


 * Groeneveld K. (2024). Muscle physiology and its relations to the whole body in health and disease. Acta Physiologica.
 * Kim G, Kim JH. (2020). Impact of Skeletal Muscle Mass on Metabolic Health. Endocrinology and Metabolism, 35(1), 1-6.
 * Johnson AJ, Peterson JA, Vincent HK, Manini T, Cruz-Almeida Y. (2023). Body composition and body mass index are independently associated with widespread pain and experimental pain sensitivity in older adults: a pilot investigation.
 * Zunner BEM, et al. (2022). Myokines and Resistance Training: A Narrative Review. Int. J. Mol. Sci., 23(7), 3501.
 * Chrousos GP. (2023). Body composition disorders and stress. Mechanotransduktion


#204 MUSKELN ALS MEDIZIN: WIE KRAFTTRAINING DICH VOR KRANKHEITEN SCHÜTZT

Als Therapeut bist du nicht der Heiler, sondern ein Wegbegleiter – entdecke in dieser Folge, wie du deinen Patienten helfen kannst, ihre eigene Selbstheilungskraft zu aktivieren. Wir zeigen dir praxisnahe Kommunikationsstrategien und Methoden, um einen Rahmen zu schaffen, in dem echte, nachhaltige Heilung stattfinden kann. Auch für Patienten bietet diese Episode wertvolle Einblicke, wie sie aktiv an ihrem Heilungsprozess mitwirken und gemeinsam mit ihrem Therapeuten den Weg von der passiven Behandlung zur Selbstwirksamkeit gehen können.

#203 WEGBEGLEITER STATT HEILER: VOM BEHANDLUNGSTISCH ZUR SELBSTWIRKSAMKEIT

Die beste Übung ist die, die dich besser in deinem Leben macht – aber was bedeutet das konkret? In dieser Folge erfährst du, wie du dein Training funktionell gestaltest, indem du wichtige Bewegungsmuster integrierst, die dir mehr Beweglichkeit, Stabilität und Schmerzfreiheit im Alltag, im Sport und in der Reha schenken. Von der optimalen Übungsauswahl über gezielte Atmung bis hin zur effektiven Integration aller Bewegungsebenen – entdecke praktische Tipps und vermeide typische Fehler, um nachhaltig stark, beweglich und gesund zu bleiben.

#202 FUNKTIONELLES TRAINING: PRAXISNAHE TIPPS FÜR ALLTAG, SPORT UND REHABILITATION

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In dieser Episode nehmen wir das Konzept des funktionellen Trainings kritisch unter die Lupe und klären, was wirklich dahinter steckt. Wir zeigen dir, warum nicht jede spektakulär aussehende Übung automatisch funktionell ist und weshalb viele beliebte Trainingsmethoden an Maschinen ihre Ziele verfehlen. Außerdem erklären wir, warum beim funktionellen Training häufig grundlegende menschliche Funktionen wie Atmen und Gehen vernachlässigt werden – obwohl gerade diese die Basis echter Funktionalität bilden. Dabei erfährst du, wie wichtig es ist, Bewegungen individuell nach Alltag, Sportart oder Rehabilitationsziel auszuwählen. Egal ob du Trainerin, Therapeutin oder ambitioniert Trainierender bist – wir helfen dir, funktionelles Training neu zu denken und optimal umzusetzen. Höre rein und lerne, warum funktionelles Training viel mehr bedeutet, als nur komplexe Übungen auf dem Balanceboard auszuführen. Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gerne mit Kolleginnen und Freund*innen, um gemeinsam besser zu trainieren!

Viel Freude beim Zuhören!
Dein Tatkraft-Team: Kai und Ole

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Über uns:

#Ein schmerzfreies Leben ist möglich!
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.

Im TATKRAFT-Podcast teilen wir die neusten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und Osteopathie und laden regelmäßig Expert*innen ein, um die Ursachen für Schmerzen zu finden und zu verstehen.

Egal, ob du selbst mit Schmerzen zu kämpfen hast oder im Bereich Training und Therapie tätig bist: Der TATKRAFT-Podcast hilft dir einen neuen Blick auf das Thema Schmerzen zu werfen und wirkungsvolle Lösungsansätze zu entdecken.Wir zeigen dir, dass der Weg zu einem schmerzfreien Leben auch Spaß machen kann.

