Become a Creator today!Start creating today - Share your story with the world!
Start for free
00:00:00
00:00:01
#21 - Sport et Nutrition: Nos Mode de Vie Actif, On Te Dit Tout !
209 Plays1 year ago
Hey les meufs ! C'est le moment de plonger dans un nouvel épisode de Meuf, I Need a Break ! Saison 2. 🎉
Dans ce super épisode, on explore le vaste monde de la santé et du fitness, parce qu'on sait que garder le cap et trouver la motivation, ce n'est pas toujours easy peasy. 💪 On va te partager nos propres astuces pour rester motivées, comment rester on track même quand la vie devient un peu cahoteuse, et comment faire du sport un vrai moment fun !
Des rires, des anecdotes, et surtout beaucoup d'inspiration t'attendent. Que tu sois une gym addict ou une débutante, tu trouveras des conseils qui te feront dire "let's do this!".
Alors, mets ton legging le plus comfy, prépare ta bouteille d'eau, et rejoins-nous pour ce rendez-vous boostant et healthy !
Avec énergie et bonne humeur,
Les meufs, M & C ✨
PS : N'oublie pas de nous laisser un avis ! On adore te lire, ne nous en prive pas ! ❤️
Suis-nous sur Instagram et Facebook :
IG : https://www.instagram.com/meufineedabreak
FB : https://www.facebook.com/meufineedabreak
https://aliveapp.co/
https://www.crossrope.com/
Interview de Mel Robbins sur la Motivation: https://www.youtube.com/watch?v=LCHPSo79rB4
Recommended
Transcript
Introduction des hôtes et création du podcast
00:00:00
Speaker
Hey, salut les meufs, ici c'est Marine.
00:00:02
Speaker
Et moi c'est Charlotte.
00:00:03
Speaker
C'est en 2021 que tout a commencé.
00:00:05
Speaker
Merci aux réseaux sociaux qui nous ont permis de nous connecter, de tisser des liens d'amitié et au boulot qui nous a rapproché encore plus.
00:00:11
Speaker
Deux filles, deux expats françaises aux US, on s'est retrouvées unies par le même besoin.
00:00:15
Speaker
Prendre une pause, une vraie.
00:00:17
Speaker
Alors on a décidé de créer ce podcast.
00:00:19
Speaker
Un espace entre copines, sans tabou, sans filtre.
00:00:21
Speaker
On se lâche et on kiffe, tout simplement.
00:00:24
Speaker
Que tu sois dans le métro, sous la douche ou simplement à la recherche d'un moment de chill, on est là pour t'offrir cette bulle de détente.
Thématiques du podcast et objectifs
00:00:29
Speaker
Parce qu'entre nous les meufs, qui n'a pas besoin d'un break de temps en temps?
00:00:33
Speaker
Chaque semaine, on balance tout.
00:00:34
Speaker
Mindset, entrepreneuriat, sport, love et même les gros ragots entre copines.
00:00:38
Speaker
Des guests inspirants, des confidants sur la vie de jeunes femmes, de l'expatriation aux USA, au retour en France, sans oublier la fertilité et bien plus.
00:00:45
Speaker
Tout ça, c'est sur Meuf Annie Le Break.
00:00:47
Speaker
Alors pose-toi, prends un verre de vin, un thé, un café, ce que tu veux, on s'en fout, mais viens kiffer avec nous.
00:00:53
Speaker
Parce qu'en fin de compte, on a tous besoin de se lâcher un peu, non?
00:00:56
Speaker
Alors bienvenue sur Meuf à l'île de break!
00:01:01
Speaker
Bon, vas-y, t'as une update?
Expérience de Charlotte avec le défi 75 Hard
00:01:13
Speaker
Comment ça va depuis l'épisode 2 et mes analogies des pêches?
00:01:21
Speaker
L'analogie des pêches, ça c'était un truc, ça m'a marqué, ça me fait encore rire.
00:01:25
Speaker
Bref.
00:01:26
Speaker
Écoute, quoi de neuf?
00:01:29
Speaker
j'ai enfin officiellement annoncé autour de moi que j'étais en plein dans le 75 hard donc tu n'es plus une des seules personnes qui le sait je suis plus hypique et je suis trop contente parce que j'ai grave eu des bons retours tu vois donc ça fait plaisir on va récapituler un petit peu
00:01:48
Speaker
Mais c'est vrai qu'on veut parler dans cet épisode du sport, de la nutrition, de nos hygiènes de vie finalement et de l'évolution qui s'est passée dans nos vies.
00:01:59
Speaker
Et donc, tu as recommencé un challenge qui s'appelle le 75 Heart, qui est un challenge super dur.
00:02:07
Speaker
Tu peux m'en dire un petit peu plus pour les gens qui ne connaissent pas du tout ce que c'est?
00:02:13
Speaker
Le 75 Hard, c'est un challenge, c'est le challenge de Andy Frizzella.
00:02:18
Speaker
Et en fait, Andy Frizzella, c'est un auto-entrepreneur et en fait, il est arrivé un jour à créer ce challenge.
00:02:26
Speaker
Donc, si jamais vous parlez anglais, je vous laisse, on mettra les liens aussi dans la description, mais je vous laisse avoir de la curiosité d'acheter son livre et aussi d'écouter son podcast par rapport au 75 Hard.
00:02:38
Speaker
Il a un épisode spécial qu'on vous collera en dessous.
00:02:42
Speaker
Mais en gros, ce challenge-là, ça a pour but pas seulement de faire une transformation physique, mais surtout de faire une transformation mentale.
00:02:51
Speaker
Dans le sens où tous les jours, pendant 75 jours, tu dois faire...
00:02:58
Speaker
de workouts de 45 minutes séparés.
00:03:01
Speaker
Tu ne peux pas les faire back-to-back.
00:03:05
Speaker
L'un des workouts doit être en extérieur, no matter what.
00:03:08
Speaker
Donc, qu'il pleuve, qu'il fasse 45 degrés, en fait, on s'en fout.
00:03:13
Speaker
Il faut que ce soit dehors.
00:03:15
Speaker
Et il faut suivre un diet de ton choix.
00:03:23
Speaker
Un plan de nutrition.
00:03:23
Speaker
Ouais, un plan nutrition de ton choix.
00:03:25
Speaker
Moi, j'aime pas trop le mot régime, mais ça, on en parlera, je pense, pendant l'épisode, du coup.
00:03:31
Speaker
Il faut... Il n'y a pas de cheat meal.
00:03:33
Speaker
Donc, aux US, le cheat meal, c'est genre une pizza, un burger, tu sais.
00:03:39
Speaker
Moi, le cheat meal, je le vois vraiment comme quelque chose qui fait du bien à l'âme, tu sais.
00:03:42
Speaker
Genre, voilà, tu vois, la glace, le burger... Ça, on en parlera aussi parce que moi, j'ai une nouvelle vision un petit peu du cheat meal.
00:03:51
Speaker
Ouais, ça va.
00:03:52
Speaker
Et il y a quoi d'autre?
00:03:54
Speaker
Donc, il faut lire 10 pages d'un livre mindset ou de quelque chose qui va t'apporter du knowledge, de la connaissance ou à quelque chose de non-fiction.
00:04:03
Speaker
Donc, ça peut être une biographie de quelqu'un qui t'inspire.
00:04:06
Speaker
Ça peut être un livre sur la finance.
00:04:09
Speaker
Ça peut être un livre qui t'apprend quelque chose ou qui développe ton mindset et ton savoir.
00:04:14
Speaker
Ensuite, il faut prendre une photo de toi tous les jours devant le miroir pour avoir vraiment une notion de ta transformation physique.
00:04:24
Speaker
Et je crois que j'ai tout dit dans les règles.
00:04:27
Speaker
C'est le plus important?
00:04:29
Speaker
Il faut boire aussi un galon par jour.
Évolution de Charlotte et Marine dans le fitness
00:04:47
Speaker
Et c'est vrai qu'on peut en parler.
00:04:50
Speaker
On avait fait ce challenge ensemble l'année dernière, le 1er octobre 2022.
00:04:56
Speaker
On avait tenté de le faire.
00:04:58
Speaker
On avait toutes les deux échoué au challenge.
00:05:02
Speaker
Il faut savoir que quand tu connais les règles, tu sais que c'est très dur.
00:05:05
Speaker
C'est facile de se mentir à soi-même ou même de tricher en admettant que tu as réussi.
00:05:09
Speaker
Mais en fait, ce n'est pas le but.
00:05:11
Speaker
Et ça, tu peux en parler si tu veux.
00:05:12
Speaker
Mais le but de ce challenge, c'est vraiment de...
00:05:14
Speaker
de se développer et d'arrêter de se mentir à soi-même et de se regarder dans le miroir et vraiment de dire je vais faire les choses que je me suis dit que j'allais faire même si c'est inconfortable même si je me sens pas bien même si, même si, même si et d'arrêter les excuses quoi donc ça c'est top il y a eu
00:05:29
Speaker
Autre règle aussi, c'est par exemple, tu ne dois pas boire d'alcool non plus.
00:05:33
Speaker
Donc en fait, tu n'as que quelques règles, tu n'en as même pas dix, mais ce sont des règles qui vont te mettre en challenge au quotidien.
00:05:42
Speaker
Et surtout, il y a un truc qu'il faut comprendre dans le 75 hard, c'est qu'il ne faut pas arrêter de vivre pour autant.
00:05:47
Speaker
Et justement, c'est mettre vraiment ta personnalité, ton mental vraiment sous challenge pendant 75 jours.
00:05:58
Speaker
Et justement, il faut… En fait, si tu mens, tu te mens à toi-même.
00:06:01
Speaker
Tu peux dire aux gens que tu as réussi, mais comme il dit Antifrizella, il dit « t'inquiète pas que ceux qui ont vraiment réussi le 75 hard, ils voient vraiment quand quelqu'un a réussi ou échoué.
00:06:11
Speaker
Ils savent ceux qui mentent et ils savent ceux qui disent la vérité.
00:06:15
Speaker
» C'est une épreuve, quoi!
00:06:17
Speaker
Moi j'en suis au jour 23 et clairement je ne mâche pas mes mots, j'en chie.
00:06:22
Speaker
J'en chie parce que c'est dur, c'est dur et c'est pas genre ouais je fais la bêche au jour 23, non j'en chie.
00:06:30
Speaker
Je te l'ai dit toi-même, il y a des jours où je pleurais comme un bébé et je disais à Gareth je ne peux pas, je vais abandonner, c'est trop dur quoi.
00:06:37
Speaker
Et c'est trop dur et tu continues, tu vas au bout et un jour après l'autre quoi.
00:06:45
Speaker
Et avant de te lancer dans un challenge comme ça, moi j'aimerais revenir un peu à ton évolution en fait.
00:06:51
Speaker
Parce que les gens qui nous écoutent, qui sont par exemple pas du tout sportifs ou alors qui nous voient peut-être comme des aliens de vouloir faire un challenge comme celui-ci, ce qui est logique, c'est normal.
00:07:02
Speaker
C'est vraiment quelque chose que tu te dis, mais pourquoi est-ce que tu t'infligerais ça?
00:07:05
Speaker
Vous êtes taré les gars!
00:07:06
Speaker
Mais grave, j'en ai plein, j'ai plein de personnes qui me... Ou alors, j'ai des personnes qui me disent « Waouh, putain, le changement que t'as!
00:07:11
Speaker
» Parce que c'est vrai, c'est assez impressionnant.
00:07:13
Speaker
En 20 jours que tu vois mon corps, comment il a dégonflé, comment il a commencé déjà à se muscler.
00:07:19
Speaker
Donc, c'est assez impressionnant.
00:07:21
Speaker
Mais voilà, no pain, no gain.
00:07:22
Speaker
Donc, je sais pourquoi et je sais comment j'ai réussi à avoir ça.
00:07:25
Speaker
Et t'as des personnes qui me disent « Putain, mais t'es trop forte.
00:07:29
Speaker
Moi aussi, j'ai trop envie de le faire, mais j'avoue que... » Et là, il y a les excuses qui commencent à arriver, tu vois?
00:07:34
Speaker
J'avoue que deux workouts, c'est trop dur.
00:07:36
Speaker
J'avoue que... Ah ouais, mais moi, l'alcool, je peux pas ne pas... L'alcool?
00:07:41
Speaker
Je peux pas ne pas m'en passer.
00:07:43
Speaker
Ah mais moi, si je fais le 75 hard, je le fais que 30 jours.
00:07:48
Speaker
Ah mais moi, si... Et tu vois, du coup, à chaque fois... Tu commences à adapter, tu commences à changer les règles.
00:07:52
Speaker
Exactement.
00:07:52
Speaker
Et à chaque fois, du coup, tu dis, bah non, du coup, c'est plus le 75 hard.
00:07:56
Speaker
Bah non, du coup, c'est pas le 75 hard.
00:07:58
Speaker
Et du coup, bah non, bah non, mais là, tu te trouves des excuses.
00:08:01
Speaker
et du coup bah oui et moi je te coupe mais en fait j'aimerais vraiment qu'on partage toutes les deux un peu notre parcours finalement et j'aimerais commencer avec toi genre comment est-ce que t'en es arrivé en fait à vouloir faire un truc sportif autant genre quelle a été ton histoire finalement avec le sport est-ce que t'as toujours été sportive est-ce que t'as toujours aimé te challenger comme ça qu'est-ce qui t'a amené à ça finalement je m'énerve
00:08:31
Speaker
Tu m'énerves parce que tu m'as volé ma question.
00:08:33
Speaker
C'était ma première question que je voulais te poser justement par les sports et tout.
Parcours de Marine dans le sport et la nutrition
00:08:37
Speaker
C'est quoi ta relation avec le sport et l'alimentation?
00:08:40
Speaker
Du coup, ok, ça va, je réponds.
00:08:45
Speaker
J'ai commencé le sport quand j'avais 5 ans avec la danse.
00:08:49
Speaker
Ouais, écoute, j'ai pas fait le 7-E-Flaverde.
00:08:51
Speaker
J'ai pas fait le 7-E-Flaverde à 5 ans.
00:08:54
Speaker
J'ai commencé le sport à un an parce que je courais dans les parcs.
00:08:58
Speaker
Ça m'a fait rire quand tu m'as malancé ça.
00:09:02
Speaker
Non, non, non, j'ai commencé le sport à 5 ans avec la danse.
00:09:06
Speaker
Voilà, c'était ma première...
00:09:09
Speaker
Ma première relation avec le sport, avec le corps, avec le mouvement, machin.
00:09:14
Speaker
Et j'ai fait de la danse pendant 14-15 ans.
00:09:17
Speaker
J'ai toujours été hyper boulette jusqu'à mes, je pense, 17 ans.
00:09:23
Speaker
Où vraiment, genre, j'étais ronde, quoi.
00:09:26
Speaker
J'avais énormément de jugements, les gens se moquaient.
00:09:29
Speaker
J'avais un malaise avec moi-même, hyper complexé, etc.
00:09:34
Speaker
Je n'ai jamais eu la connaissance de me dire que l'alimentation et le style de sport que tu faisais pouvaient avoir un impact sur ton corps.
