Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud


En este episodio, la Dra. Elisa Sacal —experta en sueño y medicina de estilo de vida— nos revela por qué tantas personas se sienten agotadas incluso durmiendo 8 horas. Hablamos de estrés, hormonas, rutinas nocturnas, mitos como “la hora que despiertas determina tu productividad” y herramientas reales para recuperar un descanso profundo y reparador.


Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

 * Protocolo de descanso profundo sin dormir: https://youtu.be/OkqZAg1TcpY
 * Meditación para dormir profundamente: https://youtu.be/xIZ2hDfZcU0
 * Mindfulness para conciliar el sueño: https://youtu.be/PoKwwu0u3WQ



Más acerca de la Dra. Elisa Sacal:

 * Su libro: https://bit.ly/3FkFI24
 *  Instagram: https://www.instagram.com/dra.elisasacal
 * Contacto: contacto@draelisasacal.com 



🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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Producción: Zayuri Vargas

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Experta en SUEÑO: Pautas para evitar el INSOMNIO y DORMIR PROFUNDAMENTE

INSCRIPCIONES ABIERTAS al programa “Vivir en propósito: https://www.mardelcerro.com/proposito


Desde la infancia, muchas de nuestras pasiones, talentos y sueños más genuinos quedaron guardados bajo las capas del deber ser. En esta meditación guiada, te invito a reconectar con tu niño o niña interior —esa parte de ti que aún recuerda lo que amabas hacer, lo que se te daba naturalmente, y lo que soñabas ofrecer al mundo.

A través de un espacio de silencio, visualización y preguntas poderosas, podrás abrirte a las pistas que siempre han estado ahí: las raíces de tu propósito.

Es un momento para escuchar con ternura, observar sin juicio y comenzar a construir desde lo que verdaderamente te habita.


Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

 * Meditación de CLARIDAD: El Primer Paso para Manifestar Tus Sueños: https://youtu.be/UTedjo416wU
 * Meditación para elevar tus pensamientos y atraer lo que deseas: https://youtu.be/_7Hn74rHjGo
 * Meditación para conectar con mi Propósito: https://youtu.be/s_Vgn4MiVYg



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Conecta con tu Niño Interior y Encuentra tu Propósito, meditación guiada por Mar del Cerro. MDT414

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En este episodio de Medita Podcast, platico con Francesc Miralles, autor de Ikigai, sobre el propósito de vida, cómo se transforma con el tiempo y de qué manera podemos descubrirlo, nutrirlo y compartirlo. 

Hablamos del papel de la curiosidad, el movimiento, la calma mental, y cómo inspirar a niños y adolescentes en esta búsqueda. 

Un diálogo profundo sobre el sentido que estoy segura te invitará a reflexiones poderosas.


Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

 * Propósito, el rumbo que le da sentido a tu vida: https://youtu.be/aR_U7coGFgs?si=Qxgj5EHXqa0bqhoj
 * Meditación para conectar con mi propósito: https://youtu.be/s_Vgn4MiVYg
 * La Clave para tener un Negocio Auténtico: Claridad en tu Propósito: https://youtu.be/Jflt1vmM47A



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 IKIGAI: Cómo encontrar sentido en cada etapa de tu vida con Francesc Miralles. MDT413

Masterclass Gratuita TRANSFORMA TU HERIDA EN PROPÓSITO: https://www.mardelcerro.com/transforma


Inspirada en el método de Deepak Chopra de “los 8 por qué´s”, esta meditación de claridad te invita a un viaje interior para conectar con tu verdadero anhelo y manifestar tus sueños. 


A través de técnicas de mindfulness y visualización descubrirás el poder de activar tu intención y vivir en sintonía con tu esencia. ¡Da el primer paso hacia la manifestación de tu propósito!


Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

 * Gratitud para manifestar un gran día (5 minutos): https://youtu.be/eEqE8kjAblQ
 * ¿Cómo ser AUTÉNTICA y lograr la VIDA que quieres? con Mara Jiménez: https://youtu.be/wssw21Ge-NE



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Meditación de CLARIDAD: El Primer Paso para Manifestar Tus Sueños, guiada por Mar del Cerro. MDT412

Masterclass Gratuita TRANSFORMA TU HERIDA EN PROPÓSITO: https://www.mardelcerro.com/transforma


En esta charla, Karla Barajas nos comparte cómo resignificar el amor propio y abrazar el merecimiento para que nuestra manifestación vaya más allá de la fantasía. 

Hablamos de la importancia de tener claridad en lo que deseamos, nutrirnos de hábitos conscientes y rodearnos de la “tribu” adecuada. También exploramos cómo los procesos de sanación, los límites y la atención a nuestras creencias pueden transformar nuestra versión actual en la persona capaz de alcanzar sus sueños. 

¡Prepárate para una conversación llena de honestidad y herramientas prácticas que te inspirarán a reescribir tu historia!


Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

 * Gratitud: El Secreto para Habitar la Incomodidad: https://youtu.be/PKRiLwamDwo
 * Visualización y Journaling: Cómo Conectar con tu Voz: https://youtu.be/KsuwDDEjUYo
 * Meditación Guiada para Aumentar tu Autoestima: https://youtu.be/Mvsxme5LlEg



Más acerca de Karla Barajas:



 * Su página: https://www.soykarlabarajas.com/
 * Instagram: https://www.instagram.com/karla_barajas



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Por esto no funcionan tus MANIFESTACIONES (y cómo cambiarlas) con Karla Barajas. MDT411

Invitación Especial: Inscríbete completamente gratis a la MASTERCLASS TRANSFORMA TU HERIDA EN PROPÓSITO: https://www.mardelcerro.com/transforma


Esta sesión, inspirada en las técnicas GOLOV y UINSPIREME de Joe Dispenza, te invita a transformar tu energía y crear una vida extraordinaria. 

Al visualizar, clarificas tus objetivos, reconfiguras patrones mentales limitantes y reduces el estrés al generar un espacio interno de calma. Además, potencia tu creatividad, fortalece tu autoconfianza al imaginar tus logros y mejora tu enfoque y motivación para manifestar la realidad que deseas. 


Esta meditación te ayudará a conectar con tu autenticidad, visualizar tus sueños y desbloquear el poder interno que te impulsa a brillar. ¡Descubre cómo vivir desde tu verdad y transforma tu realidad!


Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

 * AFIRMACIONES de AMOR PROPIO para escuchar TODOS LOS DÍAS: https://youtu.be/DgOHKm5z954
 * La ciencia de la MANIFESTACIÓN (FÍSICA CUÁNTICA explicada) https://youtu.be/mg5AccrfOB8
 * Meditación Guiada de la mañana. Empieza el día con ENERGÍA POSITIVA: https://youtu.be/j1Z7MRG94xM



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Meditación para elevar tus pensamientos y atraer lo que deseas guiada por Mar del Cerro. MDT410

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En la sesión descubrirás cómo transformar tus hábitos y conectar con el campo cuántico para vivir de forma extraordinaria. 

En este episodio exploramos la creación consciente, la autenticidad y los pilares fundamentales que te ayudarán a manifestar la realidad que realmente deseas. ¡Inspírate y empieza a co-crear tu futuro hoy!


Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

 * Desbloquea tu Mente: la Física Cuántica Explica Cómo: https://youtu.be/vlSwE2NMETA
 * Meditación guiada para MANIFESTAR mi grandeza: https://youtu.be/YTELwemZ_W4
 * La Mejor Manera de Comenzar el Día: https://youtu.be/tLWraygKGUQ

Más acerca de nombre entrevistada:

 * Su página: https://www.tonyespigares.com/
 * Instagram: https://www.instagram.com/tonyespigares/?hl=es



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¿Cómo co-crear conscientemente la realidad que realmente deseas? con Tony Espigares. MDT409

