On vous a diagnostiqué du SII (syndrome de l'intestin irritable), de colopathie fonctionnelle, de dysbiose ?


Votre médecin ou diététicien vous préconise un régime FODMAP mais vous ne vous en sortez pas avec les listes trouvées sur internet ?

Pire, vous avez essayé le régime FODMAP mais vous êtes persuadé.e que cela ne marche pas, et vous êtes "coincé.e" dans la phase 1 de restriction...


Vous êtes au bon endroit !

Dans cet épisode, je vous présente en détail le Protocole FODMAP allégé® [https://foodmapers.com/ebook-protocole-fodmap-allege/], une approche douce, simplifiée et accessible pour mieux comprendre ce qui perturbe votre ventre — sans tomber dans la frustration du régime FODMAP ultra-restrictif.


Cette méthode unique au monde, vous propose un rétablissement durable.


Car elle prend en compte l'éviction d'additifs alimentaires délétères pour le microbiote intestinal, mais intègre également une phase de réparation de la paroi intestinale, avec une phase de reconstruction du microbiote. (Des étapes rarement abordées dans un suivi diététique classique).


Découvrez comment ce protocole peut vous aider à dépister vos sensibilités alimentaires et à vous rétablir durablement, avec plus de clarté, de liberté, et de confort digestif au quotidien.


🎧 Prêt.e à reprendre le pouvoir sur votre bien-être intestinal ? Ecoutez l'épisode !


👉 Vous êtes décidé.e à vous lancer dans cette méthode unique ? Retrouvez le Protocole FODMAP allégé® ici [https://foodmapers.com/ebook-protocole-fodmap-allege/] !


Jennifer Verrecchia

Patiente experte rétablie du syndrome de l'intestin irritable

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Protocole FODMAP allégé® : Une méthode inédite pour comprendre vos intolérances et vous rétablir durablement

"Nous sommes des animaux diurnes : à une biche dans la forêt on lui demande pas si elle veut un Xanax" Clémence Lejoly


Le sommeil : pilier de votre digestion - avec Clémence Lejoly, Psychologue spécialiste sommeil adulte.


Bienvenue sur Les Digérables [https://foodmapers.com/podcast-les-digerables/], le podcast qui aide les personnes atteintes de troubles digestifs chroniques à reprendre le pouvoir de leur vie et de leur santé ! Aujourd’hui, on va parler d’un sujet essentiel mais souvent négligé dans la gestion des troubles digestifs : le sommeil.


Si vous me suive depuis un moment, vous savez à quel point l’axe intestin-cerveau est crucial. Mais on parle souvent du stress qui influe sur le ventre, en oubliant un pilier fondamental : le sommeil. Or, un mauvais sommeil aggrave l’inflammation, dérègle l'organisme dans sa production d'hormones et empêche une régénération cellulaire optimale.


Alors pour approfondir ce sujet, j’ai le plaisir d’accueillir une experte, Clémence Lejoly, psychologue spécialiste du sommeil adulte.


Pendant 10 ans, Clémence a exercé en milieu hospitalier, dont 5 années en laboratoire du sommeil, à analyser, comprendre et traiter l’insomnie sous toutes ses formes. Elle est diplômée à la prise en charge de l’insomnie par l’Université Paris-Descartes.


Alors aujourd’hui, avec Clémence, on va comprendre comment le sommeil influence notre digestion, pourquoi on dort mal quand on a des troubles digestifs, et surtout, comment retrouver des nuits de qualité, naturellement.


Parce qu'elle le dit si bien : le sommeil n'est pas psychologique, mais principalement physiologique.


Je vous souhaite une belle écoute ✨


Jennifer


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Et si vous pensez qu'il peut aider des personnes qui souffrent de troubles du sommeil autour de vous, n'hésitez pas à le partager ! ✨


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Le sommeil : pilier de votre digestion - avec Clémence Lejoly, Psychologue spécialiste sommeil adulte

[Extrait]

Charlotte Muller nous raconte l'anecdote du "poulet explosif" lorsqu'elle vivait aux USA.

Véritables perturbateurs endocriniens, l'alimentation polluée aux microplastiques se révèle avoir également un rôle majeur dans l'inflammation intestinale.


Pour écouter l'épisode complet : Massage Arvigo : apaisez votre digestion – avec Charlotte Muller, pionnière du yoga hormonal féminin [https://link.chtbl.com/lGR1U9m3].