00:09:47
Speaker
C'est logique maintenant que je le sais, mais à l'époque, je n'ai jamais eu cette notion-là.
00:09:55
Speaker
Et en fait, j'ai commencé à faire du bodyweight et j'ai commencé à la course à pied, etc.
00:09:59
Speaker
quand j'avais 20 ans.
00:10:00
Speaker
Je me déchirais à la course à pied à faire des 15 kilomètres tous les jours, tu vois.
00:10:05
Speaker
Et pour autant, mon corps, il restait le même.
00:10:07
Speaker
J'étais tout le temps flasque.
00:10:09
Speaker
J'étais jamais musclée.
00:10:10
Speaker
Je connaissais pas ce que c'était un abdo, tu vois.
00:10:12
Speaker
Genre une pompe, jamais.
00:10:13
Speaker
Je pouvais jamais... C'était un truc limite... Non, mais j'aime pas, tu vois.
00:10:18
Speaker
Et... Je suis allée aux US...
00:10:22
Speaker
Et pendant un an où j'ai été au père, j'ai bouffé, mais comme un chancre, que j'en ai pris 15 kilos.
00:10:30
Speaker
Et alors là, je ne marchais pas, je roulais tellement j'étais une boulette.
00:10:37
Speaker
Enfin bon, tu vois, j'ai bien profité.
00:10:39
Speaker
Et en fait...
00:10:43
Speaker
attends je te coupe je suis désolée je voulais faire le début de l'épisode je tiens à faire un mini disclaimer pour toutes les nanas qui ont des TCA des problèmes de choses en fonction de l'alimentation etc on va beaucoup parler de ce genre de choses aujourd'hui donc voilà soyez prévenus si jamais c'est des choses qui peuvent se déclencher c'est un sujet sensible voilà je voulais juste dire ça
00:11:06
Speaker
Si c'est un sujet sensible et que vous ne voulez pas nous écouter, on comprendra.
00:11:12
Speaker
Du coup, je suis devenue hyper boulette, etc.
00:11:18
Speaker
Je ne m'aimais pas.
00:11:20
Speaker
J'avais pris beaucoup de kilos.
00:11:22
Speaker
J'étais à plus de 70 kilos pour quelqu'un qui fait 1m60.
00:11:26
Speaker
J'étais mal dans mon corps.
00:11:27
Speaker
Je savais qu'il y avait quelque chose qui change.
00:11:33
Speaker
Et du coup...
00:11:37
Speaker
Ce que j'ai fait, en fait, c'est qu'après ces un an d'opère, quand je me suis mise en relation avec Garrett et qu'on a commencé pendant le Covid à faire du sport ensemble, il m'a dit « Mais comment t'as fait pour prendre 15 kilos en un an, Charlotte?
00:11:54
Speaker
» Et là, je lui ai dit « Bah… »
00:11:56
Speaker
Ta bouffe, c'est de la merde.
00:11:59
Speaker
« Donald, burger, excusez-moi.
00:12:01
Speaker
» Et là, je lui dis « Mais ta bouffe, c'est de la merde, Garrett.
00:12:03
Speaker
» Et il me dit « Mais attends, tu me dis que tu mangeais bien.
00:12:05
Speaker
» Je lui dis « Bah ouais, je mangeais de la salade, je mangeais des yaourts et tout.
00:12:09
Speaker
Je ne sais même pas, moi, comment j'ai fait pour prendre 15 kilos.
00:12:12
Speaker
C'est qu'en fait, vous mettez du caca dans tous vos trucs.
00:12:16
Speaker
» Il me dit « Mais Charlotte, tu n'as jamais regardé les Nutrition Facts?
00:12:20
Speaker
» Et alors, pour info...
00:12:21
Speaker
Moi, en France, jamais je regarde les calories derrière un paquet, jamais je regardais c'était quoi les glucides, les lipides et machin, genre jamais je m'en suis intéressée.
00:12:29
Speaker
Ouais, t'étais pas assez ouverte à ça.
00:12:33
Speaker
En fait, j'ai jamais été sensibilisée par rapport à ça, c'est surtout ça, quoi.
00:12:37
Speaker
Et en fait, je lui disais, franchement, il me dit, dis-moi une journée typique aux US.
00:12:44
Speaker
Je lui dis, le matin, je mangeais un yaourt.
00:12:45
Speaker
Il me dit, OK, quel type de yaourt?
00:12:47
Speaker
Je lui dis, chobanie, noix de coco, chocolat.
00:12:48
Speaker
Il me dit, OK, c'est déjà 250 calories.
00:12:51
Speaker
Et genre, il me disait, à l'intérieur, même si c'est que 150 calories ou 200 calories, à l'intérieur, tu as genre 40 grammes de sucre, 50 grammes de fat.
00:12:59
Speaker
Et c'est ça qui va te rendre des kilos, quoi.
00:13:03
Speaker
et après je lui dis ouais et je me buvais deux cafés par jour à Starbucks je lui dis ouais mais quoi comme café enfin il me dit quoi comme café je lui dis bah des caramels caramels macchiatos il me dit mais Charlotte il me dit mais Charlotte enfin il m'a dit mais moi ça m'étonne même pas que t'aies pris 15 kilos donc voilà donc là en fait Gareth m'a appris ce que c'était les fats les enfin tu vois tout ça les gras saturés le bon gras et tout ça quoi exactement
00:13:30
Speaker
Et donc, on a commencé à faire ça.
00:13:31
Speaker
Et ensuite, il m'a dit, tu sais, toi, ce dont tu as besoin, ce n'est pas forcément de perdre du poids, mais c'est surtout de perdre ta graisse et de la remplacer par du muscle.
00:13:42
Speaker
Et donc, il faut que tu fasses de la gym, du weightlifting et pourquoi pas de la corde à sauter.
00:13:51
Speaker
Et moi, je lui ai dit, mais Garrett, je ne veux pas être Schwarzenegger.
00:13:53
Speaker
Et là, il m'a rayonné.
00:13:54
Speaker
Il m'a dit, mais Charlotte...
00:13:55
Speaker
C'est pas en trois heures de sport par semaine à la salle que tu vas devenir chardonnay-gare.
00:14:02
Speaker
Et ça m'a fait trop rire.
00:14:04
Speaker
Mais c'est ça, on a trop de stéréotypes, on a trop de pensées limitantes par rapport au sport.
00:14:10
Speaker
Et donc, bref, du coup, c'est lui et après toi qui m'avez initiée un peu au bodyweight, au weightlifting, etc.
00:14:19
Speaker
Et surtout, la corde a sauté où j'ai...
00:14:21
Speaker
J'ai pris une corde pendant le colis 2020.
00:14:25
Speaker
En 2020, j'ai commencé à sauter, je détestais ça.
00:14:29
Speaker
En fait, encore une fois, je me suis mis dans la tête toute ma vie que je n'aimais pas la corde à sauter.
00:14:33
Speaker
J'ai commencé à sauter en 2020 et ça fait trois ans et demi maintenant que je fais de la corde à sauter et que je kiffe.
00:14:37
Speaker
Là, je viens de m'acheter aujourd'hui.
00:14:38
Speaker
C'est une vraie petite sauterelle.
00:14:40
Speaker
Il faut aller voir sur Insta.
00:14:41
Speaker
Elle nous fait des trucs.
00:14:43
Speaker
Ça fait dans tous les sens et tout.
00:14:45
Speaker
Oui, c'est ça.
00:14:46
Speaker
Et là, je me lance vraiment dans le freestyle cette semaine-là où j'ai enfin eu l'audace de m'acheter une corde à sauter de freestyle.
00:14:53
Speaker
Je ne sais pas pourquoi, je n'avais jamais fait, juste peut-être parce que je ne me sentais pas prête.
00:14:57
Speaker
Et là, ça y est, je me sens prête à me lancer dans le freestyle de corde à sauter.
00:15:01
Speaker
Donc, on verra ce que ça donne.
00:15:02
Speaker
Mais grâce à ça, j'ai perdu pas seulement les 15 kilos, mais aussi j'ai perdu...
00:15:09
Speaker
Je faisais 72, je crois, et là, je suis à du 58.
00:15:13
Speaker
Donc, j'ai perdu 12 kilos.
00:15:17
Speaker
Et surtout, tu te sens mieux, quoi.
00:15:22
Speaker
Mais surtout, je me sens mieux, quoi.
00:15:24
Speaker
68, ouais, c'est ça.
00:15:25
Speaker
J'ai perdu 12-13 kilos.
00:15:28
Speaker
Mais c'est pas seulement que j'ai perdu des kilos, mais c'est surtout que j'ai pris du muscle, en fait.
00:15:32
Speaker
et c'est ça le plus important et ça aussi c'est un sujet que j'aimerais avoir parce que en tant que femme on a peur des calories
Développement personnel et alimentation équilibrée de Charlotte
00:15:40
Speaker
on a peur de trop manger on s'affame on a peur de on veut absolument perdre alors qu'en fait c'est pas le poids qui fait la différence c'est la manière dont on alimente ton corps et la manière dont on fait le sport en fait donc tu peux perdre 2 kilos mais toujours ressembler à un corps qui ne t'a pas quoi
00:16:02
Speaker
attention c'est moi ma vision des choses encore une fois disclaimer j'ai rien contre les formes j'ai rien contre la minceur dans mon monde à moi la personne que je suis j'ai envie d'être musclée ça me plaît chacun son corps finalement chacun son corps
00:16:21
Speaker
la dernière fois j'ai dit que j'étais trop contente d'avoir des muscles et des épaules parce que je trouvais ça sexy et du coup j'ai eu cette discussion avec une copine à moi qui a des épaules très carrées et des muscles à fond et elle qui me disait mais moi je supporte pas quoi je me trouve trop masculine etc donc encore une fois voilà disclaimer on est tous différents on a tous on aime tous des corps différents mais c'est pas pour autant que le mien n'est pas beau le tien n'est pas beau etc on est tous beaux ok love love et papillon et paillettes on est
00:16:53
Speaker
donc voilà donc c'est comme ça que je suis arrivée à faire ce challenge et forcément je le refais parce que j'ai fail à dès 16 16 parce que je m'étais fait mal au dos voilà
00:17:07
Speaker
Donc en gros.
00:17:08
Speaker
Moi, j'ai regardé, j'ai ouvert l'appli tout à l'heure, j'ai regardé, je pensais que j'avais fait le day 20, mais en fait, je pense que j'avais fini de traquer le 18.
00:17:18
Speaker
Et après, j'avais continué quelques jours pour me dire, je vais continuer quand même, même si j'ai fait, mais après, c'est vite parti.
00:17:23
Speaker
Donc pareil, en fait, en même temps, j'ai arrêté le, j'ai fait le 18.
00:17:29
Speaker
Ouais.
00:17:31
Speaker
Donc, ouais, ouais, ouais, ouais.
00:17:34
Speaker
Et du coup, toi, comment t'es arrivée?
00:17:36
Speaker
Parce que moi, je suis à fond corde à sauter, etc.
00:17:38
Speaker
Mais toi, t'es à fond gym, à la salle, etc.
00:17:42
Speaker
Je pense qu'on pourra partager aussi les petites applications qu'on kiffe, les routines, etc.
00:17:47
Speaker
Parce que toi aussi, t'es à fond à la salle.
00:17:49
Speaker
Et je vois en deux ans ton évolution musculaire, etc.
00:17:55
Speaker
Tu t'es grave affinée dans le sens où tu as dessiné ton muscle, tu as vraiment travaillé dur sur ton corps.
00:18:03
Speaker
Les personnes qui nous regardent sur Spotify, elles nous voient en vrai.
00:18:08
Speaker
Donc, allez, on monte nos muscles.
00:18:12
Speaker
Moi, en vrai, j'en ai moins que toi, tu vois.
00:18:13
Speaker
Mais regarde, ça apparaît.
00:18:18
Speaker
Mais c'est drôle parce que tu disais tout à l'heure que tu avais tout de suite la réaction quand on t'a dit « c'est trop bien, vas-y, fais du weightlifting », c'est que tu avais trop peur de devenir Schwarzenegger, que tu devenais un bodybuilder, un mec, quelqu'un de très très masculin.
00:18:35
Speaker
Et moi, pendant super longtemps, j'avais cette pensée limitante que si je me mets à soulever du poids, je vais prendre du muscle et je vais devenir muscle.
00:18:44
Speaker
méga massif et je vais devenir un homme et oulala, quelle horreur.
00:18:50
Speaker
Et maintenant, tu vois, je suis fière de mes muscles et ouais, j'en ai, mais ça n'empêche que tu vois, quand j'étends le bras, j'ai toujours un bras féminin.
00:18:56
Speaker
Ben, ça choque pas, ben non?
00:18:57
Speaker
Je suis toujours... Voilà.
00:18:59
Speaker
Et moi, ça... Alors, je me suis mis au sport.
00:19:04
Speaker
J'ai fait aussi de la danse, moins longtemps que toi.
00:19:07
Speaker
la danse classique quand j'étais petite et ensuite j'ai fait de la gymnastique pendant 4 ans j'étais pas très très forte je t'avoue mais ça c'était plutôt à cause du fait que j'étais une enfant assez stressée, timide etc et que la gymnastique fallait faire les compétitions etc et t'avais les juges et machin et ça c'était pas du tout mon délire quand j'étais petite et mais ça c'est trop drôle parce que maintenant je te vois vraiment très compétitive en fait
00:19:37
Speaker
Je suis grave compétitive en fait et c'est quelque chose que je me suis découverte mais tu sais on a tous des... J'étais très très bloquée quand j'étais petite.
00:19:49
Speaker
Ça m'étonne même pas.
00:19:51
Speaker
Encore une fois la compétition c'est hyper négatif en France j'ai l'impression.
00:19:56
Speaker
Quoique aux US aussi.
00:19:57
Speaker
Tous les petits...
00:19:59
Speaker
Ouais, les US, c'est pire dans le sens où, je ne sais pas si jamais vous n'avez jamais vécu aux US, en tant qu'opère, moi, ça m'a toujours choquée quand j'allais faire les dimanches, le soccer, et tu avais des tournois de soccer.
00:20:10
Speaker
À la fin, tous les gamins avaient une médaille.
00:20:12
Speaker
Ah ouais?
00:20:14
Speaker
Ah non, je sais pas ça.
00:20:15
Speaker
Je sais pas, faudrait que je m'en fasse.
00:20:17
Speaker
Oui, tous les enfants, en fait, c'est... Personne ne perd, en fait.
00:20:21
Speaker
Tout le monde est gagnant, on a tous une médaille.
00:20:23
Speaker
Le plus important, c'est de participer.
00:20:25
Speaker
C'est rigolo parce qu'en même temps, genre les US, c'est quand même un pays hyper compétitif, mais en même temps, aux enfants, tout le monde a une médaille.
00:20:34
Speaker
Donc du coup, t'as pas la notion de dépassement de soi, etc., tu vois?
00:20:38
Speaker
Oui et non, parce que... Bon, on dit vague de fou...
00:20:43
Speaker
Mais tu vois, en fait, je pense qu'ils donnent la médaille, c'est parce qu'ils ont le mindset de « on est devant tout le monde, on est des gagnants ».
