Metoda Wim Hof: cum folosim frigul și respirația pentru a ne antrena corpul

Expunerea controlată la frig poate deveni un mod prin care corpul învață din nou să răspundă la provocări pe care confortul vieții moderne le-a îndepărtat treptat. Într-o perioadă în care căutăm tot mai multe soluții pentru sănătate în tehnologie, suplimente sau proceduri sofisticate, o baie cu gheață sau un duș rece readuc în discuție o idee veche: organismul uman are mecanisme de adaptare care pot fi antrenate. În acest episod conversația este despre metoda Wim Hof, expunerea la frig și felul în care aceste practici pot influența starea fizică și mentală. Invitatul este Bogdan Bănculescu, trainer certificat Wim Hof, profesor de Aikido și instructor de fitness, care a studiat în cadrul Academiei Wim Hof și a transformat această practică într-o activitate pe care o predă. Pentru mai multe resurse despre episodul de astăzi, notițe, ideile sumarizate - click aici pentru pagina episodului [https://florinrosoga.ro/bogdan-banculescu/] *** Găsești notițe, ideile principale, insight-uri și cărțile menționate în toate episoadele pe florinrosoga.ro [https://florinrosoga.ro/]. Aici te poți înscrie și la un newsletter [https://florinrosoga.ro/email/]. Dacă îți plac aceste podcasturi, ajută-ne cu o recenzie pe Spotify sau Apple Podcasts. Este un gest simplu care ne ajută să abordăm subiecte și invitați interesanți. *** Podcasturile noastre sunt aici: * 👉 Youtube [https://www.youtube.com/@florinrosoga] * 👉 Spotify [https://open.spotify.com/show/0rDZyAa8kEAXhtorJ9GMCH] * 👉 Apple Podcasts [https://podcasts.apple.com/ro/podcast/florin-rosoga-podcast/id1000557798] * 👉 Facebook [https://www.facebook.com/acinspira] * 👉 TikTok [https://tiktok.com/@rosogaflorin] Iată ce se discută în acest episod: 00:00:00 Intro 00:01:57 Despre Bogdan Bănculescu 00:03:55 Cum a descoperit metoda Wim Hof 00:05:57 Cum reacționează corpul la frig 00:08:00 Dușul rece și baia cu gheață 00:09:55 Cum te pregătești pentru gheață 00:12:47 Ce înseamnă hormeza 00:15:37 Ce arată studiile despre imunitate 00:19:14 Experimentul cu endotoxina 00:21:36 Cele trei elemente ale metodei 00:24:05 Respirația schimbă răspunsul corpului 00:25:16 Efectele asupra somnului și recuperării 00:28:37 Ce se întâmplă când respirăm altfel 00:35:17 Cum începi să practici ***