#242 - Brust raus, Schultern zurück, gerade stehen - was als "gute Haltung" gilt, ist für viele Menschen genau das Problem.

Genau die Übungen, die deine Patient:innen aus dem Extension-Bias herausführen, findest du im kostenlosen Zwerchfell-PDF mit 2 detaillierten Übungen aus Kais Masterarbeit. Hol es dir hier: tatkraft-podcast.de/newsletter [https://tatkraft-podcast.de/newsletter]

In dieser Folge erfährst du:

 * Was ein Extension-Bias wirklich ist - und woran du ihn erkennst
 * Warum klassisches Krafttraining (Bankdrücken, Kreuzheben, Latzug) das Problem oft verstärkt
 * Wie das Open Scissor Syndrome mit dem Zwerchfell zusammenhängt
 * Warum der Nacken bei vielen bei jedem Atemzug arbeitet - und was das langfristig bedeutet
 * Die 3 Ebenen, die einen Extension-Bias entstehen lassen
 * Warum mehr Dehnen das Problem oft verschlimmert
 * Wieso Jefferson Curls bei Extensors mehr Schaden als Nutzen anrichten können

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#ExtensionBias #Haltung #Hohlkreuz #Rückenschmerzen #Zwerchfell #Atmung #OpenScissorSyndrome #Krafttraining #Physiotherapie #Therapie #PRI #Beweglichkeit #Tatkraft #TatkraftPodcast #Stabilität

#242 Wenn "gute Haltung" zum Problem wird! - Der Extension-Bias erklärt

#241 - Das Zwerchfell wird in der Therapie massiv unterschätzt. Warum es weit mehr ist als ein Atemmuskel - und was das für deine Praxis bedeutet.



Exklusiv für dich: Lade dir die PDF mit 2 detaillierten Übungen aus Kais Masterarbeit herunter - inklusive Video-Anleitungen und allen Studien zum Thema.

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In dieser Folge erfährst du:

 * Warum das Zwerchfell eine Doppelfunktion hat - und welche zuerst leidet
 * Was die Hodges-Studie über Atmung und Stabilität wirklich aussagt
 * Warum das Lower Cross Syndrome seit 40 Jahren falsch interpretiert wird
 * Ein spannender Patientenfall: Schulterschmerzen nach einer Galle-OP - wie kann das zusammenhängen?
 * Was die Zone of Apposition ist und warum sie über deine Haltung entscheidet
 * Der Mythos "Bauchatmung = Zwerchfellatmung" - und warum das so nicht stimmt
 * Wie das Zwerchfell mit Schulter, Rücken, Beckenboden und Verdauung verbunden ist



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#241 Zwerchfell: Mehr als nur ein Atemmuskel! - Inkl. PDF & Übungen

#240 - Millionen Abonnent:innen, tausende lizenzierte Therapeut:innen, eigene App. Aber hält die Methode, was sie verspricht?

In dieser Folge erfährst du:

 * Warum Liebscher & Bracht der größte Gesundheitskanal Deutschlands ist
 * Was die Studienlage zur Methode wirklich aussagt - und warum das ein Problem ist
 * Warum die Erklärung "Der Muskel ist das Problem" zu kurz greift
 * Conditioned Pain Modulation: Der unbekannte Mechanismus hinter dem schnellen Erfolg
 * Oles persönliche Erfahrung mit einem Liebscher & Bracht-Therapeuten
 * Was die Methode richtig macht - und wo sie gefährlich wird
 * Warum zu viel Dehnen langfristig zum Problem werden kann

Perfekt für Therapeut:innen, Trainer:innen und alle, die kritisch hinterfragen wollen, was hinter dem L&B-Imperium steckt.

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#LiebscherBracht #Schmerztherapie #Faszien #Dehnen #Schmerzen #Rückenschmerzen #Knieschmerzen #Physiotherapie #Therapie #Sportwissenschaft #Tatkraft #TatkraftPodcast #Pseudowissenschaft #Schmerz #Therapeuten

#240 Liebscher & Bracht: Marketing-Genies oder echte Therapie? - Kritische Analyse

#239 - 90% der Menschen atmen suboptimal, 50% sind chronische Mundatmer. Was Therapeuten aus James Nestors Bestseller "Breath" lernen können.

