Emilie litt früher unter schweren Depressionen und hat diese Krankheit unter anderem mit Zucker "medikamentiert". Sie wollte sich wenigstens kurzzeitig besser fühlen und ist über die Jahre in eine Süßigkeitensucht gerutscht.



Welcher Moment ihr gezeigt hat, dass sie ihr Leben ändern muss und wie ihr das letztendlich gelungen ist, erfahrt ihr in dieser Folge.



Danke für deinen offenen Worte, liebe Emilie!



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Emilies Zuckersucht und ihr Weg raus in ein glückliches Leben

Mit Lena Wallach spreche ich über zwei Themen: zuerst das Nüchternwerden im 12 Schritte Programm, über unsere Erfahrungen damit und warum die Programme toll sind, aber etwas Modernität bräuchten.



Und als zweites über ihre Arbeit als körperorientierte Coach für selbstbestimmte Sexualität und Nüchternheit.



Mehr über Lena erfährst du hier:

Instagram: @lena.wallach

https://www.instagram.com/lena.wallach/

Website: https://www.lenawallach.com/

Email: hi@lenawallach.com

Hier kannst du Lenas Newsletter abonnieren, um keines ihrer Angebote zu verpassen: https://bio.site/lenawallach



Lena ist somatische Coach für Sexualität & Sobriety. Sie empowert Menschen, die nüchtern sind oder es werden wollen, sich mit ihren Körpern anzufreunden und eine selbstbestimmte Sexualität zu leben, die zu ihnen passt.



Danke für die tolle Folge, liebe Lena!



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Nüchtern im 12 Schritte Programm + selbstbestimmte Sexualität mit Lena Wallach

In dieser Folge sprechen wir, Janna und Benno, über ein spannendes Modell, das euch dabei helfen kann, mental gesund und stabil zu bleiben – nicht nur auf dem Weg in die Nüchternheit, sondern im ganz normalen Alltagschaos: die „Healthy Mind Platter“ von Dr. Dan Siegel. (https://drdansiegel.com/healthy-mind-platter/)

Wir sprechen darüber:

🔸 was sich hinter den sieben Zutaten für ein ausgeglichenes Gehirnleben verbirgt

🔸 warum es nicht um Selbstoptimierung geht, sondern um mentale Gesundheit

🔸 wie das Modell helfen kann, nüchtern zu bleiben – und was das mit Downtime, Playtime und Focustime zu tun hat

🔸 und warum viele von uns verlernt haben, sich echte Pausen zu erlauben

Benno teilt, was er für sich aus dem Modell mitgenommen hat – und ich berichte, warum Basteln mit alten Buchseiten für mich mehr als ein Hobby ist.

Eine ehrliche, reflektierte und auch persönliche Folge über Routinen, Balance und die Frage: Welche „Zutat“ fehlt dir auf deinem mentalen Teller?

Welche der sieben Zeiten möchtest du künftig mehr in deinen Alltag integrieren? Schreib uns gern auf Instagram, YouTube oder per Mail!

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7 Dinge, die dir keiner über dein Gehirn sagt!

In dieser Folge sprechen wir, Janna und Benno, über eine der zentralen Fragen, die viele Menschen auf ihrem Weg in die Nüchternheit beschäftigt: Wer trägt eigentlich die Verantwortung für ein Alkoholproblem?

Wir sprechen darüber:

🔸 warum Benno sagt: „Ich selbst war schuld – und doch nicht allein“

🔸 wie gesellschaftliche Rahmenbedingungen und Werbung Entscheidungen beeinflussen

🔸 welche Rolle Eigenverantwortung auf dem Weg in die Nüchternheit spielt

🔸 und warum es nichts bringt, sich selbst für die Vergangenheit zu verurteilen

Benno teilt offen seine Geschichte und erklärt, warum für ihn sowohl persönliche als auch gesellschaftliche Verantwortung Hand in Hand gehen. Wir diskutieren, wie stark Gruppenzwang, fehlende Aufklärung und allgegenwärtige Alkoholwerbung Entscheidungen prägen – und warum der Blick nach vorne wichtiger ist als die Schuldfrage.

Eine ehrliche und tiefgründige Folge über Verantwortung, gesellschaftliche Strukturen und die Kraft, nüchtern zu werden.

