
Hier Kostenloses Erstgespräch buchen [https://calendly.com/tatkraft/erstgesprach-kostenlos]

------------
Worum geht’s in dieser Folge?
In Episode #214 geht’s um Selbstregulation – das, was zwischen Atmung, Nervensystem und innerer Sicherheit wirklich passiert. Wir sprechen darüber, warum viele körperliche Muster durch passive Therapie kaum verändert werden und was dein Körper eigentlich braucht, um sich sicher zu fühlen. Es geht nicht ums „Tun“, sondern ums Wahrnehmen, Spüren und Verändern von innen heraus.Im Tatkraft-Moment geht’s um unser ersten gemeinsamen Workshop bei der Osteopathie Summerschool!

Du erfährst:
• Warum dein Nervensystem der Schlüssel für echte Veränderung ist
• Was Selbstregulation bedeutet – und wie sie sich anfühlt
• Wie Atmung, Position und Spüren deine inneren Muster verändern
• Warum echte Entspannung nicht passiv, sondern aktiv geschult werden muss
• Welche Signale dir zeigen, dass dein Körper sich wieder sicher fühlt

Perfekt für dich, wenn du...
... mehr willst als kurzfristige Entspannung und Symptome lindern.
... als Therapeut:in oder Coach Menschen bei der nachhaltigen Auflösung von Schmerzen begleiten willst.
... deinen Körper tiefer verstehen und neu erleben willst – jenseits von Technik und Leistung.

Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole 🎙️
-----------
Über uns:

#Ein schmerzfreies Leben ist möglich!
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.

Im TATKRAFT-Podcast teilen wir die neusten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und Osteopathie und laden regelmäßig Expert*innen ein, um die Ursachen für Schmerzen zu finden und zu verstehen.

Egal, ob du selbst mit Schmerzen zu kämpfen hast oder im Bereich Training und Therapie tätig bist: Der TATKRAFT-Podcast hilft dir einen neuen Blick auf das Thema Schmerzen zu werfen und wirkungsvolle Lösungsansätze zu entdecken.Wir zeigen dir, dass der Weg zu einem schmerzfreien Leben auch Spaß machen kann.

Instagram: https://www.instagram.com/tatkraft_podcast/
E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de

#214 SELBSTREGULATION STATT SPANNUNG – DEIN NERVENSYSTEM BRAUCHT SICHERHEIT


Hier Kostenloses Erstgespräch buchen [https://calendly.com/tatkraft/erstgesprach-kostenlos]

------------
Worum geht’s in dieser Folge?
In Episode #213 sprechen wir über Bandscheiben – und warum sie viel stabiler, anpassungsfähiger und weniger „kaputt“ sind, als viele denken. Wir räumen mit dem Mythos vom Glasrücken auf und zeigen dir, warum Schmerz oft durch das Nervensystem entsteht – nicht durch strukturelle Schäden. Es geht um Regulation, Rezentrierung und darum, wie du deinem Rücken langfristig Vertrauen zurückgibst.

Du erfährst:
• Warum Bandscheibenvorfälle häufig schmerzfrei verlaufen
• Wie Nocebos, Stress und ZNS-Schutzmechanismen Schmerz erzeugen
• Warum dein Rücken keine Schonung, sondern gezielte Bewegung braucht
• Was Atmung, Zwerchfell und ZOA mit Rückengesundheit zu tun haben
• Wie du aus Angst wieder in Selbstwirksamkeit kommstPerfekt für dich, wenn du...
... unter Rückenschmerzen leidest und endlich raus aus der Schonhaltung willst.
... als Therapeut:in oder Coach fundierte Alternativen zum klassischen „Bandscheiben-Narrativ“ suchst.
... verstehen willst, wie Körper, Psyche und Haltung zusammenwirken.

Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole 🎙️


Bandscheibe, Rückenschmerz, Nervensystem, Atmung, Zwerchfell, Nocebo, Selbstwirksamkeit
-----------
Über uns:

#Ein schmerzfreies Leben ist möglich!
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.

Im TATKRAFT-Podcast teilen wir die neusten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und Osteopathie und laden regelmäßig Expert*innen ein, um die Ursachen für Schmerzen zu finden und zu verstehen.

