:40:39
Speaker
Eh bien, je vous mens pas que c'est les meilleures séances que j'ai pu avoir pendant 75 heures.
00:40:45
Speaker
C'était quand j'étais au plus bas.
00:40:48
Speaker
Parce que t'as un truc qui fait que t'as une adrélaline
00:40:52
Speaker
Je sais pas, ça s'explique pas, mais t'as une adrénaline que quand tu vas au-delà de ta bitch voice, tu te sens tellement insurmontable que tu défonces tout à la salle.
00:41:02
Speaker
Mais quand je te dis que tu te défonces tout, c'est que tu te défonces tout.
00:41:05
Speaker
Et j'ai fait mes meilleurs records, battu mes meilleurs sauts en 30 secondes, etc.
00:41:12
Speaker
Parce que j'ai des petites compétitions à l'intérieur de mon application.
00:41:16
Speaker
Mais genre, je me rappelle, ça m'avait marqué, un soir, en 45 minutes, j'avais fait plus de 3000 sauts.
00:41:22
Speaker
3500 comme ça.
00:41:23
Speaker
Et j'avais halluciné, quoi.
00:41:24
Speaker
J'avais halluciné.
00:41:27
Speaker
Donc, voilà.
00:41:29
Speaker
Mais c'est dur.
00:41:29
Speaker
Ce n'est pas évident parce que tu n'as jamais de jour off, en fait.
00:41:32
Speaker
Donc, c'est là aussi où il faut que tu apprennes à écouter ton corps, à bien t'étirer, bien prendre soin de toi et bien t'hydrater, justement.
00:41:45
Speaker
C'est là où les 4 litres d'eau par jour, ils sont hyper importants.
00:41:49
Speaker
Et voilà, la marche rapide, il y a des fois où j'arrivais presque à marcher.
00:41:55
Speaker
J'arrivais à peine à marcher.
00:41:58
Speaker
C'était méga dur.
00:41:59
Speaker
Il y a des matins, je me levais avec une sciatique dans les fesses, mais qui me faisait un mal.
00:42:04
Speaker
Et je me massais les fesses en marchant.
00:42:06
Speaker
Les gens me regardaient, mais qu'est-ce qu'elle fait?
00:42:08
Speaker
Mais parce que voilà, il fallait que je fasse ce qu'il fallait que je fasse.
00:42:11
Speaker
Et voilà, mes 45 minutes par jour de marche, justement, comme je vous disais, au début, j'en faisais 55 minutes.
00:42:19
Speaker
Et après, j'allais tellement beaucoup plus vite que ce que je faisais.
00:42:22
Speaker
Donc, je passais de 13 minutes par kilomètre à 9 minutes 45.
00:42:28
Speaker
Donc, j'étais 3 minutes plus rapide.
Réflexions finales sur le défi et encouragements
00:42:33
Speaker
que deux mois avant quoi c'est ouf trois minutes par kilomètre de moins c'est énorme quand même quand t'y penses donc je marche maintenant hyper dynamique super vite et puis voilà et puis c'est un rythme à prendre c'est
00:42:53
Speaker
Voilà, ce n'est pas évident.
00:42:54
Speaker
Donc, voilà.
00:42:56
Speaker
Combien j'ai perdu physiquement?
00:43:00
Speaker
J'ai perdu à peu près 5 kilos, ce qui n'est pas trop.
00:43:03
Speaker
Ce qui n'est pas énorme, en fait, au final, quand tu te rends compte.
00:43:05
Speaker
Mais par contre, j'ai pris en muscles.
00:43:08
Speaker
Et ça se voit, en fait, sur les photos, quand tu fais le avant-après, je me suis hyper séchée, en fait.
00:43:13
Speaker
Je me suis séchée.
00:43:15
Speaker
En fait, on dirait que j'ai dégonflé.
00:43:16
Speaker
On dirait qu'on m'a foutu une aiguille et que...
00:43:19
Speaker
j'ai tout dégonflé, tu sais.
00:43:23
Speaker
Mais voilà, donc ça, c'était mes résultats physiques.
00:43:25
Speaker
Et voilà.
00:43:28
Speaker
Mais puis sinon, mes résultats mentaux, comment je me sens maintenant après 75 jours, j'en reviens pas en fait que ce soit terminé.
00:43:38
Speaker
Ça me fait halluciner.
00:43:41
Speaker
C'est dur à croire, en fait, parce que j'en ai chié beaucoup les premiers jours.
00:43:46
Speaker
Les premières semaines, en fait, tu sais, t'as un peu du rollercoaster, quoi.
00:43:49
Speaker
T'es super excité les deux premières semaines.
00:43:51
Speaker
Troisième semaine, ça commence un peu à être dur.
00:43:53
Speaker
Quatrième, bon, OK.
