Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud


¿Qué pasa realmente en tu cerebro cuando meditas? En este episodio, platico con Raquel Mascaraque —autora, divulgadora y experta en cerebro y emociones— para descubrir la ciencia real detrás de la meditación. 


Hablamos de los mitos más comunes (¡spoiler: no necesitas poner la mente en blanco!), cómo la meditación reduce el estrés y la ansiedad, cómo fortalece tu atención y reprograma tu cerebro para vivir con más calma y claridad.


Descubre herramientas prácticas, hábitos sencillos y una mirada compasiva para empezar (o profundizar) tu práctica meditativa desde la neurociencia y la psicología.


Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

 * Mindfulness al Caminar, meditación guiada en movimiento (10 minutos) https://youtu.be/UdsCQp-bd20
 * Meditación para principiantes ¡comienza aquí! (15 minutos) https://youtu.be/jBaOa5YWGiU
 * La mejor técnica de Atención Plena a la Comida (10 minutos) https://youtu.be/7vmUl5i9oEQ



Más acerca de Raquel Mascaraque:

 * Su Libro: https://www.penguinlibros.com/es/ciencia-y-tecnologia/338315-libro-a-cerebrar-9788403524163
 *  Instagram: https://www.instagram.com/raquelmascaraque/
 * Tiktok: https://www.tiktok.com/@raquelmascaraque



🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿


Y si quieres seguir profundizando:


📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: 

https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq


Y síguenos en INSTAGRAM:


Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro

Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast


TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro

Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast


Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.


MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com

Host y guión: Marimar del Cerro 

Producción: Zayuri Vargas

Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio [https://silmedstu.com/]

Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.


¡Gracias equipo por hacer esto posible!

Hosted on Acast. See

Descubre qué hace en tu cerebro al meditar con Raquel Mascaraque. MDT425

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud


¿Te sientes muy ansioso? Ponte los audífonos y dale play.

Oirás un zumbidito diferente en cada oído; juntos generan un pulso que le dice a tu cerebro “relájate”. Debajo suena una base lenta, como un corazón tranquilo. No hay tambores ni sobresaltos: solo un fondo suave y predecible que acaricia tus nervios.


¿Qué notarás?

 * El cortisol baja y los hombros se sueltan.
 * Un empujón de dopamina y endorfinas deja la cabeza más clara.
 * Tu pulso y tu respiración se sincronizan en modo relax.

Tip: arranca con un par de respiraciones largas (exhala el doble de lo que inhalas) y deja que la música haga el resto. 

Ideal para cortar la rumiación antes de dormir, entre reuniones o en cualquier pico de estrés.


🎧 Usa audífonos para que el efecto binaural se sienta al 100 %. Dale a tu sistema nervioso un mini-spa sonoro y vuelve al día con calma renovada.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

 * ¿Buscas Música Relajante Para Meditar en Casa? https://youtu.be/AxOqE28xXBU
 * Meditación en silencio para conectar profundamente con el presente (10 minutos) https://youtu.be/lGQ7AdGajxM
 * Música relajante para MEDITAR y fortalecer tu ATENCIÓN (6 Minutos) https://youtu.be/84nSeZe_AHw



🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿


¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨

Y si quieres seguir profundizando:


📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq


Y síguenos en:


🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro


🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast


🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro


📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast


Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.


MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com

Host y guión: Marimar del Cerro 

Producción: Zayuri Vargas

Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio [https://silmedstu.com/]

Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.

Música de DEX 1200 con licencia de Epidemic Sound.


¡Gracias equipo por hacer esto posible!




Hosted on Acast. See

Música Binaural para Bajar el Cortisol, Aliviar Estrés y Ansiedad (30 minutos). MDT424

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud


La práctica de hoy te ayudará a bajar el cortisol, elevar la dopamina y liberar la tensión acumulada; tu pulso se estabiliza, la mente se despeja y sientes un reset total para continuar el día con calma y energía renovada.


Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

 * Meditación para sentirnos seguros en momentos de ansiedad y pánico https://youtu.be/toIRqG-VP6w
 * Meditación para transitar la ansiedad https://youtu.be/t2c3cqrcM0g
 * ¿Cómo dejar de vivir con Ansiedad? con https://studio.youtube.com/channel/UCzyHoWhzN1FQn9SJRJ81arAFabiola Cuevas de Desansiedad https://youtu.be/XMDRx5tA39s



🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿


¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨


Y si quieres seguir profundizando:


📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq


Y síguenos en:


🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro


🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast


🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro


📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast


Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.


MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com

Host y guión: Marimar del Cerro 

Producción: Zayuri Vargas

Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio [https://silmedstu.com/]

Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón

Música de DEX 1200 con licencia de Epidemic Sound.


¡Gracias equipo por hacer esto posible!




Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

 10 minutos mágicos para eliminar ANSIEDAD Y EMOCIONES NEGATIVAS. MDT423

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud


¿Sientes que siempre vas tarde? ¿Que no haces suficiente y la vida se te escapa?

En este episodio, Ferran Cases nos muestra cómo la ansiedad, la autoexigencia y la prisa están conectadas... y cómo empezar a soltarlas.

