In dieser Episode von 'Bewusst Leben' spricht Alex mit Nina Kuhlmann über ihre Erfahrungen als Sabbatical-Expertin. Nina teilt ihre persönlichen Geschichten über ihre Sabbaticals, die Herausforderungen, die sie dabei erlebt hat, und die Bedeutung von Mut und Selbstliebe. Sie diskutieren, wie wichtig es ist, sich Auszeiten zu nehmen, um persönliche und berufliche Entwicklung zu fördern, und wie man mit inneren Hürden und Glaubenssätzen umgehen kann.

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 * Sabbatical Checkliste unter: www.mutivatorin.com
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Kapitelmarken 00:00 - Intro 02:15 - Wie wird man Sabbatical Expertin? 03:20 - Lücke im Lebenslauf und dann? 04:43 - Geht Sabbatical auf als Selbständige:r? 06:21 - Selbstliebe als Schlüssel für die eigene Reise 10:38 - Ninas Sabbaticals 23:20 - Burnout 27:03 - Purpose finden 30:59 - Innere Arbeit 38:09 - Micro-Sabbaticals 47:57 - Mach das, was du fühlst, denn nur wenigen interessiert es 55:44 - Outro

Sabbatical MUTivatorin Nina Kuhlmann im Interview

In dieser Episode teilt Alex seine Erfahrungen und Erkenntnisse nach 42 Monaten ohne Alkohol. Er reflektiert über die Veränderungen in seinem Leben, die Entwicklung seines inneren Kompasses, die Bedeutung von Achtsamkeit und die Rolle des Vertrauens in den Lebensprozess. Alex ermutigt dich, deine eigene Reise zu beginnen (oder fortzusetzen) und die positiven Effekte des Alkoholverzichts zu erkunden.

LINKS zu dieser Episode

 * 31 Monate ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=Cec5GaQDleQ&t=61s
 * 2 Jahre ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=D0OTD-5Ei68&t=94s
 * 18 Monate ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=AnLhkD8w1yU&t=58s
 * 1 Jahr ohne Alkohol: https://bewusstleben.podigee.io/159-ein-jahr-ohne-alkohol
 * 6 Monate ohne Alkohol: https://bewusstleben.podigee.io/147-6-monate-ohne-alkohol

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Takeaways

 * Der Zugang zu meinem inneren Kompass ist viel stärker geworden.
 * Ich habe die Fähigkeit, die Rolle des Beobachters einzunehmen.
 * Der Verzicht auf Alkohol hilft mir, unterbewusste Themen zu erkennen.
 * Ich habe ein wachsendes Vertrauen ins Leben entwickelt.
 * Ich fühle mich freier und selbstbewusster ohne Alkohol.

WICHTIG Wenn du Suchtprobleme und/oder mit einem Trauma zu kämpfen hast, hole dir Hilfe. Du muss da nicht alleine durch! Erste Anlaufstellen:

 * https://www.drk.de/hilfe-in-deutschland/gesundheit-und-praevention/suchtberatung
 * https://www.therapie.de/psychotherapie/-schwerpunkt-/sucht/-ort-/alle-orte
 * https://www.therapie.de/psychotherapie/-verfahren-/traumatherapie

Kapitelmarken 00:00 - Intro 01:48 - Conscious Events 06:14 - Zugang zum inneren Kompass 08:06 - Der Beobachter 11:00 - Das Unterbewusste ins Bewusstsein holen 12:33 - Vertrauen in Leben 14:16 - Zusammenfassung 19:08 - Outro

42 Monate ohne Alkohol

In dieser Episode geht es um die Erfahrungen und eine Definition des ekstatischen Tanzes. Alex teilt seine persönliche Reise, die ihn von Meditationen zu verschiedenen Formen des Tanzes geführt hat, und beschreibt die transformative Kraft des Ecstatic Dance als eine Form der Meditation, die es ermöglicht, im Moment präsent zu sein und sich selbst sowie anderen zu begegnen.