Egal, ob du selbst mit Schmerzen zu kämpfen hast oder im Bereich Training und Therapie tätig bist: Der TATKRAFT-Podcast hilft dir einen neuen Blick auf das Thema Schmerzen zu werfen und wirkungsvolle Lösungsansätze zu entdecken.Wir zeigen dir, dass der Weg zu einem schmerzfreien Leben auch Spaß machen kann.

Instagram: https://www.instagram.com/tatkraft_podcast/
E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de

#213 BANDSCHEIBENVORFALL? WARUM DAS NICHT DAS ENDE IST


Hier Kostenloses Erstgespräch buchen [https://calendly.com/tatkraft/erstgesprach-kostenlos]

------------
Worum geht’s in dieser Folge?
In Episode #42 geht’s um Nackenschmerzen – aber nicht so, wie du denkst. Statt der üblichen Dehnübungen und Haltungstipps zeigen wir dir, warum dein Nacken oft nur die Bühne ist, auf der tiefere Probleme sichtbar werden. Es geht um Systemdynamiken, Atemmuster, visuelle Einflüsse und darum, wie du echte Stabilität über Koordination erreichst – nicht über Kraft. Im Tatkraft-Moment geht’s um Zungenposition, Fersenkontakt, Fehlstellungen im Kiefer – und eine der stärksten Metaphern von Ron zur Zone of Apposition. Du erfährst:
• Warum Nackenschmerzen oft eine Folge von Mustern im ganzen Körper sind
• Wie Zwerchfell, Atmung und Rippenposition deinen Nacken direkt beeinflussen
• Welche Rolle Kiefer, Augen und visuelle Orientierung spielen
• Warum der Nacken keine Kraft braucht, sondern Sicherheit
• Wie du mit simplen, gezielten Reizen dein System neu organisieren kannst Perfekt für dich, wenn du...
... mit Nackenschmerzen kämpfst und endlich tiefer verstehen willst, wo sie herkommen.
... als Coach, Therapeut:in oder Trainer:in ganzheitlich arbeiten willst.
... lernen willst, wie dein Körper über Spannung kommuniziert – und was er dir sagen will. Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole 🎙️


Nackenschmerzen, Atmung, Zwerchfell, Nervensystem, Kiefer, Haltung, Spannung
-----------
Über uns:

#Ein schmerzfreies Leben ist möglich!
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.

Im TATKRAFT-Podcast teilen wir die neusten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und Osteopathie und laden regelmäßig Expert*innen ein, um die Ursachen für Schmerzen zu finden und zu verstehen.

Egal, ob du selbst mit Schmerzen zu kämpfen hast oder im Bereich Training und Therapie tätig bist: Der TATKRAFT-Podcast hilft dir einen neuen Blick auf das Thema Schmerzen zu werfen und wirkungsvolle Lösungsansätze zu entdecken.Wir zeigen dir, dass der Weg zu einem schmerzfreien Leben auch Spaß machen kann.

Instagram: https://www.instagram.com/tatkraft_podcast/
E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de

#211 NACKENSCHMERZEN VERSTEHEN: WARUM DEIN KÖRPER NICHT LÜGT

Hier der Link zur PRI Schuh Liste [https://www.hruska-clinic.com/wp-content/uploads/2025/05/2025-Shoe-List-V1.pdf]

Hier Kostenloses Erstgespräch buchen [https://calendly.com/tatkraft/erstgesprach-kostenlos]

------------
Worum geht’s in dieser Folge?
In Episode #211 geht’s um Füße, Schuhe – und warum viele Schmerzen genau da beginnen, wo die meisten zuletzt hinschauen. Wir zeigen dir, wie stark dein Nervensystem auf sensorische Reize am Fuß reagiert und warum der falsche Schuh dein gesamtes Haltungs- und Atemsystem sabotieren kann. Wir erklären die Schritt für Schritt wie du den perfekten Schuh für dich oder deine Klienten findest. 