00:20:53
Speaker
Et en fait, tous les Américains, ils ont cette mentalité, on leur inculque dès tout petit, qu'ils sont au-dessus de tout le monde.
00:20:59
Speaker
Les États-Unis, ils sont au-dessus de tous les pays, c'est le meilleur pays du monde, c'est ta ta ta.
00:21:04
Speaker
Et donc, ils incultent la même mentalité, je trouve, à leurs enfants et la même mentalité, bon, pas tout le monde, je suis une généralité, mais la même mentalité du coup de « on
00:21:12
Speaker
ouais t'es un gagnant quoi qu'il arrive t'es un gagnant etc tu vois je trouve c'est bien mais dans certains cas ça peut être un peu voilà du coup les gens vont pas forcément s'intéresser aux autres tu vois c'est trop drôle parce que du coup quand on voit par exemple ben du coup aux US l'entrepreneuriat le lancement de business et tout c'est beaucoup plus ancré dans la société
00:21:38
Speaker
justement parce que l'important c'est de se lancer si t'échoues c'est pas grave tu le mets quand même sur le CV parce que justement ça veut dire que t'as appris tes erreurs etc qu'en France on a justement il me semble pas moi je me rappelle pas avoir eu une médaille même quand je participais et que je perdais tu vois et pour autant on a pas ce sentiment de compétition je trouve à l'âge adulte ou je sais pas c'est
00:22:08
Speaker
Je sais pas.
00:22:10
Speaker
On divague complètement.
00:22:12
Speaker
On part dans tous les sens.
00:22:16
Speaker
Mon histoire avec le sport.
00:22:17
Speaker
J'étais perdue.
00:22:18
Speaker
Je savais plus où j'étais.
00:22:21
Speaker
C'est ma faute.
00:22:22
Speaker
Ouais, tu me coupes tout le temps, putain.
00:22:27
Speaker
Non, mais oui.
00:22:28
Speaker
Après, tu vois, j'avais un papa très sportif.
00:22:31
Speaker
Mon père a toujours été un très, très fan de foot.
00:22:34
Speaker
Il a toujours fait du foot durant très tard dans sa jeunesse, etc.
00:22:40
Speaker
Il a inscrit mon petit frère au foot.
00:22:42
Speaker
C'était toujours les matchs de foot.
00:22:43
Speaker
Et puis moi, avec ma mère à la danse, c'est vraiment...
00:22:45
Speaker
une typique famille, un frère, une fille, tu vois, la fille va la danse et le garçon au foot.
00:22:51
Speaker
Et c'est vrai que du coup, l'endurance, courir, etc., je le voyais faire.
00:22:56
Speaker
Donc en fait, je me souviens quand j'étais petite, je crois que je devais avoir 6 ans, il m'avait inscrit un petit triathlon pour enfants, tu vois.
00:23:04
Speaker
Et j'étais arrivée, je crois, dans les 3e ou quoi des filles.
00:23:09
Speaker
Je suis trop fière
00:23:09
Speaker
de moi enfin tu sais c'était genre courir je sais pas si on peut appeler ça vraiment un traitement mais c'est courir courir nage vélo un truc comme ça enfin bref mais je m'en souviendrai toute ma vie parce que franchement ça m'avait marqué la sensation que t'avais justement quand tu passais la ligne d'arrivée et à quel point t'étais trop fière même si je n'en pouvais plus je crachais mes poumons comme pas possible bah j'étais à fond tu vois
00:23:32
Speaker
Mais t'as cette sensation d'être invincible, en fait, de pouvoir tout surpasser.
00:23:38
Speaker
Ouais, ouais, l'endorphine et tout ça, à fond.
00:23:41
Speaker
C'est de la dopamine, hein?
00:23:42
Speaker
Ouais, c'est grave.
00:23:45
Speaker
Et après, comme toi, on peut arriver à l'adolescence, beaucoup de complexes, assez complexés, mais ça n'empêche que quand je re-regarde les photos, j'étais très bien, j'étais dans la normale, je faisais encore ma gym...
00:24:01
Speaker
Et tu vois, je me regarde mes photos et je me dis « Mais pourquoi est-ce que je me cachais sous des vêtements, etc.?
00:24:06
Speaker
» Alors que, oui, j'avais un peu de forme parce que dans ma famille, les femmes, on a des cuisses, on a des fesses.
00:24:15
Speaker
Et voilà, c'est comme ça.
00:24:17
Speaker
Ma mère aussi et moi, j'ai hérité de ça.
00:24:20
Speaker
Et j'en étais très complexée pendant très longtemps.
00:24:23
Speaker
Alors que maintenant, je les muscle et je suis grave contente d'en avoir plus, tu vois?
00:24:27
Speaker
C'est ouf comment on est horrible avec nous-mêmes quand on est jeune.
00:24:30
Speaker
Parce que moi, c'est pareil, là, je regarde des photos de moi quand j'avais 20 ans, je me dis « putain, j'étais pas mal, en fait ».
00:24:36
Speaker
Ah bah oui!
00:24:37
Speaker
J'étais… Ok, j'ai des fins, pareil, parce que j'ai des hanches, moi, j'ai des fesses, genre j'ai un bon boule, quoi!
00:24:44
Speaker
Et je me sentais toujours moche à côté de mes copines.
00:24:49
Speaker
Et maintenant, quand je me regarde, je me dis « ça va en fait Charlotte, t'étais bien ».
00:24:54
Speaker
Et là où vraiment ça a commencé à être du domaine un peu d'obésité, de surpoids, ça a été quand justement je suis revenue des US.
00:25:02
Speaker
Donc c'était il n'y a pas si longtemps que ça.
00:25:04
Speaker
Et pour autant, je ne m'en suis pas rendue compte.
00:25:07
Speaker
Et c'est pour ça que je trouve qu'on est super durs en tant que femmes.
00:25:10
Speaker
Et la société fait qu'eux aussi.
00:25:11
Speaker
On est super dur et on se... La société fait que malheureusement, je pense qu'il y a toujours les exceptions, mais malheureusement, on a beaucoup plus facilité.
00:25:21
Speaker
Je sais que moi, mon père, je lui en veux pas, mais je sais que tous les hommes de ma famille, que ce soit mon père, mes grands-oncles ou quoi que ce soit, j'ai toujours entendu, en tout cas, tu sais, t'es rabâchée des réflexions quand t'es petite au niveau de la nourriture.
00:25:35
Speaker
Et c'est là où je voulais en venir, c'est que les femmes, on est jugée sur ce qu'on mange très, très souvent.
00:25:40
Speaker
Tu vas prendre un deuxième dessert?
00:25:42
Speaker
Ah, t'es sûre?
00:25:44
Speaker
Ça fait quand même beaucoup.
00:25:46
Speaker
Les réflexions comme ça.
00:25:48
Speaker
Oui, c'est ça.
00:25:49
Speaker
Les réflexions comme ça.
00:25:51
Speaker
Maintenant, j'en veux pas, tu vois.
00:25:53
Speaker
Mais sur un moment où j'étais au plus bas avec la nourriture, je me dis que ces choses-là, ça a vraiment, vraiment pas aidé.
00:26:00
Speaker
Et moi, en fait, quand je suis arrivée aux US, pareil, c'est là où je me suis dit, il faut que je me prenne en main
00:26:09
Speaker
parce que les trois premiers mois, j'ai pris 5 kilos, ce qui n'est pas énorme.
00:26:14
Speaker
Franchement, ce n'est pas énorme.
00:26:16
Speaker
Mais en trois mois, quand même, tu le vois.
00:26:18
Speaker
Tu vois la diff.
00:26:19
Speaker
Et donc, je me suis direct inscrite à Planet Fitness.
00:26:23
Speaker
Donc, la salle typique, si vous connaissez les US, c'est la salle typique de débutants.
00:26:26
Speaker
Genre, elle ne coûte que dalle, etc.
00:26:29
Speaker
C'est 10 balles par mois, un truc comme ça, je crois.
00:26:45
Speaker
au fitness et qui ne connaît rien à se remettre en forme, etc.
00:26:48
Speaker
Je mangeais le moins possible et je faisais le plus de cardio possible et inimaginable.
00:26:54
Speaker
Je pensais qu'en me défonçant au cardio sur le tapis, c'est comme ça que j'allais garder... Donc oui, j'étais mince, j'arrivais à contrôler mon poids, etc.
00:27:06
Speaker
Mais je me restrictais
00:27:07
Speaker
C'était faible?
00:27:09
Speaker
Énormément.
00:27:10
Speaker
C'était un truc de dingue.
00:27:10
Speaker
C'est que je me souviens les assiettes que je me faisais quand j'étais au père.
00:27:14
Speaker
Je regardais la petite... Donc, c'était un bébé que j'avais, moi.
00:27:18
Speaker
Je me faisais des assiettes.
00:27:18
Speaker
Il y avait de la salade, des tomates, des petits pois.
00:27:22
Speaker
Et je mangeais que ça pour le lunch,
Perception des régimes et étiquettes alimentaires
00:27:24
Speaker
tu vois.
00:27:24
Speaker
Elle me dit, mais Marine, mais tu faisais quoi?
00:27:26
Speaker
C'était quoi ce bordel, tu vois?
00:27:28
Speaker
Ouais, ouais, ouais.
00:27:29
Speaker
Tu t'es fait brisser, quoi.
00:27:31
Speaker
Et c'est là où j'ai commencé à avoir une relation avec la nourriture qui était compliquée parce que dès que je mangeais quelque chose qui sortait, que je savais que ça fait grossir, alors que les gars, on pose quelque chose, un aliment ne fait pas grossir.
00:27:47
Speaker
Un aliment ne fait pas grossir, ok?
00:27:49
Speaker
C'est la totalité de ce que tu manges, le total calorique, si tu dépenses pas assez sur ce que tu manges au total, qui va te faire grossir, que tu manges des gâteaux ou que tu manges doula salade, tu vois?
00:28:05
Speaker
Mais ça, c'est pareil, tu vois, je connaissais pas en fait tout ce qui était macro et nutrition, etc.
00:28:10
Speaker
Le problème, comme je te disais, c'est que c'est là où ça a commencé un petit peu à partir en couille.
00:28:13
Speaker
C'est que j'ai commencé à vraiment devenir obsédée par la nourriture.
00:28:17
Speaker
Je ne sais pas si je t'en avais parlé.
00:28:19
Speaker
Non, mais de toute façon, tu as un trouble alimentaire à partir du moment où tu ne commences à pas t'aimer.
00:28:26
Speaker
En fait, tu as cette relation négative avec la nourriture qui s'installe parce que justement, tu as cette relation négative avec ton corps et tu ne le respectes pas.
00:28:35
Speaker
Donc, ça ne m'étonne même pas que tu me dises que tu as eu ça parce que moi aussi, c'est complètement ça.
00:28:40
Speaker
Genre, j'ai toujours pensé que le pain, les pâtes et le riz, c'était hyper mauvais, que ça dû grossir, que ce n'était pas bon, qu'il ne fallait pas le manger le soir.
00:28:49
Speaker
Tu sais, tous les stéréotypes.
00:28:50
Speaker
Clean food.
00:28:51
Speaker
Clean.
00:28:52
Speaker
I eat clean.
00:28:53
Speaker
Putain, ça, ça m'énerve, tu vois.
00:28:54
Speaker
Genre, toutes les gens, en fait, de la diet culture qui te disent « I eat clean ».
00:28:59
Speaker
OK?
00:29:00
Speaker
Donc, parce que tu vois...
00:29:02
Speaker
Un aliment, c'est un aliment, il est propre, tu vois.
00:29:04
Speaker
Arrête de dire que tu manges clean.
00:29:06
Speaker
À un moment donné, voilà.
00:29:08
Speaker
Je pense qu'il y a aussi du process food, tu vois, à faire attention.
00:29:11
Speaker
Ouais, ouais, ouais.
00:29:13
Speaker
Mais...
00:29:14
Speaker
J'étais grave obsédée et c'est là où j'ai commencé, j'étais en fin d'année d'aupère, je venais de rencontrer mon mari, on était déjà mariés, etc.
00:29:25
Speaker
Et à ce moment-là, il fallait que je sache ce que j'allais faire après l'aupère.
00:29:30
Speaker
Et j'ai repris des études qui n'ont pas duré très longtemps, mais j'ai repris des études pour me lancer dans la diététique et je voulais devenir diététicienne.
00:29:41
Speaker
Et donc, j'ai appris, encore plus obsédée, tu vois, à gérer ma nourriture.
00:29:47
Speaker
Mais on va dire que c'était bénéfique pour moi parce que du coup, ça m'a fait comprendre l'importance de la science derrière ce qu'il faut en fait manger, les gars.
00:29:57
Speaker
C'est nécessaire pour votre santé, pour que votre cerveau fonctionne, etc.
00:30:02
Speaker
Et que vous avez besoin de tous les macronutrients, donc des protéines,
00:30:06
Speaker
des féculents.
00:30:07
Speaker
Les féculents ne sont pas mauvais, sauf si vous êtes allergique au gluten.
00:30:10
Speaker
Coucou, Laura.
00:30:14
Speaker
Il y a plein de gens qui sont allergiques au gluten maintenant, c'est la galère.
00:30:17
Speaker
Mais ce que je veux dire, c'est qu'il faut manger les féculents, les protéines, les légumes.
00:30:21
Speaker
Il faut manger de tout pour être en bonne santé.
00:30:24
Speaker
Bien sûr, manger de tout.
00:30:26
Speaker
Encore une qualité suffisante.
00:30:28
Speaker
Voilà.
00:30:29
Speaker
Oui.
00:30:30
Speaker
Mais c'est un truc de fou.
00:30:32
Speaker
J'ai commencé à comprendre avec Garrett quand on a fait un challenge ensemble qui s'appelle « Build with Science ».
00:30:41
Speaker
Donc, comment se construire son corps avec la science.
00:30:45
Speaker
Et justement, le mec, derrière ce challenge, il t'explique qu'il faut imaginer ton corps comme une machine, en fait.
00:30:51
Speaker
Oui.
00:30:52
Speaker
Et une machine, quand elle a un peu rouillé, il faut lui donner de l'huile.
00:30:56
Speaker
Une machine, quand elle a besoin de ça, il faut lui donner ça, etc.
00:30:59
Speaker
Et en fait, ton corps, vu que c'est comme une machine, elle a besoin de certaines énergies pour pouvoir marcher, pour pouvoir courir, pour pouvoir transporter des choses plus lourdes.
00:31:10
Speaker
Et forcément, c'est quoi ce genre d'énergie?
00:31:13
Speaker
Pour construire tes muscles, il va te falloir des protéines, il va te falloir aussi des « carbs », des féculents.
00:31:26
Speaker
Mais non seulement il faut ces énergies-là, mais il y a aussi un temps pour tout.
Importance des macronutriments et équilibre alimentaire
00:31:30
Speaker
Et par exemple, après le workout, c'est là où tu mets en avant les carbs et même en pre-workout, etc.
00:31:37
Speaker
C'est pour ça qu'on entend parler des gens « ouais, moi je prends mon protein shake et tout ».
00:31:41
Speaker
Et ce n'est pas parce qu'ils font les beaux, c'est parce que ça donne des chances.