*Ecstatic Dance Links

 * https://www.oshouta.de/de
 * https://www.instagram.com/ecstaticdanceinkoeln
 * https://www.instagram.com/paradisoubud
 * https://theyogabarn.com
 * https://www.instagram.com/aumsoundcenter
 * https://drjoedispenza.com

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Timecodes 00:00 - Intro 00:44 - Definition Ecstatic Dance 02:35 - Erfahrungen um die Welt 02:42 - Tanzen beim Weeklong bei Joe Dispenza 04:26 - Aktive OSHO Meditationen 06:46 - Mein erster Ectstatic Dance 07:38 - Ecstatic Dance auf Bali 09:52 - Ecstatic Dance Möglichkeiten in Köln 12:18 - Ecstatic Dance auf Koh Phangan 13:25 - Learnings & Ableitungen für dich 16:48 - Outro

Ecstatic Dance: Meine Erfahrungen

In dieser geführten Meditation geht es um Entspannung und Erdung. Alex leitet dich durch verschiedene Phasen der Achtsamkeit, Atembewusstsein und Körperwahrnehmung, um eine tiefere Verbindung zu dir selbst und Mutter Erde herzustellen. Die Meditation fördert die Entspannung, das Bewusstsein für den eigenen Körper und die Lebensenergie, die durch dich fließt.

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Meditation für Erdung und Stabilität in stürmischen Zeiten

Alex teilt fünf wertvolle Tipps, um mehr Vertrauen ins Leben zu kultivieren. Er spricht über die Bedeutung eines Perspektivenwechsels, die Präsenz, eine Herzzentrierung, das Journaling und die Balance zwischen männlicher und weiblicher Energie. Diese Tipps sollen dir helfen, das Vertrauen in das Leben zu stärken und die eigene Lebensqualität zu verbessern.

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 * Gedanken loslassen in der Meditation: 8 Tipps [https://bewusstleben.podigee.io/201-gedanken-loslassen-in-der-meditation-8-tipps]

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Kapitelmarken 00:00 - Intro 01:05 - Disclaimer 02:05 - Tipp 1 04:59 - Tipp 2 07:11 - Tipp 3 10:00 - Tipp 4 12:49 - Tipp 5 15:24 - Intro

Mehr Vertrauen ins Leben: 5 Tipps

In dieser Episode spricht Alex über seine transformative Reise nach Thailand, insbesondere auf die Insel Koh Phangan. Er reflektiert über die Herausforderungen des intuitiven Reisens und der Remote-Arbeit. Eine Lebensmittelvergiftung zwang ihn schließlich zur Ruhe und Innenschau, was zu tiefen Einsichten führte und dir konkrete Tipps für deine nächste Reise mit auf den Weg gibt.

*Thailand Links

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Timecodes 00:00 - Intro 01:48 - Intuitives Reisen 03:07 - Remote Work 05:10 - Bangkok 07:12 - Inselgruppe im Süden 10:00 - Reiseintention 10:56 - Lebensmittelvergiftung & transformativer Prozess 13:48 - Innenschau VS Erleben im Außen 15:03 - Sound Healings 16:45 - Koh Phangan 18:35 - Outro

Spirituelle Reise nach Thailand, Koh Phangan: Meine Learnings

In dieser Episode spricht Alex über die verschiedenen Aspekte der Meditation, einschließlich der Frage, welche Meditationsart zu dir passt. Es geht u. a. um die Grundelemente der Meditation, die Vielfalt der Meditationsarten, die Bedeutung der körperlichen Ausrichtung, die Rolle der geführten Meditation, die Dauer, den Fokus sowie deine persönliche Intention.

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Kapitelmarken 00:00 - Intro 01:03 - Was ist Meditation? 03:52 - Unterschiedliche Arten?! 04:51 - Ausrichtung und Bewegung des Körpers 11:34 - Geführt oder nicht? 13:41 - Die Länge 15:18 - Welchen Fokus möchtest du setzen? 16:51 - Was ist deine Intention? 20:34 - Zusammenfassung 21:41 - Outro

Welche Meditation passt zu dir?

