#245 - "Ich mache Atemübungen" ist wie "Ich mache Sport" - die Frage ist: welche? Und vor allem: wohin atmest du eigentlich?

Genau diese Art zu atmen - sensomotorisch statt nur nach Takt - lernst du im kostenlosen Zwerchfell-PDF mit 2 Übungen aus Kais Masterarbeit. Hol es dir hier: tatkraft-podcast.de/newsletter [https://tatkraft-podcast.de/newsletter]

In dieser Folge erfährst du:

 * Warum "tief durchatmen" als Anweisung viel zu kurz greift
 * Was die bekanntesten Atemtechniken alle gemeinsam übersehen
 * Warum du in den Rücken atmen kannst - und warum das fast alle überrascht
 * Wieso das Ausatmen wichtiger ist als das Einatmen
 * Die unsichtbare "Nacken-Atmung", die erstaunlich viele haben - ohne es zu wissen
 * Wie Atmung deinem Rumpf echte Stabilität gibt - ganz ohne den Bauch anzuspannen
 * Eine einfache Übung, mit der du sofort anfangen kannst

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#Atmung #Atemübungen #BoxBreathing #WimHof #Buteyko #Zwerchfell #Nackenatmung #Atemtechnik #Physiotherapie #Therapie #PRI #Sensomotorik #Tatkraft #TatkraftPodcast #Stabilität

#245 Box Breathing, Wim Hof & Co.: Was diesen Atemübungen fehlt!

#244 - Hüftbeuger zu kurz, Gluteus zu schwach - klingt logisch. Doch was, wenn der Muskel gar nicht das Problem ist?

Den passenden Einstieg ins Thema findest du im kostenlosen Zwerchfell-PDF mit 2 Übungen, die nicht einzelne Muskeln, sondern das ganze System ansprechen. Hol es dir hier: tatkraft-podcast.de/newsletter [https://tatkraft-podcast.de/newsletter]

In dieser Folge erfährst du:

 * Wenn nicht der Muskel - wer gibt dann wirklich die Befehle?
 * Warum Dehnen den Muskel gar nicht verlängert - obwohl fast alle das Gegenteil glauben
 * Warum sich verspannte Stellen nach dem Dehnen immer wieder zumachen
 * Der Denkfehler hinter "Muskel zu schwach, Muskel zu kurz"
 * Wie eine einzige Atemübung überdehnte Oberschenkel wieder unter Spannung bringt - ganz ohne Krafttraining
 * Warum die Position wichtiger ist als jeder einzelne Muskel
 * Wofür du Muskeln in der Therapie wirklich brauchst

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#Muskel #Nervensystem #Dehnen #Therapie #Physiotherapie #Osteopathie #PRI #Propriozeption #Hüftbeuger #Beweglichkeit #Sensomotorik #Schmerztherapie #Tatkraft #TatkraftPodcast #Haltung

#244 Der Muskel ist nicht schuld! - Muskelzentriertes Denken hinterfragt

#243 - Sehr beweglich und trotzdem chronisch Schmerzen? Wenn klassische Behandlung scheitert, steckt oft die Swayback Posture dahinter.

Genau die Übungen, die deinen Swayback-Patient:innen wieder Stabilität geben, findest du im kostenlosen Zwerchfell-PDF mit 2 detaillierten Übungen aus Kais Masterarbeit. Hol es dir hier: tatkraft-podcast.de/newsletter [https://tatkraft-podcast.de/newsletter]

In dieser Folge erfährst du:

 * Was die Swayback Posture wirklich ist - und woran du sie sicher erkennst
 * Warum diese Patient:innen auf der Liege nicht loslassen können - und was das bedeutet
 * Wie der Körper Stabilität über die Gelenke sucht, wenn die Muskulatur sie nicht mehr liefert
 * Der Zusammenhang zur Polyvagaltheorie: Warum Swayback oft mit dem Freeze-Modus einhergeht
 * Warum Schwangerschaft dieses Muster triggern kann - und was das mit dem Beckenboden zu tun hat
 * Die Trampolin-Metapher: Warum reines Beckenboden-Training nicht reicht
 * Was die Jansen-Studie (2015) über Atemtraining und Stabilität verrät
 * Warum Kiefer-Knirschen und Fußprobleme oft Symptome desselben Musters sind

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#SwaybackPosture #Beweglichkeit #Rückenschmerzen #Hohlkreuz #Zwerchfell #Beckenboden #Polyvagaltheorie #ISGBlockade #Kieferschmerzen #Hypermobilität #Physiotherapie #Therapie #PRI #Tatkraft #TatkraftPodcast

#243 Swayback Posture - Wenn eure Patient:innen in den Gelenken hängen!