00:31:45
Speaker
Ça a du sens de le faire.
00:31:47
Speaker
Genre, ce n'est pas…
00:31:50
Speaker
Donc du coup, et quand j'ai commencé à comprendre tout ça et que j'ai commencé à calculer en fait avec une charte, ok, je fais 60 kilos, je veux faire tant, je veux perdre par exemple, on dirait 250 à 150 grammes par semaine, etc.
00:32:03
Speaker
Ça veut dire quoi un déficit calorique?
00:32:07
Speaker
C'est pas seulement, ok, je dois manger 1200 calories par jour, donc du coup, je vais manger un burger, ça fait 700 et...
00:32:15
Speaker
Et 1200, qu'on en parle et qu'on en finisse à tout et à jamais, c'est les calories qu'il faut pour un enfant, les gars.
00:32:21
Speaker
Arrêtez de prendre ça, c'est pour des enfants, ok?
00:32:24
Speaker
Si vous êtes adulte, que vous mesurez un petit peu... Ne crie pas, ne crie pas, ne crie pas.
00:32:28
Speaker
Tu nous fais mal aux oreilles, ne crie pas.
00:32:30
Speaker
Non mais ça m'énerve.
00:32:31
Speaker
Non mais c'est vrai, c'est vrai.
00:32:34
Speaker
Moi je crois et même là, je crois que je me starve pas mais je pense que je mange pas assez non plus parce que j'ai cette peur encore alors que je le sais mais je crois que je suis à 1500 calories par jour sachant que je fais le 75 hours, je suis pas sûre que ce soit très intelligent.
00:32:50
Speaker
Mais bon, toujours ici que là, pour le moment, ça marche.
00:32:54
Speaker
Et je mange grave plus de protéines, alors qu'avant, jamais je mangeais autant de protéines.
00:32:59
Speaker
Et je mange plus de carbs, et donc du coup, du riz.
00:33:03
Speaker
Genre le riz, ça fait partie intégrante de ma nutrition maintenant, alors qu'avant, genre, je l'ai tué.
00:33:08
Speaker
Tu l'évétais, tu le fuyais.
00:33:09
Speaker
Complètement.
00:33:10
Speaker
Les pâtes, j'ai encore du mal.
00:33:11
Speaker
Pour moi, les pâtes, je les vois comme quelque chose d'inutile, tu vois.
00:33:16
Speaker
C'est trop bon les pâtes, putain!
00:33:18
Speaker
Les pauvres Italiens.
00:33:21
Speaker
Mais tu vois, c'est comme en France, on dit toujours, déjà, arrête le pain, arrête le vin, tu vas maigrir.
00:33:25
Speaker
Ben non, en fait, oui, le vin, oui, parce qu'il n'y a pas pire que le vin pour grossir, sachant que c'est du sucre.
00:33:32
Speaker
Il n'y a pas pire que ça.
00:33:33
Speaker
L'alcool, oui.
00:33:35
Speaker
L'alcool, il n'y a rien de pire.
00:33:37
Speaker
Le pain, ce n'est pas forcément mauvais.
00:33:40
Speaker
Ou un truc du style, je disais à ma mère, le matin, elle me dit « Mais tu fais attention à ta nutrition.
00:33:45
Speaker
» Je me fais un rice cake avec du beurre de cacahuète.
00:33:50
Speaker
Elle me fait « Oh! »
00:33:51
Speaker
mais le beurre de cacahuète c'est trop mauvais c'est gras alors qu'en fait bah oui c'est gras mais c'est du bon gras qui va aider ton corps à construire tes muscles à avoir de l'énergie c'est bien c'est complet après voilà moi ce que je veux dire c'est que on n'est pas pour en venir à mon histoire j'ai pas fini mes trucs de nutrition à un bon
00:34:14
Speaker
Vous savez, mais je n'ai pas graduate, donc je ne suis pas d'ététicienne et charlatte non plus.
00:34:21
Speaker
Donc, on ne va pas vous donner des astuces spécifiques.
00:34:25
Speaker
Chacun suit la chose qui lui plaît.
00:34:30
Speaker
Moi, ce que je veux dire, c'est que par rapport à la nutrition, ce qui m'a beaucoup, beaucoup, beaucoup aidée à décomplexer, déjà, c'est en fait quand j'ai vu
00:34:39
Speaker
qu'en mangeant plus, c'est là où j'ai vu une transformation physique.
00:34:44
Speaker
La première fois que j'ai vu une transformation physique.
00:34:48
Speaker
C'est là où j'ai eu un déclic.
00:34:49
Speaker
Je me suis dit que mon corps avait besoin de plus et je ne m'en rendais pas compte.
00:34:55
Speaker
Je me suis dit qu'il y a quelque chose qui allait pas.
00:34:57
Speaker
Mais tu sais, quand tu starves, quand tu es en mode starvation, que tu t'empêches de bouffer, ton corps va piocher dans tes ressources.
00:35:07
Speaker
Donc oui, généralement, tu vas penser que ça va te faire maigrir, mais il va piocher aussi dans tes ressources au niveau survie.
00:35:14
Speaker
Et du coup, il n'aura pas assez pour construire son muscle.
00:35:17
Speaker
Donc au final, c'est là où justement, comme tu disais, ça change tout.
00:35:22
Speaker
Et après, moi, ce qui m'a beaucoup aidée, c'est de penser, si vous avez déjà lu le livre, la règle des 80-20, je vous incite énormément à lire ce livre, Charlotte, toi aussi.
00:35:34
Speaker
Franchement, il est trop, trop bien.
00:35:38
Speaker
Mais la règle des 80-20, c'est vraiment genre 80% du...
00:35:42
Speaker
En gros, 80% du temps, je vais essayer de manger bien, dans le sens où je vais essayer de manger, où je vais faire attention qu'il y ait bien les protéines qu'il me faut, qu'il y ait bien les féculents qu'il me faut, etc.
00:35:55
Speaker
Et puis, 20% du temps, je m'en bats les couilles et je me fais plaisir, si je veux aller me prendre une glace, si je veux aller me faire ça.
00:36:01
Speaker
Et penser comme ça, en fait, ça m'a permis de me déculpabiliser sans pour autant, en fait, m'enlever de mes objectifs.
00:36:09
Speaker
Parce qu'en fait, au bout d'un moment, je pense que ceux qui ont déjà eu ce problème et d'être obsédés avec la nourriture, on n'arrive plus à savoir « Ouais, mais du coup, si je ne traque rien, en fait, comment est-ce que je vais réussir mes objectifs?
00:36:20
Speaker
» Mais si je traque trop, eh bien, je ne suis pas bien avec moi-même et rien ne va plus.
00:36:27
Speaker
Et donc, de voir la chose de… Tu as un juste milieu.
00:36:29
Speaker
Tu as un juste milieu, tu vois.
00:36:31
Speaker
et puis t'as des périodes de vie aussi par exemple moi je suis dans 75 hard là mais ça veut pas dire que après je vais continuer le 75 hard tout le temps au quotidien oui forcément je vais continuer mon sport mais je vais me faire plaisir avec Gareth de temps en temps mais y'a pas de secret l'alimentation c'est au milieu de tout quoi et Tabo là Gareth en ce moment il me dit ouais je comprends pas je prends pas de muscles je prends du gras je dis bah tu manges quoi t'as mangé quoi hier il me dit une pizza je dis mais Gareth putain
00:37:03
Speaker
tu le sais mieux que moi quoi c'est toi qui va initier tout ça alors je dis pas que manger une pizza c'est mauvais faut se faire plaisir tu vois mais par contre c'est si tu manques 3 pizzas 3 jours de suite tu sais très bien les répercussions que ça a quoi tu vois
00:37:17
Speaker
Tu vois, voilà, c'est pas manger une pizza une fois toutes les trois semaines qui va changer la chose.
00:37:23
Speaker
Par contre, c'est clair que si tu te tues en régime toute la semaine et que le week-end, tu fais la fête, tu bois de la vodka, tu manges de la merde, etc., forcément, ça va annuler complètement tout ce que tu as fait toute la semaine.
00:37:36
Speaker
Et ça, à partir du moment où tu le sais et que tu l'assumes, tant mieux pour toi, tu vois?
00:37:40
Speaker
Enfin, moi, je le vois comme ça.
00:37:42
Speaker
Je sais pas si toi, tu... Moi, je le vois pas comme ça.
00:37:45
Speaker
Comment ça?
00:37:45
Speaker
Alliuler tout ce que t'as fait dans la semaine?
00:37:48
Speaker
Bah, encore une fois, ça dépend des métabolismes, ok?
00:37:51
Speaker
Là, il y a aussi un disclaimer, c'est que tous nos corps sont différents.
00:37:54
Speaker
Moi, par exemple, je respire l'air, tu vois, juste là.
00:37:58
Speaker
Je prends 2 kilos, tu vois ce que je veux dire?
00:38:00
Speaker
Gareth, lui... T'es subie, toi!
00:38:03
Speaker
Mon corps, il profite de tout.
00:38:05
Speaker
Ah oui, d'accord.
00:38:06
Speaker
Ok, en gros, tu veux dire que toi... Ouais, ouais, ouais.
00:38:08
Speaker
Donc, t'as plus la facilité à prendre.
00:38:09
Speaker
Moi, j'ai un métabolisme qui est super lent.
00:38:12
Speaker
Là, il y a ça aussi, tu vois, de se rendre compte du métabolisme, c'est un truc de fou.
00:38:17
Speaker
Garrett, quand il est assis, il brûle des calories que moi, je brûle que quand je marche.
00:38:22
Speaker
Tu vois ce que je veux dire ou quoi?
00:38:24
Speaker
C'est qu'en gros...
00:38:26
Speaker
Au repos, Garrett, il a un métabolisme qui est super rapide et moi, j'ai un métabolisme qui est super lent.
00:38:33
Speaker
Ce qui est bien pour moi parce que ça veut dire que du coup, j'ai moins besoin de manger, de m'alimenter parce que du coup, mon métabolisme, il est super lent, tu vois, donc je vais...
00:38:45
Speaker
mettre du temps à brûler mes graisses mais du coup quand moi je veux perdre du poids me muscler etc va falloir que je fasse doublement de travail que Garrett par exemple mais vu que Garrett il a un métabolisme super rapide bah lui s'il marche 10 km il va brûler toutes ses calories et du coup il faut qu'il mange à fond tu vois
00:39:03
Speaker
et du coup je sais plus où je voulais en venir de ça mais oui du coup pour en revenir au fait que ton métabolisme il va aussi énormément jouer et que moi si toute la semaine je fais bien attention je fais mon sport etc mais que je fais un écart
00:39:18
Speaker
mon écart va être fatal.
00:39:19
Speaker
Et ça, je le sais parce que ça fait partie... Moi, je ne suis pas d'accord.
00:39:22
Speaker
Moi, je ne suis pas d'accord.
00:39:24
Speaker
Après, ça dépend quels sont tes écarts.
00:39:25
Speaker
Est-ce que tes écarts, c'est vraiment te forcer et te mettre la pence comme si tu ne pouvais plus manger?
00:39:30
Speaker
Parce que moi, ce que je pense, c'est vraiment...
00:39:33
Speaker
tu peux faire des écarts et ça va rien changer parce que justement si tes écarts ils sont contrôlés si c'est des si tu te récompenses et que tu sais que ta récompense en fait elle rentre dans ton calorie déficit bah au final tu peux attendre tes objectifs de fat loss d'être toujours dans ton calorie déficit et tu verras pas bah non
00:39:54
Speaker
Bah non.
00:39:54
Speaker
Mais encore une fois, ça dépend des personnes.
00:39:58
Speaker
Voilà, tu vois là, on part en débat.
00:39:59
Speaker
Moi, je ne suis pas d'accord parce que je ne pense pas que de dire qu'une pizza, c'est fatal ou que en tout cas, que 1 000 soit fatal.
00:40:08
Speaker
Tu vois ce que je veux dire?
00:40:09
Speaker
Parce que
00:40:09
Speaker
C'est le total, il faut voir le total sur la semaine.
00:40:11
Speaker
Si le total sur la semaine, en fait, c'est calculé pour que tu fasses tant de calories et que tu en brûles tant, ok?
00:40:18
Speaker
Et si tu as toujours brûlé plus que ce que tu en prends, au final, tu perdras toujours, tu vois?
00:40:23
Speaker
Tu perdras toujours.
00:40:24
Speaker
Donc, à voir comment est-ce que tu peux ajuster, en fait, tes calories pour pouvoir, à la place de dire, je vais enlever...
00:40:30
Speaker
tout ce qui est gras, te dire plutôt, ok, je vais manger juste une part de pizza là parce que j'ai envie de me faire plaisir, mais à côté, tu vois, je vais avoir les légumes, je vais manger des brocolis, je vais avoir aussi une partie de protéines, et puis au final, tu te rends compte qu'une part de pizza, ça ne fait rien, tu vois, et même si ce n'est pas un aliment qui va être nutrition dance, en gros, ça ne va pas être des bons aliments avec plein de choses à faire qui sont bons pour toi.
00:40:56
Speaker
C'est comme la demande.
00:40:57
Speaker
pourri, oui, c'est clair.
00:40:57
Speaker
C'est pas quelque chose qu'il faut démoniaquer, démoniaiser.
00:41:03
Speaker
Bien sûr.
00:41:04
Speaker
Comment dire en anglais en français?
00:41:05
Speaker
Démoniaiser.
00:41:05
Speaker
Tu m'aides?
00:41:06
Speaker
C'est que tu manges.
00:41:08
Speaker
Diaboliser.
00:41:08
Speaker
Diaboliser, oui, non, mais c'est clair.
00:41:10
Speaker
Mais là, sur le coup, on est complètement différentes et on pense pas les mêmes choses.
00:41:13
Speaker
Moi, je...
00:41:15
Speaker
Bon, déjà, moi, je suis pas une fan des burgers, je suis pas une fan du fast food, je suis pas une fan des trucs que j'aime.
00:41:23
Speaker
En fait, c'est pas dans mon langage de bouffe.
00:41:26
Speaker
Moi, mon gros, gros problème, c'est le chocolat.
00:41:28
Speaker
J'adore le chocolat, par exemple.
00:41:30
Speaker
C'est un truc que j'aime.
00:41:33
Speaker
Genre, j'aime pas les bonbons, tu vois.
00:41:34
Speaker
Moi, c'est vraiment le chocolat.
00:41:36
Speaker
Genre, le chocolat en lui-même...
00:41:42
Speaker
Moi par exemple, tous les efforts que je fais, ça me fraîchit de manger une pizza juste pour me faire plaisir 5 secondes.
00:41:50
Speaker
Et du coup, on n'est pas pareil sur ce niveau-là, tu vois.
00:41:52
Speaker
C'est un mindset, mais je me dis... Parce que là, je pense que tu es dans le 75 hard et donc tu es vraiment dans l'extrême.
00:42:00
Speaker
Mais si tu ne l'étais pas, est-ce que tu ne penserais pas que... De toute façon, je n'ai pas le droit à la pizza dans le 75 hard.
00:42:06
Speaker
Donc, je pense que c'est pour ça aussi que tu as ce discours.