Im Tatkraft-Moment geht’s um Grünen Tee und dem Lauf zwischen den Meeren.Du erfährst:
• Warum der richtige Schuh oft der fehlende Baustein zur Schmerzbeseitigung ist
• Wie sensorischer Input vom Fuß das Zwerchfell und deine Haltung beeinflusst
• Welche biomechanischen Ziele wir mit der Schuhwahl verfolgen
• Warum Barfußschuhe für die wenigsten Personen geeignet sind
• Wie du Schritt für Schritt erkennst, ob ein Schuh wirklich passt 

Perfekt für dich, wenn du...
... Schmerzen ganzheitlich verstehen und nachhaltig lösen willst.
... als Therapeut:in, Trainer:in oder Coach biomechanische Zusammenhänge besser nutzen willst.
... du Schuhe finden willst, die wirklich zu dir und deinem Körper passen

Viel Freude beim Hören!
 Euer Kai und Ole 🎙️  


 Fußschmerzen, Haltung verbessern, Barfußschuhe kritisch, PRI Therapie, Schuhe und Schmerz, Zwerchfell Training, Fersenkontakt, Körperhaltung verbessern, funktionelle Schuhe, Coaching Biomechanik
-----------
Über uns:

#Ein schmerzfreies Leben ist möglich!
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.

Im TATKRAFT-Podcast teilen wir die neusten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und Osteopathie und laden regelmäßig Expert*innen ein, um die Ursachen für Schmerzen zu finden und zu verstehen.

Egal, ob du selbst mit Schmerzen zu kämpfen hast oder im Bereich Training und Therapie tätig bist: Der TATKRAFT-Podcast hilft dir einen neuen Blick auf das Thema Schmerzen zu werfen und wirkungsvolle Lösungsansätze zu entdecken.Wir zeigen dir, dass der Weg zu einem schmerzfreien Leben auch Spaß machen kann.

Instagram: https://www.instagram.com/tatkraft_podcast/
E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de

#211 SCHUHE ALS THERAPIE? WAS DEIN FUß WIRKLICH BRAUCHT

Hier Kostenloses Erstgespräch buchen [https://calendly.com/tatkraft/erstgesprach-kostenlos]

------------
Worum geht’s in dieser Folge?
In Episode #210 geht’s um den inneren Schweinehund – und warum so viele Menschen genau wissen, was sie tun sollten, es aber trotzdem nicht umsetzen. Wir sprechen darüber, wie mentale Blockaden, Nervensystem-Stress, mangelndes Körpervertrauen und emotionale Widerstände verhindern, dass Übungen gemacht werden – selbst wenn sie sinnvoll und gut erklärt sind. Besonders wichtig: Die Rolle von Trainer:innen und Therapeut:innen als mentale Unterstützer, die weit mehr leisten als nur Technik-Korrektur.
Im Tatkraft-Moment geht’s um Kefir mit Mango, schmerzende Nacken, falsche Schuhe – und einen richtig fetten Erfolg von Ole. 

Du erfährst:
• Warum Menschen trotz klarer Anweisung Übungen nicht machen
• Wie innere Widerstände und Nervensystem-Stress zusammenhängen
• Was du tun kannst, um als Coach oder Therapeut:in Vertrauen aufzubauen
• Warum Erfolgserlebnisse und Reframing entscheidend sind
• Wie du Motivation durch echtes Verstehen statt Druck erzeugst 

Perfekt für dich, wenn du...
... Menschen ganzheitlich helfen willst, Übungen wirklich durchzuziehen.
... als Trainer:in, Therapeut:in oder Coach mit mentalen Blockaden konfrontiert bist.
... verstehen willst, wie du den Schweinehund deiner Klient:innen (oder deinen eigenen) knackst. Viel Freude beim Hören!
 Euer Kai und Ole 🎙️

-------------Innerer Schweinehund, Disziplin Training, Motivation Therapie, Übungen durchziehen, Coaching Alltag, Training Psychologie, Bewegung im Alltag

Über uns:

#Ein schmerzfreies Leben ist möglich!
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.

Im TATKRAFT-Podcast teilen wir die neusten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und Osteopathie und laden regelmäßig Expert*innen ein, um die Ursachen für Schmerzen zu finden und zu verstehen.

