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Worum geht's in dieser Folge? In Episode #206 erkunden wir praxisnahe Wege zur Entschleunigung in einer Welt, die uns ständig zur Eile drängt. Wir beleuchten, wie tief verankerte Glaubenssätze wie "Nur wer leistet, ist wertvoll" uns antreiben und warum viele Menschen Angst vor Langsamkeit und Stille entwickeln. Du erfährst, wie Dauerstress deinen Körper in einen permanenten "Fight or Flight"-Modus versetzt und warum das Aktivieren deines Parasympathikus der Schlüssel zur Erholung ist. Du erfährst: 
 * Wie du mit Mono-Tasking, strategischen Pausen und Atemtechniken produktiv bleibst und trotzdem zur Ruhe kommst
 * Warum bewusste, langsame Bewegungen und Naturaufenthalte wissenschaftlich nachweisbar Stresshormone senken
 * Wie du mit einfachen Alltagsritualen dein Nervensystem beruhigst und innere Balance findest
 * Praktische Tipps zum Einplanen von Zeitpuffern und zur Entwicklung einer gesünderen Beziehung zur Zeit


Außerdem sprechen wir darüber, wie achtsames Essen und bewusste Körperwahrnehmung dir helfen können, aus dem ständigen Funktionsmodus auszusteigen und wieder mehr im Sein zu verweilen. Diese Folge ist ein Toolkit für alle, die Entschleunigung nicht als Luxus, sondern als notwendige Praxis für ein erfülltes Leben verstehen wollen.
 
Perfekt für dich, wenn du...
... dich im Alltag oft gehetzt und von deinen Aufgaben überwältigt fühlst.
... lernen möchtest, wie du Pausen und Langsamkeit kultivieren kannst, ohne an Produktivität einzubüßen.
... praktische Strategien suchst, um dein Nervensystem zu beruhigen und tiefere innere Ruhe zu finden.
 
Viel Freude beim Hören. Euer Kai und Ole

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Entschleunigung, Achtsamkeit, Stressreduktion, Nervensystem, Burnout vorbeugen, Langsamkeit im Alltag, Stille aushalten, Produktivität ohne Stress, Parasympathikus aktivieren

Über uns:

#Ein schmerzfreies Leben ist möglich!
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.

Im TATKRAFT-Podcast teilen wir die neusten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und Osteopathie und laden regelmäßig Expert*innen ein, um die Ursachen für Schmerzen zu finden und zu verstehen.

Egal, ob du selbst mit Schmerzen zu kämpfen hast oder im Bereich Training und Therapie tätig bist: Der TATKRAFT-Podcast hilft dir einen neuen Blick auf das Thema Schmerzen zu werfen und wirkungsvolle Lösungsansätze zu entdecken.Wir zeigen dir, dass der Weg zu einem schmerzfreien Leben auch Spaß machen kann.

Instagram: https://www.instagram.com/tatkraft_podcast/
E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de

#206 STRESSFREI LEBEN: EFFEKTIVE STRATEGIEN ZUR ENTSCHLEUNIGUNG

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Worum geht's in dieser Folge? Warum fällt es uns so schwer, einfach mal nichts zu tun? In einer Welt voller Reize, Geschwindigkeit und ständiger Selbstoptimierung scheint Stille fast bedrohlich – und doch ist sie oft genau das, was wir brauchen. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Entschleunigung wirklich bedeutet, warum sie uns körperlich und seelisch guttut, und wie du sie konkret in deinen Alltag integrieren kannst, ohne unproduktiv zu werden. Du erfährst: 
 * Was Entschleunigung bedeutet und warum diese so unfassbar wichtig für uns ist
 * Warum so viele Menschen Probleme damit haben, einfach mal nichts zu tun
 * warum Dauerstress dein Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringt,
 * wie sich ein hektischer Lebensstil auf Atmung, Hormone und Regeneration auswirkt,


Außerdem sprechen wir über die Angst vor der Leere, das Problem mit der To-do-Listen-Mentalität und die heilende Kraft von Langsamkeit und Eigenzeit. Diese Folge ist eine Einladung, raus aus dem Autopilot zu kommen – und wieder zu spüren, wie es sich anfühlt, einfach nur zu sein.