#242 - Brust raus, Schultern zurück, gerade stehen - was als "gute Haltung" gilt, ist für viele Menschen genau das Problem.

Genau die Übungen, die deine Patient:innen aus dem Extension-Bias herausführen, findest du im kostenlosen Zwerchfell-PDF mit 2 detaillierten Übungen aus Kais Masterarbeit. Hol es dir hier: tatkraft-podcast.de/newsletter [https://tatkraft-podcast.de/newsletter]

In dieser Folge erfährst du:

 * Was ein Extension-Bias wirklich ist - und woran du ihn erkennst
 * Warum klassisches Krafttraining (Bankdrücken, Kreuzheben, Latzug) das Problem oft verstärkt
 * Wie das Open Scissor Syndrome mit dem Zwerchfell zusammenhängt
 * Warum der Nacken bei vielen bei jedem Atemzug arbeitet - und was das langfristig bedeutet
 * Die 3 Ebenen, die einen Extension-Bias entstehen lassen
 * Warum mehr Dehnen das Problem oft verschlimmert
 * Wieso Jefferson Curls bei Extensors mehr Schaden als Nutzen anrichten können

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#242 Wenn "gute Haltung" zum Problem wird! - Der Extension-Bias erklärt

#241 - Das Zwerchfell wird in der Therapie massiv unterschätzt. Warum es weit mehr ist als ein Atemmuskel - und was das für deine Praxis bedeutet.



Exklusiv für dich: Lade dir die PDF mit 2 detaillierten Übungen aus Kais Masterarbeit herunter - inklusive Video-Anleitungen und allen Studien zum Thema.

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In dieser Folge erfährst du:

 * Warum das Zwerchfell eine Doppelfunktion hat - und welche zuerst leidet
 * Was die Hodges-Studie über Atmung und Stabilität wirklich aussagt
 * Warum das Lower Cross Syndrome seit 40 Jahren falsch interpretiert wird
 * Ein spannender Patientenfall: Schulterschmerzen nach einer Galle-OP - wie kann das zusammenhängen?
 * Was die Zone of Apposition ist und warum sie über deine Haltung entscheidet
 * Der Mythos "Bauchatmung = Zwerchfellatmung" - und warum das so nicht stimmt
 * Wie das Zwerchfell mit Schulter, Rücken, Beckenboden und Verdauung verbunden ist



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#241 Zwerchfell: Mehr als nur ein Atemmuskel! - Inkl. PDF & Übungen

#240 - Millionen Abonnent:innen, tausende lizenzierte Therapeut:innen, eigene App. Aber hält die Methode, was sie verspricht?

In dieser Folge erfährst du:

 * Warum Liebscher & Bracht der größte Gesundheitskanal Deutschlands ist
 * Was die Studienlage zur Methode wirklich aussagt - und warum das ein Problem ist
 * Warum die Erklärung "Der Muskel ist das Problem" zu kurz greift
 * Conditioned Pain Modulation: Der unbekannte Mechanismus hinter dem schnellen Erfolg
 * Oles persönliche Erfahrung mit einem Liebscher & Bracht-Therapeuten
 * Was die Methode richtig macht - und wo sie gefährlich wird
 * Warum zu viel Dehnen langfristig zum Problem werden kann

Perfekt für Therapeut:innen, Trainer:innen und alle, die kritisch hinterfragen wollen, was hinter dem L&B-Imperium steckt.

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#240 Liebscher & Bracht: Marketing-Genies oder echte Therapie? - Kritische Analyse

#239 - 90% der Menschen atmen suboptimal, 50% sind chronische Mundatmer. Was Therapeuten aus James Nestors Bestseller "Breath" lernen können.

In dieser Folge erfährst du:

 * Das Stanford-Experiment: Was 10 Tage Mundatmung mit dem Blutdruck machen (+13 Punkte!)
 * Warum Lungenkapazität der stärkste Prädiktor für Lebenserwartung ist (Framingham-Studie, 70 Jahre, 5.200 Teilnehmer)
 * Der Bohr-Effekt erklärt: Warum CO2 wichtiger ist als du denkst
 * Wie Atmung Verdauung, Schlaf, Blutdruck und Schmerzen beeinflusst
 * Warum Asthma-Anfälle um 70% durch Atemtechniken reduziert werden können
 * Praktische Tipps: Nasenatmung etablieren, Mundkleben & Kinnband im Schlaf
 * Was das Buch leistet - und wo es für Therapeuten zu kurz greift

Perfekt für Therapeuten, Trainer und alle, die Atmung als zentrale Säule der Gesundheit verstehen wollen.

