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Weihnachten steht für Genuss – und fühlt sich für viele trotzdem nach innerem Stress an.
In dieser Podcastfolge geht es darum, warum Erwartungen, Reizüberflutung und Überangebot es so schwer machen, auf den eigenen Körper zu hören. Wir sprechen darüber, was hinter dem ständigen Gedankenkreisen ums Essen steckt und warum diese Zeit so viel mehr über Bedürfnisse sagt als über Willenskraft.



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Zwischen Überangebot und Erwartungen: Warum Weihnachten emotional so triggert

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femEAT Coaching Erfahrungsbericht

In dieser Folge spreche ich mit einer ehemaligen Coaching Teilnehmerin von uns darüber, warum Veränderung – vor allem nach einer Essstörung, Untergewicht und einem Leben voller Kontrolle und Regeln – so schwerfällt und wie stark die Angst vor der Zunahme dabei blockiert. Du erfährst, welche inneren Konflikte sie überwinden musste und welche Schritte Maja geholfen haben, alte Muster zu lösen und mehr Frieden mit ihrem Körper und Essverhalten zu finden.



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Warum Veränderung so schwerfällt, obwohl wir sie uns wünschen (mit Maja)

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In dieser Folge erfährst du, warum es so schwer ist, Frieden mit dem eigenen Körper zu finden – und welche praktischen Schritte dir helfen, aus Selbstkritik, Vergleichsdruck und negativen Körpergedanken auszusteigen. Du bekommst einfache, alltagstaugliche Übungen, um mehr Selbstmitgefühl aufzubauen und wieder eine entspanntere, natürliche Beziehung zu deinem Körper zu entwickeln.



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Wie du Frieden mit deinem Körper schließt (auch wenn du ihn noch nicht magst)

Kostenloser Food Fokus Online Workshop: https://femeat.de/workshop

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In dieser Folge erfährst du, was wirklich hinter ständigem Food Fokus steckt – warum du dauernd ans Essen denkst, woher Heißhunger, Kontrollzwang und Kalorien-Gedanken kommen und warum Ablenkung oder „mehr Disziplin“ das Problem sogar verschlimmern. Ich zeige dir die drei Phasen, mit denen du Food Fokus langfristig lösen kannst, wieder ein entspanntes Essverhalten entwickelst und Abnehmen ohne ständigen Druck, Perfektionismus und Kopfstress möglich wird.



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Der ultimative Food Fokus Guide (nie wieder Food Noise)

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Du ernährst dich gesund, machst regelmäßig Sport und bist trotzdem ständig krank oder müde? In dieser Folge erfährst du, welche unterschätzten Ursachen hinter dauernder Erschöpfung und häufigen Infekten stecken – und was du tun kannst, um dein Immunsystem ganzheitlich zu stärken und dich endlich wieder energiegeladen zu fühlen.



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Warum du ständig krank bist (obwohl du dich gesund ernährst)

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Heute sprechen wir über das Thema Body Positivity & Body Neutrality. Den eigenen Körper lieben kann manchmal ganz schön schwer sein - aber musst du das überhaupt? Reicht es nicht, den Körper einfach zu akzeptieren? Genau das schauen wir uns heute in dieser Folge genauer an. Viel Spaß!



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"Body Positivity" vs. "Body Neutrality” - Wie du dich von Druck befreist und deinen Körper neu entdeckst

Du hast das Gefühl, du weißt gar nicht mehr, wann du wirklich hungrig bist? In dieser Folge spreche ich mit Laura von Satte Sache darüber, wie du Schritt für Schritt zurück zu deinem Körpergefühl findest – ohne Diätregeln und ohne Druck.



Hier findest du Laura: Instagram [https://www.instagram.com/sattesache/] & Podcast [https://open.spotify.com/show/61827VaUiCsysUxdvi8kzO?si=a6f2205334c54e73]

Lauras Bücher: https://sattesache.de/buecher/



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Mehr über femEAT und unsere Arbeit:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠//femeat.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://femeat.de/?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=folge] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Lerne, wie du dich von emotionalem Essen, Food Fokus und Selbstzweifeln befreist – für mehr Leichtigkeit, Vertrauen und Wohlfühlen im eigenen Körper.



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Entspannt Essen - zurück zum eigenen Hunger- und Sättigungsgefühl (mit Laura von Satte Sache)

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Emotionales Essen stoppen – ohne Kalorien zu zählen oder auf Genuss zu verzichten. 🍫 In diesem Video erfährst du, warum du trotz Disziplin immer wieder zum Essen greifst – und wie du Schritt für Schritt lernst, endlich entspannt mit Essen umzugehen und dich in deinem Körper wieder wohlzufühlen.



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Emotionales Essen endlich stoppen (der ultimative Guide)

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In dieser Folge von Hörerinnenbriefe geht es um typische Essmuster am Wochenende, abendliches Stressessen und den inneren Konflikt zwischen Selbstakzeptanz und Abnehmen wollen. Erfahre, warum diese Spannungen entstehen – und wie du Schritt für Schritt Frieden mit Essen und deinem Körper finden kannst.



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Hörerinnenbriefe #3: Abnehmwunsch vs. Körperakzeptanz, Überessen am Abend und Kontrollverlust

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Mehr zu unserem Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠//femeat.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://femeat.de/?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=folge] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Lerne, wie du dich von emotionalem Essen, Food Fokus und Selbstzweifeln befreist – für mehr Leichtigkeit, Vertrauen und Wohlfühlen im eigenen Körper.



In dieser Folge geht es um Walking Pads: Worauf solltest du beim Kauf achten? Ist es sinnvoll zum Abnehmen? Was sind meine eigenen Erfahrungen damit?



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Lohnt sich ein Walking Pad zum Abnehmen? (Erfahrungsbericht)

Hi! Ich bin Mona, Ernährungs- und Mindsetcoach und ich helfe dir dabei eine gesunde Beziehung zu Ernährung, Sport und vor allem zu dir selbst zu finden. Langfristig wohlfühlen mit Balance statt Leben in Extremen - Ich zeig dir, wie das funktioniert! Wir bilden das Fundament, welches du für deine langfristige Veränderung benötigst. Ich freu mich, dich auf deinem Weg zu begleiten. #itallstartswithinyou ✨Mona 💗 Mehr über mich und mein Coaching Konzept: www.the-frame-of-you.de

Mona Witt | femEAT

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