Perfekt für dich, wenn du…
… dich oft gestresst, getrieben oder innerlich unruhig fühlst.
… dir mehr innere Ruhe, Fokus und Klarheit wünschst.
… lernen willst, wie du Achtsamkeit, Entschleunigung und Körperwahrnehmung in dein Leben bringst.


Viel Freude beim Hören.

Euer Kai und Ole


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Entschleunigung, Achtsamkeit, Stressreduktion, Nervensystem, Burnout vorbeugen, Langsamkeit im Alltag, Stille aushalten, Produktivität ohne Stress, Parasympathikus aktivieren

Über uns:

#Ein schmerzfreies Leben ist möglich!
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.

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Egal, ob du selbst mit Schmerzen zu kämpfen hast oder im Bereich Training und Therapie tätig bist: Der TATKRAFT-Podcast hilft dir einen neuen Blick auf das Thema Schmerzen zu werfen und wirkungsvolle Lösungsansätze zu entdecken.Wir zeigen dir, dass der Weg zu einem schmerzfreien Leben auch Spaß machen kann.

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#205 ENTSCHLEUNIGUNG: WENN STILLE ANGST MACHT UND DOCH GUTTUT




 * Groeneveld K. (2024). Muscle physiology and its relations to the whole body in health and disease. Acta Physiologica.
 * Kim G, Kim JH. (2020). Impact of Skeletal Muscle Mass on Metabolic Health. Endocrinology and Metabolism, 35(1), 1-6.
 * Johnson AJ, Peterson JA, Vincent HK, Manini T, Cruz-Almeida Y. (2023). Body composition and body mass index are independently associated with widespread pain and experimental pain sensitivity in older adults: a pilot investigation.
 * Zunner BEM, et al. (2022). Myokines and Resistance Training: A Narrative Review. Int. J. Mol. Sci., 23(7), 3501.
 * Chrousos GP. (2023). Body composition disorders and stress. Mechanotransduktion


#204 MUSKELN ALS MEDIZIN: WIE KRAFTTRAINING DICH VOR KRANKHEITEN SCHÜTZT

Als Therapeut bist du nicht der Heiler, sondern ein Wegbegleiter – entdecke in dieser Folge, wie du deinen Patienten helfen kannst, ihre eigene Selbstheilungskraft zu aktivieren. Wir zeigen dir praxisnahe Kommunikationsstrategien und Methoden, um einen Rahmen zu schaffen, in dem echte, nachhaltige Heilung stattfinden kann. Auch für Patienten bietet diese Episode wertvolle Einblicke, wie sie aktiv an ihrem Heilungsprozess mitwirken und gemeinsam mit ihrem Therapeuten den Weg von der passiven Behandlung zur Selbstwirksamkeit gehen können.

#203 WEGBEGLEITER STATT HEILER: VOM BEHANDLUNGSTISCH ZUR SELBSTWIRKSAMKEIT

Die beste Übung ist die, die dich besser in deinem Leben macht – aber was bedeutet das konkret? In dieser Folge erfährst du, wie du dein Training funktionell gestaltest, indem du wichtige Bewegungsmuster integrierst, die dir mehr Beweglichkeit, Stabilität und Schmerzfreiheit im Alltag, im Sport und in der Reha schenken. Von der optimalen Übungsauswahl über gezielte Atmung bis hin zur effektiven Integration aller Bewegungsebenen – entdecke praktische Tipps und vermeide typische Fehler, um nachhaltig stark, beweglich und gesund zu bleiben.

