Có những khuyết điểm trên cơ thể khiến bạn gặp khó khăn trong tập luyện; Một chấn thương đã cũ hay tật trên cơ thể khiến bạn e ngại tập thể thao? Đừng vì những cản trở đó mà không tìm đến tập luyện. Tập thể dục không chỉ giúp bạn khắc phục những khuyết điểm trên cơ thể mà còn làm tăng hormone hạnh phúc 'endorphine', nó còn giúp chúng ta rèn luyện sức bền và học cách kết nối với cơ thể. Sau 6 tháng tập chăm chỉ kết hợp với trị liệu cho chấn thương cũ, nhìn nhận lại cả quá trình, mình nhận ra tập luyện với chấn thương còn dạy mình nhiều điều hơn không chỉ ở sức khoẻ thể chất mà còn cả sức khoẻ tinh thần nữa.

Đọc bài viết tại: Tập luyện với chấn thương và những bài học [https://theblueexpat.com/bai-hoc-tap-luyen-voi-chan-thuong/]

Liên hệ và tìm hiểu những nội dung từ Link Po: https://theblueexpat.com [https://theblueexpat.com/]

Hướng dẫn thực hiện một kênh podcast: https://lampodcast.com [https://lampodcast.com/]

Tập podcast từng được đăng trên The Blue Expat 25/8/2019



--- Send in a voice message: https://anchor.fm/po-link-nguyen/message

Những bài học từ tập luyện với chấn thương

Quyết định chọn làm huấn luyện viên Pilates là lời hồi đáp cuối cùng khi mình chọn theo lối sống tự do, đặc biệt là tự do về địa lý. Có điều, mình chưa biết gì về Pilates tới khi ngấp nghé 29 tuổi và phải tới năm nay khi đã 33 tuổi mình mới trở thành giáo viên có chứng chỉ quốc tế và hành nghề.

Tập podcast này chia sẻ lại quá trình mình tìm ra được lời giải này cho mong muốn một cuộc sống tự do. Thêm vào đó, nó chia sẻ về góc nhìn về nghề - nghề nào là đúng và phù hợp với bản thân. Trong số podcast mình sẽ chia sẻ 3 điểm chính:

 * quá trình chuẩn bị để trở thành Pilates instructor;
 * theo đuổi công việc này khiến mình được và mất những gì?; và
 * những bài học rút ra khi chọn đổi nghề khi đã ngoài 30.

Số podcast này có đọc bài viết trên The Blue Expat blog. Đọc bài viết tại: Đổi nghề ở tuổi 30, vì sao chọn Pilates? [https://theblueexpat.com/doi-nghe-o-tuoi-30-vi-sao-chon-pilates/]

Liên hệ và tìm hiểu những nội dung từ Link Po: https://theblueexpat.com [https://theblueexpat.com/]

Hướng dẫn thực hiện một kênh podcast: https://lampodcast.com [https://lampodcast.com/]

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/po-link-nguyen/message

Đổi nghề ở tuổi 30, vì sao mình chọn trở thành Pilates instructor

Kỹ năng đặt câu hỏi không chỉ giúp bạn trong môi trường học tập, làm việc, nó giúp bạn kết nối với những người xung quanh, mở ra những ý tưởng mới. Albert Einstein từng nói: “Nếu tôi có một giờ để giải quyết một vấn đề… tôi sẽ dành 55 phút đầu tiên để xác định câu hỏi thích hợp để hỏi, vì một khi tôi biết câu hỏi thích hợp, tôi có thể giải quyết vấn đề trong vòng chưa đầy năm phút”. Bloom's Taxonomy hay 7 level of thinking, tạm dịch là 7 giới hạn của tư duy, là một phương pháp sư phạm giúp giáo viên tăng tương tác trong lớp học và giúp học sinh phát triển khả năng tư duy phản biện. Trong số podcast này mình chia sẻ lại phương pháp này để gợi ý một cách để áp dụng vào việc học nói chung.

