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Du versuchst intuitiv zu essen, arbeitest mit Affirmationen und manifestierst dein Wunschgewicht – aber nichts verändert sich wirklich? Dann ist diese Folge für dich. Wir sprechen darüber, warum intuitives Essen und Manifestieren allein nicht reichen, wenn du wirklich abnehmen, dein Essverhalten verändern und dich nachhaltig wohlfühlen willst.


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Intuitiv essen & Manifestieren reicht nicht – wenn du Veränderung willst (Das brauchst du wirklich!)

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Muskeln aufbauen & Fett verlieren – gleichzeitig? Ja, das geht!In dieser Folge erfährst du, wie du als Frau gezielt Muskeln aufbauen und gleichzeitig Körperfett reduzieren kannst – mit klarer Struktur statt strikten Verboten. Wir zeigen dir, wie du durch die richtige Kombination aus Ernährung, Training und Regeneration deinen Körper effektiv veränderst. Entdecke die Prinzipien der Body Recomposition und starte deinen Weg zu mehr Kraft, Definition und Wohlbefinden.



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Recomposition: Wie du als Frau effizient Muskeln aufbaust & gleichzeitig Fett verbrennst (Anleitung)

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Was hat unsere Kindheit mit unserem Essverhalten zu tun?
Mehr, als viele denken! In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, wie unsere Erziehung beim Essen – vom leergegessenen Teller bis zur Süßigkeiten-Belohnung – unser heutiges Essverhalten beeinflusst. Wir zeigen dir, wie du unbewusste Muster erkennst und auflöst, um wieder intuitiver, freier und ohne schlechtes Gewissen essen zu können. Für mehr Leichtigkeit und Vertrauen in dich und deinen Körper.



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Essverhalten & Kindheit: Wie deine Erziehung dich bis heute beim Essen steuert

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Schlechtes Gewissen nach dem Essen? Schluss damit!
Kennst du das: Du gönnst dir ein Stück Kuchen – und direkt meldet sich die innere Stimme mit Schuldgefühlen? In dieser Folge erfährst du, warum strikte Diätregeln dir langfristig schaden und wie du dein Essen endlich wieder ohne Reue genießen kannst – ganz ohne Zunahme. Du bekommst 5 konkrete Schritte, um dich von Verboten zu lösen und Frieden mit deinem Essverhalten zu schließen. Für mehr Genuss, Leichtigkeit & Vertrauen in deinen Körper.



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Essen ohne schlechtes Gewissen: So befreist du dich von Diät-Regeln (ohne zuzunehmen)

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Abnehmen und Wohlfühlen beginnt im Kopf!

In dieser Folge von Kein Essen ist auch keine Lösung sprechen wir darüber, warum dein Kopf oft der größte Gegner auf dem Weg zum Wohlfühlkörper ist. Erfahre, wie du mentale Blockaden erkennst und löst, um endlich Frieden mit deinem Körper und deinem Essverhalten zu finden.



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Wohlfühlen beginnt im Kopf: So befreist du dich von inneren Blockaden

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In dieser Folge erfährst du, warum dein Darmmikrobiom einen entscheidenden Einfluss auf deinen Stoffwechsel und dein Abnehmziel haben kann. Wir schauen uns an, wie eine gesunde Darmflora die Fettverbrennung unterstützt, warum manche Bakterien Heißhunger auslösen und welche Rolle Hormone und Entzündungen dabei spielen. Außerdem bekommst du praktische Tipps, wie du deine Darmgesundheit stärken kannst, um dein Wohlfühlgewicht leichter zu erreichen.



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Gesunder Darm, leichter abnehmen: So klappt's!

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In dieser Folge von „Kein Essen ist auch keine Lösung“ spricht Britta offen über ihre persönliche Reise: Von einem jahrelangen Kampf mit ihrem Essverhalten und Körperbild hin zu mehr Leichtigkeit, Selbstakzeptanz und Lebensfreude. Sie teilt, wie das Coaching sie mental gestärkt hat, warum es okay ist, Hilfe anzunehmen, und was sich in ihrem Alltag konkret verändert hat. Eine inspirierende Folge für alle, die sich weniger Druck und mehr Freiheit im Umgang mit Ernährung und Bewegung wünschen.



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Von Kontrolle zu Lebensfreude -wie Britta gelernt hat, loszulassen (femEAT Coaching Feedback)

Kostenloser Stoffwechselguide: https://femeat.de/stoffwechsel-guide [https://femeat.de/stoffwechsel-guide?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=stoffwechselguide] - Jetzt herunterladen!



Grüner Tee, Chili, Zitrone – du hast bestimmt schon mal gehört, dass solche Lebensmittel deinen Stoffwechsel anregen sollen. Aber funktioniert das wirklich? Und vor allem: Reicht es aus, einfach ein bisschen Chili zu essen, um deinen Körper in Höchstform zu bringen? In diesem Video gehen wir den Mythen auf den Grund und schauen uns an, was wirklich hinter diesen sogenannten Stoffwechsel-Boostern steckt. Am Ende dieser Folge wirst du verstehen, warum dein Stoffwechsel mehr als nur ein paar ‚Superfoods‘ braucht.



Alles über unser Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠//femeat.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://femeat.de/?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=folge] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Wir helfen Frauen dabei, sich endlich ganzheitlich wohlzufühlen - ohne strikte Ernährungspläne und ineffektiven Diäten. Zurück zu mehr Leichtigkeit und Balance. 💗



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STOFFWECHSEL-BOOSTER: Welche Lebensmittel regen den Stoffwechsel wirklich an? (🎁 inkl. kostenloser Stoffwechselguide!)

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In dieser Folge geht es um Strategien, die du anwenden kannst, um Essanfälle & Heißhungerattacken zu vermeiden. Wie immer mit einem ganzheitlichen Blick auf das Ganze. :-)



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5 Strategien, um Essanfälle und Heißhungerattacken zu vermeiden – ohne Verzicht

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In dieser Q&A-Folge beantworten wir eure häufigsten Fragen rund um Ernährung und Stoffwechsel!

💡 Themen der Folge:1. Wie du deinen Stoffwechsel wieder aufbaust – ohne zuzunehmen! - 2:50 min

2. 2g Protein pro kg Körpergewicht als Veganerin – ist das wirklich unmöglich? (Tipps) - 10:25 min

3. Kein Hunger am Morgen, aber Kaffeedurst? ☕ Was du tun kannst! (Cortisol) - 16:35 min

4. Lost ohne Kalorien-Tracking? Tipps gegen die Angst vor Kontrollverlust! - 20:35 min



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Q&A: Stoffwechselaufbau ohne Zunahme, Proteine vegan decken, Cortisol am Morgen, Kontrollverlust ohne Kalorienzählen?

Hi! Ich bin Mona, Ernährungs- und Mindsetcoach und ich helfe dir dabei eine gesunde Beziehung zu Ernährung, Sport und vor allem zu dir selbst zu finden. Langfristig wohlfühlen mit Balance statt Leben in Extremen - Ich zeig dir, wie das funktioniert! Wir bilden das Fundament, welches du für deine langfristige Veränderung benötigst. Ich freu mich, dich auf deinem Weg zu begleiten. #itallstartswithinyou ✨Mona 💗 Mehr über mich und mein Coaching Konzept: www.the-frame-of-you.de

Mona Witt | femEAT

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