#202 FUNKTIONELLES TRAINING: PRAXISNAHE TIPPS FÜR ALLTAG, SPORT UND REHABILITATION

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In dieser Episode nehmen wir das Konzept des funktionellen Trainings kritisch unter die Lupe und klären, was wirklich dahinter steckt. Wir zeigen dir, warum nicht jede spektakulär aussehende Übung automatisch funktionell ist und weshalb viele beliebte Trainingsmethoden an Maschinen ihre Ziele verfehlen. Außerdem erklären wir, warum beim funktionellen Training häufig grundlegende menschliche Funktionen wie Atmen und Gehen vernachlässigt werden – obwohl gerade diese die Basis echter Funktionalität bilden. Dabei erfährst du, wie wichtig es ist, Bewegungen individuell nach Alltag, Sportart oder Rehabilitationsziel auszuwählen. Egal ob du Trainerin, Therapeutin oder ambitioniert Trainierender bist – wir helfen dir, funktionelles Training neu zu denken und optimal umzusetzen. Höre rein und lerne, warum funktionelles Training viel mehr bedeutet, als nur komplexe Übungen auf dem Balanceboard auszuführen. Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gerne mit Kolleginnen und Freund*innen, um gemeinsam besser zu trainieren!

Viel Freude beim Zuhören!
Dein Tatkraft-Team: Kai und Ole

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Über uns:

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#201 NEUDEFINITION VON FUNCTIONAL TRAINING – WARUM DEIN BISHERIGES TRAINING ZU KURZ GREIFT

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200 Folgen TATKRAFT-Podcast!
Kennst du das Gefühl, dass sich über Jahre scheinbar nichts ändert – und dann kippt plötzlich alles? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge und zeigen dir, wie du durch Ausdauer und Geduld genau diesen positiven Wendepunkt in deiner Gesundheit erreichst bzw. den negativen Wendepunkt vermeidest/umkehrst.

In dieser Episode erfährst du:
 * Was der Tipping Point eigentlich ist und warum er so plötzlich zuschlagen kann – im Positiven wie im Negativen.
 * Wie kleine Schritte im Alltag dazu führen, dass sich dein Körper langsam, aber sicher in eine bessere Balance bewegt.
 * Warum Geduld und Dranbleiben entscheidend sind, um wirklich nachhaltige Veränderungen zu erzielen.
 * Welche Frühzeichen dir zeigen, dass du auf dem Weg zum Tipping-Point bist – und wie du gegensteuern kannst.

Freu dich auf unsere wichtigsten Gesundheitsinterventionen, welche dich jeden Tag ein Stück näher zu mehr Gesundheit, Lebensqualität und Schmerzfreiheit bringen.

Neugierig geworden? Dann hör rein und finde heraus, wie du deinen Körper Schritt für Schritt Richtung positiver Tipping Point führst.

Viel Freude beim Zuhören!
Dein Tatkraft-Team: Kai und Ole

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Über uns:

#Ein schmerzfreies Leben ist möglich!
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.

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#200 DER WEG ZUM TIPPING POINT: UNSERE WICHTIGSTEN TIPPS FÜR DAUERHAFTE GESUNDHEIT


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Fragst du dich, warum du manchmal „schief“ stehst oder bewegst und ob das überhaupt normal ist? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!

Wir zeigen dir, welche natürlichen Asymmetrien unser Körper mitbringt – vom Zwerchfell über die Lungenlappen bis hin bis zu den Unterschieden zwischen unseren Gehirnhälften.

Du erfährst, was es mit dem sogenannten „Left-AIC-Muster“ auf sich hat und warum viele von uns unbewusst eine „Lieblingsseite“ haben.

Wir sprechen darüber, wie dein Nervensystem diese einseitigen Bewegungsmuster „.lernt“ und was du konkret tun kannst, um dieses zu durchbrechen.

Dabei geht es nicht um „perfekte Symmetrie“, sondern um mehr Variabilität und Bewegungsfreiheit im Alltag.
Du bekommst praktische Tipps, wie du deine linke und rechte Seite in ein besseres Gleichgewicht bringst – ohne starre Haltungsregeln.