Wie siehst du das? Liegt die Verantwortung allein bei uns selbst – oder spielt die Gesellschaft eine größere Rolle, als wir denken?

Wir freuen uns über deine Gedanken auf YouTube, Instagram oder per E-Mail!



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Wer ist schuld an meiner Abhängigkeit? Eigenverantwortung vs. Gesellschaft

Diese Folge ist eine Gastfolge, indem Elli mit Vlady – Künstler, Gründer der Lemonade Queers und Mitgestalter einer queeren, nüchternen Clubkultur, spricht. Ein ehrliches, tiefgründiges und inspirierendes Gespräch über das Leben jenseits von Alkohol, über Einsamkeit auf dem Weg in die Nüchternheit und die Suche nach echter Verbindung.





Vlady teilt,

🔸 warum Sobriety für ihn mehr ist als der Verzicht auf Alkohol

🔸 wie er mit Lemonade Queers einen Safe Space für die queere Community schafft

🔸 was CSD, Festivals und Clubs mit gesellschaftlichem Druck zu tun haben

🔸 und warum die alkoholfreie Kasse an Supermarktkassen ein so wichtiges Statement ist

Es geht um Einsamkeit, Empowerment, Scham und neue Formen von Verbindung – ganz besonders in queeren Kontexten.



Eine Folge, die berührt, zum Nachdenken anregt und zeigt:

Nüchternheit ist kein Verzicht – sondern eine Einladung, sich selbst neu kennenzulernen.



Mehr über Alkoholfreie Kasse findest du hier: 👉🏻https://www.instagram.com/alkoholfreiekasse/?__pwa=1#  



Vlady 

https://www.instagram.com/vladypresents 



Lemonade Queers:

Https ://www.instagram.com/lemonadequeers



Wie erlebst du es, nüchtern auf Veranstaltungen oder im Freundeskreis zu sein – fühlst du dich verbunden oder eher allein?  Schreib uns gern auf Instagram, YouTube oder per Mail!



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Queere Sobriety, Einsamkeit und Community-Power mit Elli und Vlady





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So leiden Kinder mit alkoholabhängigen Eltern – mit Maria & Michael

REMINDER !!! 



Diese Woche gibt es keine neue Podcastfolge, sondern auf YouTube ein neues Video.



https://youtu.be/Fo86iWh8QWk ----- passender link zum Video



Schau dir die Videofolge auf YouTube an und lass dich inspirieren! ✨

Deine Janna 





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4 Wochen dauerhaft betrunken! Jenke Experiment „4 Wochen Alkohol“ nüchtern betrachtet

In dieser neuen Folge spreche ich, Janna, mit Conny Kirsten – Resilienz-Coachin und FASD-Fachkraft – über ein Thema, das in unserer Gesellschaft noch viel zu wenig Beachtung findet: die Folgen von Alkoholkonsum in der Schwangerschaft und das Leben mit FASD.



Conny teilt mit uns ganz offen:

🔸 warum sie sich für die Themen FASD und Resilienz so stark macht

🔸 was FASD überhaupt ist – und warum es so oft nicht erkannt wird

🔸 und wie sie als Pflegemutter eines alkoholgeschädigten Kindes ihren Alltag lebt



Wir sprechen über die harte Realität hinter den Diagnosen:

Wie fühlt sich das Leben mit FASD an – für Betroffene, Eltern, Pflegefamilien?



Was bedeutet es für Kinder, wenn sie "nicht können können"?

Und warum fällt es uns als Gesellschaft so schwer, diese Behinderung wirklich zu sehen?



Ein Gespräch über Aufklärung, Vorurteile, Schuld und Verantwortung – aber auch über innere Stärke, Verbundenheit und das Geschenk, Menschen so zu begleiten, wie sie sind.



Triggerwarnung: In dieser Folge geht es unter anderem um die gesundheitlichen Folgen von Alkoholkonsum in der Schwangerschaft sowie um Stigmatisierung und psychische Belastungen.



Kennst du das Thema aus eigener Erfahrung? Oder hast du Gedanken dazu?



Schreib mir gerne auf Instagram, Youtube oder per Mail.



