In dieser Episode stellt Alex das Konzept des No Mind vor, das eng mit Meditation und Stressbewältigung verbunden ist. Er erklärt dir, wie man durch Visualisierungen, den analytischen Geist besser versteht und darüber einfacher in den Zustand der Entspannung und Achtsamkeit gelangen kann. Der Fokus liegt darauf, wie du im Alltag weniger Stress zulässt und die Fähigkeit entwickelst, als Beobachter deiner Gedanken zu agieren, um inneren Frieden zu finden.

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 * 10 Minuten Meditation: Entspannung, Stress loslassen, Ruhe finden [https://bewusstleben.podigee.io/166-gefuhrte-meditation-10-minuten-entspannung-stress-loslassen-ruhe-finden]
 * Gedanken loslassen in der Meditation: 8 Tipps [https://bewusstleben.podigee.io/182-5-minuten-meditation-entspannung-stress-loslassen-ruhe-finden]

Gefühlsjournal und Herzmeditation

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Kapitelmarken 00:00 - Intro 01:38 - Der ratternde Zug 05:07 - Außerhalb der Box 08:50 - Der Blick nach Innen 10:50 - Outro

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Stressbewältigung durch das Konzept des No Mind

In dieser Episode geht es um die Suche nach innerer Ruhe und wie du langfristig Stress bewältigen kann. Alex präsentiert dir fünf einfache Wege, um im Hier und Jetzt zu leben, darunter Atemtechniken, Mikropausen und die Integration von Dankbarkeit in den Alltag. Die Tipps zielen darauf ab, deine Lebensqualität zu verbessern und eine tiefere Verbindung zu dir selbst und anderen herzustellen.

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Kapitelmarken 00:00 - Intro 02:00 - Tipp 1: Was spürst du gerade? 03:01 - Tipp 2: Der Atem 05:00 - Tipp 3: Eine Sache nach der anderen tun 06:49 - Tipp 4: Bewusste Pausen 07:51 - Tipp 5: Dankbarkeit 08:40 - Schlussgedanken 09:29 - Outro

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5 einfache Wege, um präsenter zu sein

In dieser Episode von bietet Alex dir eine Affirmationsfolge, die deine innere Ruhe und Leichtigkeit fördert. Die Affirmationen helfen dir, alte Anspannungen loszulassen und das Nervensystem zu beruhigen, während sie dich erinnern, dass Frieden und Ruhe immer zugänglich sind.

Affirmationen Ich bin ruhig. Ich bin im Frieden mit dem, was ist. Mit jedem Atemzug lasse ich los. Alles darf jetzt leichter werden. Ich vertraue dem Leben. Ich lasse Kontrolle los und öffne mich für das Vertrauen. Ich atme Gelassenheit ein und Anspannung aus. Ich bin sicher im Hier und Jetzt. Mein Körper entspannt sich. Mein Geist wird still. Ich darf zur Ruhe kommen. Ich bin ganz im Moment. Ich lasse die Vergangenheit ziehen. Ich muss an nichts festhalten. Ich darf einfach sein. In mir ist ein Ort voller Frieden. Ich kehre jetzt dorthin zurück. Ich bin getragen. Und ich bin frei. Stille ist meine Kraft. Ruhe ist meine Natur. Frieden beginnt in mir. Ich bin Ruhe. Ich bin vertrauen. Ich bin jetzt. Ich bin Ruhe. Ich bin vertrauen. Ich bin jetzt. Ich bin Ruhe. Ich bin vertrauen. Ich bin jetzt.

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 * So funktionieren deine Affirmationen: 8 Tipps [https://bewusstleben.podigee.io/206-so-funktionieren-deine-affirmationen-8-tipps]
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Kapitelmarken 00:00 - Intro 01:14 - Affirmationen 05:32 - Outro

Positive Affirmationen für innere Ruhe

In dieser Episode stellt Alex fünf effektive Techniken zur Stressbewältigung vor, die in weniger als zehn Minuten angewendet werden können. Die Techniken umfassen Atemübungen, Körperbewusstsein, Schütteln, Herzfokus und einen Perspektivenwechsel. Jede Technik wird detailliert erklärt und bietet praktische Anleitungen, um Stress abzubauen und in einen entspannten Zustand zu gelangen.

