In dieser Episode spricht Alex mit Miriam Reißig über Human Design, eine Methode zur Selbstentdeckung und Selbstverwirklichung. Miriam hat ein Buch über das Thema geschrieben und erklärt die Grundlagen von Human Design, die verschiedenen Typen und wie du Entscheidungen im Einklang mit deiner Energie treffen kannst. Miriam und Alex diskutieren auch die Rolle der Energiezentren und Profile im Human Design sowie die Wichtigkeit von Selbstliebe und Erlaubnis. Die Episode bietet praktische Schritte zur Anwendung von Human Design im Alltag und soll dich ermutigen, deine eigene energetische Landkarte zu erkunden.

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Kapitelmarken 00:00:00 Intro 00:01:06 Was ist Human Design? 00:06:36 Human Design und Wissenschaft 00:08:44 Human Design in Bezug auf Partnerschaft und Rückzug 00:11:03 Wie wird die Chart berechnet? 00:13:45 Kann Human Design limitieren? 00:16:21 Alex ist Manifestor 00:16:40 Miriam ist Generatorin 00:26:25 5 Typen im Humand Design 00:28:22 Manifestor: Pausen und Grenzen setzen 00:34:48 Entscheidungsauthoritäten 00:38:40 Buch aus der Genussenergie heraus geschrieben 00:39:22 Zwölf Profile mit jeweils 2 Linien 00:45:32 Human Design und Selbstliebe 00:45:50 Neun Energiezentren 00:50:04 Tipps für die ersten Schritte mit Human Design 00:53:38 Outro

Human Design einfach erklärt: Miriam Reißig im Interview

In dieser Episode spricht Alex mit Jasmin Mittag über ihr Buch „Trust & Breathe – Mein Aufbruch in ein freies Leben: Vertrauen und innere Klarheit finden” und über ihre Reise ins Vanlife, die Entscheidung für ein freies Leben und die Bedeutung von Intuition und der inneren Stimme. Jasmin teilt ihre spirituelle Entwicklung, persönliche Heilung und die transformative Erfahrung des Jakobswegs. Sie ermutigt dich, deiner Herzenstimme zu folgen und nach innen zu schauen, um dein Licht in die Welt zu tragen.

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Kapitelmarken 00:00:00 Intro 00:00:51 Wie kam es zum Reisen im Camper? 00:05:41 Intuition und Seelenweg 00:08:13 Der Name: Trust and Breathe 00:10:47 Jasmins spiritueller Weg 00:15:37 Welche Länder hat Jasmin mit ihrer Familie bereits? 00:17:09 Wie kannst du deine innere Stimme hören? 00:20:11 Die Beobachterperspektive 00:21:27 Wie zentriert sich Jasmin? 00:28:32 Das Buch mit einem Gefühl beschrieben 00:34:52 Der Jakobsweg 00:44:54 Wo ist Jasmin aktuell? 00:46:39 Abschlussimpuls 00:48:23 Outro

Wie du ein freies Leben erschaffst: Intuition, Vanlife & Selbstfindung mit Jasmin Mittag

In diesem Gespräch mit Eva Asselmann, Psychologieprofessorin und Autorin, wird das Thema Stress und das Gefühl von Überforderung in der modernen Gesellschaft behandelt. Eva erklärt, wie das Bedürfnis nach Kontrolle und die Reizüberflutung zu einem Gefühl des „Too Much” führen. Sie diskutiert die Bedeutung von Selbstwirksamkeit, Achtsamkeit und innerer Stabilität sowie praktische Tipps, um mit Stress umzugehen und das eigene Wohlbefinden zu steigern. Das Gespräch schließt mit der Erkenntnis, dass Vertrauen in den Prozess des Lebens und das Loslassen von Kontrolle entscheidend für ein erfülltes Leben sind.

