🔥 WYPALENIE ZAWODOWE – Jak je ROZPOZNAĆ i CZY MOŻNA Z NIEGO WYJŚĆ? | Odcinek podcastu o zdrowiu psychicznym w związku z pracą.

Czujesz ciągłe zmęczenie, frustrację i brak motywacji w pracy? To mogą być pierwsze objawy WYPALENIA ZAWODOWEGO!

W tym odcinku podcastu:
✅ Jak ROZPOZNAĆ wypalenie zawodowe?
✅ Najczęstsze PRZYCZYNY wypalenia w polskich realiach
✅ SKUTECZNE METODY walki z wypaleniem
✅ Jak ZAPOBIEGAĆ wypaleniu zawodowemu?
📊 Statystyki, które Cię zaskoczą

💡 Dla kogo ten odcinek?

 * Dla osób, które czują się PRZYTŁOCZONE pracą
 * Dla menedżerów chcących zapobiegać wypaleniu w zespole
 * Dla HR-owców budujących programy wellbeingowe
 * Dla każdego, kto chce ZROZUMIEĆ swoje emocje w pracy

📌 Wspomniane w odcinku:

 * Badania na temat wypalenia zawodowego
 * Polskie badania o stresie w miejscu pracy
 * Metoda 20-20-20 dla pracujących przy komputerze
 * Techniki mindfulness redukujące stres - medytacje

Lista moich motywacji na YouTube:
https://youtube.com/playlist?list=PLpLzsrlHG4HE3XiFPijYKV-TZXh8jADch&si=QiJNtBLkj8gAnGAH

Moje medytacje na Spotify:
https://open.spotify.com/show/2VlUvTxWqrh3M3DT3irse8?si=96681068edd0460d

👇 Zostaw komentarz!
Czy rozpoznajesz u siebie objawy wypalenia? A może masz sprawdzone sposoby na walkę ze stresem w pracy? Podziel się swoim doświadczeniem!


#WypalenieZawodowe #ZdrowiePsychiczne #StresWpracy #Wellbeing #RozwójOsobisty #Podcast #PolskiRynekPracy

===================================
⏱️ Spis treści:
00:00 Zapowiedź
01:28 Co to jest wypalenie zawodowe
02:25 Kogo dotyka wypalenie zawodowe
04:05 Jak rozpoznać wypalenie zawodowe
05:47 Cztery grupy wypalenia zawodowego
06:45 Czy w Polsce wypalenie zawodowe dotyka bardziej?
09:03 Jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu 
18:15 Podsumowanie




===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk
===================================

Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/

===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/ [https://www.linkedin.com/in/wojciechstr%C3%B3zik/]
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik
===================================
Informacje o podcaście: 
Strona podcastu: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/
Apple Podcasts:

RODK #331 Solo - Wypalenie zawodowe - jak mu przeciwdziałać i jak je pokonać, zanim Cię zniszczy?

🔥 Motywacja to za mało! Jak naprawdę osiągać swoje cele?

Czy kiedykolwiek:
🔴 zaczynałeś projekt pełen zapału, a po tygodniu traciłeś energię?
🔴 czułeś, że działasz tylko dla nagród lub pochwał?
🔴 zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy ludzie mają niewyczerpalną motywację?

W tym odcinku:
✓ Dlaczego system kar i nagród często niszczy Twoją efektywność
✓ Jak obudzić w sobie prawdziwą, długotrwałą motywację (nawet jeśli teraz jej nie masz)
✓ 3 filary według badań naukowych (autonomia, mistrzostwo, cel)

📌 Dla kogo jest ten odcinek?
✔ Dla osób, które odkładają ważne projekty lub ich nie kończą
✔ Dla liderów – jak budować zaangażowanie w zespole bez premii i kar
✔ Dla każdego, kto chce działać z radością, a nie z przymusu

💡 Zostaw komentarz:
"Wolę działanie przez [X]!" – wpisz w komentarzu:
🔹 "nagrody" – jeśli potrzebujesz zewnętrznych bodźców
🔹 "pasję" – jeśli działasz dla wewnętrznej satysfakcji

📚 Polecane źródła:
Książka "Drive" Daniel Pink

📣 Subskrybuj kanał, by nie przegapić przyszłych odcinków.