Also: Jetzt reinhören, mehr über die spannenden Asymmetrien deines Körpers erfahren und direkt loslegen!

Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole

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Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.

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#199 KÖRPERLICHE DYSBALANCEN BEHEBEN: DAS LEFT-AIC MUSTER

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Du willst endlich abnehmen, ohne ständig eine neue Diät auszuprobieren oder in den Jojo-Effekt zu rutschen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! 

Wir sprechen über die entscheidenden Prinzipien, die wirklich funktionieren – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich. Dabei geht es nicht um kurzfristige Crash-Diäten, sondern um langfristige Strategien, die dir helfen, nachhaltig Fett zu verlieren und dein Wohlfühlgewicht zu halten.

In dieser Folge erfährst du:

✅ Welchen Gesundheits-/Abnehmmorgentrunk Kai jeden morgen trinkt
✅ Wie du deine Mahlzeiten richtig timst (Chrononutrition), um den Stoffwechsel zu optimieren
✅ Welche Ernährungsprinzipien dir helfen, nachhaltig abzunehmen – von Makronährstoffen bis zur Mikronährstoffen und Spurenelementen
✅ Wie Stress, Schlaf & Hormone deine Fettverbrennung beeinflussen und was du dagegen tun kannst
✅ Warum Sonnenblumenöl. Rapsöl, Palmöl Deinen Abnehmprozess enorm erschweren

Diese Folge gibt dir konkrete, sofort umsetzbare Tipps, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Kein unnötiger Verzicht, kein unnötiger Stress – sondern ein klarer Plan für langfristigen Erfolg!

🎧 Jetzt reinhören und die besten Abnehm-Strategien für deinen Alltag entdecken! 💪

Viel Freude beim Hören.

Euer Kai und Ole

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Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.

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#198 ABNEHMEN LEICHT GEMACHT: DIE ENTSCHEIDENDEN PRINZIPIEN UND TIPPS FÜR LANGFRISTIGEN ERFOLG

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Willkommen zu Episode #197! In dieser Folge beleuchten wir, warum Kalorien zählen nur einen kleinen Teil des Abnehm-Puzzles ausmacht und wie Faktoren wie Vitamine, Mineralstoffe, eine gesunde Leber, die Psyche, dein Mikrobiom und ein optimierter Stoffwechsel alle gemeinsam die Fettverbrennung beeinflussen. Erfahre, weshalb die Gewichtsreduktion ein ganzheitlicher Prozess ist und entdecke neue Zusammenhänge, die deine Einstellung zum natürlichen Abnehmen grundlegend verändern können.

Viel Freude beim Hören.

Euer Kai und Ole

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#197 NATÜRLICH ABNEHMEN: WIESO KALORIENZÄHLEN NICHT DIE LÖSUNG IST

TATKRAFT - Wir bringen dich zu einem starken MINDSET und einem gesunden KÖRPER!   Für uns ist TATKRAFT das Mindset mit Energie etwas zu tun, was dich in deinem Leben voranbringt und deinen Körper gesund und aktiv hält.   Wir wollen uns über Ideen austauschen, die dich inspirieren und zu TATEN bewegen. Wir wollen über Gedanken und Erfahrungen reden, die dir KRAFT für dein Leben geben. UNSER ZIEL ist es, dass du aus diesem Podcast etwas mitnehmen kannst, was dich in deinem Leben voranbringt.   Zu dem sprechen wir über den Körper und über die Gesundheit, denn um ein tatkräftiges Leben zu führen, ist es wichtig sich um seinen Körper zu kümmern und auf seine Gesundheit zu achten.   Jeden Sonntag um 6.00 Uhr erscheint eine neue Folge für Dich!   Zu Themen wie: Ziele, Motivation, Ernährung, Persönlichkeits-Entwicklung, Gesundheit, Sport, Training, Fitness, Selbstreflexion, Bio-Hacking uvm.   Viel Spaß und Freude beim Hören!

Kai Mönnig

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