Inspiracją do odcinka są e-booki o uzależnieniach z Paczki Psychomocy [https://paczkapsychomocy.com/pp/joanna.tobola/]. To zestaw e-booków i workbooków, które są wsparciem zdrowia psychicznego dla każdego z nas. Teraz to aż 82 pozycje, które tylko do 19/05 są w pakcie za jedyne 159 zł, a ich wartość to aż 6800 zł! To konkretne wsparcie, stworzone przez ekspertów z dziedziny psychologii, psychiatrii, seksuologii, psychosomatyki, relacji.

Link: https://paczkapsychomocy.com/pp/joanna.tobola/

Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
Współpraca: joanna@slowtalks.pl

Artykuł 140: 3 lata bez alkoholu – czego żałuję [https://slowtalks.pl/3-lata-bez-alkoholu-czego-zaluje/] pochodzi z serwisu Slow Talks [https://slowtalks.pl].

140: 3 lata bez alkoholu – czego żałuję

W tym odcinku rozmyślam o drugiej stornie spełniania marzeń. Bo spełniamy marzenia, podejmujemy decyzje, ale bardzo możliwe, że dopada nas czasem taka myśl: „czy to jest okej?”. Zyskujemy życie marzeń, ale też tracimy jakieś życie i gdzieś zostawiamy pustkę.

Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
Współpraca: joanna@slowtalks.pl

Artykuł 139: Ciemne strony spełniania marzeń, o których nikt nie mówi [https://slowtalks.pl/ciemne-strony-spelniania-marzen-o-ktorych-nikt-nie-mowi/] pochodzi z serwisu Slow Talks [https://slowtalks.pl].

139: Ciemne strony spełniania marzeń, o których nikt nie mówi

Dlaczego słowo „brzuszek” potrafi wkurzyć bardziej niż niejedna obelga? W tym odcinku zaglądam pod powierzchnię zdrobnień – tych niby czułych słówek, które czasem działają jak trigger. Rozkładam na czynniki pierwsze, co tak naprawdę niosą i dlaczego mogą zaburzać równość, wywoływać wstyd albo przypominać coś, o czym wolelibyśmy zapomnieć. Ale też będzie o tym, kiedy i jak mogą być potrzebne.

Do 14 kwietnia zdobądź super Paczkę Psychomocy stworzoną w trosce o zdrowie psychiczne każdego z nas.
Link: https://paczkapsychomocy.com/pp/joanna.tobola/

Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
Współpraca: joanna@slowtalks.pl

Artykuł 138: Dlaczego zdrobnienia nas triggerują? [https://slowtalks.pl/dlaczego-zdrobnienia-nas-triggeruja/] pochodzi z serwisu Slow Talks [https://slowtalks.pl].

138: Dlaczego zdrobnienia nas triggerują?

Jak odkryć, co jest dla nas? Jak znaleźć się w miejscu, w którym czujemy się dobrze, jak wykreować lepsze życie – o tym dzisiaj słów kilka.

Z kodem IDEPOSWOJE -50 zł! Do 2 kwietnia możesz dołączyć do Mental Glow Up: https://slowtalks.pl/mental-glow-up/

Zapraszam Cię do mojego nowego programu Mental Glow Up. Dzięki niemu zrobisz sobie mentalny reset, poczujesz nową energię do działania, a co najważniejsze nauczysz się, jak iść po swoje. Przełamiemy blokady, schematy i przekonania. Popracujemy nad wspierającym mindsetem, a co najważniejsze poznamy wspierające narzędzia i techniki do skutecznego działania.

To będą cztery grupowe spotkania mentoringowe online ze mną pełne soczystej wiedzy i inspiracji. Do tego stworzyłam zeszyt ćwiczeń, który będzie prowadził przez cały proces oraz grupę wsparcia na Facebooku z codziennymi inspiracjami.

Czujesz, że to coś dla Ciebie? Zajrzyj na Mental Glow Up: https://slowtalks.pl/mental-glow-up/  [https://slowtalks.pl/mental-glow-up/]

Odcinek podcastu o bieżni hedonicznej: https://open.spotify.com/episode/7GWQ21i9XmxFTncdkZL9uY

Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
Współpraca: joanna@slowtalks.pl

Artykuł 137: Jak wykreować lepsze życie [https://slowtalks.pl/jak-wykreowac-lepsze-zycie/] pochodzi z serwisu Slow Talks [https://slowtalks.pl].

