Après 8 années de sommeil haché, je vois enfin le bout… et au lieu de vous parler du sommeil de mes enfants, j’ai eu envie de vous parler de mon sommeil.
Parce qu’à m’être focalisée sur le sommeil de mes filles j’en ai oublié le mien et mes immenses difficultés.
Je suis rentrée dans la case de ce qu’on appelle les dyssomnies.

Ces troubles ont un impact spécifique sur la durée du sommeil et/ou sa qualité.

Après avoir compris les besoins de mes filles en fonction de leur particularité, j'aurais absolument dû apprendre à me concentrer sur moi. 

La première fois que j’y ai pensé c’est en lisant le livre d’Anna Roy sur le baby clash où elle explique que nos troubles du sommeil sont à prendre au sérieux. 

Avant ça j’étais tellement dans le dur que je ne voyais que la galère des nuits à cause de mes enfants.
Mais au final, les nuits hachées ont créé chez moi des petits troubles qui ont eu des effets très néfastes sur ma santé.

La maternité m’a aussi appris ce qu’était l'hypervigilance et je m’en serai bien passé.

A l’automne 2022, mon monde s’écroule. Mon mari décide de se séparer et je me retrouve seule avec 3 enfants qui ne dorment pas.

Le choc émotionnel dû à ma séparation m’a fait prendre du xanax pour baisser mon anxiété et arriver à dormir…Mais ce type d'anxiolytiques vous empêche d’avoir accès à un sommeil réparateur.


J’étais dans un état de fatigue extrême. J’ai demandé à un moment à me faire interner. Je n’ai pas honte de le dire. 

Il n’y avait pas de places pour moi et ça ne s’est pas fait mais j’étais dans une grande détresse.

Chaque nuit je dormais moins de 4h, de manière ininterrompue en permanence, avec des réveils toutes les 30 minutes. 

Je vivais une situation que j’ai assimilée à de l’enfer. 

Les réveils de mes filles se sont estompés, j’en parlerai dans un autre épisode. Ce que j’ai mis en place pour les aider et les accompagner. Ça a pris beaucoup de temps, mais j’y suis arrivée.

 

En revanche, mon sommeil est resté abimé par cette période extrêmement délicate de ma vie.
J’avais donc du pain sur la planche pour prioriser mon hygiène du sommeil.

Et puis j’ai passé 35 ans… mes hormones ont changé et les réveils nocturnes à 3h du matin sont arrivés sans que je ne comprenne ce qu’il se passait.

A cette époque j’ai reçu dans mon podcast le Professeur Pierre Philip qui est un des plus grands spécialistes français du sommeil qui explique tout ce qu’il faut mettre en place pour que notre hygiène de sommeil soit au top.


Ça m'a beaucoup aidé. A recadrer les choses. 

L’épisode c’est le 176.


Je vous donne ce que moi j’ai mis en place et comment je l’ai mis en place. 

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite [https://www.audiomeans.fr/politique-de-confidentialite] pour plus d'informations.

Comment j'ai retrouvé un super sommeil malgré les réveils de mes filles

Devenir parents bouleverse le couple parental.

Il faut réapprendre à trouver ces marques et définir de nouvelles règles du jeu. 

Mais parfois, quand le quotidien prend le dessus, on ne sait plus vraiment si le couple amoureux existe encore et on pense à la séparation.

Et on fait quoi dans ces cas là?

Avec Claire et Anthony Fradet, qui ont créé YesWeBloom [https://www.yeswebloom.com/] en 2020, une plateforme en ligne pour accompagner les couples, on s’est focalisés sur cette période tendue, le moment où on hésite.

Qu’est-ce qu’on peut faire ?
Comment on se reconnecte à son ou sa partenaire ?
Qu’est-ce qu’on peut mettre en place ?

Avec plein de conseils concrets et avisés, plongez avec nous dans le monde des amoureux pour en ressortir avec plus de clarté.

Je vous souhaite une très bonne écoute. 

LIENS UTILES :

Yes We Bloom [https://www.yeswebloom.com]

🗣️ Au programme :
🧱 Les quatre piliers d’une relation saine (08:15 - 20:23)
🔄 Transition dans les relations de couple (24:45 - 27:08)
🔍 Différences de perception entre partenaires (31:20 - 34:50)
🧶 Impact positif du coaching (33:30 - 38:42)
⚖️ Responsabilité individuelle (43:00 - 45:47)

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite [https://www.audiomeans.fr/politique-de-confidentialite] pour plus d'informations.

EP276 - Comment retrouver la flamme dans son couple ? Claire et Anthony Fradet, We Bloom

Cet épisode est un extrait de l'épisode 265 – Comprendre le refus scolaire et l’anxiété – Marie Gallé-Tessonneau, psychologue [https://lamatrescence.fr/episode-265-comprendre-le-refus-scolaire-et-lanxiete-marie-galle-tessonneau-psychologue/]

Marie Gallé-Tessonneau nous explique ce qu'est le trouble anxieux en détail.

