Worum geht’s in dieser Folge?

Nachdem wir die Grundlagen geklärt haben, tauchen wir tief in die Biochemie und die korrekte Anwendung ein. Vitamin D wirkt im Körper nicht isoliert, sondern braucht zwingend Partner, um aktiviert zu werden. Wir sprechen darüber, welcher Mineralstoff als "Zündschlüssel" fungiert und warum viele Symptome einer vermeintlichen Unverträglichkeit oft auf einen Mangel an genau diesem Co-Faktor zurückzuführen sind. Zudem beleuchten wir das "Calcium-Paradoxon": Wir klären, welchen "Verkehrspolizisten" du im Blut brauchst, damit Calcium in die Knochen und nicht in deine Arterien wandert. Ein großes Thema ist auch der Streitpunkt Dosierung: Ist die bequeme Hochdosis einmal im Monat wirklich sinnvoll oder physiologisch problematisch? Wir schauen uns an, was aktuelle Studien zur Bioverfügbarkeit sagen und wie sich dein Einnahme-Rhythmus direkt auf deinen Infektschutz auswirkt. Außerdem erfährst du, welchen enormen Hebel ein optimierter Spiegel auf Testosteron, Psyche und Leistungsfähigkeit wirklich hat.

Du erfährst:
 * Warum Vitamin D ohne Magnesium im Körper inaktiv bleibt
 * Was das "Calcium-Paradoxon" ist und warum du zwingend Vitamin K2 brauchst
 * Warum tägliche Einnahme physiologisch besser ist als Wochen-Depots
 * Wie Vitamin D deinen Testosteronspiegel, deine Psyche und dein Immunsystem massiv beeinflusst
 * Warum die DGE-Empfehlungen von 800 I.E. oft nicht ausreichen

Perfekt für dich, wenn du…
 * bereits Vitamin D nimmst, aber keine Verbesserung spürst
 * wissen willst, welche Co-Faktoren du zwingend kombinieren musst
 * deine körperliche und mentale Leistungsfähigkeit gezielt optimieren willst

Viel Freude beim Hören!
 Euer Kai und Ole 🎙️
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Über uns: Als Therapeut*in kennst du das: Klassische Ansätze reichen oft nicht aus. Die Beschwerden kommen zurück, der Fortschritt stagniert, irgendetwas fehlt im Puzzle. Im TATKRAFT-Podcast gehen wir über mechanische Erklärungen hinaus. Wir verbinden Sportwissenschaft, Osteopathie und funktionelle Medizin und zeigen, wie Ernährung, Regeneration, Mikronährstoffe, Stress und Belastungssteuerung mit deinen Behandlungen zusammenspielen. Für Physiotherapeutinnen, Osteopathinnen und Trainer*innen, die Ursachen finden statt Symptome jagen – und für alle, die ganzheitlich verstehen wollen, wie Gesundheit funktioniert.

Instagram: https://www.instagram.com/tatkraft_podcast/
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#227 VITAMIN D GUIDE: RICHTIGE EINNAHME & EFFEKTE

Worum geht’s in dieser Folge?

Wir sprechen über eines der am meisten missverstandenen Moleküle in unserem Körper. Vitamin D ist streng genommen gar kein Vitamin, sondern ein Prohormon, das direkten Einfluss auf über hunderte Gene und unzählige Körperfunktionen hat. Trotzdem leiden in Deutschland je nach Jahreszeit bis zu 80 % der Menschen an einer Unterversorgung. Wir beleuchten, warum unser moderner Lifestyle und die geographische Lage Deutschlands eine natürliche Versorgung fast unmöglich machen und warum die Bildung über die Haut oft schon durch Sonnencreme oder Fensterglas komplett gestoppt wird. Besonders wichtig ist dabei das Wie der Zufuhr: Wir klären auf, worauf du bei der Supplementierung achten musst, damit das Vitamin überhaupt dort ankommt, wo es gebraucht wird. Zudem hinterfragen wir die gängigen Referenzwerte kritisch und erklären den entscheidenden Unterschied zwischen den verschiedenen Vitamin-D-Formen im Körper.