00:43:55
Speaker
Et puis après, t'es en plein milieu du 75-ard, donc t'as un petit peu le cul entre deux chaises où t'as pas trop envie d'abandonner, mais en même temps, tu sais que t'es qu'à la moitié, en fait, de l'arrivée.
00:44:06
Speaker
et donc c'était super dur et puis en fait un jour je me suis réveillée je me suis dit merde en fait il me reste même pas 10 jours quoi et là j'ai tout pété encore plus je me suis encore plus relancée dans mes stats etc et voilà donc ça c'était comment moi je l'ai vécu
00:44:30
Speaker
Est-ce que je conseille le 75 hard aux personnes qui ont envie de perdre du poids?
00:44:40
Speaker
Non.
00:44:43
Speaker
Est-ce que je conseille le 75 hard aux personnes qui ont envie de changer de mentalité?
00:44:49
Speaker
Oui.
00:44:50
Speaker
Voilà.
00:44:51
Speaker
si tu fais ça pour perdre du poids que pour perdre du poids etc c'est pas le but en fait tu peux juste faire attention à ce que tu manges et faire des activités sportives le 75 hard c'est quand même quelque chose de super hard ça porte bien son nom j'ai des gens qui sont venus me parler qui m'ont dit ça me tente bien etc ça a l'air cool c'est pas si pire ouais c'est pas si pire ouais
00:45:19
Speaker
Attends avant de parler, fais-le, tu vas voir.
00:45:23
Speaker
Parce que vraiment, j'avais l'impression d'être nue comme un vert face à moi-même, face à mes défauts, face à ma négativité, face aux paroles que je me suis toujours dites en étant enfant, en étant ado, etc.
00:45:40
Speaker
Et face à ce corps que j'ai toujours dénigré, alors qu'en fait, à l'heure d'aujourd'hui, il m'a emmenée là où je suis, dans ce challenge.
00:45:49
Speaker
Donc, voilà, si tu es quelqu'un qui a envie de te performer au niveau développement personnel, que tu as envie de te challenger, que tu as envie de changer ta vie, d'avoir une autre vision de la vie et que tu en as marre, en fait, de te trouver des excuses, mais pour tout et pour rien.
00:46:08
Speaker
Vraiment, là, je te dis vraiment des excuses pour tout et pour rien.
00:46:13
Speaker
Ça peut être pas forcément lié au sport et à la transformation physique, mais ça peut être du style,
00:46:19
Speaker
ouais bah je vais jamais je sors jamais parce que je suis célibataire alors du coup je me sens pas alors je reste à la maison bah c'est une excuse
00:46:30
Speaker
Tu vois?
00:46:32
Speaker
Ou, bah, non, mais j'ai toujours aimé lire, mais là, j'arrête de lire parce que j'ai plus le temps, en fait.
00:46:37
Speaker
Mais ça, c'est une excuse.
00:46:39
Speaker
On a tous du temps, etc., etc.
00:46:41
Speaker
Donc ça, je conseille, en fait, le 7-E-F-A-V-A-R-D aux personnes qui ont envie de changer cette façon de penser.
00:46:47
Speaker
Et je dénigre pas du tout le fait que vous ayez cette façon de penser.
00:46:51
Speaker
Bien au contraire, parce que...
00:46:52
Speaker
On est tous humains, on a tous cette façon de penser.
00:46:56
Speaker
Et c'est en se mettant face à soi-même, je pense, nu comme un verre, comme le Seven-Favard, qu'on se rend compte à quel point tout est une question de mental, de vérité face à soi-même.
00:47:13
Speaker
de prendre vraiment ses défauts et ses responsabilités en main et surtout d'organisation.
00:47:21
Speaker
Si tu as un bon time management, que tu as une détermination de pierre, enfin de pierre de fer,
00:47:33
Speaker
et que tu assumes c'est moi je suis comme ça j'ai 30 kilos en trop ou 10 kilos en trop c'est moi je me plains tout le temps c'est moi je suis pas heureux aujourd'hui moi je me prends en main
00:47:48
Speaker
et je suis au jour 1.
00:47:49
Speaker
Et voilà.
00:47:51
Speaker
Si tu veux ne pas partager ça sur les réseaux, si tu veux le faire dans le silence, dans l'ombre, ou alors comme moi, tu as envie de le partager, etc.
00:47:59
Speaker
C'est propre à toi-même, c'est ton challenge, en fait.
00:48:03
Speaker
C'est pour ça qu'il a eu autant de succès, ce challenge, c'est que tout le monde a pu se l'approprier et se le mettre en fonction de ses propres goals, en fait.