Disponibles sur toutes les plateformes d'écoutes ou sur Foodmapers.com [https://foodmapers.com]


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[Extrait] L'alimentation polluée aux microplastiques : l'anecdote du poulet explosif de Charlotte Muller 

S'il y a bien un outil sous-coté dans la gestion des symptômes du syndrome de l'intestin irritable et la digestion, c'est le massage ! Je voulais donc vous faire une série spéciale sur les massages abdominaux qui peuvent soulager votre digestion. A commencer par le massage maya Arvigo. Pour en parler, je crois avoir choisi la personne la plus engagée qui soit sur le bien-être féminin. C'est donc avec grand plaisir que je reçois ce mois-ci Charlotte Muller, sur le podcast Les Digérables. [https://foodmapers.com/podcast-les-digerables/]Charlotte Muller est la fondatrice du studio Charlotte Muller Method à Paris, pionnière du yoga hormonal féminin, professeure de yoga et coach sportif éligible au sport sur ordonnance. Elle s'est formée aux quatre coins du monde auprès des meilleurs masseurs. Ce qui lui permet aujourd'hui de proposer une offre de soin adapté aux besoins de la femme et à leurs cycles. Endométriose, SPM, SOPK, ménopause, infertilité, troubles digestifs chroniques, syndrome de l'intestin irritable... Charlotte propose un panel de massages en combinaison avec ses cours de yoga pour soulager les maux de ses clientes. C'est donc tout naturellement que j'ai voulu échangé avec elle sur SA pratique du massage adapté au syndrome de l'intestin irritable : le massage maya Arvigo.

J'espère que cet échange vous encouragera à essayer cet outil fabuleux qu'est le massage (si vous ne saviez pas quoi demander pour votre anniversaire ou Noël prochain, c'est chose faite).


Spoiler alert : en fin d’épisode elle nous dévoile son tout nouveau massage de sa propre création, au concept inédit et déjà encensé dans les médias. Je vous laisse la surprise et je vous souhaite une belle écoute !


Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à nous le dire en commentaire sur iTunes ou Spotify, je lis tous vos commentaires !


« Personne ne connaît votre corps comme vous, alors écoutez-le » Charlotte Muller


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Prenez soin de vous.


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Massage Arvigo : apaisez votre digestion - avec Charlotte Muller, pionnière du yoga hormonal féminin

Cette semaine est un peu particulière pour le podcast Les Digérables, car c’est le Podcasthon ! Le Podcasthon c’est un évènement unique qui rassemble plus de 450 podcasteurs à diffuser un épisode spécial, mettant en avant l’association de leur choix. L’année dernière, j’avais interviewée Patricia Renoul, présidente de l’APSSII, Association de patients souffrants du syndrome […]

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J’accueille ce mois-ci sur le podcast Les Digérables, Julien Cazenave, kinésithérapeute et praticien en Médecine Traditionnelle Chinoise. C’est lors d’un weekend prolongé à Biarritz que j’ai rencontré Julien, autour de viennoiseries à tomber avec une vue imprenable sur l’océan. Ensemble, on a parlé plus de 3h de la santé évidemment, mais aussi de son parcours. Julien […]

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Ecouter l’épisode complet « Réguler son système nerveux autonome pour améliorer sa digestion »  sur le podcast Les Digérables : Le podcast est disponible sur la plupart des plateformes d’écoute, sélectionnez votre préférée en cliquant en haut de cette page, à la mention « s’inscrire au podcast via une plateforme ». Vous tomberez directement dessus. Pour ceux qui n’ont […]

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Comment réguler son système nerveux autonome pour améliorer sa digestion et reprendre enfin le contrôle de notre corps ? J’accueille ce mois-ci sur le podcast Les Digérables, Tess Ouiddir, Pharmacienne, instructrice de yoga et master coach certifiée, pour répondre à cette question. Tess accompagne aujourd’hui les femmes ambitieuses et stressées à ralentir, à se reconnecter […]

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La vérité sur les produits traditionnels face au Nutri-Score Cet extrait de mon interview du Professeur Serge Hercberg met en avant un des gros mensonges de l’histoire du Nutri-Score : l’attaque des produits traditionnels AOP/AOC/IGP. Bien évidemment, c’est faux, le Nutri-Score n’attaque pas les produits de nos terroirs, ni les produits italiens comme la charcuterie […]

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[Extrait] La vérité sur les produits traditionnels face au Nutri-Score, par le Pr Serge Hercberg

Suivre le protocole FODMAP tout en mangeant varié, équilibré et de saison, c’est enfin possible ! Découvrez cet outil pratique et unique au monde : le premier calendrier de fruits et légumes de saison faibles en FODMAP ! Illustré par la talentueuse Juliette Mercier aka @Stomie_busy, ce calendrier vous accompagnera gaiement dans votre régime FODMAP au …

Mes indispensables en cuisine low FODMAP Lire la suite » [https://foodmapers.com/mes-indispensables-en-cuisine-low-fodmap/]

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Mes indispensables en cuisine low FODMAP

Le podcast des personnes atteintes de troubles digestifs qui veulent reprendre le contrôle de leur vie et de leur santé. Retrouvez Jennifer, colopathe et fondatrice du blog Foodmapers, qui vous propose à travers ses épisodes des outils pour mieux vivre malgré vos troubles digestifs. Conseils, interviews d’experts, actualités scientifiques et témoignages seront au programme. Alors abonnez vous pour ne rien louper ! Le bonheur commence par votre intestin :)

Jennifer Verrecchia

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