00:42:08
Speaker
Mais dans la vie de tous les jours, je pense qu'on va tous au restaurant de temps en temps.
00:42:13
Speaker
Il faut tous se faire plaisir.
00:42:15
Speaker
Mais encore une fois, il faut que ce soit ajusté avec tes objectifs.
00:42:20
Speaker
Ouais, du coup on parle de... Vas-y, bah du coup on parle de pizza, que tu t'en penses quoi des cheat meals?
00:42:25
Speaker
Vas-y, tu me disais, moi j'ai ma façon de voir les choses par rapport aux cheat meals.
00:42:28
Speaker
Bah justement, moi, comme j'ai des, bah on va dire des antécédents et je veux pas me victimiser là-dessus parce que je trouve que ça sert à rien, ça me donne aucune... ça m'avance à rien dans la vie, mais...
00:42:41
Speaker
Je pense que de mettre des labels à la bouffe, genre « cette bouffe, c'est pas bien, cette bouffe, c'est mauvais, etc.
00:42:51
Speaker
» ou alors le « cheat meal » qui veut dire « je triche »,
00:42:57
Speaker
comment ça tu triches sur la bouffe en fait?
00:42:59
Speaker
C'est de la nourriture, tu vois ce que je veux dire?
00:43:01
Speaker
Donc je trouve que c'est dommage de mettre tous ces labels autour de la nourriture.
Compréhension des besoins nutritionnels individuels
00:43:07
Speaker
Maintenant, et je pense que c'est quelque chose qui continue en fait à faire qu'il y a des jeunes filles adolescentes qui sont anorexiques, qui ont la boulimie,
00:43:18
Speaker
Tu vois, c'est des trucs qui perpétuent les problèmes de société et donc je suis un petit peu contre ce genre de choses.
00:43:26
Speaker
En tout cas, juste d'appeler en fait certains repas comme étant cheat, certains repas comme étant clean, etc.
00:43:34
Speaker
Moi, je suis plutôt de celle qui va juste dire « Ouais, je me mange un putain de fatburger.
00:43:42
Speaker
» C'est un fatburger, tu vois, mais je le mange et je l'aime mon burger, tu vois.
00:43:45
Speaker
mais à partir du moment où tu prends plaisir à manger un truc tant mieux tu vois c'est là où justement il n'y a pas ton corps il va pas
00:43:57
Speaker
L'ingurgité de la même manière.
00:43:58
Speaker
Si tu culpabilises déjà à mettre la fourchette dans ta bouche, là, pour moi, c'est le pire des trucs.
00:44:05
Speaker
Il faut un tout.
00:44:06
Speaker
Et je pense qu'il faut être... Comment on dit là?
00:44:09
Speaker
Il faut avoir conscience des choses.
00:44:11
Speaker
En fait, il faut avoir conscience.
00:44:13
Speaker
Et c'est pour ça que moi, je dis, même si ça peut trigger certaines personnes, mais de traquer ses calories et de comprendre un petit peu la nutrition,
00:44:24
Speaker
et ton métabolisme ouais ton métabolisme de comprendre qu'est-ce que c'est les calories que t'as besoin en repos de comprendre qu'est-ce que c'est des protéines de comprendre qu'il y a des calories dans l'alcool les choses comme ça que pas tout le monde en fait sont au courant qu'en fait on devrait nous apprendre à l'école enfin je pense parce que c'est quelque chose je
00:44:43
Speaker
Oui, et puis on est tous différents physiquement.
00:44:46
Speaker
Justement, quand on se parle de métabolisme, des fois, un soir, avec Gareth, ça nous arrivait de voir ça pendant une semaine, où on regardait nos corps, comment ils évoluaient en une semaine.
00:44:56
Speaker
Et quand on se pesait en même temps, en même jour, qu'on mangeait la même chose, Gareth perdait, moi, je gagnais des kilos.
00:45:01
Speaker
Donc là, c'est encore une fois, c'est l'exemple typique qu'on n'est pas nutritionniste.
00:45:06
Speaker
nos apports à nous qu'on a besoin, ça fait des années qu'on essaye de les comprendre et que ce qui nous va à nous ne va pas forcément à toi.
00:45:13
Speaker
Et c'est là où justement, il y a aussi cet effet d'arrêter de se culpabiliser face aux réseaux sociaux et face à ce que des personnes mangent, etc.
00:45:26
Speaker
Et justement, là, j'en reviens à oui, ne te starve pas, ne t'empêche pas de manger, ne t'empêche pas de te faire plaisir à partir du moment où
00:45:34
Speaker
Toi, tu sais c'est quoi ton goal si tu t'en fous de faire des... En fait, c'est ça.
00:45:38
Speaker
Au final, moi, je m'en tape que tu manges une pizza ou que tu manges un fatburger à partir du moment où tu es heureux dans ta vie, tu vois.
00:45:45
Speaker
Ouais, c'est ça.
00:45:45
Speaker
En fait, que tu es en accord avec ce que tu dis, tu vois.
00:45:48
Speaker
Si tu as un objectif et en fait, d'arrêter de se dire « Oh, il faut que je fasse attention.
00:45:55
Speaker
Oh, c'est vrai, je m'étais dit que je ferais plus attention.
00:45:57
Speaker
» Ben non, non.
00:45:58
Speaker
C'est soit...
00:46:00
Speaker
Moi, je pense qu'on est un peu black and white.
00:46:02
Speaker
Je pense que tu seras peut-être d'accord avec ça.
00:46:03
Speaker
Mais c'est soit tu te mets un objectif et tu vas à fond dedans, soit dis rien du coup.
00:46:09
Speaker
Arrête de dire que c'est pas raisonnable.
00:46:14
Speaker
Il faut faire attention.
00:46:15
Speaker
Tu sais, quand tu manges un burger, quand tu manges un burger... C'est parce que tu sais que tu es déjà en train de te mentir à toi-même.
00:46:20
Speaker
Ouais, c'est ça.
00:46:21
Speaker
Donc, ouais.
00:46:23
Speaker
Et du coup, pour en revenir au sujet du sport, on est déjà à 45 minutes.
00:46:29
Speaker
Et voilà, c'est quoi du coup?
00:46:32
Speaker
Parce qu'il y a pas mal de nanas qui nous ont demandé sur le podcast c'était quoi nos routines, etc.
00:46:38
Speaker
Et il faut aussi qu'on réponde aux questions qu'on a reçues sur Insta.
00:46:42
Speaker
Est-ce que tu veux déjà t'expliquer c'est quoi ta routine de sport, brièvement, et quel app tu utilises et pourquoi tu les utilises, etc.?
Approches variées de Marine pour les entraînements en salle
00:46:50
Speaker
Ouais ouais alors moi il faut savoir que je me suis mis à la salle de sport et comme je disais je faisais que du cardio donc j'ai commencé les machines parce que je voyais d'autres femmes dessus très honnêtement et j'ai répliqué un petit peu les mouvements en regardant ce que le petit bonhomme sur la machine il disait de faire tu vois mais voilà ça a commencé comme ça et puis il faut dire que mon ex était à fond dans le fitness beaucoup trop lui il avait pris des stupéfiants et tout ça le mec qui était
00:47:14
Speaker
était en taureau enfin bref rien à voir mais mais ce que ce que je voulais dire c'est que moi ça m'a ça m'a pris du temps à avoir ce déclic de me dire en fait il faut être consistant si tu veux avoir des des résultats quoi en parce que tu peux pas tu vas commencer au début et puis tu vas avoir des tu vas soulever des poids mais des poids rikiki tu vois et c'est pas grave et
00:47:39
Speaker
Mais ce qui m'a vraiment aidée, c'était de suivre les influenceuses.
00:47:44
Speaker
C'est très cliché, c'est très très cliché.
00:47:47
Speaker
Mais pendant longtemps comme toi, du coup, j'associais la muscu à quelque chose de très très masculin.
00:47:53
Speaker
Et en fait, du coup, je ne m'y retrouvais pas.
00:47:54
Speaker
Je voulais m'y retrouver parce que je savais que, tu vois, je voyais, j'étais éduquée sur le fait que le weightlifting, c'était quelque chose qui devenait de plus en plus populaire et que je voulais vraiment essayer et que c'était quelque chose qui était bon pour toi, que...
00:48:08
Speaker
J'avais même dans mes livres de nutrition, etc.
00:48:10
Speaker
C'était quelque chose qui était recommandé.
00:48:12
Speaker
Enfin bref, et je voulais m'y intéresser et je voulais que ce soit mon truc.
00:48:15
Speaker
Mais j'avais quand même ces pensées limitantes de me dire « la muscu, c'est masculine ».
00:48:19
Speaker
Et je suis tombée sur cette nana qui s'appelle, et si vous parlez anglais ou même pas anglais, elle est trop cool.
00:48:24
Speaker
Elle s'appelle Whitney Simmons.
00:48:27
Speaker
Et c'est une nana très, très, très, très girly, mais méga girly.
00:48:34
Speaker
La meuf est fan de Taylor Swift.
00:48:36
Speaker
Elle met du rose très, très souvent et elle déculpabilise un peu le fait d'aller à la salle.
00:48:44
Speaker
Et elle se filme en fait à la salle, mais toujours en étant super girly.
00:48:47
Speaker
Elle a ses bouteilles d'eau rose, ses machins, etc.
00:48:51
Speaker
Et c'est là où je me suis dit, en fait, tu peux t'approprier tout et n'importe quoi.
00:48:55
Speaker
Tu peux être totalement, rester féminine et aller à la salle.
00:49:00
Speaker
Tu peux totalement, ça peut aller ensemble.
00:49:03
Speaker
Et c'est là où, en fait, ça m'a motivée.
00:49:05
Speaker
Et de ça, je crois que ça fait trois ans que j'ai son app depuis qu'elle l'a lancée.
00:49:11
Speaker
Ça s'appelle son app?
00:49:12
Speaker
Elle s'appelle Alive, donc Alive en français.
00:49:16
Speaker
Alive.
00:49:18
Speaker
Et c'est beau parce qu'en fait, elle a eu... C'est très centré autour de...
00:49:28
Speaker
mental health en gros elle a elle se sentait pas bien etc et ça réplique en fait et j'aime bien quand tu ouvres l'appli ça te dit it's a beautiful day to be alive et en fait ça te dit tout plein de choses qui sont inspirantes qui t'inspirent et surtout elle a des programmes qui en fait vont à la sont adaptés pour la salle et te montrent quoi faire à la salle t'as des petites vidéos gifs tu la vois elle en fait
00:49:56
Speaker
Débutant aussi, quoi.
00:49:58
Speaker
Voilà, c'est ça.
00:49:59
Speaker
Tu la vois, elle, en train de faire le workout en même temps que toi et tout.
00:50:04
Speaker
Et tu as même les temps de repos qu'il faut que tu prennes.
00:50:08
Speaker
Et elle insiste bien sur le fait que tu prends ton temps de repos, etc.
00:50:12
Speaker
C'est super bien fait.
00:50:13
Speaker
Et j'ai commencé avec ça.
00:50:15
Speaker
Et depuis, c'est vraiment toujours, toujours...
00:50:18
Speaker
Ce que j'utilise actuellement, je suis, c'est Workout.
00:50:22
Speaker
Elle fait souvent des challenges avec l'application.
00:50:27
Speaker
C'est bien parce que ça permet de voir autre chose que le programme que tu as fait et refait, même si elle en sort des nouveaux assez régulièrement.
00:50:35
Speaker
Je vous l'encourage.
00:50:37
Speaker
Du coup, moi j'entends beaucoup parler qu'à la salle, tu fais généralement le standard de workout.
00:50:46
Speaker
Ça va être par exemple le lundi, tu engages le haut du corps, donc tu fais plutôt le haut niveau muscle.
00:50:51
Speaker
Le mardi, tu fais plutôt le bas, donc tu vas engager plutôt les jambes, donc les squats, etc., les presses, etc.
00:50:58
Speaker
Le mercredi, tu fais le hall, etc.
00:51:02
Speaker
Et tu as un jour de reste entre les deux.
00:51:04
Speaker
Est-ce que c'est vrai?
00:51:05
Speaker
Est-ce que c'est là que la consistante est d'aller à la salle et engager avec les machines?
00:51:13
Speaker
En fait, moi, ce que je faisais avant, c'était avant de connaître finalement cette application, c'était du full body.
00:51:20
Speaker
C'est-à-dire que je faisais un petit peu des gens.
00:51:23
Speaker
Je faisais un exercice de jambes.
00:51:25
Speaker
Si ensuite j'allais courir, je faisais un petit peu tout et n'importe quoi.
00:51:28
Speaker
Mais ce qui n'est pas forcément mauvais, je trouve que le full body, finalement, c'est d'engager.
00:51:33
Speaker
Encore une fois, je ne suis pas coach, je ne suis pas quoi que ce soit.
00:51:35
Speaker
Venez me dire si je dis de la merde.
00:51:37
Speaker
mais c'est d'engager vraiment plus ou moins beaucoup de parties de ton corps dans un même workout.
00:51:45
Speaker
Et là où en fait, tu arrives vraiment, je trouve, en tout cas quand tu es débutant, à découvrir plus en musculation, c'est justement quand tu isoles.
00:51:54
Speaker
Et dans ce programme-là, justement, elle fait, en fait, le lundi, c'est legs.
00:52:00
Speaker
Donc, tu as plein d'exercices pour le legs.
00:52:03
Speaker
Et donc, le lendemain, tu es bien niqué sur tes jambes.
00:52:05
Speaker
Tu ne peux plus marcher.
00:52:08
Speaker
Le mardi, en fait, elle a un système.
00:52:11
Speaker
Elle a plusieurs programmes.
00:52:12
Speaker
Vous pouvez regarder, il y a certains programmes, c'est plus du full body aussi, mais c'est bien fait et ça a été fait vraiment par des coachs.
00:52:18
Speaker
Donc, voilà, encore une fois, je ne suis pas une pro.
00:52:21
Speaker
Mais par exemple, le mardi, moi, je fais ce qu'on appelle legs, pull and push, et ensuite upper body, et ensuite legs, encore.
00:52:31
Speaker
Enfin, l'inverse.
00:52:33
Speaker
Mais en gros, pull, c'est tout ce que tu dises
00:52:35
Speaker
tire, donc c'est le haut du corps mais plus ce qui est biceps, traction, dos, etc.
00:52:45
Speaker
Et ensuite, push, c'est plus tout ce qui est les pecs, les épaules, et donc c'est tout ce que tu pousses.
00:52:52
Speaker
Et ça, c'est intéressant parce que je trouve que ça m'a vraiment permis de comprendre des exercices qui sont assez essentiels et que je ne fais pas.
00:53:05
Speaker
Tu vois les gens qui font certains trucs et tout, tu te dis… Franchement, maintenant, je suis fière.
00:53:12
Speaker
Je suis fière.
00:53:12
Speaker
Puis tu sais, quand tu veux dire, par exemple, j'aimerais bien avoir un bon boule comme je vois sur les réseaux où j'ai envie de travailler mes fesses, tu sais d'avance qu'il y a certains exercices à la salle qu'il faut absolument que tu fasses en priorité et que tu fasses un petit peu plus que les autres, par exemple, tu vois?
