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#34 Resoluciones
252 Plays11 months ago
Al empezar el año, gran ritual es fijarse una o varias metas para cumplir, o intentar cumplir, en el nuevo año. Entre mejorar nuestro estado físico, nuestra salud mental, o mejorar nuestra relación con nuestros hijos, nuestras resoluciones están llenas de esperanza y buena voluntad.
Pero, ¿cuántas veces nos hemos encontrado abandonando estas metas antes de que el calendario siquiera llegue a febrero?
La Teoría del Establecimiento de Metas, desarrollada por los psicólogos Edwin Locke y Gary Latham entre los años 60 y los años 80, puede ayudarnos.
Ser papá es el desafío más grande de un ser humano, pero también es la aventura más gratificante, y cada año trae consigo una oportunidad única para crecer junto con nuestros hijos.
Recuerden que la paternidad es la más importante de las empresas humanas.
Papá Científico es una producción de Radio Rwanda.
Referencia:
Locke, E. A., & Latham, G. P. (1990). A Theory of Goal Setting & Task Performance. Prentice Hall.
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Transcript
Introducción de Iván Carrera
00:00:07
Speaker
Hola a todos, soy Iván Carrera, papá científico.
Enfoque del Podcast: Paternidad y Ciencia
00:00:11
Speaker
Gracias por conectarte nuevamente a este podcast en el que hablamos de paternidad y de ciencia.
La Tradición de los Propósitos de Año Nuevo
00:00:18
Speaker
Hoy vamos a hablar de las resoluciones de año nuevo.
00:00:22
Speaker
Al empezar el año, gran ritual es fijarse una o varias metas para cumplir o por lo menos intentar cumplir en el nuevo
Teoría de Fijación de Metas
00:00:31
Speaker
año. Entre mejorar nuestro estado físico o nuestra salud mental, o mejorar nuestra relación con nuestros hijos, nuestras resoluciones están llenas de esperanza y de buena voluntad. ¿Pero cuántas veces nos hemos encontrado abandonando estas metas antes de siquiera llegar a febrero?
Estructura de Metas: Especificidad y Dificultad
00:00:49
Speaker
La teoría del establecimiento de metas desarrollada por los psicólogos Edwin Loque y Gary Latham entre los años 60 y los 80 puede ayudarnos.
00:01:00
Speaker
La teoría del establecimiento de metas sugiere que el secreto para alcanzar tus objetivos no es solo el deseo de mejorar, sino la forma en la que tú estructuras estos deseos.
Ejemplos de Metas Específicas y Realistas
00:01:12
Speaker
Loki y Latham identificaron dos elementos clave que pueden hacer o deshacer tus metas y estos elementos son, primero, la especificidad y, segundo, la dificultad.
00:01:25
Speaker
Sobre la especificidad, en lugar de establecer metas vagas como quiero mejorar mi estado físico, la teoría nos anima a ser mucho más específicos. Una meta como voy a caminar 30 minutos al día 5 días a la semana es mucho más clara y te da un objetivo concreto al que también le puedes dar seguimiento. Ser específicos nos da un camino claro y nos permite ver nuestro progreso.
Aplicación de Metas en Relaciones con los Hijos
00:01:51
Speaker
Sobre los desafíos, las metas también deben ser desafiantes pero también realistas. Si nunca has corrido en tu vida, proponerte correr un maratón en marzo es probablemente poco realista y hará que rápidamente pierdas interés y motivación. En cambio, comenzar con caminatas, pequeñas carreras y aumentar gradualmente es mucho más factible. Las metas desafiantes pero alcanzables mantienen nuestra motivación.
00:02:19
Speaker
Ahora apliquemos estos principios a nuestras resoluciones de año nuevo como papás. Primero, sé específico.
Importancia de Seguimiento y Flexibilidad
00:02:27
Speaker
Si tu resolución es dedicarle más tiempo a mis hijos, define cuánto tiempo dedicarás a esto cada día o cada semana. Por ejemplo, llevarle al parque a mi hijo una vez a la semana o leer un cuento antes de dormir cuatro días a la semana es mucho más específico.
00:02:44
Speaker
Sobre las metas alcanzables y tu objetivo, por ejemplo, es mejorar la relación con tus hijos, establece una meta específica que sea desafiante pero también realista basada en cómo es su relación actualmente. Sobre el monitorear el progreso, mantén un diario o conversa con tu pareja sobre los desafíos o los logros que vas teniendo. Ver tu progreso o hablar de ello es gran motivador.
00:03:13
Speaker
Sobre la flexibilidad y los ajustes, si tú te das cuenta de que una meta es demasiado ambiciosa o poco desafiante, no tengas miedo de ajustarla.
Conclusión: Crecimiento Personal y Familiar
00:03:22
Speaker
La flexibilidad es clave para el éxito a largo plazo. Sí, las resoluciones de año nuevo no tienen por qué ser promesas vacías que nos hacemos a nosotros mismos y a nuestros hijos.
00:03:35
Speaker
Encando los principios de esta teoría, podemos nosotros transformar nuestras aspiraciones en caminos claros y alcanzables hacia el camino personal y familiar. Ser papá es el desafío más grande de un ser humano, pero también es la aventura más gratificante y cada año trae consigo una oportunidad única para crecer junto con nuestros hijos.
00:04:00
Speaker
recuerda que la paternidad es lo más importante de las empresas humanas.