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In dieser ersten Folge unseres neuen Formats Hörerinnenbriefe geht es um ein Thema, das viele Frauen betrifft – und über das trotzdem kaum jemand spricht: Emotionales Stressessen, das Gefühl, sich „etwas zu gönnen“ – und das schlechte Gewissen, das danach sofort mitkommt.

Ich lese zwei Hörerinnenbriefe vor – und teile meine Gedanken, persönliche Erfahrungen und konkrete Impulse, wie du besser mit diesen Mustern umgehen kannst.

Wenn du dich also manchmal dabei ertappst, dass du in stressigen Momenten zu Schokolade, Brot oder Chips greifst – und dich danach verurteilst: Du bist nicht allein. Und du musst da auch nicht alleine raus.



Viel Spaß bei dieser Folge!



It all starts within you.

Mona & Sarah

Hörerinnenbriefe #1: Emotional Stressessen, Belohnung & das schlechte Gewissen danach

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Samira wollte sich endlich wieder wohlfühlen in ihrem Körper – ohne ständig ans Essen zu denken.
Doch trotz Kalorienzählen, Intervallfasten und jeder Menge Wissen blieb das Gefühl: Es funktioniert einfach nicht.
In dieser Folge erzählt sie, wie sie es trotzdem geschafft hat – mit mehr Vertrauen, weniger Druck und einem völlig neuen Blick auf sich selbst.
Eine ehrliche, motivierende Folge für alle, die sich nach mehr Leichtigkeit und einem echten „Team mit dem eigenen Körper“ sehnen.



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Mona & Sarah



10 Kilo weniger. Mehr Klarheit. Mehr Leichtigkeit. – Samiras Weg raus aus dem Diät-Hamsterrad (femEAT Coaching Feedback)

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In dieser Folge erfährst du 5 typische Anzeichen für ungesundes Essverhalten und wie du sie erkennst. Plus: hilfreiche Tipps, wie du ein entspanntes, gesundes Verhältnis zum Essen aufbauen kannst – ohne Diätstress und Schuldgefühle.



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Mona & Sarah



Habe ich ein ungesundes Essverhalten? (5 Anzeichen)

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Emotionales Essen – was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge erfährst du, woran du emotionales Essen erkennst, warum es nichts mit Disziplin zu tun hat und wie du lernst, anders mit deinen Gefühlen umzugehen, statt sie wegzuessen. Inklusive kleinem Selbsttest, ob du eine emotionale Esserin bist.



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Emotionales Essen (Selbsttest): So lernst du, deine Gefühle anders zu bewältigen

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In dieser Folge erfährst du, wie gesunde Ernährung auch bei Stress, Zeitmangel und vollem Terminkalender möglich ist – ganz ohne Diät oder ständiges Kochen. Perfekt für alle, die abnehmen oder sich gesünder ernähren wollen, aber denken: „Ich habe keine Zeit zum Kochen!“



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Keine Zeit? So schaffst du es trotzdem, gesund zu essen!

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Du willst abnehmen, hast schon alles versucht – aber es klappt einfach nicht? In dieser Folge zeigen wir dir, warum oft nicht der Ernährungsplan das Problem ist, sondern dein Selbstbild – und wie du das endlich veränderst.



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Ist dein Körper das Problem – oder dein Denken über ihn? (Der wahre Grund, warum du ständig unzufrieden bist)

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Kannst du deiner Intuition wirklich vertrauen – beim Essen und im Leben?

In dieser Folge erfährst du, wie du dein Bauchgefühl wieder wahrnehmen lernst, warum „intuitiv essen“ oft missverstanden wird und wie du emotionale Muster von echter Körperweisheit unterscheiden kannst. Ideal für alle, die raus wollen aus Kontrolle, Diäten & Kopfchaos – und zurück zu mehr Leichtigkeit.

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Intuition oder Impuls? Kannst du deinem Bauchgefühl wirklich vertrauen?

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Du versuchst intuitiv zu essen, arbeitest mit Affirmationen und manifestierst dein Wunschgewicht – aber nichts verändert sich wirklich? Dann ist diese Folge für dich. Wir sprechen darüber, warum intuitives Essen und Manifestieren allein nicht reichen, wenn du wirklich abnehmen, dein Essverhalten verändern und dich nachhaltig wohlfühlen willst.


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Intuitiv essen & Manifestieren reicht nicht – wenn du Veränderung willst (Das brauchst du wirklich!)

Starte JETZT mit deiner Veränderung:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠//femeat.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://femeat.de/?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=folge] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Wir helfen Frauen dabei, sich endlich ganzheitlich wohlzufühlen - ohne strikte Ernährungspläne und ineffektiven Diäten. Zurück zu mehr Leichtigkeit und Balance. 💗



Muskeln aufbauen & Fett verlieren – gleichzeitig? Ja, das geht!In dieser Folge erfährst du, wie du als Frau gezielt Muskeln aufbauen und gleichzeitig Körperfett reduzieren kannst – mit klarer Struktur statt strikten Verboten. Wir zeigen dir, wie du durch die richtige Kombination aus Ernährung, Training und Regeneration deinen Körper effektiv veränderst. Entdecke die Prinzipien der Body Recomposition und starte deinen Weg zu mehr Kraft, Definition und Wohlbefinden.



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Mona & Sarah

Recomposition: Wie du als Frau effizient Muskeln aufbaust & gleichzeitig Fett verbrennst (Anleitung)

Starte JETZT mit deiner Veränderung:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠//femeat.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://femeat.de/?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=folge] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Wir helfen Frauen dabei, sich endlich ganzheitlich wohlzufühlen - ohne strikte Ernährungspläne und ineffektiven Diäten. Zurück zu mehr Leichtigkeit und Balance. 💗



Was hat unsere Kindheit mit unserem Essverhalten zu tun?
Mehr, als viele denken! In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, wie unsere Erziehung beim Essen – vom leergegessenen Teller bis zur Süßigkeiten-Belohnung – unser heutiges Essverhalten beeinflusst. Wir zeigen dir, wie du unbewusste Muster erkennst und auflöst, um wieder intuitiver, freier und ohne schlechtes Gewissen essen zu können. Für mehr Leichtigkeit und Vertrauen in dich und deinen Körper.



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Essverhalten & Kindheit: Wie deine Erziehung dich bis heute beim Essen steuert

Hi! Ich bin Mona, Ernährungs- und Mindsetcoach und ich helfe dir dabei eine gesunde Beziehung zu Ernährung, Sport und vor allem zu dir selbst zu finden. Langfristig wohlfühlen mit Balance statt Leben in Extremen - Ich zeig dir, wie das funktioniert! Wir bilden das Fundament, welches du für deine langfristige Veränderung benötigst. Ich freu mich, dich auf deinem Weg zu begleiten. #itallstartswithinyou ✨Mona 💗 Mehr über mich und mein Coaching Konzept: www.the-frame-of-you.de

Mona Witt | femEAT

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