Súmate a la clase gratuita de seguimiento de metas: https://www.mardelcerro.com/define


¿Crees que el Coaching es para ti? ¿Te gustaría una sesión 1-1 con Mar? Más info aquí: https://www.mardelcerro.com/coaching


¿Te sientes agotada, atrapada en un ciclo de metas no cumplidas y frustración? 😔 


En este episodio te doy las herramientas claves para salir del agotamiento y avanzar con claridad hacia tus objetivos. Hablamos de cómo recuperar la conexión con tus metas, dejar de lado la procrastinación, y cómo crear un sistema de productividad que sea sostenible y eficaz. 


¡No más sentirte estancada! 


Si aún no tienes claras tus metas, escucha el episodio 394 y acompáñame en este camino hacia la acción consciente. ¡Es momento de tomar control y avanzar hacia lo que realmente deseas! 🚀


Si te gustó este episodio y quieres profundizar, te invito a escuchar:



 * Cómo PLANEAR TU AÑO y tomar acción en los primeros 90 días. MDT394: https://youtu.be/RfRGuOo8U2A
 * Meditación de gratitud para ganar claridad: https://www.youtube.com/watch?v=0IZ-7imTerU
 * Meditación metas desde el amor. MDT049 https://youtu.be/Q6YTHMKaVQo?si=871guER-4mRRmvG3



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¿Te sientes agotada y sin avances en tus metas? Esto es lo que necesitas para avanzar. MDT408

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En está sesión te comparto un protocolo de descanso profundo sin dormir de 10 minutos, inspirado en las prácticas del Dr. Andrew Huberman, para restaurar tu energía mental y física. Con esta herramienta podrás relajar tu sistema nervioso, mejorar tu enfoque y recuperar vigor en cualquier momento del día o la noche.


Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

 * Meditación para dormir profundamente: https://youtu.be/xIZ2hDfZcU0
 * Dormir es una experiencia espiritual, entrevista con Vero Velázquez https://youtu.be/Rxih-oGTIhM
 * Meditación para dormir, Mindfulness: https://youtu.be/PoKwwu0u3WQ



Escucha la práctica original en inglés: https://youtu.be/KHIbgSN2qAU?si=j670PLYZMtt_ppg-


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Descanso profundo sin dormir de 10 minutos para restaurar la energía mental y física inspirado en Dr. Huberman. MDT407

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¿Sientes que vives en piloto automático, sin tiempo para conectar contigo misma? ¿Te cuesta sostener los cambios que realmente quieres en tu vida?


En esta charla con Rocío Aquino y Ángel Orengo, autores de “The Orchid: El código secreto de las diosas modernas”, exploramos cómo recuperar tu energía, vivir con intención y transformar tu realidad a través de la conciencia, la gratitud, el perdón, la aceptación y la intención.


Hablamos del poder de la comunidad, del crecimiento interno y de herramientas prácticas para sostener tu transformación y crear un presente más alineado y auténtico.

Una conversación inspiradora para quienes buscan evolucionar y liberarse del pasado.


Más acerca de Rocío y Ángel:

 * Instagram: https://www.instagram.com/theorchidbook_/
 * Podcast: https://www.youtube.com/channel/UCHh3rHsJKWpBLihFaaWCsFQ



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 MDT406: ¿Qué Esconde Tu Mente Para Impedir Tu Crecimiento? con Rocío Aquino y Ángel Orengo

Medita Podcast es la forma más sencilla y cómoda para comenzar a meditar. Está diseñado para que experimentes diferentes tipos de técnicas y tradiciones meditativas y comiences a trabajar tu mente, tus emociones y toda tu energía. Además encontrarás entrevistas con expertos en bienestar, meditaciones guiadas con distintos guías y tips de tu guía de meditación favorita, Mar del Cerro. Comenzar a meditar y experimentar todos sus beneficios nunca había sido tan fácil. Comienza a meditar hoy con Medita Podcast.

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