Una conversación honesta, divertida y liberadora sobre cómo dejar de correr, escucharte más y vivir desde el presente.


Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

 * Meditación guiada para momentos de Estrés, Angustia y Ansiedad: https://youtu.be/ZsRcWplpuYU
 * ¿Cómo dejar de vivir con Ansiedad? con Fabiola Cuevas https://youtu.be/XMDRx5tA39s
 * La Gratitud para Sanar la Ansiedad: https://youtu.be/l03dodMt54g



Más acerca de Ferran Cases:

 * Su página: https://bit.ly/3Zv2KtX
 * Instagram: https://www.instagram.com/ferrancases
 * Sus libros: https://bit.ly/43Tqb1i



🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿


¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨


Y si quieres seguir profundizando:


📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq


Y síguenos en INSTAGRAM:


Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro

Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast


TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro

Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast


Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.


MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com

Host y guión: Marimar del Cerro 

Producción: Zayuri Vargas

Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio [https://silmedstu.com/]

Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.


¡Gracias equipo por hacer esto posible!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

¿Cómo dejar de sentir que te quedas atrás y vas tarde a la vida? ANSIEDAD, AUTOEXIGENCIA y PRISA con Ferran Cases. MDT422

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud


¿Crees que ya sabes respirar? En esta charla explosiva con Rubén Sosa descubrirás por qué el dióxido de carbono es, en realidad, tu aliado secreto para relajarte, cómo entrenar el diafragma para reconectar con tu cuerpo y tres técnicas (triangular, cuadrada y de fuego) capaces de cambiar tu energía en cuestión de minutos. Respira menos, siente más… y prepárate para un viaje que pondrá tu salud patas arriba.

Escucha la entrevista completa aquí: https://youtu.be/pAnsl0PuGXw


Si quieres profundizar en tu respiración escucha:



 * 4-7-8 La RESPIRACIÓN poderosa PARA DORMIR: https://youtu.be/yL6aFsM_pXc
 * La Respiración que Eleva tu Concentración y tu Enfoque: https://youtu.be/S_UmjdkA8RM
 * Respiración Guiada para Balancear tu Energía Femenina y Masculina: https://youtu.be/OoAf3B3tZwk



🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨


⌚️Hoy hablamos de:

00:39 La respiración nos ayuda a conocernos 

03:42 El poder de la respiración

05:58 ¿Qué es el diafragma?

08:40 ¿Cómo debo Respirar?


Y si quieres seguir profundizando:


📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq


Y síguenos en:


🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro


🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast


🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro


📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast


Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.


MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com

Host y guión: Marimar del Cerro 

Producción: Zayuri Vargas

Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio [https://silmedstu.com/]

Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.


¡Gracias equipo por hacer esto posible!



Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

3 Respiraciones que Hackean tu Cuerpo en Minutos con Rubén Sosa de Medita Por el Mundo. MDT421

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud


Si sientes ansiedad los domingos y la mente no para, regálate 10 minutos para este Ritual Guiado. 


Cierra la semana con gratitud, suelta la tensión acumulada y define la intención que encenderá tu mejor lunes. 


Respira, renueva tu energía… ¡haz esto y prepárate para una semana épica!


Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

 * 4-7-8 La RESPIRACIÓN poderosa PARA DORMIR: https://youtu.be/yL6aFsM_pXc
 * Protege tu energía con esta SIMPLE técnica de meditación https://youtu.be/FkC0SmIbE3k
 * Música relajante para MEDITAR y fortalecer tu ATENCIÓN (6 Minutos) https://youtu.be/84nSeZe_AHw



🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿


¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨


Y si quieres seguir profundizando:


📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq


Y síguenos en:


🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro


🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast


🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro


📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast


Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.


MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com

Host y guión: Marimar del Cerro 

Producción: Zayuri Vargas

Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio [https://silmedstu.com/]

Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.


¡Gracias equipo por hacer esto posible!




Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Ritual Guiado para tener la Mejor Semana (10 minutos). MDT420

Súmate a los encuentros trimestrales CONECTA, DEFINE y AVANZA aquí: https://www.mardelcerro.com/define


¿Te sientes desmotivada, sin energía y con cero ganas? Este episodio es para ti.

Hablamos de cómo mantener la motivación cuando estás cansada, qué hacer cuando tu energía está bajita, y cómo volver a conectar con tus metas sin exigencia ni culpa.


Explora los tipos de motivación, las causas más comunes del agotamiento emocional y claves prácticas para retomar el rumbo desde la presencia y el autocuidado.

✨


Ideal si buscas:

 * Cómo volver a motivarte
 * Qué hacer cuando estás sin ganas
 * Herramientas para avanzar cuando no puedes más
 * Inspiración suave y real para días difíciles



🎧 Dale play y transforma tu energía sin agotarte en el intento.

¿No has visto los demás episodios de la serie de PLANEACIÓN CONSCIENTE?