Egal, ob du selbst mit Schmerzen zu kämpfen hast oder im Bereich Training und Therapie tätig bist: Der TATKRAFT-Podcast hilft dir einen neuen Blick auf das Thema Schmerzen zu werfen und wirkungsvolle Lösungsansätze zu entdecken.Wir zeigen dir, dass der Weg zu einem schmerzfreien Leben auch Spaß machen kann.

Instagram: https://www.instagram.com/tatkraft_podcast/
E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de

#210 DU WEISST, WAS DU TUN SOLLTEST – TUST ES ABER NICHT? SO KNACKST DU DEN INNEREN SCHWEINEHUND

Hier Kostenloses Erstgespräch buchen [https://calendly.com/tatkraft/erstgesprach-kostenlos]

------------
Worum geht’s in dieser Folge?
In Episode #209 sprechen wir über den inneren Schweinehund – und warum Disziplin allein oft nicht reicht, wenn es um Training, Übungen und Therapie geht. Wir zeigen dir, welche oft übersehenen Faktoren wie Umfeld, Perfektionismus, der finanzielle Invest und das Verstehen innerer Widerstände entscheidend dafür sind, ob Menschen Übungen wirklich umsetzen. Dabei werfen wir einen besonderen Blick auf die Rolle von Coaches, Trainer:innen und Therapeut:innen, die ihre Klient:innen nachhaltig unterstützen wollen. Im Tatkraft-Moment sprechen wir außerdem unser Mitgefühl für Ärzt:innen aus und was sich in unserem Gesundheitssystem verändern sollte.
 Du erfährst:
• Warum Disziplin oft scheitert – und was stattdessen hilft
• Welche Rolle Umfeld, Perfektionismus und Geld spielen
• Wie du Menschen unterstützt, Übungen wirklich in ihren Alltag zu integrieren
• Warum Verständnis für innere Widerstände wichtiger ist als Druck
• Was du als Coach, Trainer:in oder Therapeut:in aus der IFS-Perspektive für deine Arbeit mitnehmen kannst 

Perfekt für dich, wenn du...
... als Coach, Therapeut:in oder Trainer:in Menschen helfen willst, langfristig dranzubleiben.
... wissen willst, warum gute Übungen oft trotzdem nicht gemacht werden.
... Tools suchst, um deine Klient:innen besser abzuholen und innere Blockaden zu verstehen. Viel Freude beim Hören!
 Euer Kai und Ole 🎙️  

-------------Innerer Schweinehund, Disziplin Training, Motivation Therapie, Übungen durchziehen, Coaching Alltag, Training Psychologie, Bewegung im Alltag

Über uns:

#Ein schmerzfreies Leben ist möglich!
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.

Im TATKRAFT-Podcast teilen wir die neusten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und Osteopathie und laden regelmäßig Expert*innen ein, um die Ursachen für Schmerzen zu finden und zu verstehen.

Egal, ob du selbst mit Schmerzen zu kämpfen hast oder im Bereich Training und Therapie tätig bist: Der TATKRAFT-Podcast hilft dir einen neuen Blick auf das Thema Schmerzen zu werfen und wirkungsvolle Lösungsansätze zu entdecken.Wir zeigen dir, dass der Weg zu einem schmerzfreien Leben auch Spaß machen kann.

Instagram: https://www.instagram.com/tatkraft_podcast/
E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de

#209 DER INNERE SCHWEINEHUND BEI TRAINING & THERAPIE: WARUM DISZIPLIN ALLEIN NICHT REICHT

Hier Kostenloses Erstgespräch buchen [https://calendly.com/tatkraft/erstgesprach-kostenlos]

