Voimaharjoittelu kuntoutuksessa, vieraana Juho Kuusisaari

Tällä istumalla Jännettävä podcast punnertaa voimaharjoittelun maailmaan kun vieraana olevan Juho Kuusisaaren (@juhokuu) opastuksella lähdetään hiomaan voimaharjoittelun ja kuntoutuksen rajapintaa. Kuntoutuksessa harjoittelu on varmasti yksi käytetyimmistä interventioista, joten nyt on hyvä paikka laittaa luurit korville ja perehtyä harjoittelun mekanismeihin ja käyttötarkoituksiin vähän kuminauhaa pidemmälle!

Jaksossa pureskellaan seuraavia aiheita:

• Millä termeillä tai nimillä voimaharjoittelua voidaan kutsua? Onko sillä väliä?
• Mitä eroa voi olla terapeuttisella harjoittelulla ja voimaharjoittelulla?
• Mitä fysioterapeutin tai kuntoutuksen ammattilaisten kannattaa tietää voimaharjoittelusta?
• Mitä hyötyä voimaharjoittelun periaatteiden tuntemuksesta voi olla?
• Mitkä ovat ne olennaisimmat periaatteet, joihin kannattaa tutustua?
• Onko olemassa ns. pienin hyödyllinen voimaharjoittelun määrä?

Juhon lukuvinkit:

• Tuomas Rytkönen, (2018): Voimaharjoittelun käsikirja. Fitra Oy.
• Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. (2019). Periodization-: theory and methodology of training. Human kinetics.
  • Linkki: https://us.humankinetics.com/products/periodization-6th-edition-pdf 

Lisäksi mainittiin seuraavat katsausartikkelit:

• Androulakis-Korakakis, P., Fisher, J. P., & Steele, J. (2020). The minimum effective training dose required to increase 1RM strength in resistance-trained men: A systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 50(4), 751-765.
• Androulakis-Korakakis, P., Michalopoulos, N., Fisher, J., Keogh, J., Loenneke, J., Helms, E., ... & Steele, J. (2021). The minimum effective training dose required to increase 1RM strength in powerlifters.