#Motywacja #RozwójOsobisty #Psychologia #Produktywność
===================================
⏱️ Spis treści:
00:00 - Zwiastun
00:56 Dwa rodzaje motywacji (jeden jest BARDZO niedoceniany)
02:30 Kiedy działa, a kiedy nie działa motywacja
06:04 Krótko o książce "Drive"
07:09 Jak wzbudzić motywację w sobie / w innych
13:27 Motywacja nie działa (sama)
16:40 Zrób to ćwiczenie

===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk
===================================

Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/

===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/ [https://www.linkedin.com/in/wojciechstr%C3%B3zik/]
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik
===================================
Informacje o podcaście: 
Strona podcastu: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/in/podcast/rozw%C3%B3j-osobisty-dla-ka%C5%BCdego/id1450122313
Spotify: https://open.spotify.com/show/0fWZBROYizfyUOEQowoP9m?si=61d8a86ece484bce
Shorts: https://www.youtube.com/c/Rozw%C3%B3josobistydlaka%C5%BCdego/shorts

RODK #330 Solo - Wewnętrzny silnik sukcesu, jak zapalić go na dobre | Współczesna motywacja - co działa?

🤖 Czy sztuczna inteligencja (AI) zastąpi Twoją pracę?

W tym odcinku opowiadam o wpływie postępu technologicznego (głównie rozwoju AI) na rynek pracy. Pokazuję, jak wykorzystać ChatGPT i inne narzędzia AI, by nie tylko przetrwać, ale i zarabiać więcej i wyróżniać się na rynku pracy.

🚀 CO KONKRETNIE W ODCINKU?
✅ Które zawody znikną najszybciej?
✅ Jak ChatGPT może Cię wyręczyć w codziennych zadaniach?
✅ Kompetencje, których AI nie zastąpi
✅ Jak wyróżnić się na rynku pracy i nie martwić o zarobki?

📢 ZOSTAW KOMENTARZ!
Jak myślisz, czy AI jest szansą, czy zagrożeniem dla Twojej pracy? Najlepsze odpowiedzi wyróżnię w kolejnym odcinku!

Wspominałem o tym odcinku: https://youtu.be/SfVkoCYY4DM

#AI #SI #sztucznainteligencja #technologia #praca #rozwójosobisty

===================================
Szczegóły:
00:00 Zapowiedź
01:31 Analogia do COVID-19
02:40 AI w badaniach i raportach
04:20 Raport GUS - AI w Polsce
06:18 Czy AI może zabrać Ci pracę?
07:16 Gdzie AI "zwolni" najwięcej ludzi?
08:33 Gdzie AI będzie wspierać ludzi
09:16 Jak się nie dać AI
09:45 W jakim kierunku rozwijać się zawodowo
11:22 Do czego używać AI
20:08 Gdzie uczyć się korzystania z AI


===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk
===================================

Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/

===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/ [https://www.linkedin.com/in/wojciechstr%C3%B3zik/]
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik
===================================
Informacje o podcaście: 
Strona podcastu: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/in/podcast/rozw%C3%B3j-osobisty-dla-ka%C5%BCdego/id1450122313
Spotify: https://open.spotify.com/show/0fWZBROYizfyUOEQowoP9m?si=61d8a86ece484bce
Shorts: https://www.youtube.com/c/Rozw%C3%B3josobistydlaka%C5%BCdego/shorts

RODK #329 Solo - AI zabierze Ci pracę! Jak się przed tym obronić i co o tym mówią badania.

Czy wiesz, że regularna medytacja może zmniejszyć poziom stresu nawet o 30%, poprawić koncentrację i spowolnić starzenie się komórek?
Coraz częściej medytuję i dostrzegam istotne zmiany, które są ściśle z tym powiązane. Częściej i łatwiej wracam do stanu skupienia, jestem zdecydowanie spokojniejszy i świadomy swoich reakcji na to co mnie spotyka. Znajduję przyjemność w tych kilkuminutowych sesjach relaksu. Lubie bardzo słuchać medytacji wyciszających przed snem, a nawet opowiadań, które wprowadzają w stan błogiego relaksu i pomagają zasnąć i dobrze spać. 

Medytacje do tego stopnia mnie zauroczyły, że zacząłem nagrywać własne, a próbką dzielę się z Tobą poniżej - zapraszam do posłuchania i choćby krótkiej informacji zwrotnej.