137: Jak wykreować lepsze życie

Dziś odcinek o tym, o czym mówi się zdecydowanie za rzadko. Nieprzyjemny seks, bolesne miesiączki, infekcje intymne – nasze ciała często wysyłają sygnały, które ignorujemy lub których się wstydzimy. A przecież zdrowie intymne to nie fanaberia, tylko podstawa dobrego życia.

Moim gościem jest Zuzanna Juszczak, fizjoterapeutka uroginekologiczna, która łączy sprawdzone metody z podejściem medycyny wschodniej
Instagram Zuzy: https://www.instagram.com/zuziaczek_333/

Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju.
Zapraszam Cię na mój Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami i przemyślenia do refleksji, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter

Artykuł 136: Co Twój brzuch mówi o Tobie? [https://slowtalks.pl/co-twoj-brzuch-mowi-o-tobie/] pochodzi z serwisu Slow Talks [https://slowtalks.pl].

136: Co Twój brzuch mówi o Tobie?

Mój gość wybrał studia na kierunku marketing polityczny, tylko dlatego, żeby mieć więcej czasu na rozwijanie swojej pasji, bo jeszcze wtedy niemal z każdej strony słyszał, że ze z pracy kreatywnej nie da się wyżyć. Z różnych stron spływały do mnie głosy, żeby razem z Tomkiem Pieńczakiem prześledzić jego drogę do rozchytywanego ilustratora i poszukać odpowiedzi na pytania nurtujące tych, którzy w branży kreatywnej chcą się rozwijać. Instagram: https://www.instagram.com/tommy.pienczak/

Chcesz skonsultować portfolio? A może potrzebujesz bardziej strategicznych działań? Napisz do Tomka na hello@tpienczak.com

A partnerem tego odcinka jest marka Lantre – autoryzowany sprzedawca sprzętu Apple. Właśnie trwa u nich zimowa edycja Lantre Days i można upolować bardzo fajne okazje na MacBooki, iMacki, iPhony czy iPady – a to sprawdzony przez nas sprzęt w pracy kreatywnej. Zajrzyj tutaj: https://lantre.pl/hot-deals

Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju.
Zapraszam Cię na mój Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami i przemyślenia do refleksji, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter

Artykuł 135: Jak zacząć? Zacznij! Czyli o rozwoju w branży kreatywnej [https://slowtalks.pl/rozwoj-w-branzy-kreatywnej/] pochodzi z serwisu Slow Talks [https://slowtalks.pl].

135: Jak zacząć? Zacznij! Czyli o rozwoju w branży kreatywnej

W tym odcinku Slow Talks odkryjesz pięć języków miłości według Gary’ego Chapmana. Dowiesz się, jak rozpoznać swój język, jak dopasować go do partnera i co zrobić, by budować głębsze, bardziej satysfakcjonujące relacje. Posłuchaj i zacznij mówić językiem, który naprawdę działa! Do 15 lutego na slowtalks.pl trwa promocja na wszystkie materiały do pracy nad lepszą komunikacją w relacji – i miłosnej, i przyjacielskiej, i tej z samym sobą.

Karty Bliskość https://slowtalks.pl/product/karty-dla-par-bliskosc/
Gra w pytania https://slowtalks.pl/product/pytania-dla-par/
Zestaw https://slowtalks.pl/product/karty-z-pytaniami-2/
Jak rozmawiać ze sobą i z bliskimi https://slowtalks.pl/product/karty-z-pytaniami/

Link do testu PL https://relacjapelnapara.pl/test-5-jezykow-milosci-wedlug-garrego-chapmana/
Link do testu EN https://5lovelanguages.com

Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju.
Zapraszam Cię na mój Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami i przemyślenia do refleksji, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter

Artykuł 134: Poznaj swój język miłości [https://slowtalks.pl/poznaj-swoj-jezyk-milosci/] pochodzi z serwisu Slow Talks [https://slowtalks.pl].