Du erfährst:
 * Warum Vitamin D ein Hormon ist und keine einfache Nahrungsergänzung
 * Wieso wir in Deutschland von Oktober bis März quasi kein Vitamin D bilden können
 * Worauf du bei der Einnahme und Supplementierung konkret achten musst
 * Den Unterschied zwischen Cholecalciferol, Calcidiol und dem aktiven Calcitriol
 * Welche Blutwerte (ng/ml) laut Experten für echte Prävention notwendig sind

Perfekt für dich, wenn du…
 * verstehen willst, warum du dich trotz gesunder Ernährung oft müde fühlst
 * wissen möchtest, wie du deine Blutwerte richtig interpretierst
 * sicherstellen willst, dass deine Vitamin-D-Einnahme auch wirklich wirkt

Viel Freude beim Hören!
 Euer Kai und Ole 🎙️
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#226 DAS HORMON VITAMIN D: MEHR ALS NUR EIN SUPPLEMENT


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Worum geht’s in dieser Folge?
In Episode #225 reden wir darüber, warum Magnesium mehr ist als ein „Mineralstoff“ – es ist ein fundamentaler Baustoff des Lebens. Es stabilisiert Zellmembranen, reguliert Nerven, entspannt Muskeln und ist Voraussetzung für ATP, also jede Form von Energieproduktion.
Ein Mangel sorgt schnell dafür, dass der Körper auf Dauerstress schaltet: hoher Muskeltonus, Krämpfe, Schlafprobleme, Kopfschmerzen, Herzrhythmusstörungen.

Wir besprechen, warum Blutwerte oft nichts aussagen, welche Medikamente die Aufnahme blockieren, warum unsere Ernährung heute deutlich weniger Magnesium liefert und wie du therapeutisch damit arbeitest.

Du erfährst:
 • Welche Funktionen Magnesium im Stoffwechsel übernimmt
 • Warum so viele Menschen trotz „normalem Blutwert“ im Mangel sind
 • Welche Symptome typisch sind – vom Zittern bis zu chronischen Schmerzen
 • Wie Magnesium Herz, Gefäße und Gehirn schützt
 • Welche Supplement-Formen wirklich wirken und welche du vergessen kannst
 • Warum Vitamin D ohne Magnesium nur halb so gut funktioniert
 • Wie du Einnahme, Dosierung und Timing sinnvoll gestaltest

Perfekt für dich, wenn du...
 ... verstehen willst, wie zentral Magnesium für Nerven, Stoffwechsel und Muskeln ist.
 ... als Therapeut die Mechanismen hinter Spannung, Schmerz und Stress besser einordnen willst.
… verstehen willst, warum Magnesium bei vielen chronischen Beschwerden eine zentrale Rolle spielt.


Viel Freude beim Hören!
 Euer Kai und Ole 🎙️
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#225 MAGNESIUM – DIE KOMPLETTE ANLEITUNG (von Wirkung bis Supplementierung)


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Worum geht’s in dieser Folge?
In Episode #2224 geht’s um die drei fundamentalen Lebensfunktionen: Atmung, Gehen und Schlucken. Diese Basisprozesse laufen rund um die Uhr, formen über Wiederholung unsere Struktur – und sind oft die Ursache vieler chronischer Probleme.

Wir sprechen über die Rolle des Nervensystems als oberste Steuereinheit, die Bedeutung funktioneller Bewegung und warum Laborbetrachtungen von Muskeln oder Gelenken zu kurz greifen. Du erfährst:

 • Warum Atmung, Gehen und Schlucken das Fundament jeder Therapie bilden
 • Wie Fehlfunktionen dieser Systeme strukturelle Probleme und Schmerzen verursachen
 • Wie Zwerchfell, Keilbein und Kreuzbein miteinander kommunizieren
 • Warum du Symptome nur verstehst, wenn du die Basisfunktionen beachtest
 • Wie du als Therapeut schnell erkennst, welches System der Haupttreiber ist 

Perfekt für dich, wenn du...
 ... verstehen willst, wie echte funktionelle Bewegung entsteht.
 ... als Therapeut:In tiefer in systemische Zusammenhänge eintauchen willst.
 ... deine Haltung, deinen Atem und deine Bewegung langfristig verbessern möchtest. Viel Freude beim Hören!