W tym odcinku odkryjesz:
🔹 Rodzaje medytacji – która będzie dla Ciebie najlepsza?
✓ Medytacja mindfulness (uważności) – idealna na stres i natłok myśli
✓ Medytacja metta (życzliwości) – poprawia relacje i samoocenę
✓ Medytacja transcendentalna – głęboki relaks i obniżenie ciśnienia krwi

🔹 Jak długo medytować?
✓ Dla początkujących: 5-10 minut dziennie (badania potwierdzają efekty już po 8 tygodniach!)
✓ Dla zaawansowanych: 20-30 minut – większe zmiany w strukturze mózgu

🔹 Wpływ medytacji na jakość życia – naukowo potwierdzone korzyści:
✓ Redukcja stresu – obniżenie poziomu kortyzolu
✓ Lepsza koncentracja – zwiększenie grubości kory przedczołowej
✓ Spowolnienie starzenia – wydłużenie telomerów

📌 Dla kogo jest ten odcinek?
✔ Dla osób zestresowanych, szukających naturalnych metod na relaks 
✔ Dla początkujących, którzy chcą zacząć medytować, ale nie wiedzą jak
✔ Dla sceptyków, którzy potrzebują naukowych dowodów na działanie medytacji

🎯 Subskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych odcinków o rozwoju osobistym i zdrowiu psychicznym! A jeśli spróbujesz medytacji – daj znać w komentarzu, jakie są Twoje wrażenia 🧠💙

Posłuchaj moich medytacji, które przygotowałem specjalnie dla Ciebie: https://open.spotify.com/show/2VlUvTxWqrh3M3DT3irse8?si=0cff9eaaa58140ab

Wystąpienie TEDx Talks dr Sary Lazar:
https://youtu.be/m8rRzTtP7Tc?si=KaGR7xdDlfy850A2

===================================

Szczegóły:
00:00 Zapowiedź
02:33 Plan odcinka
02:50 Czym jest medytacja
03:37 Najpopularniejsze techniki medytacji
06:07 Od czego zacząć medytowanie
07:39 Ile powinna trwać medytacja
09:13 Efekty medytowania
14:26 Myśli przeszkodą w medytacji?
16:45 Moje medytacje - zapraszam


===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk
===================================

Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/

===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/ [https://www.linkedin.com/in/wojciechstr%C3%B3zik/]
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.f [https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego]

RODK #328 Solo - 5 minut dziennie, 30% mniej stresu | Jak medytacja wpływa na ciało i umysł | Jak zacząć medytować

Czy wiesz, że 95% ludzi uczy się nieefektywnie, tracąc czas na wkuwanie bez zrozumienia?
W tym odcinku podcastu odkryjesz, jak łączyć skuteczność naukowych metod uczenia się, aby przyswajać umiejętności w ekspresowym tempie – czy to języki obce, programowanie, czy kompetencje miękkie!

💡 Dla kogo jest ten odcinek?
✔ Dla osób, które uczą się latami, ale wciąż nie widzą efektów
✔ Dla przedsiębiorców i profesjonalistów, którzy chcą opanować AI lub nowe technologie
✔ Dla wszystkich, którzy wierzą, że mózg można "zhackować" do efektywnej nauki

🔍 Co dokładnie omawiam?
✅ Metoda głębokiego przetwarzania
✅ Metoda Feynmana
✅ Metoda space repetition
✅ Cykl Kolba krok po kroku – jak zamieniać błędy w lekcje?

🎧 Słuchaj, jeśli chcesz:
▪ Przestać marnować czas na nieskuteczne metody
▪ Opanować sztukę uczenia się jak ludzie sukcesu

💬 W komentarzach napisz: Jaka umiejętność najbardziej Cię blokuje w rozwoju? – pomogę znaleźć rozwiązanie!