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Kapitelmarken 00:00 - Intro 00:39 - Tipp 1: Atmung 01:54 - Tipp 2: Spüre deinen Körper 04:09 - Tipp 3: Schütteln 06:02 - Tipp 4: Herzfokus 07:00 - Tipp 5: Perspektivenwechsel 08:04 - Affirmation 08:12 - Outro

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Stressfrei in unter 10 Minuten

In dieser Episode führt Alex dich durch eine spezielle Affirmationssitzung, die Selbstliebe und Achtsamkeit fördert. Die Episode konzentriert sich auf die Kraft positiver Affirmationen, um deine unterbewussten Überzeugungen neu zu gestalten und eine tiefere Verbindung zu dir sich selbst zu fördern.

Affirmationen Ich bin genug. bin wertvoll, einfach weil ich existiere. Ich bin sicher, geborgen und ganz. Ich erlaube mir, mich selbst anzunehmen mit allem, was ich bin. Ich bin liebevoll mit mir, auch an schwierigen Tagen. Ich begegne mir mit Mitgefühl anstatt mit Kritik. Ich darf Fehler machen und trotzdem liebenswert sein. Ich achte auf meine Grenzen und meine Bedürfnisse. Ich bin stolz auf den Menschen, der ich werde. Ich bin ein Ausdruck von Liebe. Ich bin Licht. Ich bin Liebe. Ich bin Frieden. Ich vertraue meiner inneren Stimme. Ich bin stolz auf den Menschen, der ich werde. Ich bin ein Ausdruck von Liebe. Ich bin Licht, ich bin Liebe und ich bin Frieden. Ich traue meiner inneren Stimme. Ich bin stolz auf den Menschen, der ich werde. Ich bin ein Ausdruck von Liebe. Ich bin Licht. Ich bin Liebe. Ich bin Frieden.

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Kapitelmarken 00:00 - Intro 01:25 - Affirmationen 04:44 - Outro

Positive Affirmationen für Selbstliebe

In dieser 10 minütigen Meditation führt Alex dich zu mehr Entspannung und innerer Ruhe. Durch beruhigende Atemübungen und bewusste Erdung, begleitet durch seichte Musik sowie ein OM Chanting, kannst du dich in kurzer Zeit neu zentrieren und ausgeglichener in den Alltag zurückkehren.

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 * Gedanken loslassen in der Meditation: 8 Tipps [https://bewusstleben.podigee.io/201-gedanken-loslassen-in-der-meditation-8-tipps]

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Stress loslassen und entspannen I 10 Minuten Meditation 

In dieser Episode spricht Alex über intuitives Arbeiten. Er reflektiert seine eigene Arbeitsweise und die Balance zwischen männlicher und weiblicher Energie. Alex gibt praktische Tipps, wie du intuitives Arbeiten in deinen Alltag integrieren kannst, um Druck zu reduzieren und mehr Flow zu erleben. Er betont die Wichtigkeit von Genuss und Sinnlichkeit am Arbeitsplatz und schließt mit einem Mini-Ritual für einen achtsamen Start in den Arbeitstag.

Takeaways

 * Intuitives Arbeiten fördert Achtsamkeit und Selbstreflexion
 * Die Balance zwischen männlicher und weiblicher Energie ist entscheidend
 * Rituale können den Arbeitstag positiv beeinflussen
 * Die eigene Tagesenergie sollte bei der Aufgabenplanung berücksichtigt werden

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Kapitelmarken 00:00 - Intro 01:13 - Männliche und weibliche Energie 04:25 - Intuitives Arbeiten 06:17 - Tipp 1: Flow statt Druck 07:37 - Tipp 2: Rhythmus 08:44 - Tipp 3: Genuss und Sinnlichkeit 09:38 - Tipp 4: Rituale 10:23 - Tipp 5: Empfangen statt zu pushen 11:08 - Tipp 6: Intuition ernst nehmen 12:23 - Zusammenfassung 13:41 - Start in den Arbeitstag-Ritual 15:02 - Outro

Intuitives Arbeiten: 6 Tipps

In dieser Episode bespricht Alex die Vor- und Nachteile von Social Media. Er beleuchtet die Herausforderungen, die durch KI-generierte Inhalte und die Anonymität im Netz entstehen, sowie die Suchtgefahr, die davon ausgeht. Gleichzeitig werden die positiven Aspekte hervorgehoben. Alex gibt konkrete praktische Tipps für einen bewussteren Umgang mit den sozialen Medien und ermutigt dich, deinem Herzen zu folgen und damit authentisch dein Licht in die Welt zu tragen.

LINKS zu dieser Episode

 * Sound Healing mit Alex und Anke [https://www.oshouta.de/de/angebot/sound-healing]
 * One Sec App [https://web.one-sec.app/store?deal=bewusst-leben-podcast]

Takeaways

 * Handyfreie Zeiten helfen, den Fokus zu bewahren.
 * Ein Social Media Detox kann befreiend sein.
 * Die Intention beim Nutzen von Social Media ist wichtig.
 * Content Creator können mit der richtigen Zielgruppe viel erreichen.

