Alex teilt fünf wertvolle Tipps, um mehr Vertrauen ins Leben zu kultivieren. Er spricht über die Bedeutung eines Perspektivenwechsels, die Präsenz, eine Herzzentrierung, das Journaling und die Balance zwischen männlicher und weiblicher Energie. Diese Tipps sollen dir helfen, das Vertrauen in das Leben zu stärken und die eigene Lebensqualität zu verbessern.

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Kapitelmarken 00:00 - Intro 01:05 - Disclaimer 02:05 - Tipp 1 04:59 - Tipp 2 07:11 - Tipp 3 10:00 - Tipp 4 12:49 - Tipp 5 15:24 - Intro

Mehr Vertrauen ins Leben: 5 Tipps

In dieser Episode spricht Alex über seine transformative Reise nach Thailand, insbesondere auf die Insel Koh Phangan. Er reflektiert über die Herausforderungen des intuitiven Reisens und der Remote-Arbeit. Eine Lebensmittelvergiftung zwang ihn schließlich zur Ruhe und Innenschau, was zu tiefen Einsichten führte und dir konkrete Tipps für deine nächste Reise mit auf den Weg gibt.

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Timecodes 00:00 - Intro 01:48 - Intuitives Reisen 03:07 - Remote Work 05:10 - Bangkok 07:12 - Inselgruppe im Süden 10:00 - Reiseintention 10:56 - Lebensmittelvergiftung & transformativer Prozess 13:48 - Innenschau VS Erleben im Außen 15:03 - Sound Healings 16:45 - Koh Phangan 18:35 - Outro

Spirituelle Reise nach Thailand, Koh Phangan: Meine Learnings

In dieser Episode spricht Alex über die verschiedenen Aspekte der Meditation, einschließlich der Frage, welche Meditationsart zu dir passt. Es geht u. a. um die Grundelemente der Meditation, die Vielfalt der Meditationsarten, die Bedeutung der körperlichen Ausrichtung, die Rolle der geführten Meditation, die Dauer, den Fokus sowie deine persönliche Intention.

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Kapitelmarken 00:00 - Intro 01:03 - Was ist Meditation? 03:52 - Unterschiedliche Arten?! 04:51 - Ausrichtung und Bewegung des Körpers 11:34 - Geführt oder nicht? 13:41 - Die Länge 15:18 - Welchen Fokus möchtest du setzen? 16:51 - Was ist deine Intention? 20:34 - Zusammenfassung 21:41 - Outro

Welche Meditation passt zu dir?

Diese Folge ist eine Wiederholung, da Alex aktuell eine Ausbildung zum Meditationstrainer durchläuft und ein Schweigeretreat absolviert.

Über diese Folge: Reiki Meister-/Lehrerin Mechthild Knepper ist in dieser Podcast Episode zu Gast und spricht mit Alex über die spirituelle Heilmethode Reiki (eine Folge aus dem Jahr 2022).

LINKS zu Mechthild

 * Webseite von Mechthild: https://www.reikipraxiskoeln.de
 * Reiki Ausbildung bei Mechthild: https://www.reikipraxiskoeln.de/seminare.html

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[Wdh.] Reiki Meisterin Mechthild Knepper im Interview

In dieser Episode spricht Alex mit Radha über das Thema Tantra. Sie beleuchten die Missverständnisse und Vorurteile, die oft mit Tantra verbunden sind, und Radha erklärt, dass es sich um eine Ausdehnung des Bewusstseins handelt, die weit über Sexualität hinausgeht. Radha teilt zudem ihre Erfahrungen als Tantra-Lehrerin und die transformative Kraft von Workshops, die den Teilnehmer:innen helfen, sich selbst und ihre Emotionen besser zu verstehen.

LINKS zu Radha

 * Webseite Radha: https://tantrawithradha.org
 * Instagram von Radha: https://www.instagram.com/tantra_withradha
 * Open Skye House: https://www.openskyhouse.org

Takeaways dieser Episode

 * Präsenz ist entscheidend für tiefere Begegnungen.
 * Herzöffnung ist ein zentraler Aspekt von Tantra.
 * Bewusste Berührung kann emotionale Blockaden lösen.
 * Transformation geschieht in einem vertrauensvollen Umfeld.
 * Emotionale Freiheit ist ein Ziel von Tantra.
 * Es gibt Wege, die eigene Sexualität gesund zu leben. Sexualität wird oft unterdrückt und ungesund ausgelebt.

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Kapitelmarken 00:00 - Intro 03:01 - Was bedeutet Tantra? 09:01 - Tantra und Herzöffnung 14:11 - Berührung 24:31 - Pornosucht & Sexualität in der Gesellschaft 28:15 - Tantramassage 31:47 - Intimität 37:54 - Radhas Weg, John David und das Open Sky House 44:12 - Infos für Einsteiger 49:09 - Outro

Die transformative Kraft des Tantra: Radha im Interview

In dieser Folge teilt Alex sechs Tipps für ein stressfreies Leben. Es geht u. a. um die Bedeutung und das Zusammenspiel von Natur, Atmung, Bewegung, Meditation, Musik und Affirmationen, um Stress zu bewältigen und zurück in die eigene Mitte zu finden.