00:53:29
Speaker
Ah bah c'est simple, dès que tu commences la salle de sport et que tu commences un petit peu à prendre des photos et voir des résultats de tes muscles qui commencent à se dessiner, tu comprends en fait, t'as beaucoup plus de respect pour les personnes qui sont affûtées comme jamais parce que
00:53:44
Speaker
On a beau dire que le corps, ça compte pas, etc.
00:53:48
Speaker
Il faut pas regarder que le physique des gens, nanana.
00:53:51
Speaker
Mais je suis désolée que maintenant que moi, je comprends l'effort nécessaire et le temps, surtout pour les femmes, le temps qu'il faut pour, en fait, prendre du muscle et que ça se voie et que ce soit dessiné, etc., ben, il faut énormément de temps, de répétition et même d'années, tu vois.
00:54:07
Speaker
Et maintenant, quand je vois une femme ou même un homme et qui...
00:54:11
Speaker
très très bien foutu, tout de suite en fait j'ai du respect pour cette personne parce que tu sais que derrière il y a eu du travail qui a été fait, tu vois.
00:54:16
Speaker
Tout de suite je me dis, ah bah cette personne c'est sûr, elle a un mindset au moins qui comprend qu'en fait elle a été consistante sur tant de temps parce que sinon c'est pas possible, tu vois.
00:54:25
Speaker
Tu peux pas avoir un corps comme ça sans rien faire ou en allant une fois tous les deux du mois à la salle de sport, c'est pas possible.
00:54:35
Speaker
Donc ouais.
00:54:38
Speaker
Encore une fois, tu vois, ça revient... Que tu sois musclée, que tu sois pas musclée, que tu sois rond, que tu sois mince, à partir du moment où tu te plais dans ton corps et que tu te sens bien, eh bien, c'est l'essentiel.
00:54:50
Speaker
Et c'est OK.
00:54:51
Speaker
Nous, on est à fond dans le sport.
00:54:53
Speaker
On aime ça.
00:54:53
Speaker
On aime les muscles.
00:54:54
Speaker
On aime comprendre.
00:54:55
Speaker
On aime se dépasser.
00:54:57
Speaker
C'est notre dada.
00:54:58
Speaker
Si c'est pas le tien, c'est pas grave, tu vois.
00:55:01
Speaker
Et voilà, à partir du moment où tu te sens bien dans ta peau, c'est tout ce qui compte, quoi, tu vois?
00:55:07
Speaker
Moi, ce que j'aime beaucoup dans le fitness, c'est justement que ça revient énormément au mindset.
00:55:11
Speaker
Et je pense que c'est pour ça aussi qu'il y a beaucoup de personnes qui sont dans tout ce qui est mindset ou même coaching en ligne ou même travail entrepreneur, etc.
00:55:20
Speaker
Ces gens-là, ils sont souvent des sportifs.
00:55:22
Speaker
Et je pense que c'est parce que c'est le même mindset, en fait.
00:55:25
Speaker
Il faut que tu donnes tout ce qu'on fait.
00:55:28
Speaker
L'effort que tu vas donner, c'est ce que tu vas recevoir derrière, en fait.
00:55:32
Speaker
C'est-à-dire que si tu ne se pousses pas à fond, tu n'auras pas les résultats.
00:55:35
Speaker
Et c'est pareil dans la vie d'un entrepreneur, tu vois.
00:55:38
Speaker
Mais pour aller encore plus loin, il faut que tu surdonnes pour avoir un peu.
00:55:43
Speaker
Et à partir du moment où tu acceptes que tu te défonces et que tu vas avoir des petits résultats,
00:55:50
Speaker
le résultat mais c'est pas instantané c'est sur la longueur c'est pas sur le moment présent et d'ailleurs c'est pour ça qu'il y a beaucoup de gens qui abandonnent le sport parce qu'ils sont là ouais mais je me suis déchirée pendant 3 semaines il n'y a rien qui est arrivé bah ouais mais c'est comme ça
00:56:06
Speaker
Voilà.
Pressions sociétales et image corporelle
00:56:07
Speaker
Si t'as jamais fait de sport de ta vie ou que... C'est comme les summer body, en fait, finalement.
00:56:12
Speaker
Summer body, ça fait vente, ça revient tous les ans, etc.
00:56:16
Speaker
Oui, on veut tous être un petit peu plus affité pour se mettre à poil sur la plage, je comprends.
00:56:22
Speaker
Mais au final...
00:56:24
Speaker
Combien de personnes, ou même moi, je faisais ça aussi, qui se mettaient au sport d'un coup, genre deux mois avant que ce soit l'été?
00:56:30
Speaker
Ouais, tu te starves, t'arrêtes de bouffer, c'est horrible.
00:56:33
Speaker
Ça n'a rien, ouais, ça n'a pas de sens.
00:56:35
Speaker
Fais ça toute l'année, fais-en ton lifestyle, trouve quelque chose qui te plaît, trouve quelque chose dans lequel tu te sens bien.
00:56:41
Speaker
De toute façon, la société se te meurt bauti, déjà, au niveau shaming, il n'y a pas pire, tu vois?
00:56:46
Speaker
Si t'as pas un summer body, tu peux pas être en maillot.
00:56:48
Speaker
C'est quoi un summer body?
00:56:50
Speaker
C'est quoi un summer body?
00:56:51
Speaker
Ouais, c'est ça.
00:56:52
Speaker
C'est genre, t'as pas le droit d'avoir un petit bourrelet parce que sinon, c'est pas summer body.
00:56:55
Speaker
C'est un body qui est là que pour le summer.
00:56:58
Speaker
Comment ça se passe?
00:56:59
Speaker
Faut dire ce qu'il y a. Ouais, c'est ça.
00:57:00
Speaker
Faut dire ce qu'il y a.
00:57:01
Speaker
ça aussi c'est des nanas que j'adore suivre sur internet c'est des nanas qui sont à fond dans le sport elles sont hyper musclées elles sont hyper bien foutues mais en même temps elles postent des photos d'elles aussi avec leur bourrelet parce qu'il faut pas dire ce qu'il y ait c'est pas parce que t'es musclée que t'as pas de bourrelet c'est pas parce que t'es musclée que t'as pas de cellulite ça fait partie de la vie d'une femme quand tu t'as soin on a tous des burlets les gars c'est normal d'avoir des cellulites c'est normal d'avoir des bourrelets c'est normal d'avoir un corps avec des formes c'est ok tu vois et enfin bref
00:57:31
Speaker
j'aimerais bien qu'on parle quand même des questions qu'on nous a posées et peut-être moi partager aussi par rapport aux jump ropes et par rapport aux cordes et ce que moi j'utilise c'est quoi l'application parce que d'ailleurs tu m'avais acheté les jump ropes et malheureusement elles se sont perdues dans mon divorce je suis au bout de ma life mais t'inquiète je crois que je vais m'en racheter quand je vais venir te voir
00:57:54
Speaker
Mais j'hésite parce qu'en vrai, c'est mieux.
00:57:57
Speaker
Tu peux les recevoir aussi en France.
00:57:58
Speaker
Moi, je les avais achetés en France.
00:58:00
Speaker
Ah, intéressant.
00:58:03
Speaker
Donc, en fait, l'application, donc moi, la compagnie, encore une fois, avec Marine, nous, on investit parce qu'on a envie d'investir.
00:58:11
Speaker
Si jamais ça n'est pas quelque chose qui vous intéresse, dans ces cas-là, trouvez une autre option plus cheap pour vous, pour commencer des trucs qui vous intéressent.
00:58:18
Speaker
Mais moi, la corde associée, j'ai quand même investi dedans parce que ça me plaît et ça me passionne.
00:58:23
Speaker
Donc, c'est quelque chose qui vous passionne aussi.
00:58:25
Speaker
Je vous conseille de...
00:58:27
Speaker
Même si ça ne vous passionne pas, achetez-en une à 5 balles à Décathlon, testez pendant deux semaines pour voir si ça vous plaît et puis après, investissez dans quelque chose de plus intense.
00:58:37
Speaker
Moi, j'ai investi dans l'application et l'entreprise qui s'appelle Crossrop, donc c'est R-O-2-S-R-O-P-E.
00:58:45
Speaker
Et en fait, c'est une compagnie qui donne non seulement des cordes à sauter hyper pro, mais aussi des programmes, des workouts.
00:58:55
Speaker
Tu as tout en fait dans l'application.
00:58:58
Speaker
Tu comptes ton nombre de sauts, il te compte ton nombre de calories, ton cardiaque, etc.
00:59:06
Speaker
Si tu as une Apple Watch ou une montre, par exemple.
00:59:09
Speaker
Ce que tu n'as pas dit, c'est que les cordes à sauter, ce n'est pas des cordes à sauter normales, c'est des cordes à sauter spéciales.
00:59:15
Speaker
Donc en fait, ces cordes à sauter, elles se vendent en fait, ça se divise en deux.
00:59:21
Speaker
Donc tu as les manches qui sont spécialement ergonomiques pour tes mains déjà.
00:59:26
Speaker
Donc quand tu sautes, tu as vraiment une bonne prise de ta corde, de ton manche.
00:59:33
Speaker
Et...
00:59:36
Speaker
Elle nous montre comment elle tient son manche!
00:59:46
Speaker
En fait, sur le manche, tu as un espèce de truc qui spin, qui tourne et qui s'accroche, qui s'enclenche à la corde en elle-même.
00:59:54
Speaker
Donc, en fait, ça t'aide à avoir ce système de… En fait, ça tourne super plus fluidement, tu vois?
01:00:01
Speaker
Et ces cordes-là, elles ont un certain poids, en fait.
01:00:05
Speaker
Donc, elles ne sont pas légères.
01:00:07
Speaker
Enfin, tu peux avoir une qui est complètement légère, genre qui fait peut-être 100 grammes, 200 grammes, etc.
01:00:13
Speaker
Mais ça va jusqu'à... Je crois que tu as des... Maintenant, ils font des cordes qui vont jusqu'à genre 3 kilos, quoi.
01:00:18
Speaker
Mais vraiment, c'est genre des cordes.
01:00:20
Speaker
Je ne sais même pas comment les... Moi, ma max, elle est noire et elle fait 1 kilo.
01:00:25
Speaker
J'ai 1 kilo, j'ai 500 grammes.
01:00:28
Speaker
C'était la blanche, elle fait combien, c'est la blanche?
01:00:30
Speaker
La blanche, elle fait half a pound, donc elle fait 500 grammes, je crois, c'est 600 grammes, un truc comme ça.
01:00:39
Speaker
Et la verte, elle fait a quarter pound, donc peut-être 200 grammes, 250 grammes, un truc comme ça.
Progression et motivation dans le saut à la corde de Marine
01:00:45
Speaker
Bref!
01:00:45
Speaker
Donc en fait, il y a du poids.
01:00:47
Speaker
Donc le fait d'avoir du poids, ça engage tout le haut de ton corps et en fait, tu sautes, donc ça engage aussi tes jambes.
01:00:56
Speaker
Donc c'est vraiment un cardio slash muscu au quotidien.
01:01:01
Speaker
Et le fait d'avoir commencé la corde à sauter, je me suis rendue compte à quel point je me suis affinée, mais aussi musclée.
01:01:07
Speaker
Les bras, les jambes, le dos, etc.
01:01:10
Speaker
Et donc, en plus de proposer des cordes à sauter, donc des tricks et tout, ils apprennent à faire le basing jump, le cross-robs, tu vois, le… Elle nous fait des trucs, les gars.
01:01:21
Speaker
Elle croise les bras.
01:01:22
Speaker
Il faut aller voir.
01:01:23
Speaker
Le criss-cross.
01:01:24
Speaker
Le criss-cross de Zéda.
01:01:27
Speaker
Et bien, en plus de ça, ils te proposent des programmes genre 30 jours pour avoir le six-pack, 30 jours pour muscler tes fesses, etc.
01:01:37
Speaker
Et en plus de sauter, parce que je ne fais pas que sauter pendant 45 minutes, je veux bien aimer ça, mais il y a des limites quand même, les gars.
01:01:43
Speaker
Quoique maintenant, je fais des workouts où je saute pendant 4 minutes straight, genre sans m'arrêter.
01:01:48
Speaker
chose que je ne pouvais pas faire il y a 3 ans, il y a 3 ans je ne pouvais même pas sauter 10 secondes, bref, comme quoi si je peux le faire vous pouvez le faire mais tu as des workouts où par exemple tu sautes pendant 45 secondes, tu fais une pose de 10 et là tu fais du squat etc etc
01:02:04
Speaker
Donc, leur application, elle est hyper bien faite et ils proposent des programmes, des workouts, tu as des challenges, tu rencontres une communauté.
01:02:11
Speaker
Donc, c'est hyper cool.
01:02:13
Speaker
Moi, j'adore.
01:02:14
Speaker
Donc, on vous mettra les applications.
01:02:16
Speaker
Bien évidemment, c'est payant.
01:02:18
Speaker
Les cordes à sauter sont assez chères, il faut dire ce qu'il y a. C'est quand même un investissement.
01:02:22
Speaker
Donc, si vous ne voulez pas vous investir dans des hyper luxueuses...
01:02:28
Speaker
aucun abonnement tu peux quand même faire des workouts gratuitement il me semble parce que moi je crois pas que j'avais pris ouais je sais pas faut regarder moi je l'ai pris elle fait 79 par an mais leurs workouts ils sont super bien ils sont vraiment super complets mais c'est ça alors moi j'étais cardio
01:02:46
Speaker
Tant y penses.
01:02:47
Speaker
Mes cordes à sauter, elles m'ont coûté, allez, vraiment, je pense qu'elles ont dû me coûter 300 balles au total.
01:02:54
Speaker
C'est cher, 300 balles.
01:02:56
Speaker
J'ai 4 à 5 cordes à sauter avec 2 paires de manches et 80 balles d'application par an.
01:03:06
Speaker
OK.
01:03:07
Speaker
Donc, les 300 balles, c'est à vie, quoi.
01:03:10
Speaker
Elles sont garanties à vie en plus.
01:03:11
Speaker
C'est que si elles cassent, je leur renvoie, ils m'en renvoient une nouvelle.
01:03:14
Speaker
et l'application elle coûte 80 par an quand tu divises par mois l'équivalent avec une salle de sport ou l'équivalent avec un coach etc ben franchement ça revient à rien quoi parce que moi je paye pas de salle de sport j'ai tout à la maison j'ai tout j'imagine donc au final enfin voilà il faut calculer et tu vois que ça revient pas à
01:03:34
Speaker
Encore une fois, ça revient à tout dépend quels sont tes objectifs.
01:03:37
Speaker
Ton budget et ton envie de t'investir.
01:03:39
Speaker
De toute façon, c'est toujours pareil.
01:03:41
Speaker
Ça revient à la question.
01:03:43
Speaker
On a eu beaucoup cette question.
01:03:46
Speaker
C'est toujours la même qui revient quand tu as quelqu'un sur les réseaux sociaux qui est consistant, on va dire, avec son sport ou quoi que ce soit.
01:03:54
Speaker
Vous la trouvez où la motivation de faire ça?
