In dieser Folge sprechen wir über die Dinge, die wir gerne vor 10 Jahren über Training, Gesundheit und schmerzfreies Bewegen gewusst hätten. Erfahre, warum Atmung, Haltung und individuelle Anpassung wichtiger sind als Dogmen oder Grundübungen. Hol dir praktische Tipps für nachhaltiges Training, das dich gesund und schmerzfrei weiterbringt!

#192 DIE GRÖSSTEN FITNESSSTUDIO-FEHLER UND WIE DU SIE VERMEIDEST

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In dieser Folge werfen wir einen kritischen Blick auf Fitnessstudios und ihre Auswirkungen auf natürliche Bewegung und langfristige Gesundheit. Viele Trainingskonzepte drängen Menschen in standardisierte Muster, die weder die natürliche Asymmetrie des Körpers berücksichtigen noch auf individuelle Bedürfnisse eingehen. Wir diskutieren, warum Übungen wie Kniebeugen oder das Training an Maschinen oft problematischer sind, als sie scheinen, und wie ein einseitiger Fokus auf Leistung und Ästhetik das Bewegungspotential einschränkt. Themen wie die Bedeutung von bilateralen Übungen, die Nachteile von Geräten wie Laufbändern sowie die häufig fehlende Selbstwahrnehmung im Training kommen zur Sprache. Gleichzeitig beleuchten wir die positiven Aspekte von Fitnessstudios und zeigen, wie man das Beste aus seinem Training herausholen kann, ohne sich in dysfunktionalen Mustern zu verlieren. Unser Ziel ist es, dich dazu zu inspirieren, Bewegung neu zu denken, bewusster zu trainieren und die Verbindung zwischen deinem Körper und deiner Umwelt wiederherzustellen. Erfahre, wie du dein Training nachhaltiger und gesünder gestalten kannst – für einen starken Körper und ein gutes Leben.

Viel Freude beim Hören
Euer Kai und Ole


Über uns:

#Ein schmerzfreies Leben ist möglich!
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.

Im TATKRAFT-Podcast teilen wir die neusten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und Osteopathie und laden regelmäßig Expert*innen ein, um die Ursachen für Schmerzen zu finden und zu verstehen.

Egal, ob du selbst mit Schmerzen zu kämpfen hast oder im Bereich Training und Therapie tätig bist: Der TATKRAFT-Podcast hilft dir einen neuen Blick auf das Thema Schmerzen zu werfen und wirkungsvolle Lösungsansätze zu entdecken.Wir zeigen dir, dass der Weg zu einem schmerzfreien Leben auch Spaß machen kann.

Instagram: https://www.instagram.com/tatkraft_podcast/
E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de

#191 IM FITNESSSTUDIO GEFANGEN: DIE VERGESSENE NATÜRLICHKEIT DER BEWEGUNG

Stabilität oder Beweglichkeit – was braucht dein Körper wirklich? In dieser Folge beleuchten wir, warum du beides brauchst und wie sie sich gegenseitig ergänzen. Erfahre, wie dein Training effektiver wird, wenn du Bewegung und Kontrolle in Einklang bringst, und entdecke neue Perspektiven auf Schmerz, Atmung und alltägliche Bewegungsmuster.

#190 STABILITÄT VS. BEWEGLICHKEIT - WAS DEIN KÖRPER WIRKLICH BRAUCHT

In dieser Folge erfährst du, wie du deinen Vagusnerv mit einfachen, praktischen Übungen aktivieren kannst, um Stress abzubauen und dein Wohlbefinden zu steigern. Wir sprechen über Atemtechniken, gezielte Bewegungen und alltägliche Gewohnheiten, die dein parasympathisches Nervensystem stärken. Entdecke, wie du mit kleinen Anpassungen große Effekte für deine Entspannung und Gesundheit erzielen kannst!

#189 VAGUSNERV AKTIVIEREN: PRAKTISCHE ÜBUNGEN FÜR DEINEN ALLTAG

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Der Vagusnerv, auch als „Selbstheilungsnerv“ bekannt, ist der 10. Hirnnerv und entscheidend für die Regulation von Entspannung, Verdauung und Herz-Kreislauf-Funktion. Er verläuft vom Gehirn durch das Foramen Jugulare entlang des Halses zu nahezu allen inneren Organen, darunter Herz, Lunge, Magen und Darm. Eine Dysfunktion des Vagusnervs, beispielsweise durch chronischen Stress oder Druck auf benachbarte Strukturen, kann Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verspannungen, Verdauungsstörungen oder sogar emotionale Erschöpfung hervorrufen. Besonders auffällig ist die Verbindung zu Stress: Der rechte Vagus reguliert den Sinusknoten und damit die Herzfrequenz, während der linke den AV-Knoten für den Herzrhythmus steuert. Um den Zustand des Vagusnervs zu überprüfen, können Tests wie der Trap-Squeeze-Test oder der Zäpfchen-Test eingesetzt werden, bei dem der weiche Gaumen auf seine Reaktion geprüft wird. Diese Verbindungen zwischen Nervensystem und Organen zeigen, wie eine gestörte Kommunikation zwischen Gehirn und Körper weitreichende Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. Der Vagusnerv ist somit ein Schlüssel zu Balance und Wohlbefinden in unserem Körper.

Viel Freude beim Hören
Euer Kai und Ole


Über uns:

#Ein schmerzfreies Leben ist möglich!
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.

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Egal, ob du selbst mit Schmerzen zu kämpfen hast oder im Bereich Training und Therapie tätig bist: Der TATKRAFT-Podcast hilft dir einen neuen Blick auf das Thema Schmerzen zu werfen und wirkungsvolle Lösungsansätze zu entdecken.Wir zeigen dir, dass der Weg zu einem schmerzfreien Leben auch Spaß machen kann.