#uczensię #efektywność #psychologianauki #lifehack #nauka #efektywnanauka #cyklkolba #rozwojosobisty #neuroplastycznosc #uczensie #metodafeynmana #spacedrepetition #uczeniesię #kariera #selfdevelopment

===================================
Szczegóły:
00:00 Zapowiedź
01:26 4 filary efektywnego uczenia się
01:41 Metoda głębokiego przetwarzania
05:55 Metoda spaced repetition
11:11 Metoda Feynmana
16:00 Uczenie się przez uczenie innych - cykl kolba

===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk
===================================

Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/

===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/ [https://www.linkedin.com/in/wojciechstr%C3%B3zik/]
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik
===================================
Informacje o podcaście: 
Strona podcastu: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/in/podcast/rozw%C3%B3j-osobisty-dla-ka%C5%BCdego/id1450122313
Spotify: https://open.spotify.com/show/0fWZBROYizfyUOEQowoP9m?si=61d8a86ece484bce
Shorts: https://www.youtube.com/c/Rozw%C3%B3josobistydlaka%C5%BCdego/shorts


RODK #327 Solo - Dlaczego zapominasz 80% informacji? Jak to zmienić od dziś | Techniki efektywnego uczenia się

Twoje codzienne wybory mogą dodać ci dodatkowe 10, a nawet 20 lat życia, ale mogą też skutecznie skrócić Twoje życie.

W tym odcinku zwracam uwagę na "sekrety" długowieczności, oparte na nauce i obserwacjach z miejsc, gdzie ludzie regularnie dożywają setki w pełni sił.

W tym odcinku usłyszysz:

 * Jak styl życia mieszkańców "niebieskich stref" (Blue Zones) wpływa na ich długowieczność
 * Dlaczego post przerywany może być prostszy i skuteczniejszy niż się wydaje - bez ekstremalnych wyrzeczeń
 * Jak sen, oddech i relacje społeczne wpływają na długość życia bardziej niż suplementy
 * Najczęstsze przyczyny przedwczesnego zgonu - jak im przeciwdziałać

W odcinku wspominam o:

 * Telomerach
 * Praktykach długowieczności z różnych kultur świata
 * Roli diety, aktywności i redukcji stresu
 * Doświadczeniach badaczy takich jak Dan Buettner (autor koncepcji Blue Zones)


Dla kogo jest ten odcinek?
Dla każdego, kto:

 * Chce żyć dłużej w dobrej formie
 * Szuka praktycznych, a nie teoretycznych porad
 * Woli zapobiegać niż leczyć
 * Jest ciekawy, jak różne kultury radzą sobie z wyzwaniami starzenia

#Długowieczność #Zdrowie #BlueZones #StylŻycia #Profilaktyka

Odcinek dostępny także na platformach podcastowych, takich jak Spotify, czy Apple Podcasty.

===================================
Szczegóły:
00:00 Zapowiedź
02:17 Co zrobić, żeby żyć dłużej
03:05 Odpowiedzialność za swoje życie
06:16 Oddychanie wydłuża życie?
08:12 Sen i długowieczność
11:47 Jak jeść, żeby żyć dłużej
15:08 Dwa rodzaje głodu
16:47 Ruch na zdrowie i długie życie
18:55 Sam umrzesz szybciej - zmień to
22:25 To najczęściej skraca Twoje życie
24:15 Ludzie długowieczności
26:48 Jest pewna potrzeba




===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk
===================================

Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/

===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/ [https://www.linkedin.com/in/wojciechstr%C3%B3zik/]
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik
===================================
Informacje o podcaście: 
Strona podcastu: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/in/podcast/rozw%C3%B3j-osobisty-dla-ka%C5%BCdego/id1450122313
Spotify: https://open.spotify.com/show/0fWZBROYizfyUOEQowoP9m?si=61d8a86ece484bce
Shorts:

RODK #326 Solo - 5 aktywności, które wydłużają życie | Długowieczność dla zabieganych | 5 sposobów na długie życie

Sposób, w jaki oddychasz, może wpływać na Twoje zdrowie, samopoczucie, a nawet długość życia?🧠💨
W tym odcinku podcastu RODK przybliżam znaczenie oddechu, opierając się na książkach, które zmieniają sposób myślenia o oddychaniu.

📚 Książki w odcinku:

 * „Oddech” Jamesa Nestora – nauka, historia i praktyka świadomego oddychania.
 * „Przewaga tlenowa” Patricka McKeowna – metoda Buteyko i poprawa wydolności oddechowej
 * „Autoterapia oddechowa” Jill Miller – połączenie oddechu z pracą nad ciałem. Piękne, albumowe wydanie.