Đọc bài viết tại: Đặt câu hỏi tốt hơn với Bloom’s Taxonomy [https://theblueexpat.com/dat-cau-hoi-tot-hon-voi-blooms-taxonomy/]

Liên hệ và tìm hiểu những nội dung từ Link Po: https://theblueexpat.com [https://theblueexpat.com/]

Hướng dẫn thực hiện một kênh podcast: https://lampodcast.com [https://lampodcast.com/]

Tập podcast từng được đăng trên The Blue Expat 23/11/2021

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/po-link-nguyen/message

Cải thiện khả năng đặt câu hỏi với Bloom's Taxonomy

Du học có đắt không? nếu có học bổng 100% thì có phải là ...miễn phí? Những gì chúng ta trả cho trải nghiệm du học có phải chỉ nằm ở những con số hiển hiện trên tài khoản ngân hàng? 

Chắc chắn là không rồi, không thì mình đã không làm số podcast này :D Vậy ngoài những chi phí về học phí, tiền sinh hoạt, vé máy bay thì còn những gì để chúng ta tính GIÁ của du học đây. 

Số podcast này mượn công thức về Tỷ suất lợi nhuận trong nghiên cứu về đầu tư vào nhân lực của cá nhân từ hai nhà Kinh tế học hành vi là Jacob Mincer và Gary S. Becker để phân tích giá thực sự mà chúng ta sẽ trả khi học cao học (ngoài phổ thông) mà ở đây mình áp dụng vào trường hợp du học. Vậy nên, kể cả bạn không có ý định du học, những phân tích trong đây sẽ gợi ý cho bạn những cách tính toán chi phí trước khi quyết định đầu tư vào nhân lực của bản thân.



Liên hệ và tìm hiểu những nội dung từ Link Po: https://theblueexpat.com [https://theblueexpat.com/]

Hướng dẫn thực hiện một kênh podcast: https://lampodcast.com [https://lampodcast.com/]



--- Send in a voice message: https://anchor.fm/po-link-nguyen/message

Du học thực sự đắt giá bao nhiêu? 

Tuần này Po quay lại với một tập unscript - ngồi xuống tâm sự không có kịch bản, không chuẩn bị trước.

Sau 2 tuần loay hoay với một nội dung đã ấp ủ rất lâu để chia sẻ trên podcast, mà vẫn chưa có kết quả, mình nhận ra nguyên nhân nằm ở sự bất an khiến mình không tự tin với nội dung mình đã làm và lo sợ rằng nó sẽ không đạt kết quả như kỳ vọng. 

Chính điều này làm mình nhìn lại hành trình tìm tới tự do của mình. Ở bất kỳ thời điểm nào đều có "sự bất an" hiện diện. Vì lẽ đó, mình nhận ra nó chính là một phản ứng phụ, một điều đính kèm trên con đường khai phóng, trong quá trình đưa ra quyết định và chịu hoàn toàn trách nhiệm với nó.

Cám ơn bạn vì đã dành thời gian lắng nghe những tâm sự này, cũng nhờ số podcast này mà mình nhớ ra mục tiêu với kênh podcast này là nơi mình tâm sự và cho phép mình được tổn thương, cho phép những điều không hoàn hảo được hiện diện, trong đó chắc chắn sẽ có những số unscript như thế này mà trong quá trình tìm kiếm sự hoàn hảo mình đã quên mất.

Nếu bạn muốn góp ý, hay yêu cầu một chia sẻ hay review sách, hãy inbox hay DM mình với từ "NGÕ" tại @theblueexpat (Facebook và IG) để chúng mình bắt đầu trò chuyện nhé!

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/po-link-nguyen/message

Sự bất an: phản ứng phụ trên hành trình tự khai phóng

Bạn muốn đọc sách tiếng Anh sao cho không nản, không buồn ngủ và hiệu quả? Tập podcast chia sẻ những cách để đọc sách tiếng Anh nói riêng và sách ngoại văn nói chung, một cách hiệu quả cho người mới.

