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Was hat unsere Kindheit mit unserem Essverhalten zu tun?
Mehr, als viele denken! In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, wie unsere Erziehung beim Essen – vom leergegessenen Teller bis zur Süßigkeiten-Belohnung – unser heutiges Essverhalten beeinflusst. Wir zeigen dir, wie du unbewusste Muster erkennst und auflöst, um wieder intuitiver, freier und ohne schlechtes Gewissen essen zu können. Für mehr Leichtigkeit und Vertrauen in dich und deinen Körper.



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Essverhalten & Kindheit: Wie deine Erziehung dich bis heute beim Essen steuert

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Schlechtes Gewissen nach dem Essen? Schluss damit!
Kennst du das: Du gönnst dir ein Stück Kuchen – und direkt meldet sich die innere Stimme mit Schuldgefühlen? In dieser Folge erfährst du, warum strikte Diätregeln dir langfristig schaden und wie du dein Essen endlich wieder ohne Reue genießen kannst – ganz ohne Zunahme. Du bekommst 5 konkrete Schritte, um dich von Verboten zu lösen und Frieden mit deinem Essverhalten zu schließen. Für mehr Genuss, Leichtigkeit & Vertrauen in deinen Körper.



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Essen ohne schlechtes Gewissen: So befreist du dich von Diät-Regeln (ohne zuzunehmen)

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Abnehmen und Wohlfühlen beginnt im Kopf!

In dieser Folge von Kein Essen ist auch keine Lösung sprechen wir darüber, warum dein Kopf oft der größte Gegner auf dem Weg zum Wohlfühlkörper ist. Erfahre, wie du mentale Blockaden erkennst und löst, um endlich Frieden mit deinem Körper und deinem Essverhalten zu finden.



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Wohlfühlen beginnt im Kopf: So befreist du dich von inneren Blockaden

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In dieser Folge erfährst du, warum dein Darmmikrobiom einen entscheidenden Einfluss auf deinen Stoffwechsel und dein Abnehmziel haben kann. Wir schauen uns an, wie eine gesunde Darmflora die Fettverbrennung unterstützt, warum manche Bakterien Heißhunger auslösen und welche Rolle Hormone und Entzündungen dabei spielen. Außerdem bekommst du praktische Tipps, wie du deine Darmgesundheit stärken kannst, um dein Wohlfühlgewicht leichter zu erreichen.



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Gesunder Darm, leichter abnehmen: So klappt's!

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In dieser Folge von „Kein Essen ist auch keine Lösung“ spricht Britta offen über ihre persönliche Reise: Von einem jahrelangen Kampf mit ihrem Essverhalten und Körperbild hin zu mehr Leichtigkeit, Selbstakzeptanz und Lebensfreude. Sie teilt, wie das Coaching sie mental gestärkt hat, warum es okay ist, Hilfe anzunehmen, und was sich in ihrem Alltag konkret verändert hat. Eine inspirierende Folge für alle, die sich weniger Druck und mehr Freiheit im Umgang mit Ernährung und Bewegung wünschen.



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Von Kontrolle zu Lebensfreude -wie Britta gelernt hat, loszulassen (femEAT Coaching Feedback)

Kostenloser Stoffwechselguide: https://femeat.de/stoffwechsel-guide [https://femeat.de/stoffwechsel-guide?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=stoffwechselguide] - Jetzt herunterladen!



Grüner Tee, Chili, Zitrone – du hast bestimmt schon mal gehört, dass solche Lebensmittel deinen Stoffwechsel anregen sollen. Aber funktioniert das wirklich? Und vor allem: Reicht es aus, einfach ein bisschen Chili zu essen, um deinen Körper in Höchstform zu bringen? In diesem Video gehen wir den Mythen auf den Grund und schauen uns an, was wirklich hinter diesen sogenannten Stoffwechsel-Boostern steckt. Am Ende dieser Folge wirst du verstehen, warum dein Stoffwechsel mehr als nur ein paar ‚Superfoods‘ braucht.