01:03:58
Speaker
Comment est-ce que vous tenez le sport quotidiennement?
01:04:00
Speaker
C'est les questions qu'on a eues de Alix et Manon, je vois.
01:04:04
Speaker
Et ouais, en fait, comment est-ce qu'on trouve la motivation?
01:04:08
Speaker
Ah, mais comment tu trouves la motivation?
01:04:09
Speaker
Enfin, moi, je ne tiendrai jamais.
01:04:10
Speaker
Qu'est-ce que tu réponds à ça, toi?
01:04:15
Speaker
Déjà, il faut aimer faire du sport.
01:04:17
Speaker
Et il faut...
01:04:19
Speaker
bah faut se tirer les doigts du cul comment je trouve la motivation arrête ta bitch non non non mais franchement non non non mais alors attention Manon, Alix c'est pas contre vous il y a rien contre vous mais non non non mais c'est à moi que je me dis ça à moi parce que justement il y a des soirs où j'ai vraiment pas envie et en fait bah si ok j'ai un conseil pour vous
01:04:42
Speaker
J'ai un conseil pour vous qui marche trop bien
Conseils pour instaurer des habitudes de fitness
01:04:44
Speaker
pour moi.
01:04:44
Speaker
Si, si, si.
01:04:45
Speaker
Parce que ça arrive à tout le monde de ne pas avoir envie de faire du sport, OK?
01:04:48
Speaker
Comment je gère quotidiennement?
01:04:49
Speaker
Déjà, je m'organise et la veille au soir, je prépare déjà ma tenue de sport sur la table à manger.
01:04:57
Speaker
Et tous les matins, quand je me réveille, de toute façon, il faut... Les gars, je me lève à 6 heures pour faire 45 minutes de marche tous les matins.
01:05:03
Speaker
Et Dieu sait s'il y a des jours où je n'ai vraiment pas envie.
01:05:06
Speaker
Et en fait, je mets ma tenue sur la table et en fait, elle est là.
01:05:11
Speaker
Tu vois, elle me regarde, elle me fait...
01:05:12
Speaker
Hey, ça va?
01:05:14
Speaker
Tu m'oublies pas, je suis là, tu vois.
01:05:17
Speaker
Il faut que tu fasses ton sport, là.
01:05:18
Speaker
OK?
01:05:18
Speaker
Tu te bouges le cul.
01:05:19
Speaker
Donc ça, déjà, c'est un conseil quand tu veux vraiment te... Tu sais que tu as une routine à t'imposer, déjà, fais ça.
01:05:24
Speaker
Après, ça va être automatique.
01:05:25
Speaker
Et achète-toi des vêtements jolis où tu te sens bien dedans.
01:05:28
Speaker
Moi, je sais que ça...
01:05:29
Speaker
Ça aussi, ça change trop la donne.
01:05:31
Speaker
J'adore.
01:05:32
Speaker
Après, j'achète du Gymshark parce que je suis une grosse consommatrice de meufs qui adorent les influenceuses Gymshark, etc.
01:05:39
Speaker
Mais il y a plein de marques qui sont moins chères et vous trouverez aussi des trucs où vous êtes méga belle, méga bonne, méga sexy, etc.
01:05:45
Speaker
Je sais que mes tenues de sport en rose, en violet, toutes les couleurs, je me sens trop belle.
01:05:51
Speaker
Je me sens parfaite.
01:05:52
Speaker
Nickel.
01:05:53
Speaker
J'y vais et je suis Pepsi.
01:05:55
Speaker
Mais désolé, c'est bien.
01:05:56
Speaker
Je pense que ça, c'est déjà deux conseils qui sont bien.
01:06:00
Speaker
Et le troisième, c'est un conseil aussi que j'avais entendu par rapport à un coach.
01:06:05
Speaker
C'est dans la communauté CrossRaps, c'est quand tu n'as pas envie de sauter, comment tu fais pour te motiver?
01:06:12
Speaker
Tu te dis, vas-y, tu sais quoi, j'y vais, je fais 10 minutes et puis je verrai.
01:06:18
Speaker
Et en fait, une fois que tu y es, tu es tellement lancé dedans que tu fais ton sport jusqu'au bout.
01:06:24
Speaker
Et tu te déchires.
01:06:25
Speaker
Et moi, je me suis rendue compte là avec le 75 hard que c'est les jours où j'ai le moins envie d'aller à la salle, que je me défonce le plus et que je fais des records, etc.
01:06:35
Speaker
Genre, il y a le soir où j'ai pleuré la semaine dernière.
01:06:38
Speaker
J'ai appelé les garètes, j'ai pleuré, j'étais au téléphone, j'étais à deux doigts d'échouer.
01:06:42
Speaker
Je me suis motivée, je suis allée à la salle et j'ai fait 50 minutes de workout et j'ai fait 38 minutes de cordes à sauter et j'ai battu mon record.
01:06:51
Speaker
En 38 minutes, j'ai sauté 3600 fois.
01:06:55
Speaker
Putain!
01:06:57
Speaker
J'ai fait 3600 jobs.
01:06:58
Speaker
C'est énorme.
01:06:59
Speaker
Et j'ai halluciné.
01:07:01
Speaker
Et c'était un jour où j'étais en pleurs, où je n'avais pas envie et je me suis défoncée ma race.
01:07:07
Speaker
Et je suis rentrée, j'étais trop fière.
01:07:09
Speaker
Donc franchement, c'est quoi qui me motive le plus quotidiennement?
01:07:12
Speaker
C'est justement cet effet de « putain, je me suis dépassée, je suis trop fière de moi ».
01:07:17
Speaker
Il n'y a que ça en fait.
01:07:18
Speaker
C'est genre l'addiction, tu deviens addict de te dire « ah ouais, je me dépasse, vas-y, je vais encore plus loin ».
01:07:23
Speaker
Et physiologiquement parlant, Léa, c'est qu'après que vous avez fait du sport, il y a des hormones qui sont sorties de votre corps pour vous rendre mieux.
01:07:31
Speaker
Et on dit toujours, la phrase c'est qu'on entend toujours les gens regretter de ne pas avoir été à leur salle, mais par contre j'entends jamais quelqu'un qui dit « Ah, je regrette d'avoir fait cette séance.
01:07:41
Speaker
» Tu vois?
01:07:42
Speaker
« Je suis désolée, mais ça tu ne l'entends pas. »
01:07:44
Speaker
Moi, mes conseils, et c'est trop drôle quand tu as dit « commence par 10 minutes » parce que franchement, commence par quelque chose de tout petit.
01:07:51
Speaker
Tu n'es jamais allé à la salle?
01:07:52
Speaker
Vas-y pour 5 minutes.
01:07:54
Speaker
Il y a un truc qui m'a rendu dingue, c'était dans le livre, je crois que c'était « Atomic Habit » de James Clear.
Début de parcours fitness pour les débutants
01:08:03
Speaker
Si vous ne l'avez pas lu, allez le lire.
01:08:04
Speaker
Mais il dit qu'il y avait un gars, tu vois, il voulait à tout prix prendre l'habitude d'aller à la salle, mais il n'arrivait pas à s'y mettre, etc.
01:08:12
Speaker
Et genre, le gars était vraiment méga en surpoids.
01:08:14
Speaker
Et en fait, il lui a donné comme goal, « Ok, ton seul goal, c'est de passer la porte de la salle.
01:08:21
Speaker
» C'est même pas d'aller faire du workout.
01:08:23
Speaker
C'est même pas d'aller faire du workout, c'est de passer la porte.
01:08:26
Speaker
Le gars, il a passé la porte.
01:08:27
Speaker
Il a passé la porte, il a passé la porte.
01:08:28
Speaker
Et après, quelques jours, c'est du « Bon, maintenant que j'y suis, je vais peut-être aller sur le tapis pendant quelques minutes, etc.
01:08:33
Speaker
» Il va sur le tapis, etc.
01:08:35
Speaker
Et de fil en aiguille, tu te rends compte que tu fais plus, tu fais plus, tu fais plus, tu fais plus jusqu'à ce que ça devienne une habitude et jusqu'à ce que ça devienne logique.
01:08:43
Speaker
Normal.
01:08:44
Speaker
C'est une normalisation du sport en fait.
01:08:45
Speaker
C'est juste genre ça fait partie intégrante de ma vie comme me brosser les dents quoi.
01:08:50
Speaker
Exactement.
01:08:50
Speaker
Et moi, ce que je dis aux gens quand ils me disent mais tu la trouves où ta motivation?
01:08:55
Speaker
Moi, quand j'ai les jours où je ne vais pas à la salle, si par exemple, il y a 3-4 jours où je ne vais pas faire mon sport, ma petite routine, etc., c'est là où je me sens mal.
01:09:04
Speaker
C'est à l'inverse en fait parce que justement, en fait, on a acquéri cette habitude de... En fait, c'est des habitudes qui nous font du bien, qui nous aident, etc.
01:09:13
Speaker
Et c'est
01:09:13
Speaker
au bout d'un moment tu vas tellement y aller que le fait de ne pas y aller va être plus painful que d'y aller tu vois ce que je veux dire parce que là peut-être tu vois ça comme un oh ouais il faut que j'aille à la salle etc mais après en fait la douleur de ne pas y aller va être pire que ça tu vois en fait je pense que ça revient aussi à savoir pourquoi ton pourquoi
01:09:35
Speaker
À partir du moment où tu as ton pourquoi et tu sais pourquoi tu veux faire ça, tu ne te poses même plus la question.
01:09:41
Speaker
Tu sais pourquoi tu vas au travail tous les jours.
01:09:43
Speaker
C'est pour après avoir de l'argent, avoir une liberté financière.
01:09:48
Speaker
Tu sais pourquoi tu vas aux toilettes.
01:09:49
Speaker
Enfin, c'est con, mais tout le monde sait pourquoi on va aux toilettes.
01:09:52
Speaker
Bref, mais ça revient du coup à la question de ma... Ouais, je sais, des fois, j'ai des... Mais tu vois, c'est comme toi avec tes analogies à la con.
01:09:58
Speaker
Moi, j'ai des exemples à la con.
01:10:01
Speaker
Mais du coup, ça revient au statement de Marie qui a posé la question sur Insta.
01:10:07
Speaker
Du coup, vos résultats par rapport à la nutrition et au sport.
01:10:10
Speaker
Moi, j'ai envie de dire que le résultat par rapport à la nutrition et au sport, c'est que j'ai commencé à avoir du résultat quand j'ai compris mon pourquoi.
01:10:17
Speaker
Quand j'ai compris pourquoi j'avais envie de me mettre au sport, quand j'ai compris qu'est-ce que j'aimais et qu'est-ce que j'aimais pas et surtout quand j'ai arrêté de me dire que j'étais moche, que j'étais grosse, qu'il fallait ci, qu'il fallait là, qu'il fallait que je ressemble à ci, qu'il fallait que je ressemble à ça et quand je me suis plus concentrée sur pourquoi j'ai envie d'aller au sport.
01:10:34
Speaker
Ouais, c'est ça, ma journée et pourquoi j'ai envie d'aller au sport et quand j'ai surtout compris que mon corps, je l'aime comme il est et mon corps, il me permet de marcher, il me permet de respirer, il me permet d'être en vie et qu'en fait, à partir du moment où j'arrêtais de me dire que je suis dans mon corps, mais que je suis mon corps, et bien là, ça a complètement changé et j'ai eu un respect pour mon corps et du coup, j'ai commencé vraiment à avoir des résultats, voilà.
01:10:58
Speaker
Je ne sais pas pour toi.
01:10:59
Speaker
C'est ça.
01:11:00
Speaker
C'est tellement vrai.
01:11:02
Speaker
Arrêtez de vous focaliser sur « il faut que je perde tant de poids », etc.
01:11:05
Speaker
Oui, c'est bien d'avoir un end goal, mais ce qui est cool aussi, c'est le fait que ça se transforme en lifestyle, c'est vraiment apprendre à aimer la journey, apprendre à aimer...
01:11:16
Speaker
d'aller à la salle et ça, ça peut passer par plein de choses, ça peut passer par trouver un sport qui vous convient, trouver quelque chose que vous aimez faire, mais aussi trouver des small wins.
01:11:24
Speaker
Enfin, moi, je sais que du moment que je me suis focalisée, non pas sur mon poids, mes looks, etc., mais vous me focalisez sur...
01:11:31
Speaker
Putain, aujourd'hui, j'ai réussi à passer les 10 kilos au chest press, tu vois.
01:11:34
Speaker
Genre, ça ne va pas dire grand-chose à certains.
01:11:36
Speaker
Mais pour moi, j'étais trop fière de moi, tu vois.
01:11:38
Speaker
Quand je vois, surtout en France, encore aux US, tu vois, je galère de fou parce que les mecs sont beaucoup plus jack, tu vois.
01:11:44
Speaker
Mais en France, tu as des gens, des mecs qui sont tout fins.
01:11:48
Speaker
Et quand je vais au niveau des poids avec les dumbbells, tu vois, je me sens fière de moi.
01:11:55
Speaker
tu vois je me sens bien et je me dis putain regarde moi je me pousse les 10 kilos il se soulève tout seul et le mec d'à côté il a le même poids que moi et c'est un mec ouais mais tu vois encore une fois tu fais de la comparaison
01:12:06
Speaker
Non, mais je fais de la comparaison dans le sens où là, c'est quelque chose, c'est de la comparaison positive, tu vois.
01:12:11
Speaker
Oui, parce qu'on reste quand même dans la fierté de soi.
01:12:16
Speaker
Trouve quelque chose qui t'aide à avancer, tu vois.
01:12:18
Speaker
Trouve quelque chose et ça n'a pas besoin de te dire, voilà, trouve les small wins qui vont faire que ton aventure, elle va être plus intéressante tous les jours.
01:12:28
Speaker
Il y a un truc...
01:12:29
Speaker
Il y a un truc que Garrett m'a dit avant-hier, quand j'ai essayé avec sa barre, il a une barre sur notre porte qui lui permet de faire des pull-ups.
01:12:41
Speaker
Des pull-ups.
01:12:42
Speaker
Et en fait...
01:12:44
Speaker
Je lui ai demandé conseil, je lui ai dit « Ok, est-ce que tu peux m'aider?
01:12:47
Speaker
» Et encore une fois, je ne connaissais pas du tout parce que je n'avais pas compris que quand tu avais tes mains opposées à ton corps, je ne sais pas comment expliquer en visuel, mais en gros, c'était le plus simple et que c'était par là qu'il fallait commencer.
01:13:01
Speaker
Encore une fois, on n'est pas coach sportif, c'est lui qui me l'a dit.
01:13:03
Speaker
Bref, voilà.
01:13:06
Speaker
Non, mais au cas où.
01:13:07
Speaker
Et en fait, moi, j'ai commencé à essayer.
01:13:09
Speaker
Il m'a dit « Vas-y, essaye. »
01:13:11
Speaker
Et là, pour la première fois de ma vie, j'ai réussi à faire presque un pull-up.
01:13:17
Speaker
Je me suis arrêtée à 80%.
01:13:24
Speaker
Je n'ai pas fini le push-up.
01:13:25
Speaker
Je suis tombée, carrément, tellement je n'arrivais plus à tenir.