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 * Stressfrei in 20 Sek: Prof. Dr. Eva Asselmann im Interview [https://bewusstleben.podigee.io/167-stressfrei-mit-eva-asselmann]
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Kapitelmarken 00:00:00 - Intro 00:02:12 - Too much als Lebensgefühl dieser Zeit 00:04:25 - Stress als individuelles oder strukturelles Problem? 00:06:27 - Männliche Gesellschaft und weiblicher Zyklus 00:08:26 - Warum ist Kontrolle ein menschliches Bedürfnis? 00:10:41 - Warum macht Kontrolle verletzlichen? 00:11:59 - Selbstoptimierung und Kontrolle 00:13:40 - Innere Stabilität 00:17:38 - Stress loslassen bei Überforderung 00:22:41 - Was ist Selbstwirksamkeit? 00:26:54 - Angst vor dem Loslassen 00:31:35 - 6 Wochenprogramm in Evas Buch 00:36:20 - Toxisches Umfeld, was tun? 00:39:28 - Die Kraft von Vertrauen 00:40:51 - 3 schnelle Fragen zum Abschluss 00:42:35 - Outro

Podcastcover Foto Credit: Reed Hutchinson

Wenn alles zu viel wird: Raus aus der Kontrollfalle – Prof. Dr. Eva Asselmann

In dieser Folge spricht Alex über die Herausforderungen der Ablenkung im Alltag und bietet praktische Lösungen zur Minimierung von Ablenkungen und zur Erhöhung des Fokus. Er teilt persönliche Erfahrungen und gibt wertvolle Tipps zur Selbstliebe und Produktivität. Zudem stellt er hilfreiche Apps vor, die dabei unterstützen, Ablenkungen zu reduzieren und bewusster mit der eigenen Zeit umzugehen.

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Kapitelmarken 00:00:00 - Intro 00:01:28 - Beobachten und nicht verurteilen 00:02:40 - Das Warum der Ablenkung 00:04:02 - Selbstliebe nähren 00:05:42 - Bewusstes Ablenken 00:07:23 - Produktivitätstechniken 00:12:03 - Apps 00:13:51 - Outro

Tipps für weniger Ablenkung im Alltag

In dieser kompakten Spezialfolge hörst du ausgewählte Impulse aus bereits geführten Interviews über Sinn, Purpose und gelebte Lebensaufgaben. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass da mehr in dir steckt, du dich nach innerer Klarheit sehnst und Impulse suchst, um deiner eigenen Ausrichtung mutiger zu folgen.

Links zu den Folgen

 * Glücklicher im Job: Karrierecoach Christian Högl im Interview [https://bewusstleben.podigee.io/214-gluecklicher-im-job-mit-karrierecoach-christian-hoegl]
 * Sabbatical MUTivatorin Nina Kuhlmann im Interview [https://bewusstleben.podigee.io/224-sabbatical-mutivatorin-nina-kuhlmann-im-interview]
 * Sound Healing: Anke Francovich im Interview [https://bewusstleben.podigee.io/235-sound-healing-anke-francovich-im-interview]

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Kapitelmarken 00:00:00 - Intro 00:00:08 - Bestimmung beginnt innen (Folge mit Christian) 00:06:47 - Bestimmung ist ein innerer Weg (Folge mit Nina) 00:11:57 - Bestimmung als gelebte Lebensaufgabe (Folge mit Anke)

Wie findest du deine Bestimmung? Impulse aus Interviewfolgen (Compilation)

Was, wenn dein Stress kein persönliches Versagen ist, sondern ein Signal deines Nervensystems? In dieser kompakten Spezialfolge hörst du ausgewählte Impulse aus bereits geführten Interviews über Schattenarbeit, Tantra, Stille und innere Ausrichtung. Eine Folge für dich, wenn du dich erschöpft fühlst, aktuell viel leisten musst und dennoch zurück in deine Mitte kommen möchtest.