 Euer Kai und Ole 🎙️
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Über uns: Als Therapeut*in kennst du das: Klassische Ansätze reichen oft nicht aus. Die Beschwerden kommen zurück, der Fortschritt stagniert, irgendetwas fehlt im Puzzle. Im TATKRAFT-Podcast gehen wir über mechanische Erklärungen hinaus. Wir verbinden Sportwissenschaft, Osteopathie und funktionelle Medizin und zeigen, wie Ernährung, Regeneration, Mikronährstoffe, Stress und Belastungssteuerung mit deinen Behandlungen zusammenspielen. Für Physiotherapeutinnen, Osteopathinnen und Trainer*innen, die Ursachen finden statt Symptome jagen – und für alle, die ganzheitlich verstehen wollen, wie Gesundheit funktioniert.

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#224 DIE 3 FUNDAMENTE DER BEWEGUNG - ATMEN, GEHEN, SCHLUCKEN


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In Episode #223 geht’s um den Nocebo-Effekt – die dunkle Seite des Placebos. Wir sprechen darüber, wie Gedanken, Sprache und Kontext reale Schmerzen auslösen können und warum Kommunikation oft mächtiger ist als jede manuelle Technik. Studien zeigen: Schon ein unbedachtes Wort oder ein alarmistischer Befund kann Heilung blockieren. Genau das passiert täglich – in Arztpraxen, Physioräumen und sogar in unseren eigenen Köpfen. 

Du erfährst:
• Was der Nocebo-Effekt ist – und warum er echten Schmerz erzeugt
• Wie negative Kommunikation Heilungsprozesse behindert
• Warum MRT-Befunde oft mehr Angst als Aufklärung schaffen
• Welche Rolle Angst, Erwartung und in der Schmerzverstärkung spielen
• Wie du Sprache gezielt als therapeutisches Werkzeug nutzen kannst
• Wie du dich selbst vor unbewussten Nocebos schützt – durch Reframing und Fokus Perfekt für dich, wenn du...
... als Therapeut:in deine Kommunikation bewusst einsetzen willst, um Heilung zu fördern.
... verstehen willst, wie stark Erwartung, Sprache und Umfeld dein Nervensystem beeinflussen.
... lernen willst, Nocebos im Alltag zu erkennen – und in Placebos zu verwandeln. Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole 🎙️
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Über uns:
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.

Im TATKRAFT-Podcast teilen wir die neusten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und Osteopathie und laden regelmäßig Expert*innen ein, um die Ursachen für Schmerzen zu finden und zu verstehen.

Egal, ob du selbst mit Schmerzen zu kämpfen hast oder im Bereich Training und Therapie tätig bist: Der TATKRAFT-Podcast hilft dir einen neuen Blick auf das Thema Schmerzen zu werfen und wirkungsvolle Lösungsansätze zu entdecken.Wir zeigen dir, dass der Weg zu einem schmerzfreien Leben auch Spaß machen kann.

Instagram: https://www.instagram.com/tatkraft_podcast/
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#223 NOCEBOS - WENN DER BEFUND UND KOMMUNIKATION MACHT KRANK


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Worum geht’s in dieser Folge?
In Episode #222 geht’s um ein radikal neues Verständnis von Schmerz. Wir sprechen darüber, warum Schmerz kein Signal aus dem Gewebe, sondern eine Schutzreaktion des Gehirns ist – und warum viele Therapien deshalb scheitern. Es geht um den Unterschied zwischen akuten und chronischen Schmerzen, das Schmerzgedächtnis, die Rolle des Nervensystems und wie das „Protectometer“ hilft, zwischen Gefahr und Sicherheit zu unterscheiden. 