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 * So funktionieren deine Affirmationen: 8 Tipps [https://bewusstleben.podigee.io/206-so-funktionieren-deine-affirmationen-8-tipps]
 * Gedanken loslassen in der Meditation: 8 Tipps [https://bewusstleben.podigee.io/201-gedanken-loslassen-in-der-meditation-8-tipps]

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Kapitelmarken 00:00 - Intro 00:57 - Tipp 1: Natur 02:43 - Tipp 2: Atmung 05:25 - Tipp 3: Bewegung 06:54 - Tipp 4: Meditation 10:31 - Tipp 5: Musik 12:46 - Tipp 6: Affirmationen 14:01 - Zusammenfassung

Stressfrei mit diesen 6 Tipps

In dieser Episode spricht Alex mit Christian Högl, einem Business- und Karrierecoach, über die Themen Work-Life-Blending, Sinn und Erfüllung im Job sowie die Herausforderungen, die mit dem Verlassen der Komfortzone verbunden sind. Christian teilt seine persönlichen Erfahrungen und Einsichten, die er in seinem Buch „Noch fünf Tage bis zum Wochenende” zusammengetragen hat. Die Diskussion beleuchtet u. a. , wie Werte als Kompass im Leben dienen und wie kleine Schritte zu großen Veränderungen führen können.

LINKS zu Christian

 * Webinar: https://webinar.christianhoegl.com/in
 * Link zum Buch: https://buch.christianhoegl.com
 * Webseite: https://christianhoegl.com

Takeaways dieser Episode

 * Work-Life-Blending berücksichtigt die Integration von Beruf & Privatleben
 * Kleine Schritte helfen, große Ziele zu erreichen
 * Veränderung erfordert Mut und Selbstreflexion
 * Monotonie fördert kreatives Denken und zeigt neue Perspektiven
 * Exzellenz bedeutet, das Beste aus den gegebenen Ressourcen zu machen
 * Perfektionismus ist unerreichbar und kann zu Unzufriedenheit führen
 * Vertrauen ins Leben hilft, auch in schwierigen Zeiten positiv zu bleiben
 * Sinnhaftigkeit ist entscheidend für ein erfülltes Leben.
 * Routinen unterstützen nachhaltige Veränderungen im Leben.
 * Affirmationen können helfen, neue Glaubenssätze zu verankern.

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Kapitelmarken 00:00 - Intro 04:41 - Ebenen der Sinnhaftigkeit von Arbeit 09:06 - Werte bestimmen 10:37 - Komfortzone 15:28 - Pain und Pleasure Prinzip 24:58 - Die innere Mitte finden 27:18 - Glaubenssätze 35:06 - Ich kann das „noch” nicht 36:21 - Routinen etablieren 42:27 - Exzellenz VS Perfektionismus 43:48 - Vertrauen ins Leben 49:13 - Outro

Glücklicher im Job: Karrierecoach Christian Högl im Interview

In dieser Episode gibt Alex 5 konkrete Tipps, wie das Verlassen der Komfortzone für dich einfacher wird. Er spricht u. a. über Glaubenssätze, Licht und Schattenseiten des Vergleichens, Willenskraft vs Routinen, Selbstliebe und die Kraft der inneren Ruhe.

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 * Meine Morgenroutine 2024 [https://bewusstleben.podigee.io/195-meine-morgenroutine-2024]

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Timecodes 00:00 - Intro 01:05 - Tipp 1 03:54 - Tipp 2 07:16 - Tipp 3 09:45 - Tipp 4 14:03 - Tipp 5 15:29 - Selbstliebe Support 16:09 - Outro

Die Komfortzone verlassen: 5 Tipps

In dieser Episode reflektiert Alex über seine dreijährige Reise ohne Alkohol. Er teilt seine Erfahrungen, die Herausforderungen und die Geschenke, die ihm der Verzicht auf Alkohol gebracht hat. Alex spricht über die Bedeutung von Selbstliebe, Geduld und Vertrauen in den Prozess der persönlichen Entwicklung und wie er gelernt hat, seine Gefühle bewusster wahrzunehmen und zu transformieren.

LINKS zu dieser Episode

 * 31 Monate ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=Cec5GaQDleQ&t=61s
 * 2 Jahre ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=D0OTD-5Ei68&t=94s
 * 18 Monate ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=AnLhkD8w1yU&t=58s
 * 1 Jahr ohne Alkohol: https://bewusstleben.podigee.io/159-ein-jahr-ohne-alkohol
 * 6 Monate ohne Alkohol: https://bewusstleben.podigee.io/147-6-monate-ohne-alkohol

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 * Webseite: https://alexanderfreise.com
 * Selbstliebe Transformation: https://selbstliebe.alexfreise.com

Takeaways

 * Der Verzicht auf Alkohol ist ein Geschenk, kein Verlust
 * Alkohol war für mich eine Flucht vor meinen Gefühlen
 * Ich kann unangenehme Gefühle besser aushalten und transformiere
 * Selbstliebe hilft, Grenzen zu setzen
 * Vertrauen in den Prozess führt zu innerem Wachstum

WICHTIG Wenn du Suchtprobleme und/oder mit einem Trauma zu kämpfen hast, hole dir Hilfe. Du muss da nicht alleine durch! Erste Anlaufstellen:

 * https://www.drk.de/hilfe-in-deutschland/gesundheit-und-praevention/suchtberatung
 * https://www.therapie.de/psychotherapie/-schwerpunkt-/sucht/-ort-/alle-orte
 * https://www.therapie.de/psychotherapie/-verfahren-/traumatherapie

Kapitelmarken 00:00 - Intro 02:54 - Zitat 05:34 - Die Fülle- und Mangel-Brille 06:43 - Unsicherheit 08:26 - Gefühle 12:07 - Trigger & Schatten 14:42 - Selbstliebe Geduld & Vertrauen 19:00 - Outro

3 Jahre ohne Alkohol: Das hat sich verändert!

Ein Podcast für Menschen, die bewusster leben wollen, ihren Alltag mit klaren Werten gestalten und nicht vor den neuen Herausforderungen unserer heutigen Zeit zurückschrecken.

Bewusst leben.