🔑 Kluczowe tematy:

 * Dlaczego oddychanie przez nos jest kluczowe dla zdrowia? 👃
 * Jak zmiany w diecie wpłynęły na nasze drogi oddechowe i szczęki? 🍎
 * Rola dwutlenku węgla w efektywnym wykorzystaniu tlenu. 🌬️
 * Ćwiczenia oddechowe, które pomagają w astmie, rozedmie i nie tylko. 💪
 * Techniki oddechowe Wima Hofa, oddychanie holotropowe i medytacja Om. 🧘‍♂️ 
 * Jak wolniejsze oddychanie może wydłużyć życie? ⏳

🎧 Dla kogo jest ten odcinek?
Dla każdego, kto chce:

 * poprawić swoje zdrowie poprzez świadome oddychanie,
 * zrozumieć, jak oddech wpływa na stres, wydolność i emocje,
 * poznać praktyczne ćwiczenia oddechowe, które można zastosować od zaraz.


📖 Polecane książki:

 * „Oddech” James Nestor
 * „Przewaga tlenowa” Patrick McKeown
 * „Autoterapia oddechowa” Jill Miller


Mówiłem o tym odcinku: https://youtu.be/lGtKIbz8ySk

Poprzednie odcinki o oddychaniu:
https://youtu.be/jrFDXfIVk4Q
https://youtu.be/zYLadNDzqOM

===================================
Szczegóły:

00:00 Zapowiedź
01:32 „Przewaga tlenowa” Patricka McKeowna
02:32 „Autoterapia oddechowa” Jill Miller - zobacz koniecznie
03:55 „Oddech” Jamesa Nestora
04:22 Struktura książki Jamesa Nestora
06:05 Oddychanie, to coś znacznie więcej
07:03 Eksperyment Nestora
08:44 Dieta, a zmiany kształtu czaszki
09:57 Co to jest balonoplastyka
10:35 Oddychanie a zdrowie psychiczne - oddychanie koherentne
11:18 Oddychanie Wima Hofa (Ice Man)
11:57 CO2 dwutlenek węgla w procesie oddychania
12:11 Kto to jest Pulmonauta
12:40 Łagodzenie objawów astmy - techniki oddechowe Butejko
13:58 Oddychanie a rozedma płuc
14:37 Oddychanie i długość życia
17:15 Wstrzymywanie oddechu
18:10 Medytacja "om" i posłuchaj tego https://youtu.be/HA75zd5eE-w?si=nx2UeDjJV3KSQCX5 20:20 „Autoterapia oddechowa”






===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk
===================================

Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/

===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/ [https://www.linkedin.com/in/wojciechstr%C3%B3zik/]
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik
===================================
Informacje o podc

RODK #325 Solo - Oddychaj lepiej i żyj dłużej | Książki, które zmienią Twoje podejście do oddychania!

👋 Witaj w kolejnym odcinku podcastu Rozwój Osobisty Dla Każdego, gdzie dzielę się wiedzą, która pomoże Ci lepiej żyć.
Dzisiaj przygotowałem coś specjalnego – przegląd 6 najciekawszych książek o nawykach, które pomogły tysiącom ludzi na całym świecie stać się bardziej efektywnymi, zdyscyplinowanymi i spełnionymi. 🚀 

📚 W tym odcinku omawiam:

 1. "Atomowe Nawyki" Jamesa Cleara – jak małe kroki prowadzą do wielkich zmian.
 2. "Nawyki Warte Miliony" Briana Tracy’ego – nawyki, które przybliżą Cię do sukcesu finansowego. 
 3. "Siła Nawyku" Charlesa Duhigga – naukowe podejście do zmiany nawyków.  
 4. "Elastyczne Nawyki" Stephena Guise’a – jak być elastycznym i nie poddawać się.
 5. "Mikronawyki" BJ Fogga – jak zacząć od najmniejszych kroków. 
 6. "7 Nawyków Skutecznego Działania" Stephena Coveya – holistyczne podejście do rozwoju osobistego.

🔍 Z odcinka dowiesz się:

 * Jak działa mechanizm nawyków i dlaczego warto go zrozumieć.  
 * Która książka jest najlepsza dla Ciebie – czy to "Atomowe Nawyki", "Siła Nawyku", a może "7 Nawyków"?
 * Jakie są zalety i wady każdej z tych pozycji.


🎯 Jeśli chcesz:

 * Zbudować trwałe nawyki, które zmienią Twoje życie,
 * Zrozumieć, dlaczego niektóre nawyki się nie udają,
 * Znaleźć inspirację do działania i rozwoju osobistego, to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie!