Đọc bài viết tại: Cách đọc sách ngoại văn cho người mới bắt đầu [https://theblueexpat.com/cach-doc-sach-tieng-anh-cho-nguoi-moi/]

Liên hệ và tìm hiểu những nội dung từ Link Po: https://theblueexpat.com [https://theblueexpat.com/]

Hướng dẫn thực hiện một kênh podcast: https://lampodcast.com [https://lampodcast.com/]

Tập podcast từng được đăng trên The Blue Expat 01/09/2019

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/po-link-nguyen/message

Cách đọc sách ngoại văn cho người mới bắt đầu

Để phát triển khả năng ngoại ngữ bạn cần phải học ít nhất 25 phút mỗi ngày. Con số này nghe có vẻ không nhiều, vậy làm sao để học được nhiều với thời gian ngắn? Tập podcast này sẽ gợi ý cách học cho 4 kỹ năng: Nghe-nói-đọc-viết mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay.

Đọc bài viết tại: Học ngoại ngữ với 25 phút mỗi ngày [https://theblueexpat.com/hoc-ngoai-ngu-voi-25-phut-moi-ngay/]

Liên hệ và tìm hiểu những nội dung từ Link Po: https://theblueexpat.com [https://theblueexpat.com/]

Hướng dẫn thực hiện một kênh podcast: https://lampodcast.com [https://lampodcast.com/]

Tập podcast từng được đăng trên The Blue Expat 30/3/2019

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/po-link-nguyen/message

Học ngoại ngữ như thế nào với 25 phút mỗi ngày

Nếu bạn có những suy nghĩ tương tự như dưới đây:

 * Ngoại ngữ là một rào cản của bạn
 * Bạn có nên bỏ cuộc vì học mãi mà không vào
 * Bạn quá lớn tuổi để học ngoại ngữ
 * Bạn không có thời gian để học
 * Bạn muốn học hơn 1 ngoại ngữ

hay chỉ là bạn đang học ngoại ngữ và muốn tìm các tips, các quan điểm cá nhân từ các bilingual, trilingual hay thậm chí polygrot: những người có thể biết hơn 1 ngoại ngữ để biết làm sao họ có thể làm được điều đó thì tập podcast này là dành cho bạn.

Đọc bài viết tại: 4 bí kíp để học ngoại ngữ hiệu quả [https://theblueexpat.com/4-bi-kip-de-hoc-ngoai-ngu-hieu-qua/]

Liên hệ và tìm hiểu những nội dung từ Link Po: https://theblueexpat.com [https://theblueexpat.com/]

Hướng dẫn thực hiện một kênh podcast: https://lampodcast.com [https://lampodcast.com/]

Tập podcast từng được đăng trên The Blue Expat vào 22/3/2019

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/po-link-nguyen/message

4 Bí kíp học (nhiều) ngoại ngữ hiệu quả

Bạn có bao giờ thấy tội lỗi vì mua sách nhiều mà không đọc không? Dù không đọc hết nhưng bạn không thể ngừng sưu tập thêm. Dù đọc sách là thói quen hàng ngày nhưng càng đọc bạn lại có nhiều cuốn khác nữa muốn bổ sung. Sẽ chẳng bao giờ là hết với những người mê đọc sách, chúng mình chỉ hết 1 cuốn này để tới cuốn tiếp theo mà thôi, bạn nhỉ?

Số podcast hôm nay sẽ đi từng cuốn sách hiện có trong tủ "sách giấy" của mình. Bình thường chắc bạn đã quen những video giới thiệu tủ sách trên Youtube, hãy thử 1 lần nghe thay vì xem, có thể bạn sẽ có những gợi ý khác biệt để tìm và bổ sung vào những cuốn sách muốn đọc.