Du erfährst:
• Warum Schmerz nicht im Körper, sondern im Gehirn entsteht
• Was das Schmerzgedächtnis ist – und wie du es verändern kannst
• Wie DIMs (Danger in Me) und SIMs (Safety in Me) deinen Schmerz steuern
• Warum Aufklärung (Pain Neuroscience Education) so wichtig ist
• Wie du als Therapeut oder Patient die Alarmanlage im Nervensystem neu kalibrierst
• Warum Verständnis, Bewegung und Sicherheit entscheidend für Heilung sind 

Perfekt für dich, wenn du...
... als Therapeut:in Menschen mit chronischen Schmerzen verstehst und besser begleiten willst.
... als Betroffene:r lernen willst, was dein Gehirn mit Schmerz wirklich zu tun hat.
... an einer modernen, ganzheitlichen Sicht auf Schmerz interessiert bist – jenseits des alten Maschinenmodells. 

Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole 🎙️ 
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Über uns:
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.

Im TATKRAFT-Podcast teilen wir die neusten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und Osteopathie und laden regelmäßig Expert*innen ein, um die Ursachen für Schmerzen zu finden und zu verstehen.

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#222 SCHMERZ NEU GEDACHT – WARUM DEIN GEHIRN DER SCHLÜSSEL ZUR BESSERUNG IST


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Worum geht’s in dieser Folge?  In Episode #221 geht’s um stille Entzündungen – Prozesse im Körper, die du nicht siehst, aber spürst. Wir reden darüber, was Entzündungen wirklich sind, wie sie entstehen und warum sie die Grundlage vieler moderner Erkrankungen bilden – von Gelenkschmerzen bis Müdigkeit. Du erfährst, wie man sie diagnostizieren kann, auch ohne aufwändige Tests, und warum der Darm dabei oft die zentrale Rolle spielt. 

Außerdem: welche Lebensmittel und Supplements Entzündungen fördern oder hemmen – und wie du durch bewusste Entscheidungen echte Heilung fördern kannst.  
Du erfährst:  • Was stille Entzündungen sind – und warum sie so schwer zu erkennen sind • Wie du Entzündungen im Körper spürst, bevor sie sichtbar werden • Welche Lebensmittel Entzündungen fördern und welche sie stoppen • Warum der Darm (Leaky Gut) der zentrale Hebel für Regeneration ist • Welche Supplements die Darmbarriere und Heilung unterstützen • Wie du langfristig anti-entzündlich leben kannst – ohne Extremdiäten  
Perfekt für dich, wenn du…  … als Therapeut:in verstehen willst, was hinter chronischen Beschwerden wirklich steckt … wissen willst, wie Ernährung und Darmgesundheit Entzündung beeinflussen … praktische Strategien suchst, um Entzündungen bei dir oder deinen Klient:innen zu reduzieren … Heilung systemisch betrachten willst – von innen nach außen  🎙️ Viel Freude beim Hören! Euer Kai & Ole 
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Über uns:
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#221 STILLE ENTZÜNDUNGEN – DIE UNSICHTBARE URSACHE HINTER SCHMERZEN UND ERKRANKUNGEN


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Worum geht’s in dieser Folge?
In Episode #220 sprechen wir über Arthrose – eine Diagnose, die vielen Menschen Angst macht, aber längst nicht so eindeutig ist, wie oft behauptet wird. Wir beleuchten die Rolle von Knorpel, Entzündung, Nervensystem, Schlaf und Ernährung im Krankheits- und Schmerzverlauf. Außerdem geht es um den Unterschied zwischen radiologischen Befunden und tatsächlicher Symptomatik, die Macht von Nocebos und warum Arthrose nicht automatisch Stillstand bedeutet.