Nawiązywałem do odcinka o Atomowych nawykach: https://youtu.be/SQV6kWvTmsk?si=VvdH3yqNEj70gzWQ

💡 Niezależnie od tego, czy jesteś fanem małych kroków (jak w "Atomowych Nawykach"), czy wolisz holistyczne podejście (jak w "7 Nawykach"), w tym odcinku znajdziesz coś dla siebie.


#Nawyki #RozwójOsobisty #AtomoweNawyki #SiłaNawyku #7Nawyków #Mikronawyki #ElastyczneNawyki #BudowanieNawyków #Sukces #Motywacja #Książki #Podcast #YouTube
#SelfDevelopment

===================================

Zawartość:

00:00 Wstęp
01:18 Nawyki warte miliony - Brian Tracy
05:55 Siła nawyku - Charles Duhigg
10:40 Elastyczne nawyki - Stephen Guise
14:35 Mikronawyki - BJ Fogg
18:50 7 nawyków skutecznego działania - Stephen R. Covey
26:40 Atomowe nawyki - James Clear
33:10 Podsumowanie (super krótko)





===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk
===================================

Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/

===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/ [https://www.linkedin.com/in/wojciechstr%C3%B3zik/]
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik
===================================
Informacje o podcaście: 
Strona podcastu: https://rozwojosobistydla [https://rozwojosobistydlakazdego.pl/]

RODK #324 Solo - Przegląd 6 książek o nawykach, które pomogą Ci żyć lepiej | Którą książkę wybrać i dlaczego?

😱 Czy wiesz, co to jest i jak rozpoznać phishing?
😱 Jak uniknąć wyłudzeń i prób oszustwa w sieci?

W tym odcinku rozmawiam z Arturem Markiewiczem, ekspertem ds. cyberbezpieczeństwa, który wskazuje, na co uważać, aby nie stać się ofiarą oszustw online.

Poruszymy tematy takie jak:
📌 Rodzaje phishingu – jak rozpoznać fałszywe e-maile, smsy i wiadomości komunikatorów?
📌 Wyłudzenia mikropłatności – dlaczego małe kwoty mogą prowadzić do dużych strat?
📌 Podszywanie się pod bliskich – jak cyberprzestępcy wykorzystują zaufanie do kradzieży danych?
📌 Bezpieczne metody płatności – przelew, Blik, czy karta, co jest najbezpieczniejsze?
📌 Czy publiczne Wi-Fi jest bezpieczne?

Dowiesz się, jak chronić swoje dane, pieniądze i prywatność w sieci. To must-watch dla każdego, kto chce uniknąć cyber pułapek i bezpiecznie korzystać z Internetu.
Koniecznie daj znać znajomym i bliskim, aby i oni uniknęli ryzyka bycia oszukanym w sieci! 

🔒 Cyberbezpieczeństwo, phishing, wyłudzenia, bezpieczne płatności, BLIK, karta płatnicza, publiczne wifi, oszustwa sms, ochrona danych – to tylko niektóre z tematów, które omawiamy w tym odcinku. Nie przegap tych praktycznych porad!

Jeśli masz swoje doświadczenia z phishingiem lub pytania dotyczące bezpieczeństwa online, zostaw komentarz – chętnie je omówimy! 👍

‼️‼️‼️ Gdzie zgłasza próby wyłudzenia danych i pieniędzy?
CERT - https://cert.pl/

Przekieruj podejrzany sms na numer: 8080
Przekieruj podejrzany e-mail na adres: cert@cert.pl

#Cyberbezpieczeństwo #Phishing #BezpieczeństwoOnline #Płatności #cert #BLIK #Wifi #OszustwaSMS #rozwójosobisty #rodk

===================================
Zawartość:

