In dieser neuen Folge sprechen wir, Janna und Benno, über ein Thema, das oft romantisiert wird – aber in Wahrheit viel tiefer geht: Selbstfürsorge.



Wir teilen offen unsere Gedanken und Erfahrungen:



🔸 Was echte Selbstfürsorge eigentlich bedeutet – jenseits von Spa und Konsum,

🔸 welche 8 Formen Amanda E. White in ihrem Buch Glücklich ohne Alkohol beschreibt

🔸 und wie diese Formen uns im nüchternen Leben wirklich unterstützen können.



Wir erzählen, wie wir Selbstfürsorge heute ganz konkret leben, warum sie nichts mit Belohnung zu tun hat – und wie man herausfindet, was einem wirklich guttut.

Eine Folge mit ehrlichen Einblicken, praktischen Beispielen und der Einladung, Selbstfürsorge als liebevollen Weg zu sich selbst (neu) zu entdecken.





Was bedeutet Selbstfürsorge für dich – und wo fällt sie dir vielleicht noch schwer?



Teilt gern mit uns: Was bedeutet Selbstfürsorge für euch? Welche Form lebt ihr bewusst – und wo fällt es euch vielleicht schwer?





Link zum Buch: „Glücklich ohne Alkohol”: https://amzn.to/3F3Howu



Bleibt klar im Kopf



Deine Janna & Benno



„Findest du, öffentlich-rechtliche Sender sollten deutlicher über die Gesundheitsgefahren von Alkohol aufklären – oder reicht dir die bisherige Darstellung?“



Ich freue mich über deine Meinung auf Youtube, Instagram oder per E-Mail!





Link zum Originalvideo : https://www.youtube.com/watch?v=1Fk5eOMFdM8&list=PLlBgEYGVD76RcmSYZAtDcFdaGCon76vD0&index=23





Bleibt klar im Kopf



Deine Janna





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Selbstfürsorge statt Selbstzerstörung – Warum sie der Schlüssel aus der Sucht ist

REMINDER !!! 



Diese Woche gibt es keine neue Podcastfolge, sondern auf YouTube ein neues Video.



https://youtu.be/cFQsqklyybc  



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Nüchtern betrachtet - Alkohol: Was hilft gegen Kater und wie vorbeugen? Reaction auf ARD Gesund von Dr. Julia Fischer

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Nüchtern betrachtet: Alkohol in der Gastro: Wenn Trinken zum Job gehört @reporter

In dieser neuen Folge von „Kater sucht Freiheit“ sprechen wir, Janna und Benno, gemeinsam über ein Thema, das viele Menschen im nüchternen Leben trifft: Langeweile.



Wir teilen ganz offen unsere persönlichen Erfahrungen:

🔸 Warum sich Langeweile nach der Nüchternheit manchmal plötzlich breitmacht,

🔸 wie ich persönlich kaum echte Langeweile kenne 

🔸 und warum Langeweile auch ein wertvoller Hinweis auf unsere Bedürfnisse sein kann.



Wir diskutieren, ob Langeweile einfach dazugehört, wie man damit umgehen kann, warum Ablenkung manchmal völlig okay ist – und wie neue Hobbys helfen können, die neu gewonnene Zeit zu füllen.



Außerdem gibt es jede Menge persönliche Anekdoten und Impulse, wie man im nüchternen Leben kreative Energie entfalten kann, ohne gleich in neue Süchte oder Überforderung abzurutschen.



Teilt sehr gern eure Erfahrungen: Kennt ihr Langeweile seit dem nüchternen Leben? Was macht ihr dann? Schreibt uns gerne!







"Kennst du das Gefühl von Langeweile seit deiner Nüchternheit – und wie gehst du damit um?"



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Nüchtern leben – und was tun bei Langeweile?

In dieser neuen Folge von „Kater sucht Freiheit“ nehmen wir, Janna und Benno, uns einen Artikel aus der FAZ vor, der für ordentlich Gesprächsstoff sorgt: „Wer den Wein verteufelt, versteht das Leben nicht“ von Jakob Strobl.

Wir sprechen offen darüber:



🔸 Warum uns dieser Text wütend, aber auch ziemlich sprachlos gemacht hat,

🔸 welche problematischen Aussagen darin stecken – von der Verherrlichung des Alkohols bis hin zur Abwertung nüchterner Lebensstile,

🔸 und warum wir solche Meinungsstücke für gefährlich und gesellschaftlich rückschrittlich halten.



Außerdem teilen wir, wie wir persönlich mit solchen Klischees und Provokationen umgehen – mit Humor, Haltung und einem klaren Blick auf das Thema Nüchternheit.



Eine Folge mit Klartext, kritischem Denken und der Einladung, solche Debatten wach und reflektiert zu führen.