Voici le programme de l'épisode complet :

Définitions et terminologie (04:42 – 05:51)
Manifestations cliniques et diagnostic (06:58 – 10:26)
Métaphore de l’iceberg et troubles sous-jacents (14:50 – 17:02)
Complexité du milieu scolaire (21:34 – 23:41)
Évolution démographique et sociétale (19:25 – 36:32)
Déclencheurs et facteurs de starter (40:13 – 42:24)
Trio gagnant et approche thérapeutique (43:30 – 49:19)
Processus de rétablissement (52:39 – 55:58)
Recommandations pour l’accompagnement parental (01:06:48 – 01:10:26)

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite [https://www.audiomeans.fr/politique-de-confidentialite] pour plus d'informations.

Derrière le "je ne veux pas aller à l'écol ", il y a parfois une vraie souffrance 

Le sexe… vaste sujet. 

Il parait que les françaises et français font moins l’amour qu’avant.
Il parait que les écrans ont tué nos rapports charnels.
Il parait que les hommes ont des besoins que les femmes n’ont pas.
Il paraît que le désir a disparu.
Il parait que le sexe ce n’est qu’à la pénétration.

Mais est-ce que c’est vrai?

Et qu’est-ce que ça dit de nous, de notre époque et de notre rapport au sexe dans un monde où le porno est partout.

Margaux Terrou, sexologue, vient nous éclairer sur ce thème passionnant.

Pourquoi on fait moins l’amour et surtout comment réinitier des de la sensualité et mettre du piment dans notre vie de couple pour se sentir épanouis dans notre sexualité ?

Margaux vous emmène dans le monde passionnant des ébats amoureux. Et je vous promets que c’est caliente et que ça redonne espoir pour retrouver une sexualité épanouissante, faite de tendresse, de sensualité, d'écoute, de consentements et de désir. 

LIENS UTILES :

La malbaise : Pourquoi nous faisons moins l'amour et comment réenchanter nos ébats, Margaux Terrou [https://tidd.ly/4hT8w0x]

🗣️ Au programme :

🔍 Exploration de la sexualité humaine (00:38 - 00:38)
📊 Analyse des difficultés sexuelles (05:52 - 14:05)
🚫 Déconstruction des stéréotypes patriarcaux (11:04 - 15:57)
♂️ Différences dans la sexualité masculine et féminine (19:43 - 23:07)
🛤️ Modèle T-S-E-S pour réenchanter la sexualité (27:09 - 30:45)
🗣️ Ouvrir le dialogue sur la sexualité (49:53 - 52:59)

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite [https://www.audiomeans.fr/politique-de-confidentialite] pour plus d'informations.

EP275 - La mal baise, comment ré-enchanter nos ébats, Margaux Terrou

Extrait de l'épisode 257 [https://audmns.com/KVARPeC] avec Aurélia Blanc, journaliste autrice du livre " Tu seras un homme féministe, mon fils".

C’est un sujet que vous m’avez demandé maintes et maintes fois. Un sujet qui vous interpelle, un sujet qui vous préoccupe surtout.

Comment élever des garçons dans le monde d’aujourd’hui ? Comment en faire un allié et non un agresseur ?Je sais le terme est fort mais c’est vraiment une question sous jacente pour beaucoup de parents.

Pour répondre à cette question cruciale, j’ai demandé à Aurélia Blanc, journaliste et autrice, entre autres, du livre Tu seras un homme féministe mon fils [https://tidd.ly/4ljF5oB], paru en 2018 de nous éclairer.

Aurélia je l’ai interviewé plusieurs fois et j’ai trouvé primordial au vu du contexte actuel, de revenir sur ce livre qui a maintenant 7 ans.

Dans cet épisode on est allées comprendre pourquoi cela inquiète les parents et surtout les mères d’élever un garçon.

On a voulu montrer qu’on a besoin d’avoir à nos côtés des garçons qui sont capables d’exprimer leurs émotions, mais aussi capables de se mettre à la place des autres pour capter cette empathie dont on parle tant. 

Existe-il une recette magique? Est-ce qu’on peut vraiment influencer nos garçons ?

La réponse dans cet épisode passionnant. 

Les liens utiles :
Tu seras un homme féministe mon fils [https://tidd.ly/4ljF5oB], Aurélia Blanc
Tu seras une mère féministe ! Manuel d'émancipation pour des maternités décomplexées et libérées [https://tidd.ly/4lkM8NJ], Aurélia Blanc

Patatouille : Solal est amoureux [https://tidd.ly/3FW33HK], Tiffany Cooper
Formés à la haine des femmes : Comment les masculinistes infiltrent les réseaux sociaux [https://tidd.ly/4esYRfo], Pauline Ferrari

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite [https://www.audiomeans.fr/politique-de-confidentialite] pour plus d'informations.

