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In dieser Folge spricht Ernährungsberaterin Mona Witt darüber, was wirklich hinter dem Heißhunger steckt, der dich jeden Abend in die Küche treibt. Außerdem: drei Gründe, die kaum jemand kennt, konkrete Impulse zum Umsetzen, warum ein Ernährungsplan hier nicht weiterhilft.



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Warum du abends immer Heißhunger bekommst (und was wirklich dahintersteckt)

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Mona spricht mit Julia, die mitten in ihrer zweiten Schwangerschaft mit dem Coaching gestartet ist, über ihren Weg vom Stressessen und heimlichen Snacken zu mehr Leichtigkeit beim Essen und Abnehmen als Zweifach-Mama. Außerdem: warum die Waage sie früher gestresst hat, wie sie das Kochen für die ganze Familie entspannter gestaltet hat und welche Glaubenssätze aus ihrer Kindheit sie verändern wollte.



Intro: 0:00 - 4:20 min

Julia's Geschichte: ab 4:20 min



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Mehr Leichtigkeit beim Abnehmen als Zweifach-Mama - Julias Geschichte (femEAT Coaching)

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Kalorien zählen oder intuitiv essen - was ist besser? In dieser Folge erklärt Mona , wann welcher Ansatz Sinn macht, warum viele Frauen mit beiden Methoden scheitern, und was der eigentliche Grund dafür ist.



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Kalorien zählen oder intuitiv essen? Meine ehrliche Antwort als Ernährungsberaterin

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In dieser Folge spricht Sarah über die Folgen von emotionalem Essen und was es bedeutet, wenn Essen zum Ventil wird. Wir betrachten nicht nur körperliche, sondern auch psychische und hormonelle Konsequenzen - alles anhand eines konkretem Coaching Beispiels.



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Emotionales Essen: Die Folgen, über die kaum jemand spricht

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In dieser Folge spricht Mona über den Blutzucker-Hype, Glucose Goddess und kontinuierliche Blutzuckermessgeräte — was die Wissenschaft wirklich sagt und für wen das Thema tatsächlich relevant ist. Außerdem: Insulinresistenz, Heißhunger, Ernährung und Blutzucker regulieren ohne Messgerät.



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Blutzucker-Hype: Game Changer oder nächste Diät-Falle?

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In dieser Folge nehmen uns Podcast-Host Mona und ehemalige Coaching-Teilnehmerin Maria mit in ihren jeweiligen Arbeitsalltag. Wir sprechen darüber, wie volle Kalender, fehlende Pausen und der ständige Kühlschrank im Homeoffice unser Essverhalten beeinflussen — und was bei uns wirklich hilft. Außerdem: soziale Dynamiken im Büro, Snacken aus Prokrastination und warum Struktur rund ums Essen mehr bringt als jeder Ernährungsplan.



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Pausen, Snacks & Struktur: So essen wir im Berufsalltag (Büro vs. Homeoffice)

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In dieser Folge erklärt Sarah, warum Frauen und Männer beim Abnehmen nach völlig unterschiedlichen Regeln funktionieren – und warum das nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat. Außerdem: wie Östrogen und Progesteron deinen Hunger steuern, warum klassische Diäten bei Frauen so oft scheitern, was Cortisol und Schlaf damit zu tun haben – und wie du deinen Zyklus als Information nutzt statt als Feind.



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Warum Frauen anders abnehmen als Männer (und was das für dich bedeutet)

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In dieser Folge teilt Mona, was sie in 6 Jahren Coaching mit hunderten Frauen wirklich über Essverhalten gelernt hat - und warum Wissen allein fast nie reicht. Außerdem: emotionales Essen als Überlebensstrategie, warum innere Härte keine Motivation ist, der Einfluss des Zyklus auf Hunger und Heißhunger, und wie Schönheitsideale unser Verhältnis zum Essen bis heute prägen.



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6 Dinge über Frauen und Ernährung, die dir keiner sagt

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In dieser Folge spricht Sarah darüber, warum emotionales Essen kein Zeichen von Schwäche ist, sondern eine neurologisch erklärbare Reaktion auf Stress, Erschöpfung und unterdrückte Gefühle. Du erfährst, was wirklich hinter dem Griff zur Schokolade steckt und wie echte Veränderung aussieht – ohne Verbote und ohne mehr Disziplin.





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Mona & Sarah



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Was emotionales Essen wirklich über dich sagt

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Trotz Geschäftsreisen und auswärts essen gesund & fit bleiben? Vielleicht sogar auch noch abnehmen? Ist das überhaupt möglich? Definitiv! Wie? Das erklären wir dir heute in dieser Folge.



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Auswärtsessen mit Strategie - für Frauen, die viel unterwegs sind

Hi! Ich bin Mona, Ernährungs- und Mindsetcoach und ich helfe dir dabei eine gesunde Beziehung zu Ernährung, Sport und vor allem zu dir selbst zu finden. Langfristig wohlfühlen mit Balance statt Leben in Extremen - Ich zeig dir, wie das funktioniert! Wir bilden das Fundament, welches du für deine langfristige Veränderung benötigst. Ich freu mich, dich auf deinem Weg zu begleiten. #itallstartswithinyou ✨Mona 💗 Mehr über mich und mein Coaching Konzept: www.the-frame-of-you.de

Mona Witt | femEAT

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