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In dieser Folge erfährst du, wie gesunde Ernährung auch bei Stress, Zeitmangel und vollem Terminkalender möglich ist – ganz ohne Diät oder ständiges Kochen. Perfekt für alle, die abnehmen oder sich gesünder ernähren wollen, aber denken: „Ich habe keine Zeit zum Kochen!“



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Keine Zeit? So schaffst du es trotzdem, gesund zu essen!

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Du willst abnehmen, hast schon alles versucht – aber es klappt einfach nicht? In dieser Folge zeigen wir dir, warum oft nicht der Ernährungsplan das Problem ist, sondern dein Selbstbild – und wie du das endlich veränderst.



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Ist dein Körper das Problem – oder dein Denken über ihn? (Der wahre Grund, warum du ständig unzufrieden bist)

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Kannst du deiner Intuition wirklich vertrauen – beim Essen und im Leben?

In dieser Folge erfährst du, wie du dein Bauchgefühl wieder wahrnehmen lernst, warum „intuitiv essen“ oft missverstanden wird und wie du emotionale Muster von echter Körperweisheit unterscheiden kannst. Ideal für alle, die raus wollen aus Kontrolle, Diäten & Kopfchaos – und zurück zu mehr Leichtigkeit.

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Intuition oder Impuls? Kannst du deinem Bauchgefühl wirklich vertrauen?

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Du versuchst intuitiv zu essen, arbeitest mit Affirmationen und manifestierst dein Wunschgewicht – aber nichts verändert sich wirklich? Dann ist diese Folge für dich. Wir sprechen darüber, warum intuitives Essen und Manifestieren allein nicht reichen, wenn du wirklich abnehmen, dein Essverhalten verändern und dich nachhaltig wohlfühlen willst.


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Intuitiv essen & Manifestieren reicht nicht – wenn du Veränderung willst (Das brauchst du wirklich!)

Starte JETZT mit deiner Veränderung:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠//femeat.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://femeat.de/?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=folge] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Wir helfen Frauen dabei, sich endlich ganzheitlich wohlzufühlen - ohne strikte Ernährungspläne und ineffektiven Diäten. Zurück zu mehr Leichtigkeit und Balance. 💗



Muskeln aufbauen & Fett verlieren – gleichzeitig? Ja, das geht!In dieser Folge erfährst du, wie du als Frau gezielt Muskeln aufbauen und gleichzeitig Körperfett reduzieren kannst – mit klarer Struktur statt strikten Verboten. Wir zeigen dir, wie du durch die richtige Kombination aus Ernährung, Training und Regeneration deinen Körper effektiv veränderst. Entdecke die Prinzipien der Body Recomposition und starte deinen Weg zu mehr Kraft, Definition und Wohlbefinden.



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Recomposition: Wie du als Frau effizient Muskeln aufbaust & gleichzeitig Fett verbrennst (Anleitung)

Starte JETZT mit deiner Veränderung:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠//femeat.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://femeat.de/?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=folge] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Wir helfen Frauen dabei, sich endlich ganzheitlich wohlzufühlen - ohne strikte Ernährungspläne und ineffektiven Diäten. Zurück zu mehr Leichtigkeit und Balance. 💗



Was hat unsere Kindheit mit unserem Essverhalten zu tun?
Mehr, als viele denken! In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, wie unsere Erziehung beim Essen – vom leergegessenen Teller bis zur Süßigkeiten-Belohnung – unser heutiges Essverhalten beeinflusst. Wir zeigen dir, wie du unbewusste Muster erkennst und auflöst, um wieder intuitiver, freier und ohne schlechtes Gewissen essen zu können. Für mehr Leichtigkeit und Vertrauen in dich und deinen Körper.



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Essverhalten & Kindheit: Wie deine Erziehung dich bis heute beim Essen steuert

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Schlechtes Gewissen nach dem Essen? Schluss damit!
Kennst du das: Du gönnst dir ein Stück Kuchen – und direkt meldet sich die innere Stimme mit Schuldgefühlen? In dieser Folge erfährst du, warum strikte Diätregeln dir langfristig schaden und wie du dein Essen endlich wieder ohne Reue genießen kannst – ganz ohne Zunahme. Du bekommst 5 konkrete Schritte, um dich von Verboten zu lösen und Frieden mit deinem Essverhalten zu schließen. Für mehr Genuss, Leichtigkeit & Vertrauen in deinen Körper.



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Essen ohne schlechtes Gewissen: So befreist du dich von Diät-Regeln (ohne zuzunehmen)

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Abnehmen und Wohlfühlen beginnt im Kopf!

In dieser Folge von Kein Essen ist auch keine Lösung sprechen wir darüber, warum dein Kopf oft der größte Gegner auf dem Weg zum Wohlfühlkörper ist. Erfahre, wie du mentale Blockaden erkennst und löst, um endlich Frieden mit deinem Körper und deinem Essverhalten zu finden.



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Wohlfühlen beginnt im Kopf: So befreist du dich von inneren Blockaden

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In dieser Folge erfährst du, warum dein Darmmikrobiom einen entscheidenden Einfluss auf deinen Stoffwechsel und dein Abnehmziel haben kann. Wir schauen uns an, wie eine gesunde Darmflora die Fettverbrennung unterstützt, warum manche Bakterien Heißhunger auslösen und welche Rolle Hormone und Entzündungen dabei spielen. Außerdem bekommst du praktische Tipps, wie du deine Darmgesundheit stärken kannst, um dein Wohlfühlgewicht leichter zu erreichen.



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Gesunder Darm, leichter abnehmen: So klappt's!

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In dieser Folge von „Kein Essen ist auch keine Lösung“ spricht Britta offen über ihre persönliche Reise: Von einem jahrelangen Kampf mit ihrem Essverhalten und Körperbild hin zu mehr Leichtigkeit, Selbstakzeptanz und Lebensfreude. Sie teilt, wie das Coaching sie mental gestärkt hat, warum es okay ist, Hilfe anzunehmen, und was sich in ihrem Alltag konkret verändert hat. Eine inspirierende Folge für alle, die sich weniger Druck und mehr Freiheit im Umgang mit Ernährung und Bewegung wünschen.



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Von Kontrolle zu Lebensfreude -wie Britta gelernt hat, loszulassen (femEAT Coaching Feedback)

Hi! Ich bin Mona, Ernährungs- und Mindsetcoach und ich helfe dir dabei eine gesunde Beziehung zu Ernährung, Sport und vor allem zu dir selbst zu finden. Langfristig wohlfühlen mit Balance statt Leben in Extremen - Ich zeig dir, wie das funktioniert! Wir bilden das Fundament, welches du für deine langfristige Veränderung benötigst. Ich freu mich, dich auf deinem Weg zu begleiten. #itallstartswithinyou ✨Mona 💗 Mehr über mich und mein Coaching Konzept: www.the-frame-of-you.de

Mona Witt | femEAT

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