------------
Worum geht’s in dieser Folge?
In Episode #208 sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft – chronische Schmerzen und Heilung durch Bewegung. Du erfährst, warum Heilung kein Zustand, sondern ein Prozess ist, und weshalb gezielte Belastung dein bester Freund sein kann. Wir beleuchten, wie Schmerzen entstehen, was dein Nervensystem damit zu tun hat, und wie du lernst, Bewegung wieder mit Sicherheit und Vertrauen zu verknüpfen – selbst dann, wenn der Feuermelder im Körper grundlos Alarm schlägt. Du erfährst:
 • Was akuter Schmerz von chronischem Schmerz unterscheidet – und wie du darauf reagieren kannst
 • Warum Bewegung antientzündlich wirkt und Inaktivität oft mehr schadet als nutzt
 • Wie du Belastung dosierst, Schmerzen verstehst und Überlastungen vorbeugst
 • Welche Rolle das Nervensystem spielt – und wie du es gezielt beruhigen kannst
 • Konkrete Tools und Strategien, um Vertrauen in deinen Körper zurückzugewinnen Außerdem sprechen wir darüber, warum Regeneration, Individualisierung und Atmung genauso wichtig sind wie Training – und wie du Isometrie, bewusste Bewegungen und passive Maßnahmen sinnvoll integrierst. Perfekt für dich, wenn du...
... unter Schmerzen leidest und wissen willst, wie du dich wieder sicher bewegen kannst.
... das Gefühl hast, dein Körper „reagiert über“ und du suchst Wege, dein Nervensystem zu beruhigen.
... Training smarter gestalten willst – weg von Schema F, hin zu echter Individualität. 

Viel Freude beim Hören!
 Euer Kai und Ole 🎙️

----------
Entschleunigung, Achtsamkeit, Stressreduktion, Nervensystem, Burnout vorbeugen, Langsamkeit im Alltag, Stille aushalten, Produktivität ohne Stress, Parasympathikus aktivieren

Über uns:

#Ein schmerzfreies Leben ist möglich!
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.

Im TATKRAFT-Podcast teilen wir die neusten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und Osteopathie und laden regelmäßig Expert*innen ein, um die Ursachen für Schmerzen zu finden und zu verstehen.

Egal, ob du selbst mit Schmerzen zu kämpfen hast oder im Bereich Training und Therapie tätig bist: Der TATKRAFT-Podcast hilft dir einen neuen Blick auf das Thema Schmerzen zu werfen und wirkungsvolle Lösungsansätze zu entdecken.Wir zeigen dir, dass der Weg zu einem schmerzfreien Leben auch Spaß machen kann.

Instagram: https://www.instagram.com/tatkraft_podcast/
E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de

#208 TRAININGSPLANUNG BEI CHRONISCHEN SCHMERZEN: ZWISCHEN BELASTUNG UND HEILUNG

Hier Kostenloses Erstgespräch buchen [https://calendly.com/tatkraft/erstgesprach-kostenlos]

------------
Worum geht’s in dieser Folge?
In Episode #207 tauchen wir tief in das Thema echte Core‑Stability ein – fernab von endlosen Planks und steinharten Crunches. Du erfährst, warum der Weg zu einem belastbaren, beweglichen Rumpf bei deiner Atmung, einer funktionalen Zwerchfell‑Position sowie der harmonischen Ausrichtung von Rippen und Becken beginnt. Mit anschaulichen Bildern (vom geschmeidigen Segelmast bis zum wackeligen Zelt) räumen wir gängige Mythen zu Rundrücken, Hohlkreuz und „Bauch anspannen“ aus dem Weg und zeigen, wie Dynamik statt Starrheit langfristig Schmerzen reduziert und Performance steigert. Du erfährst:     • Wie Atmung, Zwerchfell und Rippenstellung als Innenleben deine Stabilität überhaupt erst ermöglichen
     • Warum statische Übungen alleine oft Steifheit statt echter Kontrolle erzeugen – und was du stattdessen tun kannst
     • Konkrete Übungsbeispiele für fein dosierten Druckaufbau statt „Hart‑machen“
     • Wie asymmetrisches Training die natürliche Rechts‑Links‑Schieflage deines Körpers ausbalanciert
     • Tipps, um Atemmuster im Alltag zu nutzen und deinen Core wie einen flexiblen Stoßdämpfer arbeiten zu lassen Außerdem sprechen wir darüber, wie du deine Wirbelsäule als das beweglichste Gelenk des Körpers verstehst, warum Rotation im Alltag unverzichtbar ist und weshalb gerade ältere Menschen von funktionellem Rumpftraining profitieren. Perfekt für dich, wenn du...
... bei Core‑Training bisher nur an Spannung denkst und mehr Dynamik integrieren willst.
... Rückenbeschwerden hast oder ihnen vorbeugen möchtest, ohne dich in starren Positionen festzukrallen.
... deine sportliche Leistung verbessern und dein Körpergefühl auf das nächste Level heben möchtest. 