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#188 VAGUS NERV - DEIN SCHLÜSSEL ZUR ENTSPANNUNG UND SCHMERZLINDERUNG

In dieser Folge sprechen wir über die oft übersehene Verbindung zwischen Kieferdysfunktionen und Körperhaltung. Kieferknirschen, auch bekannt als Bruxismus, betrifft viele Menschen und wird häufig auf Stress zurückgeführt – doch die biomechanische Perspektive zeigt, dass der Kiefer eine Schlüsselrolle in der Haltung und Gesamtstabilität des Körpers spielt. Wir diskutieren, wie Kieferposition und Verspannungen nicht nur die Nacken- und Beckenstabilität beeinflussen, sondern auch, welche Tests und Ansätze sinnvoll sein können, um chronische Beschwerden ganzheitlich zu betrachten und zu lindern.

#187 ZÄHNEKNIRSCHEN & CO.: DER BIOMECHANISCHE BLICK HINTER BRUXISMUS UND HALTUNG

Der Beckenboden ist weit unterschätzt und kommt wenn dann nur zur Sprache, wenn Frauen schwanger waren.
Dabei ist der Beckenboden so wichtig für alle!

In dieser Folge widmen wir uns dieser unterschätzten Muskelgruppe und möchten sie ins Rampenlicht stellen.
Wir erklären euch, was der Beckenboden ist und woraus er besteht.
Wir verdeutlichen, dass auch der Beckenboden wichtig ist für eure Atmung und dass er ein wichtiges Bindeglied ist, um zu verstehen, warum Atmung und der Gangzyklus eng beieinander liegen.
Am Ende der Folge geben wir euch Tipps, wie ihr euren Beckenboden bewusst trainieren könnt und wie ihr von diesem Training profitiert.

Viel Freude beim Hören
Euer Kai und Ole


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#186 BECKENBODEN: DIE UNTERSCHÄTZTE KRAFT – WARUM ER FÜR ALLE WICHTIG IST!

In dieser Folge sprechen wir über die massiven Auswirkungen von Stress auf unseren Körper und wie Schlafmangel, Anspannungen und chronische Belastungen zur Entstehung von Schmerzen und Entzündungen beitragen. Wir beleuchten, warum nachhaltige Veränderung ohne Stressbewältigung kaum möglich ist, und geben Ansätze, wie Körper und Geist langfristig entlastet werden können.

#185 STRESS ALS SCHMERZQUELLE: SO BEFREIST DU DEINEN KÖRPER VON BELASTUNGEN

Schmerzen sind Teil unseres Lebens. Doch sind Schmerzen oft komplexer, als es uns lieb ist.
In dieser Folge des Tatkraft Podcasts sprechen wir über den Einfluss von Stress auf Schmerzen.

Wir erklären dir, wie Stress in unseren Körper funktioniert und wie die Hormone, das Nervensystem und unser Verhalten auf die Schmerzsymptome Einfluss nimmt.

Auch sprechen wir über die Rolle des Darms und des Mikrobioms. Denn unser Verdauungstrakt spielt eine entscheidende Rolle ,wenn es um Wohlbefinden uns Schmerz geht.

Wir wünschen euch viel Freude beim Hören.
Teilt gern die Folge, wenn sie euch gefallen hat!

Euer Kai und Ole

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#184 STRESS UND SCHMERZ: WIE DER KOPF DEN KÖRPER BEEINFLUSST

Patellaspitzensyndrom, Arthrose, Schienbeinkantensyndrom oder andere Knieschmerzen sind häufige Beschwerden. Doch was hat das Knie wirklich damit zu tun?

In dieser Folge des Tatkraft Podcasts sprechen wir über das Knie und die Schmerzen, die dort entstehen können.
Wir zeigen dir, welchen Einfluss der Fuß auf Knieprobleme haben kann.
Ebenfalls betrachten wir die Hüfte und ihre Wirkungen auf Schmerzen im Knie.

Mit dieser Folge möchten wir dir Verständnis für Kniefunktion und Kniebeschwerden schenken und den Fokus auf den ganzen Körper lenken. Denn die wenigsten Probleme des Knies kommen wirklich aus dem Kniegelenk.

Wir freuen uns über euer Feedback und wünschen viel Freude beim Hören

Kai und Ole

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#183 KNIESCHMERZEN VERSTEHEN: URSACHEN, IRRTÜMER UND LÖSUNGEN

TATKRAFT - Wir bringen dich zu einem starken MINDSET und einem gesunden KÖRPER!   Für uns ist TATKRAFT das Mindset mit Energie etwas zu tun, was dich in deinem Leben voranbringt und deinen Körper gesund und aktiv hält.   Wir wollen uns über Ideen austauschen, die dich inspirieren und zu TATEN bewegen. Wir wollen über Gedanken und Erfahrungen reden, die dir KRAFT für dein Leben geben. UNSER ZIEL ist es, dass du aus diesem Podcast etwas mitnehmen kannst, was dich in deinem Leben voranbringt.   Zu dem sprechen wir über den Körper und über die Gesundheit, denn um ein tatkräftiges Leben zu führen, ist es wichtig sich um seinen Körper zu kümmern und auf seine Gesundheit zu achten.   Jeden Sonntag um 6.00 Uhr erscheint eine neue Folge für Dich!   Zu Themen wie: Ziele, Motivation, Ernährung, Persönlichkeits-Entwicklung, Gesundheit, Sport, Training, Fitness, Selbstreflexion, Bio-Hacking uvm.   Viel Spaß und Freude beim Hören!

Kai Mönnig

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