Alles über unser Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠//femeat.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://femeat.de/?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=folge] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Wir helfen Frauen dabei, sich endlich ganzheitlich wohlzufühlen - ohne strikte Ernährungspläne und ineffektiven Diäten. Zurück zu mehr Leichtigkeit und Balance. 💗



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STOFFWECHSEL-BOOSTER: Welche Lebensmittel regen den Stoffwechsel wirklich an? (🎁 inkl. kostenloser Stoffwechselguide!)

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In dieser Folge geht es um Strategien, die du anwenden kannst, um Essanfälle & Heißhungerattacken zu vermeiden. Wie immer mit einem ganzheitlichen Blick auf das Ganze. :-)



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5 Strategien, um Essanfälle und Heißhungerattacken zu vermeiden – ohne Verzicht

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In dieser Q&A-Folge beantworten wir eure häufigsten Fragen rund um Ernährung und Stoffwechsel!

💡 Themen der Folge:1. Wie du deinen Stoffwechsel wieder aufbaust – ohne zuzunehmen! - 2:50 min

2. 2g Protein pro kg Körpergewicht als Veganerin – ist das wirklich unmöglich? (Tipps) - 10:25 min

3. Kein Hunger am Morgen, aber Kaffeedurst? ☕ Was du tun kannst! (Cortisol) - 16:35 min

4. Lost ohne Kalorien-Tracking? Tipps gegen die Angst vor Kontrollverlust! - 20:35 min



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Q&A: Stoffwechselaufbau ohne Zunahme, Proteine vegan decken, Cortisol am Morgen, Kontrollverlust ohne Kalorienzählen?

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Du fängst einmal an zu essen und kannst einfach nicht aufhören. Vor allem, wenn du alleine bist, überisst du dich ständig und obwohl du dir immer wieder vornimmst, mehr auf dein Hunger- und Sättigungsgefühl zu hören bekommst du es einfach nicht hin. Egal wie sehr du es dir vornimmst.

Wenn das auf dich zutrifft, dann bist du hier jetzt genau richtig!



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Mona & Sarah

Warum du nie satt wirst (Hunger & Sättigungsgefühl wieder lernen)

Jetzt kostenloses Ticket sichern:⁠⁠⁠femeat.de/workshop⁠⁠⁠ [https://femeat.de/workshop?utm_source=podcast&utm_medium=folge&utm_campaign=05022025](Achtung: Begrenzte Plätze!)

Wann? 26. Februar 2026 um 18:30 Uhr (Live und Online)



Wir zeigen dir wie du endlich ein entspanntes, gesundes Essverhalten aufbaust und dich so nachhaltig in deinem Körper wohlfühlst. ❤️



Falls du das Gefühl hast, du hängst immer wieder in denselben Mustern fest und weißt nicht, wie du endlich eine nachhaltige Veränderung schaffst – dann solltest du dir diesen Workshop nicht entgehen lassen. Es wird keine trockene Theorie, sondern praxisnah, leicht verständlich und absolut alltagstauglich. Und das Beste? Es ist komplett kostenlos!



Workshop verpasst?Jetzt kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch buchen:https://femeat.de



Fragen? Schreib uns auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@femeat ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://instagram.com/fem.eat]oder per Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hello@femeat.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [hello@femeat.de] 💌



Wir freuen uns auf dich!



Mona & Sarah

von femEAT

Gedankenkarussell Essen: Warum dein Kopf ständig um Essen kreist – und wie du das änderst

Hi! Ich bin Mona, Ernährungs- und Mindsetcoach und ich helfe dir dabei eine gesunde Beziehung zu Ernährung, Sport und vor allem zu dir selbst zu finden. Langfristig wohlfühlen mit Balance statt Leben in Extremen - Ich zeig dir, wie das funktioniert! Wir bilden das Fundament, welches du für deine langfristige Veränderung benötigst. Ich freu mich, dich auf deinem Weg zu begleiten. #itallstartswithinyou ✨Mona 💗 Mehr über mich und mein Coaching Konzept: www.the-frame-of-you.de

Mona Witt | femEAT

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