Links zu den Folgen

 * Die Kraft der Schattenarbeit mit Sonja Kopplin [https://bewusstleben.podigee.io/211-die-kraft-der-schattenarbeit-mit-sonja-kopplin]
 * Die transformative Kraft des Tantra: Radha im Interview [https://bewusstleben.podigee.io/216-die-transformative-kraft-des-tantra-radha-im-interview]
 * - Die Kunst der Stille: Subodhi Schweizer im Interview [https://bewusstleben.podigee.io/226-die-kunst-der-stille-subodhi-schweizer-im-interview]
 * - Glücklicher im Job: Karrierecoach Christian Högl im Interview [https://bewusstleben.podigee.io/214-gluecklicher-im-job-mit-karrierecoach-christian-hoegl]

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Kapitelmarken 00:00:00 - Intro 00:00:08 - Nervensystem & Erdung 00:06:47 - Zurück ins Herz 00:11:57 - Stille als Gegengewicht zur Reizflut 00:16:53 - Echte Bedürfnisse erkennen

Raus aus dem Stress: Impulse aus Interviewfolgen

In dieser Episode geht es um Neujahrsvorsätze und die damit verbundenen Herausforderungen. Alex teilt seine Gedanken zur Schattenarbeit, der 1 % Methode und der Bedeutung, der eigenen Freude zu folgen. Er ermutigt dich, sich nicht nur auf Neujahrsvorsätze zu konzentrieren, sondern auch im Alltag kleine Schritte zur Verbesserung zu machen und die dunklen Anteile in dir zu akzeptieren.

Links

 * Buch: Die 1%-Methode von James Clear: https://amzn.to/3MGWrjs

Folgen, die dir auch gefallen könnten

 * Sound Healing: Anke Francovich im Interview [https://bewusstleben.podigee.io/235-sound-healing-anke-francovich-im-interview]
 * Die Magie der Raunächte mit Tanja Köhler [https://bewusstleben.podigee.io/209-die-magie-der-raunachte-mit-tanja-koehler]

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Kapitelmarken 00:00:00 - Intro 00:01:12 - Mein Umgang mit Neujahrsvorsätzen 00:03:56 - Impuls 1: Schattenarbeit 00:07:56 - Impuls 2: Die 1%-Methode 00:10:04 - Impuls 3: Folge der größten Freude in dir 00:16:35 - Outro

Neujahrsvorsätze 2026: Drei Impulse

In dieser Folge spricht Alex mit Anke über die Kraft von Sound Healing. Anke, eine erfahrene Soundhealerin aus Köln, teilt ihre persönliche Reise zur Klangheilung und erklärt die verschiedenen Aspekte und Potenziale von Sound Healing. Die beiden sprechen u. a. über die Unterschiede zwischen klassischen und Naturinstrumenten, die Wirkung von Klang auf Körper und Geist sowie die Bedeutung von Frequenzen. Die Episode bietet dir einen tiefen Einblick in die Welt der Klangreisen und deren wachsende Relevanz in unserer modernen und dauergestressten Gesellschaft.

Links zu Anke

 * https://www.soundandyoga.de
 * https://www.whiteroomkoeln.de
 * https://kristallklangschalen-kaufen.de
 * https://www.instagram.com/soundandyoga [https://www.instagram.com/sound_and_yoga]

Links zu Anke & Alex

 * https://www.oshouta.de/de/angebot/sound-healing
 * Video Anke & Alex 1 [https://www.instagram.com/alexander_freise/reel/DIZkHAZsskj]
 * Video Anke & Alex 2 [https://www.instagram.com/alexander_freise/reel/DGd9kAOsJFi]
 * Solfeggio Frequenzen-Playliste [https://open.spotify.com/playlist/1ExIhnrZFKyZhRh8vTfTPf?si=5865ca5602a14cdb]