Viel Freude beim Hören!  Euer Kai und Ole!

----------
Entschleunigung, Achtsamkeit, Stressreduktion, Nervensystem, Burnout vorbeugen, Langsamkeit im Alltag, Stille aushalten, Produktivität ohne Stress, Parasympathikus aktivieren

Über uns:

#Ein schmerzfreies Leben ist möglich!
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.

Im TATKRAFT-Podcast teilen wir die neusten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und Osteopathie und laden regelmäßig Expert*innen ein, um die Ursachen für Schmerzen zu finden und zu verstehen.

Egal, ob du selbst mit Schmerzen zu kämpfen hast oder im Bereich Training und Therapie tätig bist: Der TATKRAFT-Podcast hilft dir einen neuen Blick auf das Thema Schmerzen zu werfen und wirkungsvolle Lösungsansätze zu entdecken.Wir zeigen dir, dass der Weg zu einem schmerzfreien Leben auch Spaß machen kann.

Instagram: https://www.instagram.com/tatkraft_podcast/
E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de

#207 WARUM „CORE STABILITY“ FALSCH VERSTANDEN WIRD – UND WIE MAN ES BESSER MACHT

Hier Kostenloses Erstgespräch buchen [https://calendly.com/tatkraft/erstgesprach-kostenlos]

------------
Worum geht's in dieser Folge? In Episode #206 erkunden wir praxisnahe Wege zur Entschleunigung in einer Welt, die uns ständig zur Eile drängt. Wir beleuchten, wie tief verankerte Glaubenssätze wie "Nur wer leistet, ist wertvoll" uns antreiben und warum viele Menschen Angst vor Langsamkeit und Stille entwickeln. Du erfährst, wie Dauerstress deinen Körper in einen permanenten "Fight or Flight"-Modus versetzt und warum das Aktivieren deines Parasympathikus der Schlüssel zur Erholung ist. Du erfährst: 
 * Wie du mit Mono-Tasking, strategischen Pausen und Atemtechniken produktiv bleibst und trotzdem zur Ruhe kommst
 * Warum bewusste, langsame Bewegungen und Naturaufenthalte wissenschaftlich nachweisbar Stresshormone senken
 * Wie du mit einfachen Alltagsritualen dein Nervensystem beruhigst und innere Balance findest
 * Praktische Tipps zum Einplanen von Zeitpuffern und zur Entwicklung einer gesünderen Beziehung zur Zeit


Außerdem sprechen wir darüber, wie achtsames Essen und bewusste Körperwahrnehmung dir helfen können, aus dem ständigen Funktionsmodus auszusteigen und wieder mehr im Sein zu verweilen. Diese Folge ist ein Toolkit für alle, die Entschleunigung nicht als Luxus, sondern als notwendige Praxis für ein erfülltes Leben verstehen wollen.
 
Perfekt für dich, wenn du...
... dich im Alltag oft gehetzt und von deinen Aufgaben überwältigt fühlst.
... lernen möchtest, wie du Pausen und Langsamkeit kultivieren kannst, ohne an Produktivität einzubüßen.
... praktische Strategien suchst, um dein Nervensystem zu beruhigen und tiefere innere Ruhe zu finden.
 
Viel Freude beim Hören. Euer Kai und Ole

----------
Entschleunigung, Achtsamkeit, Stressreduktion, Nervensystem, Burnout vorbeugen, Langsamkeit im Alltag, Stille aushalten, Produktivität ohne Stress, Parasympathikus aktivieren

Über uns:

#Ein schmerzfreies Leben ist möglich!
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.

Im TATKRAFT-Podcast teilen wir die neusten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und Osteopathie und laden regelmäßig Expert*innen ein, um die Ursachen für Schmerzen zu finden und zu verstehen.

Egal, ob du selbst mit Schmerzen zu kämpfen hast oder im Bereich Training und Therapie tätig bist: Der TATKRAFT-Podcast hilft dir einen neuen Blick auf das Thema Schmerzen zu werfen und wirkungsvolle Lösungsansätze zu entdecken.Wir zeigen dir, dass der Weg zu einem schmerzfreien Leben auch Spaß machen kann.