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239 Atmung: Die fehlende Säule der Therapie! - Buchbesprechung "Breath" von James Nestor

#238 - Was macht eine Studie wirklich aussagekräftig - und warum sind viele Therapieformen schwer zu beweisen?

In dieser Folge erfährst du:

 * Was Wissenschaft im Kern ausmacht: Falsifizierbarkeit nach Popper
 * Die Evidenzhierarchie: Von Einzelfallbericht bis Umbrella Review
 * Warum Studien zu Therapieformen wie Osteopathie oder PRI so komplex sind
 * Wie Medien Statistiken verzerren - das Beispiel "18% mehr Krebsrisiko"
 * Warum der Weg von Erkenntnis zur Praxis 17 Jahre dauert
 * Praktische Tipps: Wie du als Therapeut Studien kritisch liest und einordnest

Bonus am Ende: Kais komplettes Studienprotokoll aus seiner Masterarbeit .

Perfekt für Trainer, Therapeuten und alle, die Wissenschaft kritisch verstehen und in der Praxis anwenden wollen.

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#238 Wissenschaft in der Therapie: Was wirklich zählt!

#237 - Kais Studie mit 40 Probanden: Atemübungen schlagen Dehnen & Kräftigen bei Hohlkreuz & Hüftbeweglichkeit.



In dieser Folge erfährst du:

- Warum das Lower Cross Syndrome als Erklärungsmodell zu kurz greift

- Wie dein Zwerchfell über Stabilität und Haltung entscheidet

- Konkrete Studienergebnisse: Atemübungen doppelt so effektiv wie Dehnen & Kräftigen

- Warum Haltung auf Hirnstamm-Ebene gesteuert wird - nicht durch Muskelkraft

- Was Therapeuten und Trainer daraus mitnehmen können



Perfekt für Therapeuten, Trainer und alle, die Hohlkreuz und Rückenschmerzen wirklich verstehen wollen.



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#237 Kais Masterarbeit: Was wirklich gegen Hohlkreuz hilft

In Teil 1 und 2 haben wir euch erzählt, was ihr NICHT essen sollt – Pflanzenöle, Zucker, Transfette. Danach kamen die Nachrichten: „Ja super, und jetzt steh ich vorm leeren Kühlschrank."

Fair enough. Heute liefern wir die Antwort.

Dr. Catherine Shanahan hat weltweit Ernährungsformen untersucht – Okinawa, Mittelmeerraum, Blaue Zonen – und überall die gleichen vier Prinzipien gefunden. Egal welche Kultur, egal welcher Kontinent. Vier Säulen, die Menschen seit Jahrtausenden gesund gehalten haben – bis wir sie vergessen haben.

Außerdem: Warum das Land mit dem höchsten Fleischkonsum der Welt gleichzeitig die höchste Lebenserwartung hat. Warum eine Nature-Medicine-Studie die Fleisch-Debatte auf den Kopf stellt. Und was passiert, wenn man tierische Lebensmittel streicht, ohne einen Plan zu haben.

In dieser Folge sprechen wir über Knochenbrühe und Kollagen, Innereien und Nährstoffdichte, Fermentation und Darmgesundheit, und Faszienqualität – und was das alles für dich als Therapeut oder gesundheitsbewussten Menschen bedeutet.

Grundlage: „Zellnahrung" (Deep Nutrition) von Dr. Catherine Shanahan. Alle Studien in den Shownotes.

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#235 Zellnahrung Teil 3 – Was du wirklich essen solltest: Die 4 Säulen gesunder Ernährung

TATKRAFT - Wir bringen dich zu einem starken MINDSET und einem gesunden KÖRPER!   Für uns ist TATKRAFT das Mindset mit Energie etwas zu tun, was dich in deinem Leben voranbringt und deinen Körper gesund und aktiv hält.   Wir wollen uns über Ideen austauschen, die dich inspirieren und zu TATEN bewegen. Wir wollen über Gedanken und Erfahrungen reden, die dir KRAFT für dein Leben geben. UNSER ZIEL ist es, dass du aus diesem Podcast etwas mitnehmen kannst, was dich in deinem Leben voranbringt.   Zu dem sprechen wir über den Körper und über die Gesundheit, denn um ein tatkräftiges Leben zu führen, ist es wichtig sich um seinen Körper zu kümmern und auf seine Gesundheit zu achten.   Jeden Sonntag um 6.00 Uhr erscheint eine neue Folge für Dich!   Zu Themen wie: Ziele, Motivation, Ernährung, Persönlichkeits-Entwicklung, Gesundheit, Sport, Training, Fitness, Selbstreflexion, Bio-Hacking uvm.   Viel Spaß und Freude beim Hören!

Kai Mönnig

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