Pourquoi les pères ont un rôle primordial dans l'éducation des garçons

Soyez honnête, est-ce que parler de finance dans le couple vous est venu naturellement ?

Parce que moi pas du tout.

Quel enfer d’aborder ces sujets. Et puis un jour j’ai compris, ce n’est pas un enfer, c’est primordial. C’est essentiel, surtout en tant que femme.

Oui, nous vivons dans une société capitaliste qui est imparfaite, mais en attendant, l’argent reste un aspect central de notre vie. 

Dans cet épisode, je vous propose d’aller encore plus loin et de vous poser une question essentielle : combien coûte vraiment l’amour dans un couple ?

Lucile Quillet, journaliste et autrice du livre Le Prix à payer, montre comment l’amour, les enfants et le quotidien ont un prix… que les femmes paient trop souvent seules.

On parle ensemble d’argent, de carrière freinée, de charge mentale qui écrase, et de ce monde du travail encore taillé sur mesure pour les hommes.

Ce que vous allez entendre va peut-être vous bousculer dans votre propre vision de votre couple et de votre organisation familiale. Mais c’est fait pour ça les podcasts !

Un épisode pour comprendre, mais surtout pour ouvrir les yeux sur ce que chacun·e d’entre nous met dans la balance.

LIENS UTILES :

Le prix à payer - Ce que le couple hétéro coûte aux femmes, Lucile Quillet [https://tidd.ly/47pzVCp]

Site Oseille & Compagnie [https://oseilleetcompagnie.com/]

Épisode 193 – L’entreprenariat des mères, comment se prémunir face aux dangers ? Estelle By, avocate [https://lamatrescence.fr/episode-193-lentreprenariat-des-meres-comment-se-premunir-face-aux-dangers-estelle-by-avocate/]

🗣️ Au programme :

💰 Impact économique du couple hétérosexuel (01:37 - 20:03)
🤰 Coûts de la grossesse et parentalité (27:53 - 30:25)
👶 Organisation familiale et travail (31:43 - 34:08)
⚖️ Reconnaissance du travail domestique (20:03 - 22:56)
📊 Gestion financière dans le couple (48:21 - 50:00)
🔄 Changement systémique nécessaire (01:01:11 - 01:03:40)
📚 Sensibilisation par la BD (01:06:23 - 01:08:07)

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite [https://www.audiomeans.fr/politique-de-confidentialite] pour plus d'informations.

EP274 - Si vous sentez des inégalités financières dans votre couple, écoutez ca, Lucile Quillet

Cet épisode est un extrait de l'épisode 251 : Comment être un parent apaisé ? Les clés avec Thomas D’Ansembourg. [https://audmns.com/HMvDiBF]

On y aborde la gestion de la colère de nous parents et Thomas D'Ansembourg vient nous expliquer le concept de la douche émotionnelle qui pourrait nous aider à mieux gérer.


Voici le programme de l'épisode complet :

Les principes de la Communication Non Violente (CNV) (00:01 – 10:15)
L’importance du corps et des sensations (14:50 – 18:25)
La relation parent-enfant (20:59 – 24:39)
Les émotions et leur expression (26:56 – 30:28)
Gérer sainement ses émotions (31:38 – 35:05)
La douche psychique et l’hygiène de conscience (39:53 – 55:28)
Les croyances limitantes (42:09 – 46:54)
Exprimer des demandes et poser des limites (56:44 – 01:03:36)

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite [https://www.audiomeans.fr/politique-de-confidentialite] pour plus d'informations.

Avant d’apaiser la colère de nos enfants, il faut écouter la nôtre.

Longtemps tabou, le deuîl périnatal commence à se faire une petite place dans les discussions de notre société.

Perdre un bébé in utero ou à quelques jours de vie renvoie un malaise à une société qui ne veut pas regarder la douleur des parents et de l’entourage. 

Nathalie Andre, journaliste au télégramme s’est penchée avec intensité sur ce sujet difficile et nécessaire.

Dans Bercer le silence [https://tidd.ly/42HvL7i], son livre illustré par violette suquet, Nathalie s’intéresse à 360 à  un deuil qui laisse une cicatrice à vie pour celles et ceux  qui le vivent. 

Dans cet épisode on parle des difficultés des parents de ce qui a été mis en place au sein de plusieurs maternités, de la place des pères dans ce deuil, du rôle des associations et des mots qu’il faut poser pour accompagner les aînés.

Si vous vivez un deuil douloureux n’hésitez pas à solliciter de l’aide.