Instagram: https://www.instagram.com/tatkraft_podcast/
E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de

#201 NEUDEFINITION VON FUNCTIONAL TRAINING – WARUM DEIN BISHERIGES TRAINING ZU KURZ GREIFT

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200 Folgen TATKRAFT-Podcast!
Kennst du das Gefühl, dass sich über Jahre scheinbar nichts ändert – und dann kippt plötzlich alles? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge und zeigen dir, wie du durch Ausdauer und Geduld genau diesen positiven Wendepunkt in deiner Gesundheit erreichst bzw. den negativen Wendepunkt vermeidest/umkehrst.

In dieser Episode erfährst du:
 * Was der Tipping Point eigentlich ist und warum er so plötzlich zuschlagen kann – im Positiven wie im Negativen.
 * Wie kleine Schritte im Alltag dazu führen, dass sich dein Körper langsam, aber sicher in eine bessere Balance bewegt.
 * Warum Geduld und Dranbleiben entscheidend sind, um wirklich nachhaltige Veränderungen zu erzielen.
 * Welche Frühzeichen dir zeigen, dass du auf dem Weg zum Tipping-Point bist – und wie du gegensteuern kannst.

Freu dich auf unsere wichtigsten Gesundheitsinterventionen, welche dich jeden Tag ein Stück näher zu mehr Gesundheit, Lebensqualität und Schmerzfreiheit bringen.

Neugierig geworden? Dann hör rein und finde heraus, wie du deinen Körper Schritt für Schritt Richtung positiver Tipping Point führst.

Viel Freude beim Zuhören!
Dein Tatkraft-Team: Kai und Ole

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Über uns:

#Ein schmerzfreies Leben ist möglich!
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.

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Egal, ob du selbst mit Schmerzen zu kämpfen hast oder im Bereich Training und Therapie tätig bist: Der TATKRAFT-Podcast hilft dir einen neuen Blick auf das Thema Schmerzen zu werfen und wirkungsvolle Lösungsansätze zu entdecken.Wir zeigen dir, dass der Weg zu einem schmerzfreien Leben auch Spaß machen kann.

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#200 DER WEG ZUM TIPPING POINT: UNSERE WICHTIGSTEN TIPPS FÜR DAUERHAFTE GESUNDHEIT


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Fragst du dich, warum du manchmal „schief“ stehst oder bewegst und ob das überhaupt normal ist? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!

Wir zeigen dir, welche natürlichen Asymmetrien unser Körper mitbringt – vom Zwerchfell über die Lungenlappen bis hin bis zu den Unterschieden zwischen unseren Gehirnhälften.

Du erfährst, was es mit dem sogenannten „Left-AIC-Muster“ auf sich hat und warum viele von uns unbewusst eine „Lieblingsseite“ haben.

Wir sprechen darüber, wie dein Nervensystem diese einseitigen Bewegungsmuster „.lernt“ und was du konkret tun kannst, um dieses zu durchbrechen.

Dabei geht es nicht um „perfekte Symmetrie“, sondern um mehr Variabilität und Bewegungsfreiheit im Alltag.
Du bekommst praktische Tipps, wie du deine linke und rechte Seite in ein besseres Gleichgewicht bringst – ohne starre Haltungsregeln.

Also: Jetzt reinhören, mehr über die spannenden Asymmetrien deines Körpers erfahren und direkt loslegen!

Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole

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Über uns:

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#199 KÖRPERLICHE DYSBALANCEN BEHEBEN: DAS LEFT-AIC MUSTER

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Du willst endlich abnehmen, ohne ständig eine neue Diät auszuprobieren oder in den Jojo-Effekt zu rutschen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! 

Wir sprechen über die entscheidenden Prinzipien, die wirklich funktionieren – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich. Dabei geht es nicht um kurzfristige Crash-Diäten, sondern um langfristige Strategien, die dir helfen, nachhaltig Fett zu verlieren und dein Wohlfühlgewicht zu halten.

In dieser Folge erfährst du:

✅ Welchen Gesundheits-/Abnehmmorgentrunk Kai jeden morgen trinkt
✅ Wie du deine Mahlzeiten richtig timst (Chrononutrition), um den Stoffwechsel zu optimieren
✅ Welche Ernährungsprinzipien dir helfen, nachhaltig abzunehmen – von Makronährstoffen bis zur Mikronährstoffen und Spurenelementen
✅ Wie Stress, Schlaf & Hormone deine Fettverbrennung beeinflussen und was du dagegen tun kannst
✅ Warum Sonnenblumenöl. Rapsöl, Palmöl Deinen Abnehmprozess enorm erschweren

Diese Folge gibt dir konkrete, sofort umsetzbare Tipps, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Kein unnötiger Verzicht, kein unnötiger Stress – sondern ein klarer Plan für langfristigen Erfolg!