01:13:29
Speaker
Et j'ai rigolé, j'ai fait « putain, j'y étais presque ».
01:13:31
Speaker
Et Gareth, il m'a regardée, il m'a dit « Charlotte, c'est ouf ce que tu as fait ».
01:13:34
Speaker
T'y étais presque, mais hier, tu ne pouvais pas te soulever.
01:13:37
Speaker
Donc aujourd'hui, tu as fait un effort, tu as réussi.
01:13:42
Speaker
À partir du moment où tu as fait plus que la veille, tu es gagnant.
01:13:46
Speaker
Et ça aussi, c'est une mentalité que j'ai appris à avoir dans le sens où, et même Andy Frizzella, il le dit dans son livre « 75 Hard », il dit « c'est quand tu galères, c'est quand tu en chies ta mère que là, tu évolues ».
01:13:59
Speaker
C'est dans la douleur que tu fais un progrès et justement, quand tu fais ton sport et que tu as fini ton sport, c'est là où tu te sens gagnant.
01:14:12
Speaker
Et ça, il le dit aussi.
01:14:14
Speaker
Dans la société, on dit tout le temps « Ah ouais, tu es le meilleur, tu es le meilleur, tu es le meilleur, mais tu ne te sentiras jamais le meilleur si tu ne t'es pas surpassé. »
01:14:22
Speaker
Et ça, j'ai trouvé ça ouf.
01:14:23
Speaker
Je me suis dit « mais en fait, il a trop raison ».
01:14:25
Speaker
Parce qu'en fait, c'est facile dans la société de dire qu'on est tous super ouf et qu'on est les meilleurs, on est les meilleurs.
01:14:31
Speaker
Ouais, mais si t'as jamais rien fait qui t'a surpassé, qui t'a challengé dans ta vie, ben non, t'es pas le meilleur, tu vois.
01:14:37
Speaker
Mais ça, encore une fois, dans la société, c'est assez… Il est ton potentiel, tu vois.
01:14:40
Speaker
Ouais, dans la société, c'est assez… Attention, hein, faut pas dire ça, tu vois, c'est dur, quoi.
01:14:45
Speaker
Donc voilà.
01:14:47
Speaker
Moi, la dernière chose que je voudrais dire, parce que je reçois beaucoup cette question, et quelque chose qui m'a choquée, c'est que je suis allée à la salle samedi dernier.
01:14:54
Speaker
C'était le soir, c'était très tard.
01:14:56
Speaker
Mais samedi, vendredi soir ou samedi soir, un jour où c'était tard le soir.
01:15:00
Speaker
Et j'ai eu, justement, deux ou trois personnes qui m'ont envoyé des messages sur Instagram.
01:15:05
Speaker
« T'as que ça à foutre de faire ça?
01:15:06
Speaker
» « T'es tarée!
01:15:07
Speaker
» « Tu sais, un ovni, tu vois? »
01:15:10
Speaker
Et juste penser à quelque chose.
01:15:12
Speaker
Pourquoi est-ce que ça devrait prendre soin de soi et aller à la salle de sport?
01:15:18
Speaker
Oui, ça peut être vu comme quelque chose de négatif parce que la meuf, elle y va tard.
01:15:23
Speaker
Putain, c'est une obsession.
01:15:24
Speaker
Elle est tarée, cette nana.
01:15:25
Speaker
Mais non, ce n'est pas une obsession.
01:15:26
Speaker
C'est juste que je m'étais promis.
01:15:27
Speaker
Je n'avais pas le temps d'y aller avant.
01:15:29
Speaker
Je me couche tard dans tous les cas.
01:15:30
Speaker
Je fais quand même attention à mon sommeil.
01:15:32
Speaker
Mais oui, j'y suis allée.
01:15:34
Speaker
Et ça revient encore.
01:15:35
Speaker
à avoir les intentions et la normalisation de la chose.
01:15:38
Speaker
Pourquoi c'est normal d'aller se bourrer la gueule tous les samedis soirs et pourquoi c'est anormal d'aller à la salle de sport un samedi soir?
01:15:47
Speaker
Mais tu sais pourquoi?
01:15:48
Speaker
Parce qu'il y a de la culpabilité inconsciente, c'est tout.
01:15:51
Speaker
C'est parce que la personne qui te dit ça, elle, elle ne le fait pas.
01:15:55
Speaker
Et après, quand tu débats avec ce genre de personnes, moi, c'est grave de te débats.
01:16:01
Speaker
Je fais « et alors? »
01:16:02
Speaker
Avec genre rien d'autre, tu vois, un point.
01:16:05
Speaker
Là, tu débattes.
01:16:06
Speaker
Et le gars, du coup, il ne sait plus quoi dire, tu vois.
01:16:09
Speaker
Et après, il me dit, bah ouais, j'avoue, mais après, j'avoue que je t'admire quand même.
01:16:15
Speaker
Bah ouais, voilà.
Importance de la discipline sur la motivation
01:16:17
Speaker
Donc, il y a de la culpabilité inconsciente.
01:16:19
Speaker
Il y a de la culpabilité inconsciente.
01:16:22
Speaker
Moi, je voulais répondre aux questions des filles qui disent, mais vous la trouvez où la motivation?
01:16:26
Speaker
les gars il n'y a pas de secret la motivation elle n'est pas tout le temps là il n'y a pas de motivation en fait la motivation elle n'existe pas c'est pas quelque chose oui j'avais Mel Robbins encore Mel Robbins la motivation n'existe pas ok c'est la discipline qui nous fait aller faire les choses c'est promis à nous même qu'on allait faire ce qu'on allait faire et on le fait et vous croyez vraiment que Charlotte à 6h du mat elle a vraiment envie de se lever elle n'a pas envie de rester dans son lit mais attends attends
01:16:56
Speaker
Par contre, là, du coup, ne donne pas crédit à toi-même.
01:16:59
Speaker
Explique ce qu'elle dit Mel Robbins parce que ça, c'est deep quand même.
01:17:01
Speaker
La motivation, elle n'existe pas.
01:17:04
Speaker
Qu'est-ce qu'elle dit dedans?
01:17:05
Speaker
Je te laisse parler parce que je te coupe tout le temps à parler.
01:17:07
Speaker
Attends, parce que j'ai un blanc.
01:17:08
Speaker
Fais pas ça.
01:17:09
Speaker
Je peux me dire la face.
01:17:11
Speaker
Un jour, elle était sur le canapé dans une interview et le mec dit « Je trouve que je suis trop fière de vous parce que vous parlez de motivation.
01:17:18
Speaker
» Et là, elle coupe le mec et elle dit clairement « Non, mais la motivation, ça n'existe pas.
01:17:22
Speaker
C'est de la merde.
01:17:23
Speaker
» Elle dit clairement ça en interview télé.
01:17:25
Speaker
Elle dit la motivation, c'est de la merde.
01:17:27
Speaker
Et elle dit si on attendait tous d'être motivés pour faire le ménage, d'être motivés pour écrire quatre heures une dissertation pendant qu'on passe son bac, être motivés pour faire des choses qu'on n'aime pas, le monde, il n'évoluerait jamais.
01:17:42
Speaker
La motivation, c'est du bullshit.
01:17:44
Speaker
C'est une excuse qu'on se donne quand on dit qu'on n'est pas motivés, mais personne ne sera jamais motivé à faire des choses qu'on n'a pas envie de faire.
01:17:51
Speaker
Et il faut juste se...
01:17:52
Speaker
bouger en fait et avoir de la discipline et la discipline c'est quoi?
01:17:57
Speaker
C'est se forcer à passer la porte de la salle, à ok maintenant que j'ai passé la porte de la salle, c'est ça.
01:18:03
Speaker
Tu n'as pas besoin d'avoir de la motivation pour passer à l'action, passer à l'action, se lever, non tu n'as pas besoin d'être motivé pour te lever de ton canapé, genre le fait de se lever, tu mets tes deux pieds devant, tu pousses sur tes jambes et tu te lèves et c'est tout.
01:18:15
Speaker
Et tu n'as pas besoin d'avoir ce sentiment de motivation parce que finalement, c'est un sentiment.
01:18:20
Speaker
Et ce sentiment, tu peux l'atteindre.
01:18:22
Speaker
De temps en temps, tu seras dans un state où tu te sentiras plus motivé que d'autres.
01:18:25
Speaker
Et c'est normal, mais c'est tout aussi dur pour les personnes que vous admirez que ça ne l'est que vous-même.
01:18:37
Speaker
C'est juste que ces personnes-là, elles ont développé le muscle de la discipline parce que je pense que c'est un muscle d'enversité.
01:18:42
Speaker
Comme les aventures extrêmes, etc.
01:18:45
Speaker
C'est que du mental.
01:18:47
Speaker
C'est ça.
01:18:48
Speaker
Voilà.
01:18:49
Speaker
C'est que du mental.
01:18:50
Speaker
Tu n'as pas forcément de la motivation.
01:18:51
Speaker
Ce n'est pas de la motivation, c'est une quête de soi, en fait.
01:18:56
Speaker
C'est une envie, c'est un dépassement de soi.
01:19:01
Speaker
Personne n'a envie d'aller en survie dans l'Amazonie ou dans l'Antarctique à se peler le cul.
01:19:08
Speaker
Non, ce n'est pas ça.
01:19:10
Speaker
Tu n'es pas motivé à faire ça.
01:19:11
Speaker
Par contre...
01:19:13
Speaker
Tu as envie de te lancer des challenges.
01:19:16
Speaker
En soi, la motivation, elle existe sans exister.
01:19:21
Speaker
C'est un sentiment qui a un petit peu... Je ne sais pas.
01:19:24
Speaker
C'est un sentiment, mais il ne faut arrêter de se dire « J'attendrais d'être motivée parce que ça n'arrivera jamais. »
01:19:33
Speaker
Ou peut-être que tu as un relant à un moment donné.
01:19:37
Speaker
C'est comme dire, j'attendrais d'être motivée pour faire la vaisselle.
01:19:39
Speaker
Je suis désolée, mais on l'est jamais, de se mettre les mains dans l'eau, faire la vaisselle.
01:19:44
Speaker
En tout cas, moi, je sais, c'est mon problème.
01:19:46
Speaker
Donc, ouais, c'est tout.
01:19:50
Speaker
Donc, voilà, sur ces belles paroles, arrêtez d'être motivée, faites ce que vous avez envie de votre vie et de votre corps.
01:19:59
Speaker
Arrêtez d'être motivée, soyez disciplinée.
01:20:03
Speaker
On part en couille.
01:20:07
Speaker
Au final, nous, c'était notre témoignage à nous.
01:20:11
Speaker
Je sais qu'on a eu des discours assez poignants parce que c'est des choses auxquelles on croit énormément et il ne faut pas le prendre dans un sens démoralisateur.
01:20:22
Speaker
On n'est pas là pour vous...
01:20:26
Speaker
ou quoi que ce soit si vous n'allez pas à la salle.
01:20:29
Speaker
Voilà, il n'y a rien de tout ça.
01:20:31
Speaker
C'est juste que moi, en tant que personne, je sais que j'ai envie maintenant d'avoir une hygiène de vie qui a un certain standard, que je me suis imposé à moi-même, Charlotte aussi, et chacun s'impose ses propres standards pour leur propre vie.
01:20:48
Speaker
à vous de décider quels sont les vôtres.
01:20:51
Speaker
Mais sachez que si vous avez des blocages, par exemple, de dire que la salle, il y a trop plein de mecs, ça me fait chier, etc., les gens s'en foutent.
01:21:00
Speaker
Tu n'as pas besoin de regarder.
01:21:03
Speaker
si la salle c'est pas quelque chose qui te plaît trouve autre chose, trouve la corde à sauter mais prenez soin de vous parce que je pense que c'est important quand même de bouger de se dépenser et d'avoir une hygiène de vie en tout cas si vous voulez rester longtemps sur cette planète et voir vos petits-enfants et tout ça moi c'est à ce que je pense et c'est ma vision là-dessus
01:21:32
Speaker
Moi, ma vision, c'est que je kiffe le sport et la nutrition.
01:21:34
Speaker
Du coup, j'avais envie d'en parler.
01:21:36
Speaker
Voilà, c'est tout.
01:21:38
Speaker
Donc, si vous aimez la nutrition et le sport, c'est un épisode qui peut-être vous a plu.
01:21:43
Speaker
Et sinon, je suis désolée si ça ne vous a pas plu.
01:21:46
Speaker
C'est ça.
01:21:47
Speaker
On a dit de toute façon, cette saison, on est sans filtre.
01:21:49
Speaker
Donc, voilà, sans filtre.
01:21:51
Speaker
Sinon... Attends, 1 minute 23, je note.
01:21:56
Speaker
À mon avis, il ne vaut mieux pas que tu mettes la vidéo.
01:21:58
Speaker
Parce que si on fait des bugs et tout comme ça, à chaque fois, ça va faire bizarre.
01:22:01
Speaker
Je ne sais pas.
01:22:02
Speaker
Bah si parce que je coupe en même temps que le son donc normalement ça se coupe en même temps.
01:22:09
Speaker
Ouais oui c'est vrai c'est vrai.
01:22:10
Speaker
Tu veux faire le petit message de fin genre on a mis les liens dans les show notes et genre d'essayer d'inciter les gens à utiliser sur Spotify le Q&A qui s'affiche ou de nous regarder en vidéo s'ils veulent.
01:22:22
Speaker
Ok ça marche.
01:22:25
Speaker
Bon, ben voilà, du coup, j'espère que ça vous a plu.
01:22:28
Speaker
Et... Non, attends, je ne sais pas... Deux secondes.
01:22:36
Speaker
Tu te notes, du coup.
01:22:37
Speaker
Bon, ben voilà, je pense qu'on va clôturer l'épisode sur le sport et la nutrition.
01:22:46
Speaker
Si jamais, n'oubliez pas qu'on va vous mettre en lien Alive App, etc., tous les livres qu'on a cités et les applications qu'on utilise pour le sport, etc.,
01:22:56
Speaker
Aussi, n'oubliez pas, on a maintenant sur Spotify un Q&A, des questions, etc.
01:23:01
Speaker
Donc, s'il y a des sujets que vous avez envie d'aborder pendant le podcast avec nous ou des personnes que vous aimeriez qu'on interview, etc., n'hésitez pas à nous partager tout ça.
01:23:12
Speaker
En attendant, on se retrouve mercredi prochain.
01:23:14
Speaker
Donc, ça nous fait toujours plaisir de parler de sport et de nutrition.
01:23:17
Speaker
Donc on espère que ça vous a plu aussi.
01:23:19
Speaker
Encore une fois, aimez-vous, aimez votre corps, aimez, aimez, aimez, aimez-vous vous-même.
01:23:24
Speaker
C'est le plus important à la fin.
01:23:27
Speaker
C'est notre message, quel que soit ce que vous aimez dans votre vie.
01:23:31
Speaker
Aimez-vous, ça fait beaucoup d'aimer, mais vous m'avez compris.
01:23:35
Speaker
Love is beyond everything.
01:23:39
Speaker
Voilà.
01:23:40
Speaker
Bisous Marine.
01:23:41
Speaker
Bisous.