Hier erfährst du mehr über Conny und ihre Arbeit:   https://connykirsten.de/



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Außerdem

FASD & Resilienz – Wenn das ungeborene Kind mittrinkt

In dieser neuen Folge spreche ich, Janna, mit Judith – Hostin des Podcasts Let’s talk about Sucht, Baby! – über ein besonders berührendes und gleichzeitig wichtiges Thema: Was es bedeutet, als Mutter süchtig zu sein.



Judith teilt mit uns ganz offen:

🔸 warum ihr Ausstieg aus dem Alkoholismus unausweichlich wurde

🔸 wie sie den Weg in die Nüchternheit erlebt hat – mit Klinik, Suizidgedanken und Neuanfang

🔸 und was sich durch die Nüchternheit in ihrem Leben alles verändert hat



Besonders tief geht es in dieser Folge um die Frage: Wie sehr bekommen Kinder das eigentlich mit, wenn ihre Mutter trinkt – und was macht das mit der Mutter-Kind-Beziehung?

Judith gibt ehrliche Einblicke in die Auswirkungen auf ihren Sohn, spricht über Schuld, Scham, Therapie – und über die Kraft der Veränderung.

Ein Gespräch über Verantwortung, Heilung, späte Erkenntnisse – und die Klarheit, die entsteht, wenn der Nebel des Alkohols sich endlich lichtet.



Trigger Warnung: In dieser Folge geht es unter anderem um Suizidalität und die Auswirkungen elterlicher Sucht auf Kinder.



Kennst du das Thema aus eigener Erfahrung? Oder hast du Gedanken dazu?

Schreib mir gerne auf Instagram, Youtube oder per Mail.



Hier erfährst du mehr über Judith: https://lets-talk-about-sucht-baby.de/



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Let’s talk about Sucht - Judith‘s Weg in die Nüchternheit

In dieser neuen Folge sprechen wir, Janna und Benno, über ein Thema, das oft romantisiert wird – aber in Wahrheit viel tiefer geht: Selbstfürsorge.



Wir teilen offen unsere Gedanken und Erfahrungen:



🔸 Was echte Selbstfürsorge eigentlich bedeutet – jenseits von Spa und Konsum,

🔸 welche 8 Formen Amanda E. White in ihrem Buch Glücklich ohne Alkohol beschreibt

🔸 und wie diese Formen uns im nüchternen Leben wirklich unterstützen können.



Wir erzählen, wie wir Selbstfürsorge heute ganz konkret leben, warum sie nichts mit Belohnung zu tun hat – und wie man herausfindet, was einem wirklich guttut.

Eine Folge mit ehrlichen Einblicken, praktischen Beispielen und der Einladung, Selbstfürsorge als liebevollen Weg zu sich selbst (neu) zu entdecken.





Was bedeutet Selbstfürsorge für dich – und wo fällt sie dir vielleicht noch schwer?



Teilt gern mit uns: Was bedeutet Selbstfürsorge für euch? Welche Form lebt ihr bewusst – und wo fällt es euch vielleicht schwer?





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Bleibt klar im Kopf



Deine Janna & Benno



„Findest du, öffentlich-rechtliche Sender sollten deutlicher über die Gesundheitsgefahren von Alkohol aufklären – oder reicht dir die bisherige Darstellung?“



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Bleibt klar im Kopf



Deine Janna





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🚫 Deutsche Hauptstelle gegen die Suchtgefahren (https://www.dhs.de/die-suchthilfe)

🚫 Anonyme Alkoholiker (https://www.anonyme-alkoholiker.de/)

🚫 Narcotics Anoymous (https://www.narcotics-anonymous.de/)

🚫 Guttempler

Selbstfürsorge statt Selbstzerstörung – Warum sie der Schlüssel aus der Sucht ist

Für alle, die klar im Kopf werden und bleiben möchten! Wir sind Janna & Maria und wir möchten hier mit dir den Weg in ein nüchternes und freies Leben gehen. Unser Kater hat jahrelang die Freiheit gesucht. Nur haben wir es nicht wahrgenommen. Jetzt hat er sie gefunden und wir damit ein so viel reicheres, positiveres und erfüllenderes Leben, wie wir es uns nie hätte vorstellen können. Lässt du deinen Kater auch frei? Bleib klar im Kopf! Deine Janna & Maria Unterstütze gerne unsere Arbeit mit Paypal Friends: paypal.me/katersuchtfreiheit Wir danke dir herzlich! 🙏🏽

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