134: Poznaj swój język miłości

W tym odcinku gościną jest Izabela Hołoga i razem debatujemy o tym, jak przetrwać remont i nie zwariować. Iza prowadzi na Instagramie profil mieszkanie w kamienicy, które wraz z mężem wyremontowała od zera. Rok temu porwała się na kolejną taką realizację, a lada moment rozpocznie budowę domu nad jeziorem. Ja za to jestem pochłonięta remontem domu na Lanzarote i każdego dnia uczę się czegoś nowego – o sobie też.

Instagram Izy: https://www.instagram.com/i_hologa/

Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju.
Zapraszam Cię na mój Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami do pracy nad sobą, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter

Artykuł 133: Jak przetrwać remont i nie zwariować [https://slowtalks.pl/jak-przetrwac-remont-i-nie-zwariowac/] pochodzi z serwisu Slow Talks [https://slowtalks.pl].

133: Jak przetrwać remont i nie zwariować

W tym odcinku opowiem Ci jak vision board i gra w bingo przybliżą Cię do realizacji Twoich marzeń. To taki mój sposób na noworoczne planowanie bez spiny, a zarazem z zaopiekowaniem ważnych kwestii, które zwiększają szanse na realizację celów.

Odcinek podcastu o marzeniach: https://open.spotify.com/episode/7FiFCT2NJfgn9RO7dDwRvH?si=phrXXIK-QA6PkWq1z_Ib2g  [https://open.spotify.com/episode/7FiFCT2NJfgn9RO7dDwRvH?si=phrXXIK-QA6PkWq1z_Ib2g]
Przewodnik rozwojowy (cztery części, w tym część o realizacji celów): https://slowtalks.pl/product/przewodnik-rozwojowy-4-w-1/
E-book Realizacja celu: https://slowtalks.pl/product/przewodnik-rozwojowy-realizacja-celu/

Chcesz popracować nad zmianami, swoim podejściem i skupić się na realizacji swoich marzeń? Napisz do mnie na joanna@slowtalks.pl i popracujmy razem.

Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju.
Zapraszam Cię na mój Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami do pracy nad sobą, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter

Artykuł  132: Stwórz swój vision board i realizuj marzenia [https://slowtalks.pl/vision-board/] pochodzi z serwisu Slow Talks [https://slowtalks.pl].

 132: Stwórz swój vision board i realizuj marzenia

W tym odcinku przeprowadzam kilka ćwiczeń coachingowych, by dać Ci narzędzia do własnego podsumowania roku i planowania kolejnego. A przez cały proces przechodzę z Tomkiem Pieńczakiem w ramach naszej serii małżeńskich rozmów. Dużo mówimy o procesie zmiany, cieszeniu się drogą i tym, jaki był dla nas ten kończący się rok.
Ćwiczenia, które pojawiły się w odcinku:

 1. Jedno słowo określające ten rok
 2. Zmiana perspektywy rok temu a dziś 
 3. Co dał Ci ten rok, a czego się nie spodziewałeś?
 4. Największe wyzwanie i największe osiągnięcie  (co pomogło Ci poradzić sobie z trudnościami, co sprawiło dumę)
 5. Mapa postanowień na 2025, ale nie taki tradycyjne cele, a głębsze aspiracje i intencje
 6. Jak chcesz się czuć w grudniu 2025? 

Odcinek o motywacji i szukaniu „dlaczego”: https://open.spotify.com/episode/4EqCfpQu9z65ejcaVZNPqr  [https://open.spotify.com/episode/4EqCfpQu9z65ejcaVZNPqr]

Chcesz popracować nad zmianami, swoim podejściem i skupić się na realizacji swoich marzeń? Napisz do mnie na joanna@slowtalks.pl i popracujmy razem.

Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju.
Zapraszam Cię na mój Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/
A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami do pracy nad sobą, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter

Artykuł  131: Jak podsumować rok i miękko wejść w 2025 [https://slowtalks.pl/jak-podsumowac-rok/] pochodzi z serwisu Slow Talks [https://slowtalks.pl].

 131: Jak podsumować rok i miękko wejść w 2025

Zmieniam perspektywę i zadaję dużo pytań. Znajdziesz tu solowe opowieści oraz rozmowy z gośćmi, które pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie i żyć w zgodzie ze sobą.