In dieser Folge erfährst du:

 * Das Stanford-Experiment: Was 10 Tage Mundatmung mit dem Blutdruck machen (+13 Punkte!)
 * Warum Lungenkapazität der stärkste Prädiktor für Lebenserwartung ist (Framingham-Studie, 70 Jahre, 5.200 Teilnehmer)
 * Der Bohr-Effekt erklärt: Warum CO2 wichtiger ist als du denkst
 * Wie Atmung Verdauung, Schlaf, Blutdruck und Schmerzen beeinflusst
 * Warum Asthma-Anfälle um 70% durch Atemtechniken reduziert werden können
 * Praktische Tipps: Nasenatmung etablieren, Mundkleben & Kinnband im Schlaf
 * Was das Buch leistet - und wo es für Therapeuten zu kurz greift

Perfekt für Therapeuten, Trainer und alle, die Atmung als zentrale Säule der Gesundheit verstehen wollen.

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239 Atmung: Die fehlende Säule der Therapie! - Buchbesprechung "Breath" von James Nestor

#238 - Was macht eine Studie wirklich aussagekräftig - und warum sind viele Therapieformen schwer zu beweisen?

In dieser Folge erfährst du:

 * Was Wissenschaft im Kern ausmacht: Falsifizierbarkeit nach Popper
 * Die Evidenzhierarchie: Von Einzelfallbericht bis Umbrella Review
 * Warum Studien zu Therapieformen wie Osteopathie oder PRI so komplex sind
 * Wie Medien Statistiken verzerren - das Beispiel "18% mehr Krebsrisiko"
 * Warum der Weg von Erkenntnis zur Praxis 17 Jahre dauert
 * Praktische Tipps: Wie du als Therapeut Studien kritisch liest und einordnest

Bonus am Ende: Kais komplettes Studienprotokoll aus seiner Masterarbeit .

Perfekt für Trainer, Therapeuten und alle, die Wissenschaft kritisch verstehen und in der Praxis anwenden wollen.

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#238 Wissenschaft in der Therapie: Was wirklich zählt!

#237 - Kais Studie mit 40 Probanden: Atemübungen schlagen Dehnen & Kräftigen bei Hohlkreuz & Hüftbeweglichkeit.



In dieser Folge erfährst du:

- Warum das Lower Cross Syndrome als Erklärungsmodell zu kurz greift

- Wie dein Zwerchfell über Stabilität und Haltung entscheidet

- Konkrete Studienergebnisse: Atemübungen doppelt so effektiv wie Dehnen & Kräftigen

- Warum Haltung auf Hirnstamm-Ebene gesteuert wird - nicht durch Muskelkraft

- Was Therapeuten und Trainer daraus mitnehmen können



Perfekt für Therapeuten, Trainer und alle, die Hohlkreuz und Rückenschmerzen wirklich verstehen wollen.



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#237 Kais Masterarbeit: Was wirklich gegen Hohlkreuz hilft

In Teil 1 und 2 haben wir euch erzählt, was ihr NICHT essen sollt – Pflanzenöle, Zucker, Transfette. Danach kamen die Nachrichten: „Ja super, und jetzt steh ich vorm leeren Kühlschrank."

Fair enough. Heute liefern wir die Antwort.

Dr. Catherine Shanahan hat weltweit Ernährungsformen untersucht – Okinawa, Mittelmeerraum, Blaue Zonen – und überall die gleichen vier Prinzipien gefunden. Egal welche Kultur, egal welcher Kontinent. Vier Säulen, die Menschen seit Jahrtausenden gesund gehalten haben – bis wir sie vergessen haben.

Außerdem: Warum das Land mit dem höchsten Fleischkonsum der Welt gleichzeitig die höchste Lebenserwartung hat. Warum eine Nature-Medicine-Studie die Fleisch-Debatte auf den Kopf stellt. Und was passiert, wenn man tierische Lebensmittel streicht, ohne einen Plan zu haben.

In dieser Folge sprechen wir über Knochenbrühe und Kollagen, Innereien und Nährstoffdichte, Fermentation und Darmgesundheit, und Faszienqualität – und was das alles für dich als Therapeut oder gesundheitsbewussten Menschen bedeutet.

Grundlage: „Zellnahrung" (Deep Nutrition) von Dr. Catherine Shanahan. Alle Studien in den Shownotes.