00:00 Zwiastun
03:55 Co robić, żeby się nie nabrać - podstawy
08:20 Przestępcy działają na Twoich emocjach - nie daj się oszukać
11:10 Oszustwo na firmę kurierską / na paczkę
13:17 Klikać czy nie klikać w linki?
13:45 Jak sprawdzić właściwego nadawcę wiadomości
16:00 Gdzie zgłaszać podejrzane wiadomości
18:00 Rozmawiaj o bezpieczeństwie (phishingu) z bliskimi
27:50 Oszustwa firmowe i przykład  @sellwise  [https://studio.youtube.com/channel/UC4yx90G15YWCeyLbXy5C8uw]
37:45 Najbezpieczniejsza metoda płatności
47:55 Czy warto aktualizować oprogramowanie (telefon i inne urządzenia)
49:00 Łączyć się z Wi-Fi na mieście, czy w hotelu?
51:40 Gdzie przetrzymywać hasła dostępowe
54:20 Metoda podwójnego uwierzytelniania

===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk
===================================

Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/

===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/ [https://www.linkedin.com/in/wojciechstr%C3%B3zik/]
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego
👉 TikTok: https:// [https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik]

RODK #323 Artur Markiewicz - Phishing, wyłudzenia i bezpieczne płatności | Jak nie dać się oszukać w sieci | Co to jest PHISHING?

Czy wiesz, że świadome oddychanie może znacząco wpłynąć na Twoje zdrowie, redukcję stresu i jakość snu?
W tym odcinku podcastu rozmawiamy z Tomaszem Zalewskim - trenerem oddychania o tym, jak prawidłowy oddech może poprawić Twoje samopoczucie, zwiększyć poziom energii i pomóc w walce z codziennym napięciem.
Razem z gościem odkrywamy również gadżety wspomagające oddychanie, które nie tylko pomagają oddychać pełną piersią (przeponą), ale także mogą zapobiegać chrapaniu i poprawić jakość snu.
Czy warto zainwestować w takie rozwiązania? Posłuchaj, aby dowiedzieć się więcej!

W odcinku poruszamy tematy takie jak:

 * Wpływ oddychania na zdrowie psychiczne i fizyczne
 * Techniki świadomego oddychania na redukcję stresu
 * Gadżety do oddychania – jak działają i czy warto z nich korzystać?
 * Chrapanie – jak je ograniczyć dzięki odpowiednim narzędziom i metodom



Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, jak oddech wpływa na Twoje życie i poznać praktyczne sposoby na poprawę jego jakości, ten odcinek jest dla Ciebie!

#świadomeoddychanie #rozwójosobisty #podcast #zdrowie #redukcjastresu #chrapanie #gadżetydooddychania #technikioddechowe #lepszysen #zdrowyoddech #walkazestresem #poprawajakościsnu

🎧 Odcinek 322 #Podcast #RODK Rozwój Osobisty Dla Każdego

Tomasz Zalewski: https://www.linkedin.com/in/zalewskitomasz/

===================================

Zawartość:
(00:00) Wstęp
(01:30) Dlaczego właściwe oddychanie jest takie ważne
(03:50) Czy można oddychać za dużo?
(05:50) Jak wrócić do oddychania przeponą
(08:00) Jak ćwiczyć oddychanie
(08:30) Wypuszczać powietrze ustami, czy nosem?
(16:40) Oddychanie, a pasy uciskowe (trójbojowe)
(18:45) Jak pomóc przeponie lepiej oddychać
(21:55) Konsekwencje płytkich oddechów
(26:35) Gadżety na lepsze oddychanie i nie chrapanie


===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk
===================================

Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/

===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/ [https://www.linkedin.com/in/wojciechstr%C3%B3zik/]
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik
===================================
Informacje o podcaście: 
Strona podcastu: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/in/podcast/rozw%C3%B3j-osobisty-dla-ka%C5%BCdego/id1450122313
Spotify:

RODK #322 Tomasz Zalewski - Jak oddychanie wpływa na zdrowie, sen i redukcję stresu. Jak wspomagać oddychanie.

Każdego dnia uczę się i doświadczam nowych rzeczy.

Fascynuje mnie rozwój osobisty i dzielenie się wiedzą, dlatego w moich audycjach znajdziesz liczne porady dotyczące efektywnego wykorzystania dostępnej wiedzy i doświadczeń gości oraz moich własnych.

Wiem, że właściwie i świadomie prowadzony rozwój osobisty jest podstawą przyszłych sukcesów i drogą do osiągnięcia niezależności i szczęścia.

Moje motto to "nigdy nie jest za późno"

https://rozwojosobistydlakazdego.pl
https://patronite.pl/rodk
https://kurspodcastu.online

#polskipodcast #rodk

Wojciech Strózik

Shows