Cet épisode est pour mon amie Lucie et sa fille Tennessee mais aussi pour Guillaume Ezequiel et Henri ❤️

LIENS DE L'EPISODE :

Bercer le silence, Nathalie André [https://tidd.ly/42HvL7i]

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite [https://www.audiomeans.fr/politique-de-confidentialite] pour plus d'informations.

EP273 - Comment faire face au deuil périnatal ? Nathalie André

On a peut-être toutes et tous connu un moment dans notre couple où les tensions sont omniprésentes, cette phase où rien ne va, cet espèce de flottement où on sait que la relation n’est pas épanouissante mais on ne sait pas par où commencer. 

A la rentrée 2022 avec mon mari on s’est séparé de manière assez violente. Ca a été le cataclysme dans ma vie et je me suis plongée la tête la première dans des livres, podcasts, ted talk pour comprendre. C’était ma manière à moi de faire sens à tout ça.

Depuis 2 ans on me demande régulièrement comment on fait pour sauver son couple, parce que mon mari et moi, on a réussi à se remettre ensemble. 

C’est une question très intime et quasi impossible à détailler comme ça, parce que chaque couple a sa propre histoire.

J’ai dit quasi, parce qu'il y a une chose que je ferai en priorité et que j’ai faite d’ailleurs, si j’étais dans les heures creuses de mon couple, ça serait de m’intéresser à la théorie de l’attachement.

LIENS DE L'ÉPISODE :

Celui que je vous recommande sincèrement, a été écrit par deux universitaires américains Rachel Heller et Dr Amir Levine, il s’appelle : Attaché, êtes vous fait l’un pour l’autre ? Amir Levine, Rachel Heller [https://tidd.ly/4q7MSJt]

How to do the work, Dr Nicole Lepera [https://tidd.ly/4n0Zm2E]

Il y a les travaux de la psychologue Eli Hardwood : Securely attached [https://tidd.ly/4hdYzue]


Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite [https://www.audiomeans.fr/politique-de-confidentialite] pour plus d'informations.

EP275 - La première chose à faire pour aider son couple

Mon invité aujourd’hui est une pépite, elle vous fait rire chaque jour et pourtant elle porte des sujets primordiaux.

Elodie Da Silva parle quotidiennement de harcèlement.
Celui qu’elle a vécu, celui que son fils a vécu, en maternelle, et celui que vos enfants pourraient vivre.


A travers son regard, son histoire, ses compétences, et surtout son humour, Elodie, coach parentale, vous donne des conseils concrets pour gérer cette période si difficile.

Avec Elodie on a disséqué les mécanismes du harcèlement pour vous donner un maximum de clés puissantes.

Cette boule d’énergie qu’est Elodie est aussi une femme qui n’a pas peur d’être vulnérable et de se raconter avec humour.

Embarquez avec nous pour passer un super moment et apprendre !

Cet épisode doit être partagé au maximum alors n’hésitez pas à le faire passer autour de vous. 

Si vous venez de nous rejoindre dans ce podcast, bienvenue! 

Je vous souhaite une très bonne écoute

LIENS UTILES :

Instagram Élodie Da Silva [https://www.instagram.com/elodiedasilva/?hl=fr]
Cool baby academy [https://tidd.ly/3IXli0E], Elodie Da Silva, Livio Fania

🗣️ Au programme :
🧠 Expérience personnelle et transformation post-maternité (00:12 - 03:40)
👶 Impact du harcèlement scolaire (12:17 - 19:11)
🔍 Détection et réaction aux signaux faibles de harcèlement (19:11 - 32:45)
🗣️ Intervention parentale face au harcèlement (32:45 - 44:44)
💬 Mise en œuvre de la communication non violente (44:44 - 50:03)
⚖️ Gestion de la posture parentale (50:03 - 59:54)
📒 Outils pratiques pour le suivi émotionnel (59:54 - 01:03:01)

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite [https://www.audiomeans.fr/politique-de-confidentialite] pour plus d'informations.

EP271 - Harcèlement scolaire : écouter, agir et apaiser, Elodie Da Silva

La Matrescence c'est le podcast qui parcoure la vie des parents ou futurs parents pour leur donner des outils, des clés grâce à des interviews de professionnels & des témoignages de parents.



La Matrescence est la contraction du mot maternité et adolescence pour expliquer pourquoi tant de changements arrivent au moment de donner naissance à un enfant.



Créé par Clémentine Sarlat, journaliste dans le sport à la télé, mais aussi maman, partie du constat que trouver des informations claires et faciles sur ce que vit une femme et par extension un homme lors de la découverte de la parentalité, était plus que fastidieux. Ici, c'est simple, on se laisse bercer au son de la voix des invités/



Bonne écoute

La Matrescence

Clémentine's Show

We need to create videoclips of our podcast episodes for our social content. Getting extract of interviews or solo episode to tease and give people the desire to listen to the episodes

clemsarlat

Shows