Mình muốn giới thiệu với bạn khái niệm "antilibrary". Không hẳn anti nghĩa là chống đối, khái niệm này chỉ ra rằng tủ sách của mỗi người không phải là nơi thể hiện sự hiểu biết và kiêu ngạo về trí tuệ, nó cũng không nên là nơi chứa những cuốn sách đã đọc, thay vào đó antilibrary là tủ sách gồm những cuốn chúng ta muốn đọc, là nguồn tra cứu khi cần. 

Mình có tủ sách ebook, audiobook trên các thiết bị thông minh, với tủ sách giấy hiện giờ, có nhiều đầu sách mình đã đọc, chưa đọc hoặc thậm chí chưa có kế hoạch để đọc. Những cuốn sách được kể tên bao gồm:

01: Trail Guide to the body - Andrew Biel

02: Pluspunk Deutsch B1

03: Tự học nhạc lý cơ bản

04: Australian Broadcast Journalism - Oxford

05: Immune - Philipp Detmer

06: What's Your Enneatye - Caver & Green

07: Search inside yourself - Chade Meng Tan

08: Thánh kinh dưỡng da - Chizu Saeki

09: Viết đi đừng sợ - Linh Phan

10: Hãy để cuộc đời yêu bạn - Phương Trinh

11: Nghệ thuật xử thế của người xưa - Thu Giang Nguyễn Duy Cần

12: The Travelling Cat Chronicles - Hiro Arikawa

13: Kinh Yoga của Patanjali

14: Tìm mình trong thế giới hậu tuổi thơ - Đặng Hoàng Giang

15: Tôi, tương lai và Thế giới - Nguyễn Phi Vân

16: Tôi là một con lừa - Nguyễn Phương Mai

17: Midnight Library - Matt Haig

18: Why the Germans do it better - John Kampfner

19: On Earth We're briefly gorgeous - Ocean Vuong

20: Courage is calling - Ryan Holiday

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/po-link-nguyen/message

Tham quan tủ sách của mình - My antilibrary bookshelf

Thái độ Chuyên nghiệp có đang được đánh giá quá cao và quá thiên vị khi so sánh với sự Nghiệp dư? Tập podcast đưa 'Thái độ nghiệp dư' tới vị trí đúng mà nó thuộc về. Nếu áp dụng linh hoạt giữa thái độ nghiệp dư và chuyên nghiệp vào những công việc, học tập và sở thích bạn có thể vui vẻ hơn, tăng thêm trải nghiệm và làm được nhiều hơn. Ở tập trước chúng ta tiến thoái lưỡng nan giữa việc lựa chọn nghề nghiệp, thì đây là một trong những tư duy mở lối cho bạn một cách giải quyết. 

Đọc bài viết tại: Bạn chọn sự chuyên nghiệp hay nghiệp dư [https://theblueexpat.com/ban-chon-su-chuyen-nghiep-hay-nghiep-du/]

Liên hệ và tìm hiểu những nội dung từ Link Po: https://theblueexpat.com [https://theblueexpat.com/]

Hướng dẫn thực hiện một kênh podcast: https://lampodcast.com [https://lampodcast.com/]

Tập podcast từng được đăng trên The Blue Expat 8/12/2021



--- Send in a voice message: https://anchor.fm/po-link-nguyen/message

Linh hoạt giữa Chuyên nghiệp và Nghiệp dư để có thêm chuyên môn

Po là người Việt đang sinh sống tại châu Âu, hiện đang làm giáo viên Pilates và podcaster. Po là một multipotentialite (người theo đuổi nhiều đam mê), sống tối giản và tự do về địa lý. Ở đây, Po chia sẻ về hành trình tìm tới những chân trời mới, việc sống ở nước ngoài, công việc, du lịch, học ngoại ngữ và sắp xếp cuộc sống. Podcast sẽ được đăng vào thứ 3 và thứ 6 hàng tuần. Kênh có tổng hợp các số minisode từ The Blue Expat podcast. KẾT NỐI VỚI LINK PO Website: https://theblueexpat.com/ Các hướng dẫn làm podcast: https://lampodcast.com/ The Blue Expat podcast: https://spoti.fi/3isLmkT

Sinh ra từ ngõ