Diese Folge ist eine Wiederholung, da Alex aktuell eine Ausbildung zum Meditationstrainer durchläuft und ein Schweigeretreat absolviert.

Über diese Folge: Reiki Meister-/Lehrerin Mechthild Knepper ist in dieser Podcast Episode zu Gast und spricht mit Alex über die spirituelle Heilmethode Reiki (eine Folge aus dem Jahr 2022).

LINKS zu Mechthild

 * Webseite von Mechthild: https://www.reikipraxiskoeln.de
 * Reiki Ausbildung bei Mechthild: https://www.reikipraxiskoeln.de/seminare.html

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 * Pornosucht: Zwei Psychotherapeuten im Gespräch mit Alex [https://bewusstleben.podigee.io/177-pornosucht-zwei-psychotherapeuten-im-gesprach-mit-alex]

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[Wdh.] Reiki Meisterin Mechthild Knepper im Interview

In dieser Episode spricht Alex mit Radha über das Thema Tantra. Sie beleuchten die Missverständnisse und Vorurteile, die oft mit Tantra verbunden sind, und Radha erklärt, dass es sich um eine Ausdehnung des Bewusstseins handelt, die weit über Sexualität hinausgeht. Radha teilt zudem ihre Erfahrungen als Tantra-Lehrerin und die transformative Kraft von Workshops, die den Teilnehmer:innen helfen, sich selbst und ihre Emotionen besser zu verstehen.

LINKS zu Radha

 * Webseite Radha: https://tantrawithradha.org
 * Instagram von Radha: https://www.instagram.com/tantra_withradha
 * Open Skye House: https://www.openskyhouse.org

Takeaways dieser Episode

 * Präsenz ist entscheidend für tiefere Begegnungen.
 * Herzöffnung ist ein zentraler Aspekt von Tantra.
 * Bewusste Berührung kann emotionale Blockaden lösen.
 * Transformation geschieht in einem vertrauensvollen Umfeld.
 * Emotionale Freiheit ist ein Ziel von Tantra.
 * Es gibt Wege, die eigene Sexualität gesund zu leben. Sexualität wird oft unterdrückt und ungesund ausgelebt.

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Kapitelmarken 00:00 - Intro 03:01 - Was bedeutet Tantra? 09:01 - Tantra und Herzöffnung 14:11 - Berührung 24:31 - Pornosucht & Sexualität in der Gesellschaft 28:15 - Tantramassage 31:47 - Intimität 37:54 - Radhas Weg, John David und das Open Sky House 44:12 - Infos für Einsteiger 49:09 - Outro

Die transformative Kraft des Tantra: Radha im Interview

In dieser Folge teilt Alex sechs Tipps für ein stressfreies Leben. Es geht u. a. um die Bedeutung und das Zusammenspiel von Natur, Atmung, Bewegung, Meditation, Musik und Affirmationen, um Stress zu bewältigen und zurück in die eigene Mitte zu finden.

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 * Stressfrei in 20 Sek: Prof. Dr. Eva Asselmann im Interview [https://bewusstleben.podigee.io/167-stressfrei-mit-eva-asselmann]
 * So funktionieren deine Affirmationen: 8 Tipps [https://bewusstleben.podigee.io/206-so-funktionieren-deine-affirmationen-8-tipps]
 * Gedanken loslassen in der Meditation: 8 Tipps [https://bewusstleben.podigee.io/201-gedanken-loslassen-in-der-meditation-8-tipps]

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Kapitelmarken 00:00 - Intro 00:57 - Tipp 1: Natur 02:43 - Tipp 2: Atmung 05:25 - Tipp 3: Bewegung 06:54 - Tipp 4: Meditation 10:31 - Tipp 5: Musik 12:46 - Tipp 6: Affirmationen 14:01 - Zusammenfassung

Stressfrei mit diesen 6 Tipps

Ein Podcast für Menschen, die bewusster leben wollen, ihren Alltag mit klaren Werten gestalten und nicht vor den neuen Herausforderungen unserer heutigen Zeit zurückschrecken.

Bewusst leben.