00:48:11
Speaker
Parce que Andy Frisela, il ne va pas te dire quel plan nutritionnel faire, quel type de sport faire,
00:48:18
Speaker
c'est à toi de voir qu'est-ce qui va faire que ça va changer ta vie, ça va t'apporter quelque chose au niveau nutritionnel, mental et physique.
00:48:25
Speaker
Voilà, c'est tout.
00:48:27
Speaker
Donc voilà, écoute, j'espère que ça t'a plu.
00:48:32
Speaker
et que j'ai répondu en fait à toutes vos questions par rapport au 75 hard et par rapport à ce challenge là bien entendu je vais partager une petite vidéo enfin une petite photo de avant après parce que je suis pas peu fière quand même c'est une super transformation je suis passée de 61 kilos et demi à 600 n'importe quoi
00:49:01
Speaker
Je suis passée de 61,5 kilos à 56.
00:49:03
Speaker
Donc, voilà, c'est quand même beau.
00:49:07
Speaker
Je crois que je n'ai pas fait 56 kilos depuis mes 3 ans.
00:49:10
Speaker
Non, je déconne.
00:49:11
Speaker
Mais voilà quoi.
00:49:13
Speaker
Donc, voilà.
00:49:16
Speaker
Ça m'a appris plein de choses.
00:49:17
Speaker
Ça m'a...
00:49:18
Speaker
Ça m'a ouvert sur plein d'autres trucs aussi.
00:49:21
Speaker
Donc voilà, j'espère que mon parcours t'a inspiré, t'a donné envie de te dépasser, de prendre soin de toi.
00:49:31
Speaker
Si ce n'est pas avec le 75 hard, que ce soit avec un autre truc, tu vois.
00:49:37
Speaker
Puis tu peux commencer à faire un 75 hard.
00:49:41
Speaker
à ta manière pour t'entraîner et voir quelle chose tu peux faire et en fait tu vas te rendre compte que bah c'est je vais pas dire plus facile que ça en a l'air mais c'est faisable en fait si moi je l'ai fait bah tout le monde peut le faire mais vraiment je suis personne pour dire que j'ai fait une prouesse quoi
00:50:00
Speaker
Mais en même temps, c'est pas donné à tout le monde de le faire.
00:50:03
Speaker
Et quand tu le fais, tu te sens vraiment putain d'unique.
00:50:06
Speaker
Parce que je peux te dire que quand je parle du 75 hard autour de moi, les gens me disent « mais c'est une malade, mais jamais je fais ça.
00:50:14
Speaker
Jamais j'abandonne l'alcool pendant 75 jours.
00:50:16
Speaker
Jamais j'abandonne mon gâteau pendant 75 jours.
00:50:18
Speaker
» Ouais, mais c'est quoi 75 jours dans ta vie, en fait, si ça te change?
00:50:21
Speaker
Si ça te fait du bien, si ça te change la vie, ton mindset, tout, si ça te rend meilleur, c'est quoi 75 jours dans ta vie?
00:50:30
Speaker
Rien, c'est que dalle.
00:50:31
Speaker
C'est que dalle dans ta vie.
00:50:33
Speaker
Et c'est ça que les gens ne comprennent pas.
00:50:35
Speaker
Et quand tu te lances et que tu le fais, et que tu arrives à la fin, tu te sens un peu unique parce que tu es dans le pourcentage du peu de personnes qui l'ont réussi, qui sont allées jusqu'au bout, parce qu'il y en a beaucoup aussi qui abandonnent très vite.
00:50:49
Speaker
Donc voilà.
00:50:51
Speaker
Sur ce, je vais aller me coucher parce qu'il est tard ici.
00:50:58
Speaker
On est lundi, là, au moment où j'enregistre.
00:51:01
Speaker
Et dans une semaine, j'accueille Marine.
00:51:03
Speaker
C'est pour ça, d'ailleurs, qu'on n'a pas fait d'épisode toutes les deux en ce moment parce qu'on est hyper busy.
00:51:07
Speaker
Et je me suis dit, écoute, vas-y, je prends le micro.
00:51:09
Speaker
Je vais leur partager tout ça parce que je sais qu'ils ont envie de savoir.
00:51:12
Speaker
Donc voilà, j'espère que les meufs, ça vous a plu.
00:51:14
Speaker
Je vais vous partager toutes les infos en lien de sport, livres, etc.
00:51:21
Speaker
En attendant, on se retrouve la semaine prochaine pour un tout nouvel épisode, pour un tout nouveau break.
00:51:25
Speaker
Prenez soin de vous, de votre santé, de votre physique.
00:51:28
Speaker
Vous êtes beau, vous êtes belle et vous êtes worth it.
00:51:33
Speaker
100%.
00:51:33
Speaker
Et ça, il n'y a que vous, en fait, pour vous le prouver.
00:51:36
Speaker
Voilà.
00:51:36
Speaker
Je vous fais des gros poutous.