 * PLANEA y TOMA ACCIÓN en los primeros 90 días https://youtu.be/RfRGuOo8U2A
 * ¿Te sientes AGOTADA y no Cumples tus METAS? Haz esto para AVANZAR: https://youtu.be/Nk1qT4FaZM8
 * Meditación Profunda Para Restaurar Tu Mente y Cuerpo https://youtu.be/OkqZAg1TcpY



🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨


Y si quieres seguir profundizando:


📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOr


Y síguenos en INSTAGRAM:


Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro

Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast


TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro

Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast


Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.


MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com

Host y guión: Marimar del Cerro 

Producción: Zayuri Vargas

Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio [https://silmedstu.com/]

Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.


¡Gracias equipo por hacer esto posible!




Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

¿Cómo mantenerme motivada cuando no tengo energía? MDT419

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud


Respira y duerme profundamente con la técnica 4-7-8, creada por el Dr. Andrew Weil e inspirada en el pranayama del yoga. Esta meditación guiada activa tu sistema nervioso parasimpático, reduce el estrés y te ayuda a combatir el insomnio de forma natural.


Practica respiración consciente para relajarte, soltar la ansiedad y conciliar el sueño rápido. Inhala 4, retén 7, exhala 8… y permite que el descanso te encuentre.


Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

 * Relajación profunda para mentes inquietas: https://youtu.be/6OU-eXl7gJE
 * Experta en sueño: Pautas para evitar el insomnio y dormir profundamente: https://youtu.be/YrzybE6zxTA?si=SyazweDQsNBjQJ1c
 * Descanso profundo sin dormir de 10 minutos para restaurar la energía: https://youtu.be/OkqZAg1TcpY



🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿


¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨


Y si quieres seguir profundizando:


📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq


Y síguenos en INSTAGRAM:


Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro

Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast


TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro

Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast


Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.


MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com

Host y guión: Marimar del Cerro 

Producción: Zayuri Vargas

Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio [https://silmedstu.com/]

Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.


¡Gracias equipo por hacer esto posible!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

4-7-8 La RESPIRACIÓN poderosa PARA DORMIR. MDT418

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud


En este episodio exploramos cómo los rituales nocturnos, los sueños lúcidos y la sabiduría corporal pueden ayudarte a regenerar tu energía vital, recuperar tu ciclo natural de sueño y reconectar con tu intuición femenina. Aprende cómo ritualizar tu descanso, usar la cama como un altar sagrado, y convertir tus noches en un espacio de sanación, claridad y empoderamiento espiritual. Ideal si sufres de insomnio, sientes que no descansas profundamente o quieres crear un nuevo vínculo con tu descanso y tu cuerpo.


Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

 * Duerme Profundamente en 15 Minutos. MDT416
 * Descanso profundo sin dormir de 10 minutos para restaurar la energía. MDT407 https://youtu.be/OkqZAg1TcpY
 * Mindfulness para dormir profundamente y permanecer dormido (10 minutos). MDT008 https://youtu.be/PoKwwu0u3WQ



Más acerca de Cynthia Zak:

 * Su página: https://cynthiazak.org/
 * Instagram: https://www.instagram.com/cynthiazakofficial/



🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿


¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨


Y si quieres seguir profundizando:


📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq


Y síguenos en INSTAGRAM:


Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro

Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast


TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro

Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast


Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.


MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com

Host y guión: Marimar del Cerro 

Producción: Zayuri Vargas

Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio [https://silmedstu.com/]

Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.


¡Gracias equipo por hacer esto posible!



Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Rituales para Dormir y Regenerar tu Energía Vital, con Cynthia Zak. MDT417

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud


Esta es una nueva versión de una de las meditaciones más escuchadas de Medita Podcast: Meditación para Dormir Profundamente.

Basada en el Método Autógeno de Schultz, esta práctica ha ayudado a miles de personas a relajarse profundamente y conciliar el sueño con suavidad.

Ideal para adultos, adolescentes y niños. Puedes hacerla acostado si deseas dormir, o sentado si solo quieres relajarte.


Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

 * Relajación profunda para mentes inquietas: https://youtu.be/6OU-eXl7gJE
 * Descanso profundo sin dormir de 10 minutos para restaurar la energía: https://youtu.be/OkqZAg1TcpY
 * Mindfulness para dormir profundamente: https://youtu.be/PoKwwu0u3WQ



🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿


¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨


Y si quieres seguir profundizando:


📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOr


Y síguenos en INSTAGRAM:


Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro

Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast


TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro

Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast


Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.


MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com

Host y guión: Marimar del Cerro 

Producción: Zayuri Vargas

Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio [https://silmedstu.com/]

Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.


¡Gracias equipo por hacer esto posible!



Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Duerme Profundamente en 15 Minutos, meditación guiada por Mar del Cerro. MDT416

Medita Podcast es la forma más sencilla y cómoda para comenzar a meditar. Está diseñado para que experimentes diferentes tipos de técnicas y tradiciones meditativas y comiences a trabajar tu mente, tus emociones y toda tu energía. Además encontrarás entrevistas con expertos en bienestar, meditaciones guiadas con distintos guías y tips de tu guía de meditación favorita, Mar del Cerro. Comenzar a meditar y experimentar todos sus beneficios nunca había sido tan fácil. Comienza a meditar hoy con Medita Podcast.

Mar del Cerro

Shows