🎧 Jetzt reinhören und die besten Abnehm-Strategien für deinen Alltag entdecken! 💪

Viel Freude beim Hören.

Euer Kai und Ole

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#198 ABNEHMEN LEICHT GEMACHT: DIE ENTSCHEIDENDEN PRINZIPIEN UND TIPPS FÜR LANGFRISTIGEN ERFOLG

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Willkommen zu Episode #197! In dieser Folge beleuchten wir, warum Kalorien zählen nur einen kleinen Teil des Abnehm-Puzzles ausmacht und wie Faktoren wie Vitamine, Mineralstoffe, eine gesunde Leber, die Psyche, dein Mikrobiom und ein optimierter Stoffwechsel alle gemeinsam die Fettverbrennung beeinflussen. Erfahre, weshalb die Gewichtsreduktion ein ganzheitlicher Prozess ist und entdecke neue Zusammenhänge, die deine Einstellung zum natürlichen Abnehmen grundlegend verändern können.

Viel Freude beim Hören.

Euer Kai und Ole

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#197 NATÜRLICH ABNEHMEN: WIESO KALORIENZÄHLEN NICHT DIE LÖSUNG IST

In dieser Folge teilen wir praktische Tipps, wie du deine Darmgesundheit im Alltag effektiv unterstützen kannst. Wir sprechen über einfache Maßnahmen, die du sofort umsetzen kannst, um dein Mikrobiom zu optimieren und Entzündungen zu reduzieren. Mit diesen umsetzbaren Strategien reduzierst du Entzündungen in deinem Körper und fühlst dich leichter, energiegeladener und gesünder.

#196 DARMGESUNDHEIT IM ALLTAG: EINFACH UMSETZBARE TIPPS FÜR JEDEN TAG

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Erwähnte Studien:
Guo et al. 2019 [https://www.bjanaesthesia.org/article/S0007-0912(19)30638-5/fulltext]
Lewandowski et al. 2023 [https://apcz.umk.pl/JEHS/article/view/43223]
Moreale et al. 2022 [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35326422/]

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Unser Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan – er ist der Schlüssel zu Gesundheit und Schmerzfreiheit. Ein ausgeglichenes Mikrobiom kann Entzündungen reduzieren, das Immunsystem stärken und sogar unsere Stimmung beeinflussen. Doch Stress, eine unausgewogene Ernährung und falsche Lebensgewohnheiten können die Darmflora aus dem Gleichgewicht bringen und so Schmerzen und Krankheiten begünstigen. In dieser Episode erfährst du, wie du dein Mikrobiom gezielt unterstützen kannst, um Entzündungen zu reduzieren und dein Wohlbefinden zu steigern. Wir sprechen über den Einfluss von Ernährung und Stress auf die Darmgesundheit und geben dir praktische Tipps für den Alltag. Entdecke, wie du durch kleine Veränderungen große Effekte für deine Gesundheit erzielen kannst. Hör rein und erfahre, warum dein Darm der Schlüssel zu einem schmerzfreien Leben sein kann!

Viel Freude beim Hören.

Euer Kai und Ole

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#195 DER DARM: SCHLÜSSEL ZUR GESUNDHEIT UND SCHMERZFREIHEIT – WIE ERNÄHRUNG UND LEBENSWEISE DAS MIKROBIOM BEEINFLUSSEN

TATKRAFT - Wir bringen dich zu einem starken MINDSET und einem gesunden KÖRPER!   Für uns ist TATKRAFT das Mindset mit Energie etwas zu tun, was dich in deinem Leben voranbringt und deinen Körper gesund und aktiv hält.   Wir wollen uns über Ideen austauschen, die dich inspirieren und zu TATEN bewegen. Wir wollen über Gedanken und Erfahrungen reden, die dir KRAFT für dein Leben geben. UNSER ZIEL ist es, dass du aus diesem Podcast etwas mitnehmen kannst, was dich in deinem Leben voranbringt.   Zu dem sprechen wir über den Körper und über die Gesundheit, denn um ein tatkräftiges Leben zu führen, ist es wichtig sich um seinen Körper zu kümmern und auf seine Gesundheit zu achten.   Jeden Sonntag um 6.00 Uhr erscheint eine neue Folge für Dich!   Zu Themen wie: Ziele, Motivation, Ernährung, Persönlichkeits-Entwicklung, Gesundheit, Sport, Training, Fitness, Selbstreflexion, Bio-Hacking uvm.   Viel Spaß und Freude beim Hören!

Kai Mönnig

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