Was denkt ihr dazu? Kennt ihr solche Reaktionen auf Nüchternheit?

Schreibt uns gern – wir freuen uns auf den Austausch!



Original FAZ Artikel: https://www.faz.net/aktuell/feuilleton/debatten/wer-den-wein-verteufelt-versteht-das-leben-nicht-ein-plaedoyer-fuer-den-genuss-110385791.html





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Wie reagiert dein Umfeld auf deine Entscheidung, (mehr) auf Alkohol zu verzichten?



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Wein, Wahrheit & Wahnsinn: „Wer den Wein verteufelt, versteht das Leben nicht“

 











































































































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Raus aus dem Hamsterrad – Nüchtern leben jenseits des Leistungsprinzips

In dieser besonderen Folge spreche ich, Janna, mit Keshia und Michael – einem Paar, das gemeinsam durch eine wirklich intensive Reise gegangen ist: durch Alkoholsucht, Rückfälle, Co-Abhängigkeit, Heilung – bis hin zu einem neuen, nüchternen Leben.



Michael ist trockener Alkoholiker, Keshia hat ihn auf diesem Weg nicht nur begleitet, sondern auch selbst eine enorme persönliche Entwicklung durchgemacht. Wir sprechen darüber:

🔸 wie Alkohol ihre Beziehung über Jahre überschattet hat,

🔸 was Co-Abhängigkeit bedeutet – und wie schwer es ist, sich selbst dabei nicht zu verlieren,

🔸 was wirklich geholfen hat – in der Beziehung, bei der Sucht und für jeden einzelnen,

🔸 und wie die beiden heute ihr Leben komplett neugestalten: mit drei Kindern im Wohnmobil auf Weltreise.



Eine ehrliche, bewegende und inspirierende Folge über Rückschläge, Veränderung und darüber, wie Liebe, Klarheit und Konsequenz eine Beziehung nicht nur retten, sondern auf ein neues Level bringen können.









Was hat euch in den schwierigsten Momenten geholfen, nicht aufzugeben – weder miteinander noch an euch selbst zu zweifeln?



Ich freue mich über deine Meinung auf Youtube, Instagram oder per E-Mail!

 



Viel Spaß mit dieser Folge!



Und wie immer gilt:

Bleib klar im Kopf!



Deine Janna 💛





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Nüchtern lieben – Wie wir gemeinsam durch die Alkoholsucht gegangen sind

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„Säuferkind“ von Cornelia Hoppe – Rezension und meine eigenen Erfahrungen

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Nüchtern betrachtet-Ist ein bisschen Alkohol gesund?

In dieser ehrlichen und tiefgehenden Folge sprechen wir, Janna und Benno, über ein Thema, das uns beide stark beschäftigt: Geduld und Mitgefühl mit sich selbst.



Was bedeutet es eigentlich, wirklich liebevoll mit sich selbst umzugehen? Warum fällt es uns oft so schwer, nachsichtiger mit uns zu sein, wenn wir uns erschöpft, überfordert oder nicht “gut genug” fühlen? Und welche alten Glaubenssätze oder Erfahrungen aus der Kindheit halten uns davon ab, freundlich mit uns selbst umzugehen?



Wir teilen ganz persönliche Gedanken, innere Widerstände und auch Erkenntnisse, die uns auf unserem Weg begleitet haben. Ich, Janna, erzähle offen, warum mir das Thema Mitgefühl lange fremd war – und wie sich gerade ein tiefer Veränderungsprozess bei mir zeigt. Benno bringt seine Perspektive als Coach ein und spricht über das bewusste Fühlen, das Aushalten von Emotionen und den Wert echter Selbstakzeptanz.



Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst besser zu verstehen, alte Muster zu hinterfragen und vielleicht ein kleines Stück freundlicher mit dir zu werden – ganz in deinem Tempo. 💛



Wir freuen uns, wenn du deine Gedanken und Erfahrungen mit uns teilst – schreib uns gerne!



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Viel Spaß mit dieser Folge!



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Nüchtern leben: Warum wir so hart zu uns selbst sind – und wie wir es ändern können

Für alle, die klar im Kopf werden und bleiben möchten! Wir sind Janna & Maria und wir möchten hier mit dir den Weg in ein nüchternes und freies Leben gehen. Unser Kater hat jahrelang die Freiheit gesucht. Nur haben wir es nicht wahrgenommen. Jetzt hat er sie gefunden und wir damit ein so viel reicheres, positiveres und erfüllenderes Leben, wie wir es uns nie hätte vorstellen können. Lässt du deinen Kater auch frei? Bleib klar im Kopf! Deine Janna & Maria Unterstütze gerne unsere Arbeit mit Paypal Friends: paypal.me/katersuchtfreiheit Wir danke dir herzlich! 🙏🏽

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