Instagram: https://www.instagram.com/tatkraft_podcast/
E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de

#206 STRESSFREI LEBEN: EFFEKTIVE STRATEGIEN ZUR ENTSCHLEUNIGUNG

Hier Kostenloses Erstgespräch buchen [https://calendly.com/tatkraft/erstgesprach-kostenlos]

------------
Worum geht's in dieser Folge? Warum fällt es uns so schwer, einfach mal nichts zu tun? In einer Welt voller Reize, Geschwindigkeit und ständiger Selbstoptimierung scheint Stille fast bedrohlich – und doch ist sie oft genau das, was wir brauchen. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Entschleunigung wirklich bedeutet, warum sie uns körperlich und seelisch guttut, und wie du sie konkret in deinen Alltag integrieren kannst, ohne unproduktiv zu werden. Du erfährst: 
 * Was Entschleunigung bedeutet und warum diese so unfassbar wichtig für uns ist
 * Warum so viele Menschen Probleme damit haben, einfach mal nichts zu tun
 * warum Dauerstress dein Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringt,
 * wie sich ein hektischer Lebensstil auf Atmung, Hormone und Regeneration auswirkt,


Außerdem sprechen wir über die Angst vor der Leere, das Problem mit der To-do-Listen-Mentalität und die heilende Kraft von Langsamkeit und Eigenzeit. Diese Folge ist eine Einladung, raus aus dem Autopilot zu kommen – und wieder zu spüren, wie es sich anfühlt, einfach nur zu sein.


Perfekt für dich, wenn du…
… dich oft gestresst, getrieben oder innerlich unruhig fühlst.
… dir mehr innere Ruhe, Fokus und Klarheit wünschst.
… lernen willst, wie du Achtsamkeit, Entschleunigung und Körperwahrnehmung in dein Leben bringst.


Viel Freude beim Hören.

Euer Kai und Ole


----------
Entschleunigung, Achtsamkeit, Stressreduktion, Nervensystem, Burnout vorbeugen, Langsamkeit im Alltag, Stille aushalten, Produktivität ohne Stress, Parasympathikus aktivieren

Über uns:

#Ein schmerzfreies Leben ist möglich!
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.

Im TATKRAFT-Podcast teilen wir die neusten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und Osteopathie und laden regelmäßig Expert*innen ein, um die Ursachen für Schmerzen zu finden und zu verstehen.

Egal, ob du selbst mit Schmerzen zu kämpfen hast oder im Bereich Training und Therapie tätig bist: Der TATKRAFT-Podcast hilft dir einen neuen Blick auf das Thema Schmerzen zu werfen und wirkungsvolle Lösungsansätze zu entdecken.Wir zeigen dir, dass der Weg zu einem schmerzfreien Leben auch Spaß machen kann.

Instagram: https://www.instagram.com/tatkraft_podcast/
E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de

#205 ENTSCHLEUNIGUNG: WENN STILLE ANGST MACHT UND DOCH GUTTUT

TATKRAFT - Wir bringen dich zu einem starken MINDSET und einem gesunden KÖRPER!   Für uns ist TATKRAFT das Mindset mit Energie etwas zu tun, was dich in deinem Leben voranbringt und deinen Körper gesund und aktiv hält.   Wir wollen uns über Ideen austauschen, die dich inspirieren und zu TATEN bewegen. Wir wollen über Gedanken und Erfahrungen reden, die dir KRAFT für dein Leben geben. UNSER ZIEL ist es, dass du aus diesem Podcast etwas mitnehmen kannst, was dich in deinem Leben voranbringt.   Zu dem sprechen wir über den Körper und über die Gesundheit, denn um ein tatkräftiges Leben zu führen, ist es wichtig sich um seinen Körper zu kümmern und auf seine Gesundheit zu achten.   Jeden Sonntag um 6.00 Uhr erscheint eine neue Folge für Dich!   Zu Themen wie: Ziele, Motivation, Ernährung, Persönlichkeits-Entwicklung, Gesundheit, Sport, Training, Fitness, Selbstreflexion, Bio-Hacking uvm.   Viel Spaß und Freude beim Hören!

Kai Mönnig

Shows