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Kapitelmarken 00:00 - Intro 01:13 - Schattenseiten von Social Media 05:17 - Lichtseiten von Social Media 08:46 - Konkrete Tipps für den Umgang 15:17 - Dein Mutmacher 18:10 - Outro

Tipps im Umgang mit Social Media

Subodhi Schweizer ist eine renommierte Therapeutin und Meditationslehrerin, von der Alex in seiner Ausbildung zum Meditationslehrer unterrichtet wurde. In dieser tiefgründigen Diskussion teilt sie persönliche Erfahrungen und Einsichten, die zeigen, wie Meditation als Werkzeug zur Selbstreflexion und zur Entdeckung der eigenen inneren Wahrheit dienen kann. Subodhi und Alex sprechen über Osho und das Leben als Sannyasin, die Kraft von Musik, die Wichtigkeit von Selbsterfahrung und wie körperorientierte Therapie dabei unterstützen kann. Subodhi teilt zudem ihren Erfahrungsschatz aus der systemischen Arbeit.

Links zu Subodhi Schweizer

 * Webseite: https://subodhi.de
 * [Subodhi im UTA](Subodhi im UTA: https://www.uta-akademie.de/de/profile/70)
 * Osho UTA Institut in Köln: https://www.oshouta.de
 * UTA Akademie: www.uta-akademie.de [https://www.uta-akademie.de]

Takeaways

 * Stille ist ein Prozess, der entdeckt werden darf
 * Aktive Meditation hilft, in die Stille zu finden
 * Meditation ist eine Auseinandersetzung mit dir selbst
 * Selbsterfahrung ist essenziell für persönliche Entwicklung
 * Die Suche nach der eigenen Wahrheit ist wichtig

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 * 7 Tage Schweigeretreat: Meine Erfahrungen [https://bewusstleben.podigee.io/225-7-tage-schweigeretreat-meine-erfahrungen]
 * Aktive/Dynamische Meditationen nach OSHO: Meine Erfahrungen [https://bewusstleben.podigee.io/203-dynamische-meditationen-nach-osho-meine-erfahrungen]

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 * Selbstliebe Transformation: https://selbstliebe.alexfreise.com

Kapitelmarken 00:00 - Intro 03:10 - Die Magie der Stille 08:06 - Was ist Meditation? 13:26 - So begann Subodhis Reise 16:41 - Was ist die Kundalini Meditation? 18:44 - Was ist ein Sannyasin? 23:50 - Die positiven Effekte von Musik 31:58 - Zeit mit Osho in Amerika 36:56 - Zeit mit Osho in Indien 39:09 - Der Neugierde und Freude folgen 43:58 - 4 Therapiearten, die jeder Mensch ausprobieren sollte 50:33 - Die systemische Aufstellungsarbeit 54:44 - Was tun bei Überforderung? 01:00:50 - Was bringt KI und was nicht? 01:03:23 - Outro

Die Kunst der Stille: Subodhi Schweizer im Interview

In dieser Episode teilt Alex seine Erfahrungen aus einem sieben-tägigen Schweigeretreat in Köln. Er beschreibt die Rahmenbedingungen, den Tagesablauf und die verschiedenen Phasen, die er während des Retreats durchlebt hat. Alex betont die Bedeutung der Stille und der Selbstreflexion und ermutigt dich, das Geschenk eines Meditationsretreats selbst einmal auszupacken.

LINKS zu dieser Episode UTA Köln: https://www.oshouta.de

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Takeaways

 * Es gibt verschiedene Phasen der Erfahrungen während eines Retreats
 * Die Rückkehr in den Alltag erfordert Achtsamkeit und Integration der Erfahrungen
 * Stille hilft, innere Themen zu erkennen und zu bearbeiten.
 * Ein Retreat kann heilsame Erkenntnisse bringen

Kapitelmarken 00:00 - Intro 01:43 - Rahmenbedingungen 04:34 - Zeitlicher Ablauf 06:14 - Feedbackgespräche 06:53 - Kommentar zur Sitzhaltung 07:47 - Was kannst du erfahren? 08:45 - 4 Phasen der Psychodynamik und mein Aha-Moment 15:45 - Fazit 16:57 - Outro

7 Tage Schweigeretreat: Meine Erfahrungen

Ein Podcast für Menschen, die bewusster leben wollen, ihren Alltag mit klaren Werten gestalten und nicht vor den neuen Herausforderungen unserer heutigen Zeit zurückschrecken.

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