Folgen, die dir auch gefallen könnten

 * Die Magie der Raunächte mit Tanja Köhler [https://bewusstleben.podigee.io/209-die-magie-der-raunachte-mit-tanja-koehler]
 * Die transformative Kraft des Tantra: Radha im Interview [https://bewusstleben.podigee.io/216-die-transformative-kraft-des-tantra-radha-im-interview]

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Kapitelmarken 00:00:00 - Intro 00:05:24 - Was fasziniert Anke an der Welt der Klänge? 00:07:44 - Ankes Weg zum Soundhealing 00:14:58 - Ein historischer Blick auf den Begriff Soundhealing 00:22:27 - Unterschiede der Instrumente und die Kraft von Klang 00:30:47 - Frequenzen und 432Hz 00:36:16 - Bei einem Soundbath teilnehmen, was gibt es zu tun? 00:42:26 - Arten der Naturinstrumente und Klangschalenmassagen 00:53:01 - Kristallklangschalen, Showroom und Onlineshop 01:00:58 - Solfeggio Frequenzen 01:04:08 - Outro

Sound Healing: Anke Francovich im Interview

In dieser Episode stellt Alex das Konzept des No Mind vor, das eng mit Meditation und Stressbewältigung verbunden ist. Er erklärt dir, wie man durch Visualisierungen, den analytischen Geist besser versteht und darüber einfacher in den Zustand der Entspannung und Achtsamkeit gelangen kann. Der Fokus liegt darauf, wie du im Alltag weniger Stress zulässt und die Fähigkeit entwickelst, als Beobachter deiner Gedanken zu agieren, um inneren Frieden zu finden.

Gratis Meditationen

 * 10 Minuten Meditation: Entspannung, Stress loslassen, Ruhe finden [https://bewusstleben.podigee.io/166-gefuhrte-meditation-10-minuten-entspannung-stress-loslassen-ruhe-finden]
 * Gedanken loslassen in der Meditation: 8 Tipps [https://bewusstleben.podigee.io/182-5-minuten-meditation-entspannung-stress-loslassen-ruhe-finden]

Gefühlsjournal und Herzmeditation

 * Selbstliebe Bundle [https://alexanderfreise.com/produkt/selbstliebe-metamorphose-bundle]

Kapitelmarken 00:00 - Intro 01:38 - Der ratternde Zug 05:07 - Außerhalb der Box 08:50 - Der Blick nach Innen 10:50 - Outro

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Stressbewältigung durch das Konzept des No Mind

In dieser Episode geht es um die Suche nach innerer Ruhe und wie du langfristig Stress bewältigen kann. Alex präsentiert dir fünf einfache Wege, um im Hier und Jetzt zu leben, darunter Atemtechniken, Mikropausen und die Integration von Dankbarkeit in den Alltag. Die Tipps zielen darauf ab, deine Lebensqualität zu verbessern und eine tiefere Verbindung zu dir selbst und anderen herzustellen.

Gratis Meditationen

 * 10 Minuten Meditation: Entspannung, Stress loslassen, Ruhe finden [https://bewusstleben.podigee.io/166-gefuhrte-meditation-10-minuten-entspannung-stress-loslassen-ruhe-finden]
 * Gedanken loslassen in der Meditation: 8 Tipps [https://bewusstleben.podigee.io/182-5-minuten-meditation-entspannung-stress-loslassen-ruhe-finden]

Gefühlsjournal und Herzmeditation

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Kapitelmarken 00:00 - Intro 02:00 - Tipp 1: Was spürst du gerade? 03:01 - Tipp 2: Der Atem 05:00 - Tipp 3: Eine Sache nach der anderen tun 06:49 - Tipp 4: Bewusste Pausen 07:51 - Tipp 5: Dankbarkeit 08:40 - Schlussgedanken 09:29 - Outro

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5 einfache Wege, um präsenter zu sein

Ein Podcast für Menschen, die bewusster leben wollen, ihren Alltag mit klaren Werten gestalten und nicht vor den neuen Herausforderungen unserer heutigen Zeit zurückschrecken.

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