#Ernährung #Zellnahrung #DeepNutrition #Knochenbrühe #Kollagen #Innereien #Leber #Fermentation #Darmgesundheit #Faszien #Rohmilch #Fleisch #Gesundheit #Physiotherapie #TATKRAFT

#235 Zellnahrung Teil 3 – Was du wirklich essen solltest: Die 4 Säulen gesunder Ernährung

Zucker – eines der wichtigsten und am meisten missverstandenen Themen in der Ernährung. Grundlage dieser Folge ist das Buch Deep Nutrition von Dr. Cate Shanahan. Wir schauen uns an, was Zucker wirklich im Körper macht: von der Glykation, die dein Kollagen und deine Faszien irreversibel schädigt, über den Zusammenhang zwischen Softdrinks und Arterienverkalkung bis hin zur Frage, warum nicht tierische Fette, sondern Zucker das eigentliche Problem für deine Gefäße ist. Außerdem klären wir, warum ein Weißbrötchen metabolisch kaum anders ist als ein Löffel Zucker, was AGEs mit biologischem Altern zu tun haben und warum deine Faszienbehandlung nicht halten wird, wenn die Ernährung nicht stimmt. Viel Spaß!

#234 Zellnahrung Teil 2 – AGEs, Insulin & Fruktose: Was Zucker wirklich mit deinem Körper macht

Unsere Ernährung hat sich in den letzten Jahrzehnten massiv verändert – und das nicht unbedingt zum Besseren. Lebensmittel enthalten weniger Nährstoffe als früher, industriell verarbeitete Pflanzenöle haben tierische Fette weitgehend ersetzt und vieles was wir über gesunde Ernährung zu wissen glaubten steht heute wissenschaftlich auf wackeligen Beinen.

In dieser Folge schauen wir uns an was bei der Verarbeitung von Pflanzenölen wie Sonnenblumen- und Rapsöl passiert, welche Rolle oxidativer Stress und toxische Abbauprodukte dabei spielen und wie das Fettsäure-Verhältnis in unserem Körper mit chronischen Schmerzen und Entzündungen zusammenhängt. Dazu besprechen wir aktuelle Studien die zeigen dass es beim Thema Cholesterin deutlich differenzierter ist als oft dargestellt – und warum nicht die Menge des LDL entscheidend sein könnte sondern was darin transportiert wird.

Grundlage dieser Folge ist das Buch „Zellnahrung" (Deep Nutrition) von Dr. Catherine Shanahan.

#233 Zellnahrung Teil 1 – Pflanzenöle, oxidierter Stress und die Cholesterin-Debatte

Mehr Fortbildungen, mehr Methoden, mehr Techniken – aber bessere Ergebnisse? Meistens nicht. In dieser Folge sprechen wir über Greg McKeowns „Essentialism" und zeigen dir, wie du als Therapeut herausfindest, worauf es wirklich ankommt – und was du getrost weglassen kannst.

#232 ESSENTIALISMUS NACH GREG MCKEOWN: WAS THERAPEUTEN DARAUS LERNEN KÖNNEN

TATKRAFT - Wir bringen dich zu einem starken MINDSET und einem gesunden KÖRPER!   Für uns ist TATKRAFT das Mindset mit Energie etwas zu tun, was dich in deinem Leben voranbringt und deinen Körper gesund und aktiv hält.   Wir wollen uns über Ideen austauschen, die dich inspirieren und zu TATEN bewegen. Wir wollen über Gedanken und Erfahrungen reden, die dir KRAFT für dein Leben geben. UNSER ZIEL ist es, dass du aus diesem Podcast etwas mitnehmen kannst, was dich in deinem Leben voranbringt.   Zu dem sprechen wir über den Körper und über die Gesundheit, denn um ein tatkräftiges Leben zu führen, ist es wichtig sich um seinen Körper zu kümmern und auf seine Gesundheit zu achten.   Jeden Sonntag um 6.00 Uhr erscheint eine neue Folge für Dich!   Zu Themen wie: Ziele, Motivation, Ernährung, Persönlichkeits-Entwicklung, Gesundheit, Sport, Training, Fitness, Selbstreflexion, Bio-Hacking uvm.   Viel Spaß und Freude beim Hören!

Kai Mönnig

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