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In dieser Folge nehmen uns Podcast-Host Mona und ehemalige Coaching-Teilnehmerin Maria mit in ihren jeweiligen Arbeitsalltag. Wir sprechen darüber, wie volle Kalender, fehlende Pausen und der ständige Kühlschrank im Homeoffice unser Essverhalten beeinflussen — und was bei uns wirklich hilft. Außerdem: soziale Dynamiken im Büro, Snacken aus Prokrastination und warum Struktur rund ums Essen mehr bringt als jeder Ernährungsplan.



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Pausen, Snacks & Struktur: So essen wir im Berufsalltag (Büro vs. Homeoffice)

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In dieser Folge erklärt Sarah, warum Frauen und Männer beim Abnehmen nach völlig unterschiedlichen Regeln funktionieren – und warum das nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat. Außerdem: wie Östrogen und Progesteron deinen Hunger steuern, warum klassische Diäten bei Frauen so oft scheitern, was Cortisol und Schlaf damit zu tun haben – und wie du deinen Zyklus als Information nutzt statt als Feind.



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Warum Frauen anders abnehmen als Männer (und was das für dich bedeutet)

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In dieser Folge teilt Mona, was sie in 6 Jahren Coaching mit hunderten Frauen wirklich über Essverhalten gelernt hat - und warum Wissen allein fast nie reicht. Außerdem: emotionales Essen als Überlebensstrategie, warum innere Härte keine Motivation ist, der Einfluss des Zyklus auf Hunger und Heißhunger, und wie Schönheitsideale unser Verhältnis zum Essen bis heute prägen.



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6 Dinge über Frauen und Ernährung, die dir keiner sagt

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In dieser Folge spricht Sarah darüber, warum emotionales Essen kein Zeichen von Schwäche ist, sondern eine neurologisch erklärbare Reaktion auf Stress, Erschöpfung und unterdrückte Gefühle. Du erfährst, was wirklich hinter dem Griff zur Schokolade steckt und wie echte Veränderung aussieht – ohne Verbote und ohne mehr Disziplin.





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Was emotionales Essen wirklich über dich sagt

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Trotz Geschäftsreisen und auswärts essen gesund & fit bleiben? Vielleicht sogar auch noch abnehmen? Ist das überhaupt möglich? Definitiv! Wie? Das erklären wir dir heute in dieser Folge.



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Auswärtsessen mit Strategie - für Frauen, die viel unterwegs sind

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Hast du das Gefühl, dass du nach jeder Diät direkt wieder die Kontrolle verlierst? In dieser Folge spricht Ernährungsberaterin Mona Witt darüber, was Diäten langfristig mit deinem Essverhalten machen, und warum zu viel Kontrolle oft zu Gewichtszunahme, Neuanfängen und Frust statt Erfolgen führt.



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Warum du nach jeder Diät wieder die Kontrolle verlierst

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In dieser Folge spricht Mona mit Coaching-Teilnehmerin Tine über ihre jahrelange Diätgeschichte und wie sich ihr Blick auf Körper, Essen und Ziele durch das Coaching komplett verändert hat. Außerdem: emotionales Essen verstehen, Körperakzeptanz entwickeln und warum Selbstliebe auch ein erlerntes Verhalten ist.



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Was passiert, wenn du aufhörst gegen deinen Körper zu kämpfen? (Emotionales Essen, Körperakzeptanz und Selbstliebe) - mit Tine

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In dieser Folge spricht Sarah über emotionales Essen – anhand der Geschichte von Lisa, einer echten Coaching-Kundin. Warum wir Gefühle mit Essen kompensieren, wann es zum unbewussten Ventil wird – und wie du erkennst, ob du wirklich Hunger hast oder eigentlich etwas ganz anderes brauchst.



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Wenn Essen dein Ventil ist (und du es nicht merkst)

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Live-Analyse: Ernährungsberaterin analysiert Essverhalten aus der Praxis

In dieser Folge analysiert Mona live das Ernährungsprotokoll einer 35-jährigen Teamleiterin, die sich eigentlich gesund ernährt und trotzdem ständig Heißhunger hat. Außerdem: die häufigsten Fallstricke bei „gesunder" Ernährung, warum Kalorien allein nicht die Antwort sind – und was hinter dem Heißhunger wirklich steckt.



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Gesund essen und trotzdem Heißhunger? (Live Ernährungsanalyse)

In dieser Folge sprechen Karin von Bodyclock und Mona darüber, wie dein Chronotyp, deine innere Uhr und falsche Schlafzeiten Heißhunger und Essverhalten beeinflussen. Außerdem: RNA-Test vs. DNA-Test, Melatonin-Supplemente, der größte Schlaf-Mythos, die ideale Pause zwischen Abendessen und Schlaf – und wo Selbstoptimierung anfängt, mehr zu schaden als zu nützen.



Selbstexperiment “Da Leben nach der inneren Uhr”: https://youtu.be/cnUtMdKp1bQ?si=LS-ad87sEEi-rTBK



Werbung: Über diesen Link kannst du dir den RNA-Test sichern und uns ohne weitere Extrakosten bei Bodyclock supporten (Affiliate)👉🏼 https://bodyclock.peachs.co/a/mona-witt

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Unser ganzheitliches Ernährungscoaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠//femeat.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://femeat.de/?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=folge] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Lerne, wie du dich von emotionalem Essen, Food Fokus und Selbstzweifeln befreist – für mehr Leichtigkeit, Vertrauen und Wohlfühlen im eigenen Körper.

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Kapitel:

1:45 min: Vorstellung Karin von Bodyclock

4:25 min: Gibt es eine innere Uhr & Chronotypen? Was ist das?

12:50 min: Welche Chronotypen gibt es am häufigsten?

14:45 min: Folgen beim Leben gegen die innere Uhr

16:20 min: Kann man seine innere Uhr verändern?

21:40 min: Wie funktioniert der RNA-Test von Bodyclock?

32:20 min: Was ist der größte Hebel für besseren Schlaf?

41:40 min: Größte Schlaf-Mythen

43:00 min: Warum RNA statt DNA?

48:25 min: Für wen macht ein Chronotypen-Test Sinn?

54:39 min: Melatonin Supplemente

59:10 min: Selbstoptimierung vs. Selbstfürsorge?



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Innere Uhr, Chronotypen & Schlaf: Was dein Körper wirklich braucht (mit Karin von Bodyclock)

Hi! Ich bin Mona, Ernährungs- und Mindsetcoach und ich helfe dir dabei eine gesunde Beziehung zu Ernährung, Sport und vor allem zu dir selbst zu finden. Langfristig wohlfühlen mit Balance statt Leben in Extremen - Ich zeig dir, wie das funktioniert! Wir bilden das Fundament, welches du für deine langfristige Veränderung benötigst. Ich freu mich, dich auf deinem Weg zu begleiten. #itallstartswithinyou ✨Mona 💗 Mehr über mich und mein Coaching Konzept: www.the-frame-of-you.de

Mona Witt | femEAT

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