Du erfährst:
• Warum Arthrose nicht automatisch Schmerz bedeutet• Welche Rolle Ernährung, Schlaf und Entzündung bei Arthrose spielen• Wie Schwermetalle und Umweltfaktoren die Gelenke beeinflussen können• Warum Bewegung und gezieltes Training entscheidend für Gelenkgesundheit sind• Wie das Nervensystem Schmerz verstärkt oder abschwächt

Perfekt für dich, wenn du…
… verstehen willst, warum Arthrose mehr als „Verschleiß“ ist.… Strategien suchst, um trotz Diagnose aktiv und beweglich zu bleiben.… als Therapeut:in Klient:innen besser begleiten willst – mit Fokus auf Ressourcen statt Defizite.
Viel Freude beim Hören!Euer Kai und Ole 🎙️
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Über uns:
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#220 ARTHROSE – WARUM SCHMERZ NICHT (NUR) VOM KNORPEL KOMMT


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Du erfährst: • Wie die HPA-Achse Cortisol steuert – und warum das für Stressregulation entscheidend ist • Warum Cortisol morgens hoch und abends niedrig sein sollte • Welche Rolle Licht, Bewegung und Ernährung im Cortisol-Rhythmus spielen • Konkrete Hacks, um deinen Cortisolspiegel zu senken oder gezielt zu steigern  
Perfekt für dich, wenn du… … verstehen willst, warum Cortisol mehr ist als ein „Stresshormon“. … praktische Tools suchst, um Schlaf, Energie und Appetit wieder in den Griff zu bekommen. … als Therapeut:in oder Coach fundiertes Wissen über Stressbiologie mit in deine Arbeit nehmen willst.  Viel Freude beim Hören! Euer Kai und Ole 🎙️ 


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Über uns:

#Ein schmerzfreies Leben ist möglich!
Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.

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#219 CORTISOL - DAS STRESSHORMON: FREUND ODER FEIND?


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 Worum geht’s in dieser Folge? In Episode #219 geht’s um die versteckten Alltagsfaktoren, die unsere Gesundheit und Therapieerfolge massiv beeinflussen. Von Teflonpfannen über Mikroplastik in Kleidung bis hin zu Mikronährstoffmängeln – wir zeigen, wo die echten Gesundheitsfallen lauern. Dazu sprechen wir über das Impostor-Syndrom als Therapeut, den Umgang mit künstlichen Gelenken und die unterschätzte Kraft von Bewegung und Schlaf.  Im Tatkraft-Moment geht’s um Zweifel als Therapeut:in und die Folgen von künstlichen Gelenken. Du erfährst: • Warum Teflonpfannen und Mikroplastik echte Gesundheitsrisiken bergen • Welche Mikronährstoffmängel am häufigsten sind – und wie du sie erkennst • Wie du als Therapeut mit dem Impostor-Syndrom umgehen kannst • Warum Schlaf und Bewegung die unterschätzten Gamechanger sind  Perfekt für dich, wenn du… … im Alltag weniger versteckte Gesundheitsfallen haben willst. … als Therapeut:in deine Patient:innen ganzheitlich begleiten möchtest. … verstehen willst, warum kleine Alltagsentscheidungen riesige Effekte haben.  Viel Freude beim Hören! Euer Kai und Ole 🎙️ 
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Über uns:

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#218 KLEINE ÄNDERUNGEN, GROSSER UNTERSCHIED – DEIN GESUNDHEITS-UPGRADE

TATKRAFT - Wir bringen dich zu einem starken MINDSET und einem gesunden KÖRPER!   Für uns ist TATKRAFT das Mindset mit Energie etwas zu tun, was dich in deinem Leben voranbringt und deinen Körper gesund und aktiv hält.   Wir wollen uns über Ideen austauschen, die dich inspirieren und zu TATEN bewegen. Wir wollen über Gedanken und Erfahrungen reden, die dir KRAFT für dein Leben geben. UNSER ZIEL ist es, dass du aus diesem Podcast etwas mitnehmen kannst, was dich in deinem Leben voranbringt.   Zu dem sprechen wir über den Körper und über die Gesundheit, denn um ein tatkräftiges Leben zu führen, ist es wichtig sich um seinen Körper zu kümmern und auf seine Gesundheit zu achten.   Jeden Sonntag um 6.00 Uhr erscheint eine neue Folge für Dich!   Zu Themen wie: Ziele, Motivation, Ernährung, Persönlichkeits-Entwicklung, Gesundheit, Sport, Training, Fitness, Selbstreflexion, Bio-Hacking uvm.   Viel Spaß und Freude beim Hören!

Kai Mönnig

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